Программа тренировок 1 раз в неделю

Здравствуйте, уважаемые читатели!

С каждым годом человек становится всё более занятым. Темп жизни ускоряется и свободного времени, кажется, совсем не остаётся. Здорово, когда человек умеет себя правильно организовать и найти время для всего и всех. Но, к сожалению, это явление достаточно редкое. И с занятиями спортом может возникнуть та же беда. В этом случае оставаться подтянутым и подкаченным Вам поможет программа тренировок на 1 раз в неделю. Вы можете заниматься по выходным с утра.

Чтобы сразу же развеять подозрительные сомнения, отвечу: «Да! Программа тренировок 1 раз в неделю существует и вполне достойно работает». Ну а теперь подробности…

Очень часто случается так, что, как бы человек ни хотел заниматься спортом и совершенствованием своей физической формы, обстоятельства складываются не в пользу достижения цели. И вот вроде хочешь заниматься бодибилдингом, и настрой есть, и пить-курить перестал… Но обнаруживается, что в бюджете не находятся средства для тренажерного зала. Или, может быть, в большой семье никак не выделить время на его посещение 2-3 раза в неделю…

Как известно, если есть желание и цель, то найдутся и средства её достижения. В данном случае это может быть тренировка один раз в неделю. Успех прироста мышечной массы, несомненно, будет, пусть не так быстро, как хотелось бы. Всегда лучше хоть как-то тренироваться, чем не тренироваться вообще. Но в предлагаемой программе тренировка получится вовсе не спустя рукава. Да и восстановление за время между тренировками будет проходить полноценное. Поэтому мышцы будут расти.

Тренировка FULLBODY

Понятно, что если Вы выбрали для занятий 1 день в неделю, то за тренировку Вам надо успеть дать нагрузку на все группы мышц. Такую тренировку еще называют full body.

Тренировка «фулбади» может происходить двумя способами:

1)    На каждой тренировке Вы выполняете один и тот же комплекс упражнений;

2)    На каждой тренировке Вы выполняете различные упражнения, но на постоянные группы мышц.

Тренировка 1 раз в неделю вовсе не означает, что Вам надо «пыхтеть» в тренажерном зале 3 – 4 часа, пока Вы не проработаете все мышцы. Занятие проходит по тому же сценарию, что и все тренировки. Разница лишь в том, что упражнения будут базовыми, которые нагружают сразу много групп мышц. За 30-60 минут полного занятия Вы выполняете только самые основные упражнения на развитие больших мышечных групп.

В тренировках по программе 1 раз в неделю следует применять принцип пирамиды. Это значит, что с постоянным или переменным количеством повторений в подходах необходимо увеличивать тренировочный вес с каждым подходом. Получается, что каждый подход становится тяжелее предыдущего. Последний подход заканчивается в «отказ». Мышечный отказ предполагает состояние, когда уже невозможно выполнить повторение, не нарушая технику или не прибегая к помощи напарника.

Таким образом, тренировка на 1 раз неделю должна состоять только из базовых упражнений. Желающие подкачать бицепс могут добавить одно изолированное упражнение на бицепс. В нашем примере это подъём EZ-штанги. Стоит учитывать, что бицепс, как и другие мышцы, будет работать в подтягиваниях и горизонтальных тягах.

Пример программы тренировок 1 раз в неделю

1. Приседания 2-3 подхода по 6-15 раз.
2. Подтягивания (в гравитроне) 2 подхода по 15 раз
3. Жим штанги лёжа 3 подхода по 6-10 повторений «пирамидой» (например, 40×10, 50×8, 60×6)
4. Горизонтальная тяга блока 2-3 подхода по 10-15 раз
5. Подъём EZ-штанги на бицепс 2 подхода по 8-12 раз

Домашние тренировки

Домашние тренировки – прекрасное дополнение к занятиям, особенно если Вы выбрали программу тренировок всего на 1 раз в неделю. Это могут быть простые отжимания, подтягивания, приседания, сгибания туловища. Также можно купить гирю для занятий у себя дома.

Такие тренировки должны быть достаточно лёгкими и непродолжительными, всего 10-15 минут. Они очень хорошо помогут мышцам восстановиться и подготовиться к следующей тренировке, поддерживая скорость метаболизма.

При выборе веса для отягощения рекомендую остановиться именно на гире. Она позволяет дать нагрузку как на поверхностные, так и на постуральные мышцы. Это поможет улучшить осанку и улучшит общее самочувствие.

Таким образом, программа тренировок на 1 раз в неделю позволяет идти к намеченной цели — хорошей фигуре и прекрасному самочувствию.

Когда у Вас появится больше времени можете попробовать другие программы тренировок:

Программа тренировок на 3 дня в неделю
Программа тренировок на 4 дня в неделю
Программа тренировок на 5 дней в неделю
Программа тренировок на 6 дней в неделю

Работа на складе, раз в неделю в г. Москва недорого

Цена договорная

Пошить шторы

Ищу ателье где можно выбрать ткани и сшить шторы для дома, замерить и повесить шторы с вас, нужно оформить 5-7 окон

Александра Т. улица Аришкина Дорога, 88В, деревня Касимово

Цена договорная

Поддерживающая уборка дома

Ищем горничную в Красной Поляне. Дом 115 кв.м., убираться нужно два раза в неделю на постоянной основе, каждую уборку — мытье полов/пыль, кухня — посуда, раз в неделю — глажка, замена белья, раз в месяц…

Киселёва М. посёлок городского типа Красная Поляна, городской округ Сочи, Краснодарский край, Россия

Цена договорная

Необходим пошив чехлов на Обувь

Ищем швею, которая сможет организовать пошив чехлов на Обувь.

Материал: бифлекс / лайкра. Рассматриваем постоянное сотрудничество и гарантируем стабильные объемы заказа. О стоимости договоримся.

Максим Л. Россия

Цена договорная

Няня на неполный день

Нужна няня на вечернее время с 20.00 до 01.00 12 января.для ребенка 4 года. можно школьников. подработка для студентов.1000₽ плюс такси до дома

Яна Л. улица Двор Пролетарки, Тверь

Цена договорная

Няня на неполный день

Ищу няню-бебиситтера на неполный день. 2 дня в неделю. Скорее всего вторник и пятница с 11-30 до 15-30. Ребёнку 1,5 года. Нужно погулять, уложить спать (если нет мороза, то хорошо спит в коляске на улице…

Нина Ш. Московское шоссе, 43к3, Долгопрудный

Топ-20 вариантов работы на неполный день с хорошей оплатой

Сейчас настал настоящий век стартапов. Каждый предприниматель хочет найти свой путь. Традиционные рабочие места считаются вариантами, которые приводят к оцепенению ума и порабощению человека. Постоянная работа с девяти утра до пяти вечера считается старой школой, которая требует замены. Каждый хочет быть начальником самому себе.

Но только вступая на путь к развитию собственного бизнеса, может оказаться, что человеку будет не хватать средств на жизнь, особенно на первых порах. Это может деморализовать и даже заставить вернуться на какую-то другую работу.

Отличным способом остаться начальником самому себе и сохранить финансовую стабильность, может стать неполный рабочий день. Ниже вы можете найти 20 вариантов работы, которые принесут доход и помогут уделять время своему бизнесу.

Репетиторство. Возможности здесь безграничны. Вы можете установить собственное время и выбрать удобные дни для работы. Вы можете работать в компании или уйти во фриланс и параллельно, выбрав какой-то особенно знакомый вам предмет, преподавать. Причем сейчас легко можно стать репетиром на расстоянии, проводя уроки онлайн. Начать так работать можно достаточно быстро, без опыта и специальных навыков.

Учитель на замену. Конечно, для многих труд учителя может быть настоящим кошмаром. Но всегда можно найти хорошую школу и устроиться туда, подменяя учителей, когда те болеют или находятся в командировке.

Водитель такси. Сейчас существует множество сервисов, которые позволяют время от времени подрабатывать в такси. Для этого нужен только надежный автомобиль, возрастом менее десяти лет, а также смартфон. После проверки вы сможете выбрать удобное время для работы и возить пассажиров. Естественно, чем больше город, в котором вы живете, тем выше оплата.

Официант. Прибыль в этом случае будет зависеть от типа ресторана, его расположения и руководства. Обычно можно рассчитывать на небольшую зарплату и чаевые. Конечно, график официантов отличается не такой гибкостью, как во всех перечисленных случаях, но, тем не менее, работать каждый день не придется точно.

Внештатный автор или редактор. Вам не нужно обладать экстраординарными способностями, чтобы писать тексты для сайтов. Вам достаточно быть грамотными и хоть немного творческими. Внештатная работа с текстами и редактура могут быть прибыльными, если у вас есть хоть какой-то опыт написания, или если у вас есть специальные знания. Для работы понадобится компьютер, подключение к интернету и немного усердия.

Веб-дизайнер.

Если у вас есть техническая смекалка, творческая жилка и понятие основных элементов веб-дизайна, то это работа для вас. Стартапы и новые бизнес-предприятия сейчас появляются ежедневно и каждому из них нужны сайты.

Виртуальный помощник. Это новая горячая тенденция в бизнесе. Традиционные сорок часов в неделю, которые тратит на работу секретарь, постепенно устаревают, так как помощники руководителя могут работать удаленно по гибкому графику.

Виртуальный бухгалтер. Подобно виртуальным помощникам, для ведения бухгалтерского учета нанимают на неполный рабочий день удаленных сотрудников. Это могут и те, кто способны справиться с составлением простых документов, например, счетов и фактур, и те, кому для выполнения работы нужно знание сложных функций.

Выгул собак. Никакой опыт для этой работы не нужен. Достаточно только любить собак, иметь пару хороших кроссовок. Вы можете предлагать эти услуги самостоятельно или присоединиться к агентству.

Работая так, можно установить собственные часы для работы и наслаждаться прогулками на свежем воздухе.

Няня. Работа подойдет тем, кто хорошо ладит с детьми, имеет некоторые навыки работы с ними. Если вы можете помочь детям с домашними заданиями, способны готовить вкусную пищу, можете заняться с ними спортом, ваш труд будет оцениваться более высоко по сравнению с теми, кто просто присматривает с детьми.

Помощник по организации мероприятий. В любом городе постоянно проходят разные мероприятия, в том числе гонки, голосование, музыкальные и художественные фестивали. Некоторые организаторы ищут добровольцев для помощи, а другие готовы платить за работу. в городах есть доски объявлений, где размещают объявления о предстоящих событиях. Там можно подобрать что-то подходящее вам и подать заявку.

Человек, ответственный за покупки

. Это еще одна новая тенденция в современном мире. Занятые люди не имеют времени, чтобы тратить его на покупку бакалейных товаров, товаров для животных и других предметов домашнего обихода. Для выполнения этих функций они нанимают специальных людей, платя им за работу.

Фитнес-инструктор. Если вы ведете здоровый образ жизни, регулярно тренируетесь, то вполне можете стать персональным тренером по пилатесу, йоге, зумбе и так далее. Правда, чтобы получить хорошую работу даже на неполный день, придется пройти сертификацию.

SMM-менеджер. Если у вас есть сноровка для размещения контента, который становится вирусным, или у вас есть достаточно раскрученные Instagram и Twitter, вы можете организовать себе работу по продвижению чего-либо в социальных сетях. Компании, малые бизнесмены, частные лица – все хотят построить личный узнаваемый бренд, а потому – охотно согласятся платить за его продвижение. В любом случае, вы каждый день посещаете социальные сети, так почему бы ни получать за это деньги?

Массажист. Массажисты могут неплохо зарабатывать даже с учетом того, что принимают людей всего несколько часов в день. Чтобы овладеть этой профессией, нужно сходить на курсы, получить сертификат, подтверждающий квалификацию, а уже потом принимать людей.

Фотограф. Тут много объяснять не стоит. Для работы достаточно видеть кадр, иметь технику и не бояться работать с людьми, приглашая их на фотосессии или соглашаясь стать фотографом на их празднике. А еще вам точно пригодится постоянная практика, упорство и способности найти правильную нишу.

Стилист, парикмахер. Чтобы стричь людей, не обязательно устраиваться на полный рабочий день в салон. Можно сходить на курсы, освоить эту науку, а потом делать людей красивыми на дому. Если у вас все будет получаться хорошо, сработает «сарафанное радио» и клиентов будет достаточно.

Питание. Если вы любите готовить, печете вкусные торты, можно попробовать организовать бизнес, готовить еду на заказ.

Благоустройство. Резка травы, избавление от сорняков, обрезка кустов – все это можно делать за деньги, помогая благоустраивать территорию.

Розничная торговля. Работа в розничной торговле неполный рабочий день позволит заработать некоторые деньги, получить скидки для сотрудников. Все, что вам нужно, это несколько часов в день, широкая улыбка, межличностные коммуникации, доброжелательное отношение к людям.

В принципе, эти варианты не сделают вас богатым, но работа поможет остаться на плаву, пока вы выстраиваете собственный бизнес.

Екатерина Пастухова
По материалам: www.lifehack.org
Иллюстрация с сайта: commons.wikimedia.org

Сотрудников, работающих неполный рабочий день — Временные, неполные и постоянные — Типы сотрудников — Уполномоченный по справедливой занятости

Коронавирус и законы Австралии о рабочих местах

Если ваше рабочее место пострадало от коронавируса, у нас есть информация о ваших правах и обязанностях на рабочем месте в соответствии с законами о коронавирусе и австралийскими законами о рабочих местах.

В связи с коронавирусом внесен ряд временных изменений, в том числе:

• JobKeeper — изменения в Законе о справедливой работе в поддержку схемы субсидирования заработной платы JobKeeper
• изменения временного вознаграждения — для обеспечения гибкости временного рабочего места в некоторых вознаграждениях
• отпуск по пандемии — неоплачиваемый и оплачиваемый отпуск по пандемии (включая выплаты работникам и выплаты в случае стихийных бедствий) во время коронавируса.

Эти изменения могут повлиять на информацию на этой странице.

Наемный работник:

Что получают сотрудники, работающие неполный рабочий день

Сотрудники, занятые неполный рабочий день, получают те же минимальные права (например, отпуск по болезни и ежегодный отпуск), что и сотрудники, работающие полный рабочий день, но на пропорциональной основе.

Пример: Право на отпуск по болезни и уходу для сотрудников, работающих неполный рабочий день

Сюзанна — штатный сотрудник, который работает 38 часов 5 дней в неделю. Ребекка работает неполный рабочий день, она работает в среднем 19 часов в неделю, работая по 5 дней в две недели. Сюзанна получает 76 часов (или 10 дней) оплачиваемого отпуска по болезни и уходу за ребенком в год. Ребекка получает половину оплачиваемого отпуска по болезни и уходу Сюзанны в год, так как она работает половину рабочего времени Сюзанны.

Чем неполный рабочий день отличается от полного или случайного

20 мая 2020 года Федеральный суд Австралии вынес решение о случайной занятости и отпускных правах.Мы проверили нашу информацию и подтверждаем, что она верна в свете этого решения. Для получения дополнительной информации см. WorkPac Pty Ltd против Россато [2020] FCAFC 84.

26 ноября 2020 года Высокий суд Австралии предоставил WorkPac Pty Ltd специальное разрешение на обжалование этого решения. Мы будем следить за ходом разбирательства и обновлять нашу информацию о любых существенных изменениях. Между тем, информация на этой странице отражает текущее состояние закона.

Сотрудники, занятые полный рабочий день, работают дольше.В среднем они работают 38 часов в неделю.

Временные сотрудники обычно работают ненормированный рабочий день. Временный сотрудник не имеет заранее твердого обязательства от своего работодателя относительно того, как долго он будет работать, или в какие дни или часы они будут работать.

Найдите информацию о переходе с неполной занятости на временную.

Договор о неполном рабочем времени

Во многих наградах, корпоративных соглашениях и других зарегистрированных соглашениях для сотрудников, работающих неполный рабочий день, предусматривается учет рабочего времени.

Найдите информацию о часах работы для сотрудников, работающих неполный рабочий день, в вашей награде, выбрав из списка ниже.

Расскажите подробнее

Промышленность: * обязательный Выберите отрасль

* Пожалуйста, сделайте выбор, чтобы найти информацию, подходящую именно вам.

Показать информацию, адаптированную для меня

У вас не включен javascript. Пожалуйста, выберите предпочитаемую отрасль по ссылкам ниже, чтобы просмотреть индивидуальный контент для этого раздела.

• Строительство, строительство и торговля на территории
• Канцелярские услуги
• Услуги по уборке по контракту
• Не знаю
• Волосы и красота
• Услуги здравоохранения
• Садоводство
• Гостиничный бизнес
• Производство
• Другое
• Недвижимость
• Розничная торговля
• Автомобильный транспорт
• Безопасность
• Социальные, коммунальные услуги, услуги по уходу за инвалидами и на дому
• Складские услуги и оптовая торговля

Думаете, могла быть сделана ошибка?

Возможны ошибки.Лучший способ исправить их обычно начинается с разговора.

Посетите наш раздел «Помощь в решении проблем на рабочем месте», чтобы получить практические советы по телефону:

• Выяснение ошибки
• разговаривает с вашим работодателем или сотрудником об устранении неисправности
• получить от нас помощь, если вы не можете решить эту проблему.

Хотите сохранить эту информацию для дальнейшего использования?

Если вам может потребоваться прочитать эту информацию еще раз, сохраните ее на будущее, чтобы получить к ней быстрый и легкий доступ.

Вас также может заинтересовать

Вы нашли то, что искали?

Спасибо за отзыв.

Ссылка на страницу №: 2073

Работа для студентов с частичной занятостью Эссе

В подростковом возрасте у вас, вероятно, будет достаточно свободного времени и желание немного заработать. Работая, чтобы зарабатывать деньги самостоятельно, вы можете многое узнать о ценности вещей, а также о мире бизнеса.Типичная и очевидная работа для подростков — это работа в ресторане быстрого питания, работа продавцом или складывание полок в супермаркете.

То, что вы получите от такой работы, зависит от вашего отношения. Если вы настроены так: «Я ненавижу эту работу», то, очевидно, она вам не принесет большой пользы; Если, с другой стороны, вы посмотрите на это как на возможность узнать, как работает бизнес изнутри, тогда польза может быть огромной. Многие из нового поколения миллионеров, например, являются владельцами франшизы, и для достижения успеха требуются знания и навыки, поэтому начните собирать их в подростковом возрасте.Попробуйте как можно больше позиций и задавайте много вопросов о движении денежных средств, кадрах и т. Д. Применяя такое отношение к любой работе, вы действительно окупитесь, вы многому научитесь.

Многие подростки сталкиваются с множеством проблем с поиском работы. Возможно, вы недостаточно стары или у вас может отсутствовать надежный транспорт. Возможно, у вас недостаточно общего времени или достаточно регулярного графика, чтобы кто-то захотел вас нанять. Возможно, вы даже не сможете найти работу в той области, которая вам нравится.Если какая-либо из этих проблем актуальна для вас, то лучшим вариантом может быть работа на себя на неполной ставке.

Присмотр за детьми, например, — испытанный способ для ответственных подростков, которым нравится быть с детьми, чтобы зарабатывать деньги. Есть несколько способов сделать свои услуги более ценными. Подумайте о прохождении курса первой помощи, чтобы знать, как действовать в чрезвычайных ситуациях. Во-вторых, вы можете подумать о том, чтобы объединиться с друзьями-единомышленниками. Таким образом, ваша группа сможет чаще говорить «да», увеличивая объем предлагаемой вам работы.

Один вопрос, который у вас возникнет, как только вы выберете задание: «Как …»

Продолжить чтение

Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ

17 Работа с неполным рабочим днем ​​с преимуществами • Деньги на неполный рабочий день®

Медицинское страхование в нашей стране вышло из-под контроля. А с ростом экономики заработка (например, люди, зарабатывающие деньги в качестве водителей Uber и хостов Airbnb), все больше и больше людей вынуждены самостоятельно искать и оплачивать медицинскую страховку. Это НЕ дешево. & Nbsp;

Итак, что вы собираетесь делать? Если вы фрилансер, предприниматель или подрядчик, вы можете купить медицинскую страховку на открытом рынке, но страховые взносы могут стоить от 500 до 1000 долларов в месяц!

Есть компании, которые по-прежнему предлагают льготы для сотрудников, работающих неполный рабочий день.Chipotle, UPS, Starbucks и Walmart предлагают полный пакет льгот, включая медицинское страхование, своим работникам, работающим неполный рабочий день.

Вы случайно не христианин? Недавно я присоединился к программе распределения медицинских расходов под названием Medi-Share. Как семья из пяти человек, мы перешли от оплаты 1200 долларов в месяц на открытом рынке до 280 долларов в месяц через Medi-Share! Я настоятельно рекомендую прочитать мой обзор Medi-Share, чтобы узнать больше.

Лучшая работа на условиях неполного рабочего времени с льготами

1. Aerotek

Это национальное временное агентство предлагает щедрые медицинские льготы своим нанятым по контракту работникам, которые работают не менее 20 часов в неделю.Медицинские пособия включают покрытие стоматологических и офтальмологических услуг, а также право на страхование имеют супруги и дети-иждивенцы. Для работника, работающего неполный рабочий день, которому требуется медицинское страхование для других членов семьи, это будет отличным работодателем.

Проверьте Aerotek.

2. Chipotle

Компания Chipotle не только производит вкусную еду, но и хорошо обращается с сотрудниками, занятыми неполный рабочий день. Работники, занятые неполный рабочий день, могут пользоваться такими льготами, как медицинское, стоматологическое страхование и страхование зрения. Вдобавок ко всему, любой работник может получать до 5250 долларов в год на оплату обучения в колледже.

Дополнительную информацию см. На странице преимуществ Chipotle.

3. Мировой рынок Cost Plus

Этот специализированный розничный магазин специализируется на мебели, декоре, вине, крафтовом пиве и международных пищевых продуктах. Стажеры, работающие в развлекательных и эклектичных магазинах, имеют право на ограниченный план льгот, направленных на профилактику и оздоровление.

Дополнительную информацию см. На странице преимуществ мирового рынка Cost Plus.

4. Costco

Работа в одном из магазинов Costco Warehouse может быть отличным шагом с точки зрения выгоды.Работники, занятые неполный рабочий день, которые в среднем 20 часов в неделю имеют право на план медицинского страхования, а также на план базового стоматологического обслуживания после 180 дней работы. Кроме того, в большинстве магазинов Costco есть аптеки и центры зрения, что означает, что сотрудники могут пользоваться услугами по уходу за зрением и лекарственными препаратами прямо на работе, а доплата за непатентованные лекарства может составлять всего 5 долларов.

Проверьте Costco.

5. Home Depot

Сотрудники этого гиганта по ремонту жилья, работающие неполный рабочий день, имеют право на стоматологическое страхование, краткосрочное страхование инвалидности и страхование жизни.страхование зрения, а также страхование краткосрочной нетрудоспособности и страхование жизни.

Узнайте больше о преимуществах Home Depot.

6. JP Morgan Chase

Этот огромный многонациональный банк необычайно щедр на своих сотрудников, работающих неполный рабочий день, начиная с легко выполняемых требований: сотрудники JP Morgan Chase, работающие неполный рабочий день, должны работать только от 20 до 40 лет. часов в неделю, чтобы иметь право на получение льгот, и эти льготы доступны через 90 дней после даты найма.Преимущества включают медицинские, стоматологические и зрительные услуги, использование гибких счетов расходов, страхование инвалидности и жизни, а также 401 (k). А после одного года службы все сотрудники могут принять участие в пенсионной программе JP Morgan Chase, получив 100% права собственности после трех лет службы. Это действительно банк, который хочет заботиться о своих сотрудниках.

Обновление: на странице льгот на веб-сайте JP Morgan Chase указано, что льготы доступны для сотрудников, работающих неполный рабочий день, которые работают более 20 часов в неделю.Но сайт в некоторой степени хеджирует эти обещания, заявляя: «Преимущества подлежат постоянному анализу и рассмотрению».

7. Lowe’s

Гигант по благоустройству жилья предоставляет своим сотрудникам, работающим неполный рабочий день, доступ к планам страхования здоровья, зрения, стоматологии, инвалидности и страхования жизни. План медицинского обслуживания представляет собой план с ограниченным медицинским обслуживанием, поэтому он может не покрывать все медицинские потребности, которые могут у вас возникнуть. Однако Lowe’s также обеспечивает начисление отпускных для лиц, работающих неполный рабочий день, а также 401 (k).

См. Страницу с их преимуществами (скачать PDF).

8. Macy’s

В Macy’s работает много сотрудников, работающих неполный рабочий день, особенно в праздничные дни. Соответствующие критериям сотрудники Macy’s, работающие неполный рабочий день, могут получать медицинские и пенсионные пособия. Macy’s также предлагает скидки в магазинах для всех сотрудников. И одно из самых уникальных преимуществ работы с частичной занятостью — возможность участвовать в параде Мэйси в честь Дня благодарения. Это потрясающая возможность, которую вы не найдете на большинстве вакансий.

Посетите страницу вакансий Мэйси для получения дополнительной информации.

9.REI

По-настоящему дружелюбная к работникам компания по продаже уличного снаряжения предоставляет льготы для сотрудников, которые работают менее 20 часов в неделю. Эти льготы включают в себя план медицинского страхования с частичной занятостью, а также планы стоматологического обслуживания, страхования жизни и потери трудоспособности, в дополнение к поощрительной выплате и плану выхода на пенсию и участия в прибыли. Быть воином на выходных в этом магазине действительно окупается.

См. Страницу с их преимуществами (скачать PDF).

10. Скобы

Магазин канцелярских товаров действительно пытается упростить жизнь даже своим сотрудникам, работающим неполный рабочий день.После 90 дней работы все сотрудники, работающие неполный рабочий день, имеют право на план медицинского страхования с фиксированным размером пособия. Согласно странице льгот Staples, взнос сотрудника составляет очень разумные 20,96 доллара на зарплату. Тем не менее, они поясняют, что план с фиксированными выплатами, предлагаемый сотрудникам, работающим неполный рабочий день, не считается заслуживающим доверия покрытием для целей Obamacare.

Ознакомьтесь со страницей преимуществ Staples.

11. Starbucks

Если вы станете бариста на полставки в одном из более чем 16 000 заведений Starbucks в мире, вы не только получите бесплатный фунт кофе в неделю, но и получите медицинские, стоматологические, бытовые и медицинские услуги. страховка по инвалидности.А сотрудникам нужно работать всего 240 часов ежеквартально (всего около 20 часов в неделю), чтобы иметь право.

Узнайте больше о преимуществах Starbucks.

12. Trader Joe’s

Сеть продуктовых магазинов Trader Joe’s предлагает несколько льгот своим сотрудникам, работающим неполный рабочий день, или «членам экипажа». А работники, занятые неполный рабочий день, имеют право на медицинское, стоматологическое и офтальмологическое страхование за разумную ежемесячную плату. После выполнения требований к участникам Trader Joe’s вносит 10% от годовой зарплаты сотрудника на пенсионный счет до вычета налогов для всех сотрудников.

Узнайте больше о преимуществах Trader Joe здесь.

13. U-Haul

Эта транспортная компания самообслуживания нанимает большое количество людей, работающих неполный рабочий день и сезонных. U-Haul предлагает некоторые льготы для сотрудников, работающих неполный рабочий день, включая ограниченное медицинское и стоматологическое страхование. Чтобы иметь право на участие, сотрудники должны работать 20 часов в неделю. Кроме того, сотрудники полностью оплачивают страховые взносы. Дополнительное страхование может быть необходимо для сотрудников, работающих неполный рабочий день. U-Haul предлагает прямые закупки акций и планы 401 (k) для сотрудников более 20 часов в неделю, но подробности их программы не публикуются в Интернете.

Для получения дополнительной информации о U-Haul ознакомьтесь с их преимуществами и страницами карьеры.

14. UPS

Во многих отношениях United Parcel Service — это лучшая возможность для неполного рабочего дня. Компания не только регулярно нанимает на сезонную работу и работу с частичной занятостью, но также предлагает этим сотрудникам все льготы, которые помимо медицинского и стоматологического страхования также включают помощь в оплате обучения. Это могла бы быть идеальная работа для студента колледжа.

См. Страницу преимуществ ИБП.

15. USPS

Работа на неполный рабочий день в почтовом отделении означает, что вы имеете полное право на участие в Программе медицинского страхования федеральных служащих. К тому же, поскольку большая часть стоимости этой программы оплачивается USPS, ваши зарплаты уйдут намного дальше.

См. Страницу преимуществ USPS.

16. Walmart

Гигант розничной торговли Walmart — еще один работодатель, предоставляющий льготы для сотрудников, работающих неполный рабочий день. Для квалифицированных сотрудников, работающих неполный рабочий день, стоимость медицинских планов начинается от 26 долларов за период оплаты.Также доступны стоматологические и офтальмологические планы.

И пенсионная помощь также доступна в Walmart. Сотрудники Walmart могут вносить средства на счет 401 (k). После одного года работы Walmart будет соответствовать взносам до 6%.

Узнайте больше о работе в Walmart здесь.

17. Wegmans

Этот продуктовый магазин заботится обо всех своих сотрудниках. Вот почему они предлагают медицинское страхование как штатным, так и неполным рабочим дням. Wegmans предлагает два доступных плана медицинского страхования: традиционный план PPO и план экономии на здоровье. Счета расходов до налогообложения также доступны для всех сотрудников Wegmans. К сожалению, стоматологическая помощь предоставляется только штатным сотрудникам.

Узнайте больше о том, что Wegmans предлагает своим сотрудникам здесь.

18. Американский Красный Крест

Работа в такой миссионерской организации, как Американский Красный Крест, сама по себе может принести много личного удовлетворения. Но вы можете быть удивлены, узнав, что Американский Красный Крест также предлагает щедрый пакет медицинских услуг для сотрудников. Любые сотрудники, которые работают более 20 часов на одной работе, имеют право на получение медицинских пособий неполный рабочий день.И все сотрудники, которые работают не менее 30 часов на одной работе, имеют право на получение пособий на полный рабочий день.

Узнайте больше о том, что Американский Красный Крест предлагает работникам, здесь.

19. Nike

Гигант обуви и одежды предлагает своим сотрудникам щедрый пакет льгот, включая различные пакеты страхования здоровья и жизни и планы 401 (k). В некоторых местах также действуют «летние часы», что позволяет сотрудникам по летним пятницам уходить домой рано, чтобы провести длинные выходные. Сотрудники, которые работают не менее 20 часов на одной работе, имеют право на некоторые льготы, а сотрудники, которые работают не менее 30 часов в неделю, имеют право на полный пакет льгот Nike.

Посетите страницу преимуществ Nike.

20. Kaplan

Kaplan — это образовательный веб-сайт, который помогает людям подготовиться к вступительным экзаменам в школу или к экзаменам на получение лицензии на ведение бизнеса. Они говорят, что верят, что надежный пакет льгот — важная часть вознаграждения работника. Вот почему они позволяют своим сотрудникам, работающим неполный рабочий день, работать со сторонней компанией, чтобы участвовать в широком спектре продуктов медицинского страхования. Сотрудники, занятые неполный рабочий день, и их дети также имеют право на скидки на курсы Kaplan.

См. Страницу о преимуществах Kaplan.

21. Allegis Group

Allegis Group — это компания по поиску талантов, которая специализируется на подборе квалифицированных сотрудников и управлении персоналом компании. Они также хорошо заботятся о своих собственных сотрудников. Доступные льготы для сотрудников включают в себя: планы медицинского страхования, счета HSA, планы покрытия расходов в больницах, покрытие стоматологических и офтальмологических услуг и многое другое. И самое приятное то, что все сотрудники, которые работают не менее 20 часов в неделю, имеют право на льготы Kaplan.

22. Lands ’End

В течение многих лет Land’s End полагалась на сотрудников, работающих неполный рабочий день и сезонных сотрудников, которые помогали им выполнять заказы во время праздников и других сезонов пикового производства. А чтобы побудить высококлассных сезонных сотрудников продолжать возвращаться, Land’s End предлагает множество бесплатных бонусов. Каждый сотрудник, работающий неполный рабочий день, получает бесплатный доступ в впечатляющий фитнес-центр и оздоровительный комплекс Comer в Land’s End. Кроме того, сезонным работникам и работникам, занятым неполный рабочий день, предоставляются скидки на товары Land’s End.

Узнайте больше о преимуществах работы с частичной занятостью в Lands ’End.

23. Lexington Health Network

Lexington Health Network — крупная частная компания, владеющая более 500 пенсионными центрами и 150 учреждениями для престарелых. В настоящее время их штат насчитывает более 2500 сотрудников, работающих полный и неполный рабочий день. Все сотрудники, работающие неполный рабочий день, получают полный доступ к своей Программе помощи сотрудникам (EAP). Кроме того, они получают другие льготы, такие как скидки на билеты в кино, тематические парки, отели и многое другое, благодаря партнерству Lexington Health Network с BenefitHUB.

См. Полное руководство по льготам Lexington Health Network.

Где найти работу с неполной занятостью

Если перечисленные выше работодатели вас не интересуют, существуют другие рабочие места с неполной занятостью, которые предлагают различные льготы. Вам просто нужно их найти. Но как это сделать? Один из способов — обратиться к этим двум превосходным ресурсам:

Steady: С Steady легко найти работу с частичной занятостью. Это приложение, которое позволяет вам искать работу с частичной или разовой занятостью. Учетные записи можно настроить бесплатно.После предоставления некоторой базовой личной информации и профессиональных интересов люди могут выполнять поиск в своей большой базе данных вакансий. Как только вы найдете работу, которая вам подходит, нажмите на ссылку, и вы будете перенаправлены на сайт работодателя, чтобы подать заявку.

Прочтите : Обзор приложения Steady

ZipRecruiter: ZipRecruiter — один из крупнейших сайтов вакансий в мире. Пользователи могут создать бесплатную учетную запись, настроить оповещения о вакансиях, сохранить вакансии и даже опубликовать свое резюме. Если вы найдете работу, которая вам нравится, вы можете подать заявку напрямую через ZipRecruiter. Ищите среди тысяч доступных вакансий, включая работу с неполной занятостью и удаленную работу. Вы можете загрузить бесплатное приложение ZipRecruiter для поиска вакансий из любого места.

У вас есть работа на неполный рабочий день? Если да, то получаете ли вы льготы от своего работодателя?

Начните поиск работы с ZipRecruiter.com

Ресурс : Система поиска работы с частичной занятостью

Пять стратегий успешной работы с частичной занятостью

Большинство профессионалов начинают работать неполный рабочий день, чтобы найти решения в своей жизни.У них есть маленькие дети, они хотят получить степень MBA, им нужно заботиться о стареющих родителях. Однако слишком часто неполный рабочий день создает столько же проблем, сколько и решает. В лучшем случае многие сотрудники, работающие неполный рабочий день, будут работать больше, чем планировали. В худшем случае они видят, что их важность для их организаций медленно, но верно исчезает. Однако теперь, когда два поколения боролись с подобными решениями, некоторые профессионалы, работающие неполный рабочий день, нашли успешные стратегии.

Обратите внимание: мы говорим, что эти решения нашли сами профессионалы, работающие неполный рабочий день.Хотя большинство руководителей на данном этапе согласятся, что неполный рабочий день может принести пользу организации, большую часть тяжелой работы по-прежнему должны делать сотрудники, работающие неполный рабочий день. Это верно по двум причинам. Первый простой: перегрузка. Чтобы организовать работу с частичной занятостью, нужно время, энергия и творческий подход. Большинство руководителей, уже испытывающих стресс из-за слишком большого количества повседневных проблем, чтобы перечислять их здесь, рассматривают разработку и поддержание механизмов неполного рабочего дня как еще одну проблему. Во-вторых, большинство организаций мало дают руководителям руководящих принципов или политик, которые помогают им управлять работой неполный рабочий день. Таким образом, у менеджеров мало стимулов для участия. Таким образом, профессионалы, работающие неполный рабочий день, остаются сами по себе на относительно неизведанной территории. И неизбежно, что картографирование выпадает на долю самих исследователей.

В течение последних двух лет мы изучали работу с неполным рабочим днем ​​в рамках широкомасштабного исследовательского проекта по изучению вопросов, касающихся баланса между работой и личной жизнью в США и Канаде. Мы опросили 30 специалистов, работающих неполный рабочий день, из восьми крупных и малых организаций, а также 27 их коллег и руководителей.В нашу выборку вошли, среди прочего, инженеры, финансовые аналитики, специалисты по информационным технологиям и консультанты. Около 80% лиц, работающих неполный рабочий день, с которыми мы говорили, были женщинами, в основном потому, что большая часть работы на условиях неполного рабочего дня связана с проблемами ухода за детьми, которые чаще всего затрагивают женщин.

Наше исследование выявило сильные общие черты в подходах успешных профессионалов, работающих неполный рабочий день. Конкретно их

• сделать свои приоритеты работы и личной жизни, графики и (если возможно) планы на будущее прозрачными для организации;

• транслировать бизнес-кейсы для их договоренностей и неразрушающего — даже положительного — влияния на результаты;

• установить распорядок для защиты своего рабочего времени и ритуалы для защиты своего времени дома;

• воспитывать в высшем руководстве чемпионов, которые не только защищают их от скептиков, но и активно продвигают их меры вверх и вниз по служебной лестнице;

• мягко, но твердо напоминают своим коллегам, что, несмотря на их статус неполного рабочего дня, они все еще участвуют в игре, и их нельзя игнорировать.

На первый взгляд некоторые из этих стратегий могут показаться знакомыми — вы, возможно, думаете, что это та же тактика, которую используют успешные штатные профессионалы, чтобы сбалансировать требования работы и личной жизни. Но посмотрите еще раз. Средства могут быть похожи, но цель другая. Стажеры используют эти стратегии для создания защитной среды. Они стремятся уменьшить недовольство коллег, работающих полный рабочий день, что может привести к маргинализации. Они пытаются уменьшить двусмысленность, которая может сбить с толку их руководителей, коллег, семьи, а иногда и самих себя.И они стремятся сделать организацию более комфортной с концепцией работы неполный рабочий день. На следующих страницах мы рассмотрим эти стратегии в действии. Но сначала несколько слов о том, что показали наши исследования об общем состоянии профессионалов, работающих неполный рабочий день, в современном бизнесе.

Лот для подработника

Хотя почти 10% профессиональной рабочей силы сейчас работают неполный рабочий день, наше исследование показало, что большинство рабочих мест на неполный рабочий день по-прежнему основывается на неформальных соглашениях.Создаваемые «на лету» работниками, работающими неполный рабочий день, и их начальниками, эти механизмы постоянно корректируются в соответствии с меняющимися требованиями работы (например, презентация крупного клиента) и дома (например, детский приступ гриппа). Когда в организациях действительно есть официальная политика в отношении таких льгот для лиц, работающих неполный рабочий день, как отпуск и оплата по болезни, они обычно служат только приблизительными рекомендациями. Мы обнаружили, что даже в одной компании разные специалисты, занятые неполный рабочий день, могут работать на разных условиях, касающихся часов, оплаты и льгот.Например, в одном отделе организации, которую мы изучали, матерям, возвращающимся из отпуска по беременности и родам, обычно предоставлялись должности с частичной занятостью. В доме двумя этажами выше такое устройство было неслыханным. «Даже не на повестке дня для обсуждения», — сказал один менеджер.

Более того, как показало наше исследование, многие специалисты, работающие неполный рабочий день, считают, что ни коллеги, ни организация их не уважают. Многие сотрудники, работающие неполный рабочий день, рассказали нам, что они высмеивали предполагаемое отсутствие приверженности работе и их «привилегии», такие как досрочное увольнение. И хотя большинство тех, кто работает неполный рабочий день, обычно не считали разборчивость незначительной досадой, они сказали, что некоторая дискриминация казалась вполне реальной. Некоторые, например, были размещены в районе с «низкой арендной платой» их организации, где, в отличие от других профессионалов, они делили офисные помещения с другими сотрудниками, работающими неполный рабочий день. И большинство из них потеряли право на участие в бонусном фонде на конец года. Как сказал один финансовый аналитик, работающий неполный рабочий день: «Я думаю, вам действительно придется встать на голову, чтобы выиграть у кого-то, кто работает полный рабочий день.« Вы работаете неполный рабочий день, — говорят они ». Так как же ты мог превзойти ожидания? »Но если я превзойду ожидания в те дни, когда я здесь, то я должен иметь такое же право на премию, как и любой сотрудник, занятый полный рабочий день.”

Многие специалисты, работающие неполный рабочий день, считают, что ни коллеги, ни организация их не уважают.

Большинство сотрудников, работающих неполный рабочий день, сказали нам, что они приняли последствия своего статуса как часть сделки. Но они также сказали, что иногда их уверенность подрывается, и они сомневались, стоит ли такая договоренность затраченных усилий. «Всякий раз, когда кто-то ставит под сомнение мою позицию, у меня в голове возникают тысячи вопросов, — сказал директор по работе с клиентами всемирной фирмы по связям с общественностью.«Я добавляю столько же ценности, как и все остальные? Достаточно ли быстро я изучаю хай-тек, когда так часто бываю в отъезде? » Такое чувство неполноценности, как выяснили некоторые сотрудники, работающие неполный рабочий день, может отразиться на их личной жизни. Как добавила та же женщина: «Когда я на работе, и мне кажется, что работать неполный рабочий день так сложно, я задаюсь вопросом:« Радуется ли моя дочь, когда меня нет дома? »»

Мы обнаружили, что предполагаемая дискриминация заставляет многих лиц, работающих неполный рабочий день, защищать свой статус, что может привести к наступлению. Одна из руководителей, с которой мы беседовали, даже не сказала своим клиентам, что она работала неполный рабочий день. «Я волновался, что они подумают, что я не был предан делу, или не справился с работой. Так что, если встреча назначается в четверг или пятницу, я буду там или пришлю кого-нибудь для себя. Со мной всегда можно было связаться по телефону и электронной почте ». Другой сотрудник, работающий неполный рабочий день, сказал нам, что она стала настолько защищать свой статус, что предприняла шаги на работе, которые в конечном итоге подорвали ту гибкость, которую она стремилась получить от работы на неполный рабочий день. Если, например, в выходной день ей предлагалось пройти специальное обучение, она все равно посещала бы ее или если ребенок заболел в день большого собрания, она все равно отправляла бы его в школу.Когда приближался большой проект, она работала по ночам и в выходные. «Это того стоит, — сказала она нам, — чтобы организация знала, что я предана им так же, как и они мне». (Между прочим, эта женщина не входила в группу профессионалов, работающих неполный рабочий день, из которых мы сделали наши выводы. об успешных стратегиях.)

Воспринимаемая дискриминация заставляет многих лиц, работающих неполный рабочий день, защищать свой статус, что может привести к наступлению.

Эти истории — крайние случаи.Но почти все наши респонденты признали, что работа регулярно проникает в их личные сферы жизни. Участники исследования обычно поощряли звонки в службу экстренной помощи из дома, посещали важные встречи в запланированные выходные и использовали технологии, чтобы оставаться на связи с работой. Правда, эти практики обычно описывались как исключения, но они случались достаточно часто, чтобы предположить, что границу между работой и домом трудно защитить.

К счастью, картина для профессионалов, занятых неполный рабочий день, не совсем мрачная — отнюдь не так.Давайте посмотрим на стратегии, которые разработчики, работающие неполный рабочий день, разработали, чтобы добиться успеха в своем уникальном статусе.

Стратегия 1. Успешные профессионалы, работающие неполный рабочий день, делают свои приоритеты работы и личной жизни, графики и (если возможно) планы на будущее прозрачными для организации.

Хотя большинство специалистов, работающих неполный рабочий день, составляют женщины, которые хотят проводить больше времени со своими детьми, причины для альтернативных условий работы различны, как и сами специалисты.Некоторые участники нашего исследования работали неполный рабочий день, чтобы вернуться в школу; другие заботились о стареющих родителях. Именно потому, что у профессионалов, работающих неполный рабочий день, есть такие разные мотивы, они должны откровенно говорить о своих приоритетах. Такая ясность прокладывает путь к открытому и честному общению, на котором процветает неполный рабочий день.

Потенциальные работники, работающие неполный рабочий день, не могут предполагать, что их работодатели автоматически угадают причины перехода на статус неполного рабочего дня. Многие начальники будут уклоняться от того, чтобы знать что-либо о частной жизни служащего, из благих намерений стараясь уважать ее конфиденциальность.Но незнание, так сказать, «истории жизни» подработника имеет свои последствия. Например, некоторые менеджеры и коллеги, участвовавшие в нашем исследовании, очень неохотно связывались с домашними работниками, работающими неполный рабочий день. По иронии судьбы, это обычно увеличивало рабочую нагрузку профессионалов, работающих неполный рабочий день: по возвращении в офис им приходилось устранять назревшие проблемы, которые можно было легко решить с помощью быстрого звонка.

Наиболее успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день в нашем исследовании, избегали таких мин, четко объясняя начальникам и коллегам, почему они работали неполный рабочий день, какие виды вторжений в их домашнее время были приемлемыми и даже как долго они планировали оставаться на полставки. время.Короче говоря, они четко обозначили свои приоритеты. Например, одна успешная профессиональная компания, работающая неполный рабочий день, заявила в письменной форме широкому кругу своих коллег, что она работает неполный рабочий день, чтобы быть со своей маленькой дочерью во второй половине дня, но что она по-прежнему считает свою работу центральным элементом своей жизни. и надеялся вернуться к работе на полную ставку через 18 месяцев. Другая женщина четко обозначила свои приоритеты, сказав, что она работала по 20 часов в неделю, потому что в ее жизни начался период от восьми до десяти лет, когда семья была первой, — период.Эти два подхода к работе неполный рабочий день предполагают два очень разных отношения между работником неполный рабочий день и организацией. Однако оба могут добиться успеха, потому что они совершенно ясны.

Наше исследование показало, что чем более четко сотрудники могут говорить о своих приоритетах, тем больше у них шансов, что они смогут сесть со своими руководителями и выработать взаимоприемлемые рабочие схемы. Когда сотрудники, работающие неполный рабочий день, четко формулируют свои потребности, работодатели могут решить, какой степени приверженности следует ожидать, не только в начале, но и на протяжении всей договоренности.Рассмотрим системного аналитика крупной нефтяной компании. Когда он впервые обратился к своим менеджерам, он прямо сказал о своих личных приоритетах: «Я сказал им, что хочу больше участвовать в воспитании своих детей и хочу поступить на степень MBA. Я объяснил, что хочу работать неполный рабочий день — и для меня это не подлежит обсуждению ». Эта жесткая позиция дала аналитику и его руководству четкое представление о том, что ему нужно, когда они работали вместе над разработкой осуществимого решения. В итоге они заключили необычно выгодную сделку на неполный рабочий день на два года.Аналитик будет работать два дня в неделю, и организация согласилась с тем, что от него не потребуется растягивать свои рабочие обязательства без предварительного уведомления. Менеджер проекта аналитика согласился взять на себя часть слабого места, когда он, аналитик, будет вне офиса. Она объяснила, что менеджер был готов вмешаться, потому что у аналитика был блестящий послужной список, и она была уверена, что он делает успех проекта своим приоритетом.

Как и системный аналитик, все успешные участники нашего исследования, работавшие неполный рабочий день, были людьми, которые ранее выполняли выдающуюся работу на полную ставку.Действительно, неполный рабочий день не подходит для тех, кто еще не продемонстрировал своего превосходства в традиционных условиях. Успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, знают основы компании. Они узнали правила организации, они усвоили эти правила и теперь готовы их изменить. Конечно, не каждый специалист, работающий неполный рабочий день, может или хочет установить такие однозначные условия. Но обеспечение прозрачности их новых приоритетов для организации поможет профессионалам превзойти их на должностях, занятых неполный рабочий день, так же, как они это делали, когда работали полный рабочий день.

Стратегия 2: Успешные профессионалы, работающие неполный рабочий день, транслируют бизнес-кейсы для своих договоренностей и не мешают — даже положительно — влияют на результаты.

Проще говоря, основная причина, по которой большинство начальников и коллег возражают против работы с неполным рабочим днем, состоит в том, что они подозревают, что это подорвет бизнес. Они боятся, что работа не будет сделана вовремя или что другим людям, уже загруженным на полную мощность, придется выполнять нежелательные задания соискателя. Эти опасения законны.Вот почему успешные соискатели, участвовавшие в нашем исследовании, не игнорировали и не замалчивали их. Они обратились к ним лицом к лицу.

Во-первых, многие сотрудники, работающие неполный рабочий день, помогают своим организациям понять, что такое соглашение имеет больше смысла, чем полный уход. По очевидным причинам с этим всегда нужно обращаться осторожно. Никто не любит слышать: «Считай, что тебе повезло, что ты меня вообще поймал!» Но на самом деле нет причин быть настолько прямым. Начальники знают, что у сотрудников, работающих неполный рабочий день, есть успешный послужной список, а также знания инсайдеров, существующие отношения и технические знания.Им достаточно лишь легкого толчка, чтобы напомнить им, что случится, если на соревнование уйдет неполный рабочий день.

Во-вторых, успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, публикуют бизнес-обоснования своих договоренностей, демонстрируя, что работа все еще выполняется, хорошо и в срок. Один из основных способов достижения этого — создание прочных союзов со своими коллегами. Фактически, успешные участники нашего исследования, работающие неполный рабочий день, максимально вовлекали своих коллег в начальный переход от статуса полной занятости.Один инженер по обслуживанию клиентов, например, обсудил переход на неполный рабочий день со всеми членами своей команды, прежде чем она официально озвучила эту идею: «С политической точки зрения, мой босс не мог мне отказать».

Тем не менее, неполный рабочий день фактически изменит способ выполнения работы. В консалтинговых компаниях, например, с высокой надбавкой на услуги, неполный рабочий день не всегда будет доступен клиенту. Излишняя работа неизбежно перекладывается на коллег, вызывая трения даже среди самых смазанных групп.Поэтому успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, идут на все, чтобы убедить коллег в том, что они не просто имеют право на особые привилегии. Иногда это означает напоминание людям о том, что, хотя они работают меньше, неполный рабочий день также меньше зарабатывают.

Для сотрудников, работающих неполный рабочий день, всегда важно рассматривать дополнительные обязанности, которые ложатся на коллег и подчиненных, как возможности. Таким образом, успешный сотрудник, занятый неполный рабочий день, старается делегировать работу, связанную с потребностями развития своих коллег, например, попросив соотечественницу, которой необходимо работать над навыками фасилитации, провести встречу, на которую неполный рабочий день не собирается.Таким образом, она может помочь коллегам извлечь выгоду из дополнительной работы, которую им дают.

Наконец, создание экономического обоснования для сокращенного графика часто требует, чтобы работники неполного рабочего дня изменили свою работу так, чтобы они, по сути, выполняли тот же объем работы, но более эффективно. Те, кто работал неполный рабочий день, которые мы изучали, и которые смогли достичь такой высокой производительности, почти всегда были высоко мотивированными и самоотверженными. Рассмотрим менеджера по обслуживанию клиентов в телефонной компании. Она устроилась на работу на полставки.Ее предшественник постоянно работал на той же должности. Содержание работы нисколько не уменьшилось. Фактически он увеличился. Но теперь сервис-менеджер выполняет работу вдвое быстрее.

Это часто бывает. Все успешные участники нашего исследования, работающие неполный рабочий день, имели богатые анекдотические свидетельства их способности втиснуть больше работы за меньшее время. И менеджеры, опрошенные в нашем исследовании, согласились. Менеджер двух инженеров, которые работали неполный рабочий день, сказал: «Мы, вероятно, получаем такую ​​же продуктивность от наших профессионалов, работающих неполный рабочий день, как от некоторых сотрудников, которые находятся здесь пять дней в неделю.”

Стратегия 3: Успешные профессионалы, работающие неполный рабочий день, устанавливают распорядок для защиты своего рабочего времени и ритуалы для защиты своего времени дома.

Наше исследование показало, что успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, подходят к темпу и потоку своей работы самыми разными способами. Например, один финансовый аналитик в электроэнергетической компании распределял свои дни в офисе, работая по понедельникам, средам и пятницам. По ее словам, преимуществом было то, что она оставалась на связи с рабочей ситуацией, и ее разум с меньшей вероятностью выпадал из рабочего режима.Но другой профессионал в нашем исследовании — менеджер по работе с клиентами в крупной нефтяной компании — сосредоточился на обратном. Она работала с понедельника по среду каждую неделю.

Независимо от того, какой у них график, успешные профессионалы, работающие неполный рабочий день, устанавливают распорядок, который прозрачен для их коллег и начальников и помогает им разделить работу и дом в их собственном сознании. Мы обнаружили, что с точки зрения компании характер выбранного распорядка гораздо менее важен, чем его чистая регулярность.Точно так же успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день в нашем исследовании, разграничили дом и работу с помощью индивидуальных ритуалов, которые снова помогли прояснить, где они были и когда.

Но успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, не останавливаются на самоорганизации. Они также обращают внимание на то, как идет работа, когда их нет рядом. Один системный аналитик, например, описал, как коллеги позволяли работать до четверга, потому что знали, что до этого момента она не придет в офис. Это привело к тому, что она установила режим наблюдения, при котором она преследовала людей практически в выходные дни.Каждый день или около того она оставляла сообщения голосовой и электронной почты, обеспечивая бесперебойную работу. Режимы общения позволяют ей знать, когда ей нужно остановиться. Они также дали понять ее коллегам, что она никогда не была далеко.

Процедуры, конечно, легче похвалить, чем практиковать. Бизнес всегда в движении; аварийные ситуации случаются. Встречи возникают неожиданно, часто нарушая плотный график работы неполного рабочего дня. Вот почему, устанавливая свой распорядок дня, работникам, занятым неполный рабочий день, необходимо установить некоторые разумные правила в отношении своего участия в собраниях.

Сейчас может показаться логичным, что сотрудники, работающие неполный рабочий день, посещают все встречи, которые они могут, когда они находятся в офисе: в конце концов, пропуск встреч в выходные дни уже является чем-то вроде политического заявления. Это подразумевает: «Меня не волнует иерархия в этой организации. Я прихожу и ухожу, когда хочу ». Мало кто из тех, кто работает неполный рабочий день, сознательно хочет сделать такое заявление. Но наши исследования показывают, что удивительное количество успешных профессионалов, работающих неполный рабочий день, пропускают встречи даже в те дни, когда они находятся в офисе, что является частью их стандартного распорядка.Один системный аналитик, с которым мы беседовали, подчеркнула необходимость беречь свое рабочее время: «Я стараюсь избегать встреч как чумы, потому что они — пустая трата времени». Фактически, успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, опираются на свои внутренние знания организационных процедур, чтобы выносить жесткие суждения о том, какие собрания они могут безопасно игнорировать, а какие им необходимо посетить.

Теперь о ритуалах, которые, как мы обнаружили, важны, потому что они укрепляют границы между работой и домом, которые необходимы работникам, работающим неполный рабочий день, для поддержания их деликатных договоренностей.Так, один из тех, кто работает по совместительству, рассказал, как каждую неделю, что бы ни случилось, он тренирует баскетбольную команду своей дочери и посещает все игры. Другая подработка, которая не работает по пятницам, намеренно оставляет свой ноутбук на работе в четверг вечером. Еще один профессионал заполняет свое домашнее время уроками игры на фортепиано и шитьем. «Я не занимаюсь расписанием, — сказала она, — но я сознательно планировала свое время».

В отличие от рутины, ритуалы часто имеют символический компонент, поскольку они заставляют профессионалов, работающих неполный рабочий день, вкладывать во что-то не только время, но и эмоции.Мы получили известия от ряда тех, кто работает неполный рабочий день, которые регулярно участвовали в различных общественных группах, от клубов садоводов до танцевальных коллективов и групп по изучению Библии. Эта деятельность требует от лиц, работающих неполный рабочий день, приверженности людям и местам, которые не имеют отношения к работе — и часто не имеют отношения к детям и дому. Эти ритуалы, которые профессионалы, занятые неполный рабочий день, проводят в своей жизни, являются одними из самых эффективных, поскольку они действительно разрывают связи с известным миром и налаживают новые связи.

Стратегия 4: Успешные профессионалы, работающие неполный рабочий день, воспитывают в высшем руководстве лидеров, которые не только защищают их от скептиков, но и активно продвигают их меры вверх и вниз по служебной лестнице.

Идиосинкразический характер работы неполный рабочий день делает каждого профессионала, работающего неполный рабочий день, организационным новатором со всеми рисками, которые связаны с инновациями. И, как и в случае с любыми другими рискованными инвестициями, для работы на неполный рабочий день часто требуется спонсор, кто-то, кто может повлиять на то, как компания рассматривает переход на неполный рабочий день. Рассмотрим опыт работы ИТ-специалиста в газопроводной компании. Она была в стрессе, теряла вес и не могла выполнять свою работу, воспитывая троих детей.Хотя ее сослуживцы проявляли сострадание, они не понимали, как работа на неполный рабочий день может обойтись без вреда для них. Без поддержки старшего звена ИТ-специалист ничего не добился бы. Но она упорно боролась за изменение статуса. Она разговаривала с широким кругом потенциальных чемпионов, пока, наконец, не нашла сочувственный слух. Хотя у него не было немедленного решения, он смог найти другого человека, который хотел бы работать неполный рабочий день. В конце концов, он нашел работу, которую они могли разделить.

У всех успешных сотрудников, работающих неполный рабочий день, в нашем исследовании были лидеры высшего звена, которые помогали им преодолевать препятствия, которые в противном случае привели бы их к неудачам. Это особенно верно для женщин, вернувшихся из отпуска по беременности и родам, которые предположили (ошибочно), что по возвращении их автоматически ждет работоспособная работа с частичной занятостью. Чемпионы также играют важную роль после того, как согласованы рабочие условия. Часто они вмешиваются в дела клиентов, менеджеров и коллег, которые могут полагать, что сотрудники, работающие неполный рабочий день, не выполняют свою часть сделки.Чемпионам часто приходится вмешиваться в дела клиентов, чтобы защитить сотрудников, работающих неполный рабочий день, от чрезмерных требований клиентов. Но чемпионы также следят за тем, чтобы менеджеры знали о вкладе и потенциале сотрудников, работающих неполный рабочий день, чтобы компании рассматривали этих профессионалов для продвижения по службе, бонусов и заданий по выбору.

Наконец, чемпионы держат в курсе всех, кто занят неполный рабочий день. Они следят за тем, чтобы подработавший знал, что происходит за кулисами. Один чемпион, например, предупредил своего системного аналитика по совместительству, что последние пару месяцев он не был достаточно заметен: «Я думаю, вам нужно пойти и поговорить со своей командой», — сказал чемпион.«Сообщается, что некоторые люди недовольны тем, что вы в последнее время так отчуждены». Со временем хороший чемпион берет на себя некоторую ответственность за то, чтобы работа на неполной ставке работала, становясь ее наставником и защитником.

Не существует единого профиля идеального чемпиона, но наше исследование показало, что все они являются активными агентами перемен, которые привыкли использовать свою харизму, чтобы влиять на людей на всех уровнях компании. Они также были склонны сочувствовать тяжелому положению лиц, работающих неполный рабочий день, потому что их собственные супруги или партнеры также пытались справиться с проблемами работы неполный рабочий день.Другими словами, их поддержка работы на условиях неполного рабочего дня часто была довольно личной.

Стратегия 5. Успешные профессионалы, работающие неполный рабочий день, мягко, но твердо напоминают своим коллегам, что, несмотря на их статус неполного рабочего дня, они все еще участвуют в игре и их нельзя игнорировать.

Помимо того, что ему нужен могущественный чемпион, неполный рабочий день должен также построить сильную сеть союзников в организации, чтобы избежать маргинализации. К сожалению, из-за своего напряженного графика работы специалисты, занятые неполный рабочий день, часто сосредотачиваются на работе, не ведя светских разговоров в коридорах.Как сказал один консультант в фирме по связям с общественностью: «Я хочу держаться подальше от политики и всего остального, что вокруг меня. Я хочу сосредоточиться на своей работе. Остальное меня утомляет ».

Наше исследование показывает, что такое поведение в конечном итоге вредит профессионалу, который уже проводит так много времени вне офиса. Слухи в офисе, в частности, помогают тем, кто занят неполный рабочий день, оставаться на связи. На самом деле, оставаться на связи оказалось настолько важным в нашем исследовании, что мы решили определить успешного профессионала, работающего неполный рабочий день, как человека, который может продуктивно тратить время на Работа.Возьмем, к примеру, Ивонн, финансового аналитика электроэнергетической компании, работающего неполный рабочий день. Она сказала, что поддержание ее социальных сетей было одним из важнейших факторов ее успеха. «Некоторые говорят, что я захожу только на обед!» она сказала. «И у меня действительно обеденное свидание почти каждый день, когда я приезжаю. Но именно так я получаю неофициальную информацию, необходимую для работы на неполной ставке».

Помимо того, что сотрудники, занятые неполный рабочий день, могут не только прислушиваться к сплетням, но и постоянно подчеркивать, что у них общего со своими коллегами, работающими полный рабочий день.Сказав: «Я не сильно отличаюсь от вас», работники, занятые неполный рабочий день, могут заверить коллег, что они не получают особого предложения. Возьмем, к примеру, случай старшего аудитора газопроводной компании, которая успешно развеяла зависть коллеги по поводу ее присутствия на учебном собрании. «Он подошел ко мне и сказал:« Что ты здесь делаешь? Тебе платят за обучение? — Да, — мягко ответил я. «Каждый сотрудник делает».

Настоящая проблема для сотрудников, работающих неполный рабочий день, — дать почувствовать свое присутствие, когда они так часто бывают вне офиса.Интересно, что у каждого успешного сотрудника, работающего на неполный рабочий день, в нашем исследовании была хитрость, позволяющая оставаться на виду в организации, несмотря на то, что многие часы проводились вне работы. Например, некоторые сотрудники, работающие неполный рабочий день, отправляли голосовые сообщения в те дни, когда их не было в офисе. Некоторые руководили своими собственными проектами — и отстаивали другие, — чтобы показать, что они очень вовлечены. Один из сотрудников, занятых неполный рабочий день, разработал серию тщательно продуманных встреч, запланированных и объявленных заранее. «На всякий случай, если у кого-то есть сомнения», — вызывающе сказала она. «Я здесь и собираюсь быть надолго.«Успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, показывают, что их нельзя игнорировать.

У каждого успешного сотрудника, работающего на неполный рабочий день, в нашем исследовании была хитрость, позволяющая оставаться на виду в организации, несмотря на то, что многие часы проводились вне работы.

Начавшаяся более 20 лет назад профессиональная работа с частичной занятостью — это эксперимент, который дал неоднозначные результаты. В большинстве случаев это попытка дать женщине больше времени для воспитания семьи. Но это не обязательно панацея для достижения баланса между работой и жизнью.Многие лица, работающие неполный рабочий день, вынуждены работать дольше, чем они наняли по контракту, и многие из них страдают от статуса неполного рабочего дня во втором классе.

В то же время неполный рабочий день создает неудобства для организаций. Это вызывает очевидные вопросы о том, кто возьмет на себя слабину. И это поднимает более фундаментальные вопросы о самой природе профессиональной деятельности. За что конкретно платят профессионалу? Время или выход? Когда устанавливаются ограничения по времени и оплате, как это справедливо должно отражаться в работе?

Успешные сотрудники, работающие неполный рабочий день, сталкиваются с такими трудностями.Пять стратегий, которые мы извлекли из опыта успешных сотрудников, работающих неполный рабочий день, работают вместе, чтобы преодолеть эти проблемы. Они не только помогают тому, кто работает неполный рабочий день, справиться с организацией, но и делают саму организацию более восприимчивой к возможностям неполной занятости.

) Время от времени

) Я из Италии.

45. Сколько часов в неделю вы работаете?

) Играю в гольф.

) Я работаю по гибкому графику, и это здорово.

) От 40 до 50 часов.

) У нас все хорошо.

46. Что вам больше всего нравится в своей работе?

) Играю в гольф.

) Я работаю по гибкому графику, и это здорово.

) Между 40 и 50 часами.

) У нас все хорошо.

47. Заполните каждый пробел в этих коротких разговорах.

A. Вы менеджер по продажам?

B. Нет, я нет. Я работаю на телевидении.

) или

) равно

) не

) как

48.Заполните каждый пробел в этих коротких беседах.

A. ваша работа?

Б. Им Директор по рекламе.

) что

) Что

), где

) работает

49. Заполните каждый пробел в этих коротких разговорах.

А. ты работаешь?

Б. На канале 10.

) что

) Что

) где

) работает

50. Заполните каждый пробел в этих коротких разговорах.

A. Ваша жена тоже на телевидении?

Б. Нет, она не такая. Она работает в журнале.

) равно

) не

) как

) равно

51. Заполните каждый пробел в этих коротких разговорах.

А. она делает?

Б. Она художник-оформитель.

) что

) Что

), где

) работает

52. Она путешествует по работе?

) равны

) делает

) не

) как

53.Заполните каждый пробел в этих коротких беседах.

A. Она часто так делает?

B. Два-три раза в месяц.

) равно

) не

) как

) равно

54. Заполните каждый пробел в этих коротких разговорах.

A. А как насчет вас? Вы работаете в выходные?

Б. Нет, И.

) не

) не

) как

) не

55.Есть прямой?

) счет

) факс

) бронирование

) багаж

) приемный центр

) рейс

56. Можно взять это за руку?

) счет

) по факсу

) бронирование

) багаж

) квитанция

) рейс

57. Могу я пройти к проходу?

) счет

) по факсу

) бронирование

) багаж

) приемный центр

) рейс

) сиденье

58.Пожалуйста, отвезите меня в город

) счет

) факс

) бронирование

) багаж

) квитанция

) центр

59. Я выезжаю сегодня. Можно мне, пожалуйста?

) счет

) факс

) бронирование

) багаж

) квитанция

) рейс

60-69:

Пять лет назад бизнесмену Саймону Вудроффу пришла в голову хорошая идея.Он был в постели в первом классе международного рейса, когда решил открыть отель. Кровать в самолете подсказала ему идею. Он мог бы открыть гостиницу с комнатами, такими как спальная зона в самолете.

Теперь путешественники в некоторых аэропортах Британии спят в этих небольших недорогих комнатах. Комнаты очень маленькие, всего семь квадратных метров, но очень удобные. Они находятся в аэропорту, поэтому путешественники, которые хотят только ночами выспаться и принять душ, могут сэкономить деньги и время в пути.Вудрофф называет свой отель Yotel.

В каждом номере есть телевизор, письменный стол и душ. Стоимость 50 фунтов стерлингов. Вы можете заплатить 70 фунтов за большую комнату, в которой есть диван.