ЗаявлСниС Π½Π° усн сроки: условия, ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅, сроки ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния β€” ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€.ЭкстСрн

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ЗаявлСниС Π½Π° ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ систСму налогооблоТСния для ИП Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ

Π•Ρ‰Π΅ Π² 2002 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π²ΠΎ врСмя расцвСта ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π² России, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³Π½ΡƒΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ становлСния, государством Π±Ρ‹Π»ΠΎ принято Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡŽΡ€. Π»ΠΈΡ† ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы налогооблоТСния (УБН). Вакая систСма ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° Π±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот способ ΡƒΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ β€” с 1996 Π³ΠΎΠ΄Π°.

На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ИП, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡŽΡ€. Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° налогооблоТСния β€” Π»ΠΈΠ±ΠΎ общая, Π»ΠΈΠ±ΠΎ упрощСнная систСма. Π Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ – Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° заполнСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π΅ заявлСния Π½Π° УБН для создаваСмого ИП Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° УБН β€” прСимущСства ΠΈ нСдостатки

УБНО – Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для вновь созданных прСдприятий, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ фиксированный Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π² 6% с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ систСму Β«Π”ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ минус расходы» β€” Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ставка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Π° 15%, Π° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ с Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°, сниТСнного Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ расхода. По Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ставки ΠΎΡ‚ 5% Π΄ΠΎ 15%.

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π½ΠΊ заявлСния Π½Π° УБН ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ИП Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ссылкС.

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† заполнСния увСдомлСния ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° УБН с 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° для ИП

Π‘ 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π Π€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ставку ΠΏΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ систСмС: для систСмы Β«Π”ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹Β» β€” Π΄ΠΎ 1%, для систСмы Β«Π”ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ минус расходы» β€” Π΄ΠΎ 5%. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° систСму достаточно просто, особСнно для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ прСдприятия. Достаточно ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρƒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π½ΠΊ заявлСния Π½Π° УБН для ИП ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ УБНО Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ прСдприниматСлям ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ прСимущСства:

  • БухгалтСрский ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ сдаСтся Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΊ дСкларация;
  • НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² – достаточно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ профСссионала;
  • ВсС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ;
  • ВмСсто Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² выплачиваСтся ΠΎΠ΄ΠΈΠ½;
  • Π”ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ИП Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ НДЀЛ.

НСсмотря Π½Π° всС ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ УБН, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нСдостатки:

  • ΠšΡ€ΡƒΠ³ Π»ΠΈΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ УБН, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… указываСтся Π² ΠΏ.3 ст. 346.12 НК Π Π€. МоТно ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ β€” Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ страховыС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, нотариусы, инвСстиционныС Ρ„ΠΎΠ½Π΄Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€.;
  • НСльзя ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΊΠ΅;
  • УБН Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² большС 60 ΠΌΠ»Π½. Ρ€. Π² Π³ΠΎΠ΄. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС обязатСлСн ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΡƒΡ…ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ порядок ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹;
  • Бписок расходов, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π°Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Β«Π”ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ минус расходы», ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½;
  • Π’ Π±Π°Π·Ρƒ вносятся Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎ кассС ΠΈ счСту прСдприятия β€” Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ;
  • Для Π»ΠΈΠΊΠ²ΠΈΠ΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ прСдприятия придСтся ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ВрСбования для УБНО

Для использования УБН трСбуСтся соблюдСниС ниТСпСрСчислСнных условий:

  • МаксимальноС число Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ β€” 100 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ;
  • ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ β€” 60 ΠΌΠ»Π½. Ρ€.;
  • Максимальная остаточная ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” 100 ΠΌΠ»Π½. Ρ€.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  • Максимальная доля Π² Π½Π΅ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ составляСт 25%;
  • ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π»Ρ‹;
  • Π’ дСвяти мСсяцах Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ подаСтся заявлСния, Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ максимум 45 ΠΌΠ»Π½. Ρ€. (ΠΏΠΎ 2 ст. 346.12 НК Π Π€).

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ИП Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ расклад Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ рСгистрационный процСсс ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ систСму довольно прост – Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ увСдомлСния ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ с Π½Π΅ΠΉ Π² ИЀНБ.

Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния Π½Π° УБН ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ИП Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ

Для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… УНБ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π½ΠΊ заявлСния Π½Π° ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ систСму налогооблоТСния Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ для ИП. ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π° этого Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° производится Π² ИНЀБ. На срок, выдСляСмый для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π°, влияСт Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ происходит: ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°, Ρ‚.Π΅. это вновь созданноС ИП, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ осущСствляСтся ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ИП.

ЗаявлСниС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ УБН ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ИП

По ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ ИП β€” Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊ с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ систСмой ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ прСдставитСлСй ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ бизнСса Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° самого открытия. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° УБН для ИП ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации подаСтся Π² Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ вмСстС с Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ для создания ИП.

ЗаявлСниС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ всСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ. РСкомСндуСтся сначала ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† заполнСния Π±Π»Π°Π½ΠΊΠ° заявлСния Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° УБН ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ для ИП, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваша заявка Π±Ρ‹Π»Π° принята Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ вопросов.

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈ заявлСниС Π½Π° ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ИП, Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срок Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° УБН для Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ ИП составляСт 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ, начиная с Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ рСгистрации. НСобходимо ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π½ΠΊ заявлСния Π½Π° УБН ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ИП Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρƒ, ΠΈ отнСсти Π΅Π³ΠΎ Π² Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ слуТбу Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ с Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ прСдприятия.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ с Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°

Π’ случаС, Ссли Ρƒ ИП Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ возмоТности ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ с 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ с 2022 Π³. ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° 2021 Π³. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎ – ΠΎΠ½ΠΎ дСйствуСт большС 10 Π»Π΅Ρ‚. По Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° послСдний дСнь, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ рСгистрации ΠΈΠ»ΠΈ сдачи ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² β€” Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ конкрСтная Π΄Π°Ρ‚Π° пСрСносится Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΉ дСнь. Π Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² систСмС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ заполнСния увСдомлСния ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° УБН Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ для ИП.

Π’ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π΅ заявлСния Π½Π° УБНО для вновь Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ИП, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ доступСн для скачивания Π² сСти ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚, продСмонстрированы основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ заполнСния. Π Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² ИЀНБ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ИП, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ увСдомлСния ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° УБН

Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ с ЕНВД Π½Π° УБН

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ для ИП
Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ для ООО

Π‘Β 1 января 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π½Π°Β Π²ΠΌΠ΅Π½Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ для всСх бизнСсмСнов ΠŸΠ΅Ρ€ΠΌΠΈ (Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠ΅Ρ€ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ городской Π”ΡƒΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ 24.

09.2019 β„–204) ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ лСкарства, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ и издСлия ΠΈΠ·Β ΠΌΠ΅Ρ…Π° (ст.Β 2Β ΠΏ.Β 59Β Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π° 325-Π€Π—). Для ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… бизнСсмСнов Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π½Π°Β Π²ΠΌΠ΅Π½Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ дСйствуСт Π΄ΠΎΒ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° (ст.Β 5Β ΠΏ.Β 8Β Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π° 97-Π€Π—). ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ надСялись, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ дСйствиС ЕНВД, Π½ΠΎΒ ΠœΠΈΠ½Ρ„ΠΈΠ½ сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этого нС случится (письмо ΠœΠΈΠ½Ρ„ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ‚Β 08.10.2019 β„–Β 03-11-11/77205).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ на УБН, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ от ЕНВД ΠΈΒ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΡƒ.

Π¨Π°Π³Β 1. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ от ЕНВД

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° постановки Π½Π°Β ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ и снятия с учёта:
Π²Β ΠΏ.3 ст.Β 346.28 НК Π Π€
в ст.Β 84 НК Π Π€

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ заявлСниС Π²Β Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ: ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅, принСсти ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ с прСдставитСлСм, ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠ°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявлСниС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚, Π½ΡƒΠΆΠ½Π° элСктронная подпись.

Π¨Π°Π³Β 2. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ на УБН

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ на УБН — Π²Β ΠΏ. Β 2 ст.Β 346.13, НК РЀ

Когда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ снялся с учёта, ΠΎΠ½Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ систСму налогооблоТСния. Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΒ ΠΆΠ΅ способом, ΠΊΠ°ΠΊ и заявлСниС.

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ увСдомлСния

Когда ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ дольшС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ воврСмя ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявлСниС ΠΈΒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ. Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΡƒ зависит от ситуации, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ оказался ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. Рассмотрим восСмь случаСв:

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Β Π£Π‘ΠΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВДБрок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБНКогда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΠ΅ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ посчитал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π΄Π°Π»Ρ‘ΠΊ ΠΎΡ‚Β Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π”Π΅ΡˆΠ΅Π²Π»Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ 15% с прибыли ΠΈΠ»ΠΈΒ 6% с дохода.Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого годас 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
РСшил пСрСвСсти ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ из бизнСсов на упрощёнкуУ бизнСсмСна нСсколько сфСр Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΈΒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΠ΅. Оказалось Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ и дСшСвлС ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого годас 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
РСшил Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ бизнСсом, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ЕНВД нС дСйствуСтУ прСдприниматСля Π±Ρ‹Π»Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ°. ΠžΠ½Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π» Π΅Ρ‘Β ΠΈΒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ автозапчастСй. Π£Β ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ, поэтому нСльзя ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого годас 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠžΠ±Π½ΡƒΠ»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, на основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ считаСт Π•ΠΠ’Π”ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π» Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½Β Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС обнулСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉΠ²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВДв том мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ власти приняли Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‹ ΠΎΒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°Ρ…Π’Β Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π²Π²Π΅Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сбор. Π•Π³ΠΎ нСльзя ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с Сдиным Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌΠ²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС измСнСния Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВДв том мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ» условия Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ на ЕНВДУ прСдприниматСля нСбольшая ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ киосков. ΠžΠ½Β Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π½ΠΈΡ… свои ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ и потСрял ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π°Β Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ условийв тСчСниС 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВДв том мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ЕНВД для бизнСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ занимаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ‘ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π» ΡˆΡƒΠ±Ρ‹ Π²Β Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅. Для Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³. НуТно Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ систСму налогооблоТСния. 1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ЕНВД по всСй странСУ прСдприниматСля бизнСс ΠΏΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ². ΠžΠ½Β ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. 1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΠ΅
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ посчитал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π΄Π°Π»Ρ‘ΠΊ ΠΎΡ‚Β Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π”Π΅ΡˆΠ΅Π²Π»Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ 15% с прибыли ΠΈΠ»ΠΈΒ 6% с дохода.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
РСшил пСрСвСсти ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ из бизнСсов Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΡƒ
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
У бизнСсмСна нСсколько сфСр Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΈΒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Π½Π°Β ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΠ΅. Оказалось Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ и дСшСвлС ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
РСшил Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ бизнСсом, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ЕНВД нС дСйствуСт
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
У прСдприниматСля Π±Ρ‹Π»Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ°. ΠžΠ½Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π» Π΅Ρ‘Β ΠΈΒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ автозапчастСй. Π£Β ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ, поэтому нСльзя ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
ΠžΠ±Π½ΡƒΠ»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, на основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ считаСт ЕНВД
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π» Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½Β Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС обнулСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ власти приняли Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‹ ΠΎΒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°Ρ…
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
Π’Β Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π²Π²Π΅Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сбор. Π•Π³ΠΎ нСльзя ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с Сдиным Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС измСнСния Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ» условия Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ на ЕНВД
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
У прСдприниматСля нСбольшая ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ киосков. ΠžΠ½Β Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π½ΠΈΡ… свои ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ и потСрял ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π°Β Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ условий
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ЕНВД для бизнСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ занимаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
БизнСсмСн ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π» ΡˆΡƒΠ±Ρ‹ Π²Β Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅. Для Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³. НуТно Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ систСму налогооблоТСния.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° на УБН
ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ЕНВД по всСй странС
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹
У прСдприниматСля бизнСс ΠΏΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ². ΠžΠ½Β ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ.
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСния ΠΎΠ±Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ с ЕНВД
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ увСдомлСния ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря этого Π³ΠΎΠ΄Π°
Когда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚
1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ мСсяцС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: с 1 января ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°

ΠŸΠ°ΠΌΡΡ‚ΠΊΠ°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ с ЕНВД на УБН, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ:

Π¨Π°Π³Β 1. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ заявлСниС Π²Β Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Β ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ от ЕНВД.
Π¨Π°Π³Β 2. ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π°:

  1. Если ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ на УБН Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 1 января. Для этого Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН Π΄ΠΎΒ 31 дСкабря.
  2. Если ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ потСряли ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ЕНВД, ΠΎΠ½Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ на УБН в сСрСдинС Π³ΠΎΠ΄Π°. Для этого Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ на УБН Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° с ЕНВД.

БпроситС Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€Π°, Ссли у вас Π­Π²ΠΎΡ‚ΠΎΡ€

Для ИП

НазваниС: Онлайн-Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€ для ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π¦Π΅Π½Π°: ΠžΡ‚Β 0Β β‚½ Π²Β Π³ΠΎΠ΄
ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹Β β€” 30Β Π΄Π½Π΅ΠΉ бСсплатно

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚: ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π”ΠΎΠΊΠΈΠžΠΊΠΈΒ» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ с примСнСниСм ЭЦП, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΊΠ²ΠΈΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ листы, рассчитаСт Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ и отпускныС, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎ всСх Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… событиях Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ калСндаря, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Β Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„.

Для ΡŽΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΡ… Π»ΠΈΡ†

НазваниС: МоС Π”Π΅Π»ΠΎ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-бухгалтСрия

Π¦Π΅Π½Π°: ΠžΡ‚Β 9996Β β‚½ Π²Β Π³ΠΎΠ΄
3 дня бСсплатно

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚: БСрвис Β«ΠœΠΎΡ‘ дСло» — это удобная бухгалтСрия для бизнСса. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Β Π½Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сотрудника, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ всю Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сотрудникам сСрвиса. Команда ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с докумСнтами, ΠΊΠ°Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ и подскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ.

Автору ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»Π° ΠšΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° ЗСмскова, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎ Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ бухгалтСрскому ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Ρƒ.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ЀНБ — МСдиаРязань

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅-Ρ‚ΠΎ, это ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€ Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€Π°, Π΄Π° ΠΈ прСдприниматСля: Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, рассчитывая Π½Π° Β«ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΡƒΒ», Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заявлСниС ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° УБН Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈ. И нСльзя ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ситуация какая-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· ряда Π²ΠΎΠ½ рСдкая. К соТалСнию, приходится с Π½Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Если налоговая отслСдит Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ сразу, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ счёт Π·Π° нСсдачу Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ НДБ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π», Ρ‚ΠΎ, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ: ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ· Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ освобоТдСниС ΠΎΡ‚ НДБ (Ссли позволяСт Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²), практичСски Π½Π΅Ρ‚.

Но Ссли Π²Π°ΠΌ удастся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· внимания Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ хотя Π±Ρ‹ Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ Π²Ρ‹ успССтС ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ УБН, Ρ‚ΠΎ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΎΡ‚ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ своС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° Β«ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΡƒΒ» Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

А Ссли ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ налоговая Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ с пояснСниями ΠΏΠΎ сданной Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, начислит ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ УБН, Ρ‚ΠΎ, считай, это ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. И, скорСС всСго, с Β«ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½ΠΊΠΈΒ» вас ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ заявлСния ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.

Π›ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ° такая: Π² случаС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° организация ΠΈΠ»ΠΈ ИП Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈ своё волСизъявлСниС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ УБН, фактичСски примСняя этот ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ (сдавали Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ авансовыС ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ), Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΡΡΡ‹Π»Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ увСдомлСния, Ссли Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠΌ дСйствия Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎ сути, Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½Ρ‹.

ΠŸΠ»Π°Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π² расчётах с Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ приняли ΠΈ Β«ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈΒ», счСта Π·Π° нСсдачу Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ОБНО Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ β€” всё это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ налоговая инспСкция ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΌΠΈ УБН.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ дСйствий Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΈ сама ЀНБ Π½Π° своСм сайтС: Β«ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ситуация, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ…ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΠ» ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ УБН, ΡƒΠΆΠ΅ фактичСски Π΅Π³ΠΎ примСняя: сдавая Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ уплачивая авансовыС ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ. Если Π² этом случаС Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ своСврСмСнно Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ» ИП ΠΎ нСобходимости примСнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ систСмы налогооблоТСния, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡΡ‹Π»Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° УБН ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π΅Π³ΠΎ с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ срока. Π’Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ CΡƒΠ΄ Π Π€ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ситуации полоТСния ΠΏΠΏ. 19 ΠΏ. 3 ст. 346.12 НК Π Π€ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² качСствС основания для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ систСму налогооблоТСния».

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ отсутствиС заявлСния Π½Π° УБН ΠΏΡ€ΠΈ фактичСском ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этого Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° β€” Ρ‚Π° ошибка, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя ΠΈ… Π²Π΅Π·Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Глоссарий Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², связанных со сном

Π’ΠΎΡ‚ опрСдСлСния Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², связанных со сном:

ΠšΠ°Ρ‚Π°ΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ: Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ нарколСпсии; состоит ΠΈΠ· Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса, которая ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ чувству слабости ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ контроля.

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ апноэ Π²ΠΎ снС: Расстройство сна, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΎ нСобходимости Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π₯ронотСрапия: ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ врСмя ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну постСпСнно коррСктируСтся; ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна ΠΈ бодрствования ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅ синхронизирован с внСшнСй срСдой.

Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹: БиологичСскиС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, сколько ΠΈ насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ люди спят.

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ тСрапия: Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях бСссонницы эта тСрапия Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ убСТдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со сном.

CPAP (постоянноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… путях): Устройство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ являСтся эффСктивным срСдством лСчСния ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с апноэ Π²ΠΎ снС; доставляСт Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ маску для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ носа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

БмСшанноС апноэ сна: ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ апноэ сна ΠΈ обструктивного апноэ сна.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

ВСст мноТСствСнной Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ сна (MSLT): ВСст, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ сонливости ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ измСрСния скорости засыпания.

НарколСпсия: НСврологичСскоС состояниС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ люди ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡŽ, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ сна, Π³Π°Π»Π»ΡŽΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ пСриодичСскиС Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ приступы сна Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

Расстройство Π½Π΅ 24-часового бодрствования Π²ΠΎ снС: Расстройство Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна-бодрствования Π½Π΅ соотвСтствуСт ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ 24-часовому Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρƒ.

Π‘ΠΎΠ½ с нСбыстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π· (NREM): Одно ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… основных состояний сна; состоит ΠΈΠ· стадий 1, 2 (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ сон) ΠΈ 3, 4 (Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон).

ΠžΠ±ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ апноэ Π²ΠΎ снС (БОАБ): Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ распространСнный Π²ΠΈΠ΄ апноэ Π²ΠΎ снС. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил пытаСтся ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ….

Расстройство пСриодичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ конСчностСй (PLMD): Расстройство, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ подСргивания Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сон, вызывая бСссонницу ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΈ: АномальноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сон ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ, бСссонницС ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ сонливости.

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ: ВСст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ рСгистрируСт аспСкты сна (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ быстрого сна, количСство ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ) ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎ врСмя сна, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ дыхания, сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ двиТСния конСчностСй.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ расслаблСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (PMR): ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ расслаблСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя напряТСниС ΠΈ расслаблСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ порядкС, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ для достиТСния расслаблСния всСго Ρ‚Π΅Π»Π°; ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях бСссонницы.

Π‘ΠΎΠ½ с быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π· (REM): Одно ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… основных состояний сна. Быстрый сон, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ сон Π²ΠΎ снС, характСризуСтся быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ нСрСгулярным Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ частотой сСрдСчных сокращСний ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сном, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ основным состояниСм сна.

Апноэ Π²ΠΎ снС: Расстройство сна, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ остановкС дыхания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΎ врСмя сна.

Π“ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° сна: ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ сна: Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ нарколСпсии; Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя засыпания ΠΈΠ»ΠΈ пробуТдСния. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ нСдосыпаниСм, нСрСгулярным Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ сна, сСмСйным Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для отслСТивания сна Π½Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Π‘Π°Ρ€Π° Кобос
Наш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

SleepScore

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ понятноС ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ тСстировали, ΠΈ СдинствСнноС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сна.

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ сна Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваш сон. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваш сон — ΠΈ SleepScore (iOS, Android) Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ любоС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для отслСТивания сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ тСстировали. Π•Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΎ самый Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ сна ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ СдинствСнным ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΎ дСйствСнныС совСты ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ сна.ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ прилоТСния, ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ компания Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Π° Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π·Π° Π½ΠΈΠΌ исслСдований.

Настройка SleepScore эффСктивна ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° для ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Pillow ΠΈ Sleep as Android, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ просмотра (ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ просмотра) ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, процСсс запуска SleepScore Π±Ρ‹Π» простым. ПослС установки Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ нСсколько вопросов ΠΎ вашСм Π΄Π½Π΅ (ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½? УпраТнСния?), А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ автоматичСски Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ отслСТиваниС.

ПослС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ (ваш Β«SleepScoreΒ») Π½Π° основС Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ вашСго сна, количСства Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна, быстрого сна ΠΈ врСмя бодрствования, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² простых часах ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сообщаСт Π²Π°ΠΌ, сколько Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ сна. ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· SleepScore ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ для понимания, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.Для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, SleepScore ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, сколько Pillow, ΠΈ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Sleep Cycle ΠΈ Sleep, ΠΊΠ°ΠΊ Android.

ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ SleepScore Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ протСстированныС Π½Π°ΠΌΠΈ прилоТСния, ΠΏΡ€ΠΈ рСгистрации ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ нашСго сна ΠΈ частоты ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½Π° часто ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свои пробуТдСния посрСди Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, сравнивая Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ прилоТСния SleepScore, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ сонар (Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹, исходящиС ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π° Π½Π° Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅), с Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π΅Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ сна.ВрСмя, записанноС SleepScore, часто ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‚ рукописных Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½Ρ‹ всСго Π½Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ прилоТСния ΡƒΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½Ρ‹, Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ врСмя.

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π° 126, нацарапанная Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½Ρ‹ (справа), соотвСтствуСт Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ пробуТдСния Π² 1:24 Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° экранС Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° сна SleepScore Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΅ тСста Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° (слСва).

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-вСрсия SleepScore ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ 50 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ 6 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² мСсяц Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ СдинствСнным Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ тСстировали, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈ посовСтовал Π½Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.(БСсплатная вСрсия Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΈΠ»ΠΈ записСй ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… тСндСнциях, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послСдниС сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ сна, поэтому ΠΌΡ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ стоит ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.) ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π° Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Β«ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон» Β»Π’ качСствС нашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-вСрсии прилоТСния, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС« дольшС ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Β»,Β« мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Β»ΠΈΒ« ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ Β». Наш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, поставил нас Π½Π° Β«ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ сна» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π» ΠΊ списку стратСгий ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ сна, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ тяТСлой ΠΈΠ»ΠΈ высококислотной ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π΅ сна, взятыС ΠΈΠ· Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ сну ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ особСнно Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ алкоголя ΠΈ экрана ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном), Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ приятно ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π·Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ; Ѐункция SleepScore Doctor Report распСчатываСт Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π’Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ SleepScore ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваш сон? Π’ΠΎ врСмя Π½Π°ΡˆΠΈΡ… тСстов 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ большС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким показатСлям сна.Но ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ просто ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ своСм снС стоит Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сон с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ прилоТСния — это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ большС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ прилоТСния. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ особСнно ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вас ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ совСт. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ прогрСсс, ΠΈ SleepScore ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π² этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.

Как ΠΈ Π² случаС с SleepCycle, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои настроСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.Но здСсь Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это постфактум ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти коррСляции для отслСТивания Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ. Ѐункция Sleep Sanctuary ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ свСта ΠΈ ΡˆΡƒΠΌΠ° Π² вашСй спальнС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. НапримСр, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ДТастин оставил свой Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ со свСтящимся экраном, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎ: Β«Π’ вашСй ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком ярко, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ маску для Π³Π»Π°Π·!Β» Когда ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» вСсь свСт Π² своСй ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠΎΠΌ, слова Β«ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉ спокойно! Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ‰Π΅ для сна Β». Π­Ρ‚ΠΎ полСзная функция для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ созданию идСальной срСды для сна.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ сна» (эквивалСнт Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΊ Π² дСтской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π΅), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, рСгулярно лоТатся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ SleepScore ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Π° ΠΈ проста для понимания. Π₯отя SleepScore Π½Π΅ отсылаСт Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π² систСму, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π±-сайтС. SleepScore Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π° Π½Π΅ Π½Π° сторонних сСрвСрах ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π·Π°Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

Нам Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нравится, насколько ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ SleepScore Π² своСй Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ Π² июнС 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π° Π΅Π³ΠΎ тСхнология (разработанная акадСмичСскими исслСдоватСлями Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π½Π° SleepScore) являСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 12-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований. Богласно рСкомСндациям АмСриканской Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ сна, SleepScore — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ свои ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступны Π½Π° ΠΈΡ… Π²Π΅Π±-сайтах. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ нСзависимыС исслСдования, поэтому ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ с Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.(Когда ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ элСктронноС письмо Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ постоянно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ своими Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ для обСспСчСния точности, хотя Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ точности Π² сравнСнии с PSG, Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ доступны для общСствСнности [ΠΈΠ»ΠΈ для нас, Ссли Π½Π° Ρ‚ΠΎ пошло] ). SleepScore Π±Ρ‹Π» СдинствСнным протСстированным Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСдоставляСт Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ совСта, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠœΠ΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Оз (Π΄Π°, это Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Оз), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся инвСстором Π² Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. (ПолноС раскрытиС: Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° фрилансСром Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Оза, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ закрылся, хотя ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° с Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ.)

Π£ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ вас Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‰Π΅Π±Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†), Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… постСпСнно увСличиваСтся, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ тряски ТуТТания. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, просто пСрСмСстив Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ (Π² случаС нашСго Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°, Sleep Cycle) ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Но Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны, ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ сон ΠΏΡ€ΠΈ использовании прилоТСния.

НСдостатки, Π½ΠΎ Π½Π΅ прСпятствия

По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° SleepScore Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ….Он Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с iPhone 5, 5s ΠΈ SE (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ iPhone), Π½ΠΎ совмСстим с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ iPhone с ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ обСспСчСниСм iOS 10.3.3 ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ (ΠΏΠΎ сути, iPhone 6 ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅). Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² Android, ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с Samsung Galaxy S7, S7 Edge, S8, S8 +, S9, S9 +, Note 8 ΠΈ Note 9, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с Google Pixel 2 XL.

Когда ΠΌΡ‹ спросили компанию ΠΎΠ± этом ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ объяснил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ зависит ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°, компания провСряСт Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прилоТСния Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½.SleepScore сообщаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ модСль Android, Π²Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ смоТСтС ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой сон с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого устройства, Π½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ возмоТности прилоТСния SleepScore Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. (Когда ДТастин ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» SleepScore Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ Google Pixel 3a, ΠΎΠ½ Π½Π΅ смог ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ показания.) ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ задаСмся вопросом, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ этот сбой обновлСния Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° нСсовмСстимых Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ…. На всякий случай ΠΌΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсовмСстимыС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ SleepScore ΠΈ вмСсто этого ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ наш Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ — Sleep Cycle.ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Android, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ интСрфСйса, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Sleep as Android, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТит интСрСсныС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡƒ слоТно ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ сонара SleepScore зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ позиционирования; Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ встаСт ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ находится Π½Π΅ Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ высотС, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ вашС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΎΠ±ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ всСгда записываСт ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ сон. Π’ΠΎ врСмя домашнСго тСста ДТастина ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ смогло ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ сна.(ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это происходит ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ — Π² случаС с ДТастином ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» нСдостаточно высоким, ΠΈ сигнал Π±Ρ‹Π» Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ одСялами ΠΈΠ»ΠΈ простынями.)

SleepScore Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сна — ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†ΠΈΠΊΠ» сна, ΠΈ (Π½Π° наш взгляд) эти Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ приятныС. И хотя SleepScore Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ позволяСт Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· списка Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (упраТнСния, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈ Ρ‚. Π”.), Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с тСндСнциями сна, ΠΎΠ½ Π½Π΅ позволяСт Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, количСство истСрик ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π» Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈΠ»ΠΈ количСство часов просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°), Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Sleep Cycle.SleepScore Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ создаСт автоматичСски Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Sleep Cycle, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ваш сон Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ мСстополоТСния, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹, атмосфСрного давлСния ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды.

Нам Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…Ρ€Π°ΠΏ само ΠΏΠΎ сСбС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†ΠΈΠΊΠ» сна, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΈ сон, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Android. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, SleepScore Labs Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ создаСт ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅-компаньон для отслСТивания Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Do I Snore or Grind ?, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π° основС нашСго ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСстирования показалось Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ.

SleepScore ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с синим свСтом, Ссли Π²Π°ΠΌ постоянно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, проводятся нСзависимо Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΌΡ‹ нашли эту Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ довольно Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ (ДТастин ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ), хотя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ навязчивой.

Π­Ρ‚ΠΎ бСсплатноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ случайных слов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Если Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с засыпаниСм ΠΈΠ·-Π·Π° бСспокойного ΡƒΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… мыслСй, это бСсплатноС мобильноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ для вас Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ обоснованным Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎ нСдосыпании ?

ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ рСгулярно тСряСтС сон ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, потСря сна складываСтся.ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ — Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ сна Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. Для взрослого это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ 7-8 часов сна ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. По ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ института, 40 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ сна. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 40 Π»Π΅Ρ‚. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

mySleepButton борСтся с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сна с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ.Доступно для Android ΠΈ iOS.

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ бСсплатно с ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ прилоТСния.ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ слова ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ просит вас Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΡƒΠΌΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 сСкунд ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅. НапримСр, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ слово ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΒ», Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ слСдуСт Β«Π±ΡƒΡ…Π°Π½ΠΊΠ° Ρ…Π»Π΅Π±Π°Β». УстановитС Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎ слова, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Put Me to Sleep .

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ слов ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ бСссмыслСнной, Π½ΠΎ Π·Π° ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ стоит Π½Π°ΡƒΠΊΠ°.Π‘Π»ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ассоциируСтС, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ваш Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ ΡƒΠ±Π°ΡŽΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ вас Π΄ΠΎ ступора. НС позволяя Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° повсСднСвных стрСссовых Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°Ρ…, это ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ вашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π›ΡŽΠΊ П. Π‘ΠΎΠ΄ΡƒΠ°Π½ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ абстрактныС слова ΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ вас ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ вводят ваш ΠΌΠΎΠ·Π³ Π² сон. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — это просто машина для подсказок, которая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ для вас подходящиС слова.

Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ нСсколько Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ваш ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ напряТСниСм Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком устойчивым ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для познания, поэтому ваш ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Для достиТСния Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.

Π’Π°ΠΌ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ свой Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ ΠΏΠΎ сну»? КакиС Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном подходят Π²Π°ΠΌ?

Π’Π°Ρˆ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΉΠ½ΠΎ всСгда записываСт: ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Google ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ

Π“ΡƒΠ³Π» всСгда ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ваш Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½? Π’ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Google вас Π½Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅ Π‘Π°ΠΉΠΊΠ°Ρ‚ Басу (ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 1544 статСй)

Π‘Π°ΠΉΠΊΠ°Ρ‚ Басу — Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Ρƒ, Windows ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.Избавившись ΠΎΡ‚ грязи MBA ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π² ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π΅, ΠΎΠ½ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ рассказывания историй. Он слСдит Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ оксфордской запятой ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡ€ΠΈΠ½ΡˆΠΎΡ‚Ρ‹. Но ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΡƒΡˆΡƒ.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠžΡ‚ Π‘Π°ΠΉΠΊΠ°Ρ‚Π° Басу
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ рассылку новостСй

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ рассылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ тСхничСскиС совСты, ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹, бСсплатныС элСктронныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ прСдлоТСния!

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡˆΠ°Π³β€¦!

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅ свой адрСс элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ элСктронном письмС.

7 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для сна для iPhone ΠΈ Android

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ взрослый Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† Π½Π΅ высыпаСтся. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, сСмСйными обязанностями ΠΈ повсСднСвными Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ сон ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ для нас, Π΅ΡΡ‚ΡŒ способы Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ внося ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Тизнь.

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ для сна — это растущая тСндСнция Π² соврСмСнном общСствС, ΠΈ всС ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ снС ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна.Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… прилоТСниях для сна ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ изобраТСния, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вас ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌ, гипнотичСскиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹ управляСмой ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с нашими 7 Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ прилоТСниями для сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСйчас доступны Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅.

7 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для сна

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ для сна

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС: ΠΎΡ‚ отслСТивания Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна Π΄ΠΎ расслаблСния ΠΈ засыпания. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ сна. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сна ΠΈ всС ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ качСствСнный сон, рассмотритС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ прилоТСния для сна.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ — Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ осознанных сновидСний

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Android

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: бСсплатно с ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ снятся сны, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ большС всСго ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ сна, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ осознанными сновидСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт сновидцу ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° сновидСний. Awoken — это ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сочСтаСт Π² сСбС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ практичСскиС упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ осознанных сновидСний ΠΈ осознания сновидСний.

Sleep Cycle — Π£ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

для iPhone и Android

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: бСсплатная ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-вСрсия 29,99 Π΄ΠΎΠ»Π». БША Π² Π³ΠΎΠ΄

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ваш Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ настроСн Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя сна, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ просыпаниС. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Sleep Cycle Alarm отслСТиваСт сон, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ваши ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ сна. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° сна, Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ вас Π²ΠΎ врСмя Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна. Для этого Π²Ρ‹ устанавливаСтС врСмя для пробуТдСния.ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для сна отслСТиваСт двиТСния Π²ΠΎ снС ΠΈ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° сна. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠΌ.

Relax Melodies — Π—Π²ΡƒΠΊΠΈ сна ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

для iPhone и Android

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: бСсплатно

Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² мСшок. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Relax Melodies для сна позволяСт ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ с управляСмой ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ надоСст ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Цикл сна Power Nap

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для iPhone

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: 1,99 $

Иногда сон ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Sleep Cycle Power Nap позволяСт Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя для ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. АксСлСромСтр вашСго Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π° опрСдСляСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ засыпаСтС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ устанавливаСт Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас. Π’ этом ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ для сна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Pzizz — сон, сон, фокус ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

для iPhone и Android

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: БСсплатная пробная вСрсия, 9 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША.99 Π² мСсяц ΠΈΠ»ΠΈ 69,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ΄

НСкоторым людям Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ всС повсСднСвныС Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Pzizz — это ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сочСтаСт Π² сСбС ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΈ Π±ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Pzizz ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ для создания Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ассоциируСт ΠΈΡ… со сном. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС.

Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌ Lite ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

для iPhone и Android

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: бСсплатно

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π±Π»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ окСанских Π²ΠΎΠ»Π½ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, White Noise Lite ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ для вас Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для сна.ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ содСрТит нСсколько цикличСских Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ горящий костСр, ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π³Ρ€ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ (Π³ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎΠ½, скрипка ΠΈ Ρ‚. Π”.), Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас.

Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΡΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ — Π³ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ· ΠΈ мСдитация ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

для iPhone и Android

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ: бСсплатно с ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ

Π₯отя ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ для всСх, Π³ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ· использовался для лСчСния мноТСства ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ боль, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.НСкоторыС люди Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ самогипноз для лСчСния бСссонницы ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном. Если идСя Π³ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ·Π° Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ странно, Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π“ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ· Π½Π΅ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ вас Π² транс. ВмСсто этого ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ·, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² состояниС Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ расслаблСния. Relax & Sleep Well — это ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π² этом процСссС. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сочСтаСт Π² сСбС голосовой Π³ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ· ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±Π°ΡŽΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вас.

спальная станция

Π’Π΅Π±-ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ 149,00 $

Цифровая ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° сна, которая соСдинит вас с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ экспСртов ΠΏΠΎ сну, которая ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ вашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном ΠΈ прСдоставит многоэтапный ΠΏΠ»Π°Π½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅.Sleepstation ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивных Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с расстройством сна.

ИспользованиС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для отслСТивания сна для отслСТивания сна

Если вас просто интСрСсуСт отслСТиваниС сна ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сна, эти 7 ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для сна — это ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ способ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Однако ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прилоТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ сна ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ исслСдовании УнивСрситСта Иллинойса Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 35 самых популярных ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для сна.Они ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, хотя всС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ людям ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ сна ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своими ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ сна, ΠΎΠ½ΠΈ вряд Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ хроничСском нСдосыпании. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ прилоТСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ рисках нСдосыпания, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, дСпрСссия ΠΈ высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Но ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² прилоТСниях для сна происходят ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

ПослСдниС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅-ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ прилоТСниями для ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ диагностики обструктивного апноэ Π²ΠΎ снС. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ инструмСнты Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ дыхания Π²ΠΎ снС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ находится Π² спальнС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ.НСкоторыС ΠΈΠ· этих ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ простой нСпатологичСский Ρ…Ρ€Π°ΠΏ ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠ°, связанного с апноэ Π²ΠΎ снС. Пока эти прилоТСния Π½Π΅ станут популярными, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΎ Π΄Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ сна ΠΈ апноэ Π²ΠΎ снС.

Если Π²Ρ‹ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с нашим ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΎΠΌ. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠ°.

ПослСдниС сообщСния MaryAnn DePietro, CRT (ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС)

Sleep Cycle — Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ сна Π² App Store

Π‘ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠΌ с ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Sleep Cycle.Он Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ваш Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ…Ρ€Π°ΠΏ, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ Π²ΠΎ снС, кашСль ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ.

НачнитС свой дСнь заряТСнным энСргиСй с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Sleep Cycle, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ мягко Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ вас, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² самой Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ сна. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ наш Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ сна отслСТиваСт вашС врСмя ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° коснСтся ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ доступ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-функциям, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ сна ΠΈ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ рассказов

3 ПРИЧИНЫ, ΠšΠžΠ’ΠžΠ Π«Π• Π’ΠΠœ ΠŸΠžΠΠ ΠΠ’Π˜Π’Π‘Π― Π¦Π˜ΠšΠ› сна:

1.Π”Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ спитС, — это СстСствСнный способ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

2. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свой сон — ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ своСм ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ сна с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ отслСТиваниСм ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ сна.

3. НичСго Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ для ношСния Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» сна ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΈ помСститС устройство Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Sleep Cycle ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π·Π²ΡƒΠΊΠ° для опрСдСлСния состояний сна, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΎΠ½ Π² качСствС рСгистратора сна, отслСТивая ваши двиТСния Π² постСли.

ПониманиС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь. Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Sleep Cycle сСгодня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ самый простой способ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ.

Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠ«Π• ЀУНКЦИИ Π’Π Π•ΠšΠ•Π Π БНА

√ Анализ сна с Π·Π°ΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Sleep Cycle ΠΈΠ»ΠΈ аксСлСромСтром

√ ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π°Ρ статистика сна ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ сна

√ ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ с Apple Health, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° сна ΠΈ частоты ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°

√ Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ

√ ΠžΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΡƒ встряхиваниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ касаниСм Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°

ΠžΠ‘ΠžΠ‘Π•ΠΠΠžΠ‘Π’Π˜ ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ-Π’Π Π•ΠšΠ•Π Π БНА

√ НастраиваСмоС ΠΎΠΊΠ½ΠΎ пробуТдСния.МгновСнно (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ), Π΄ΠΎ 90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚

√ Π”ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ„ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ — фиксируйтС Ρ…Ρ€Π°ΠΏ, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ Π²ΠΎ снС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ просматривайтС свои Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ

√ Sleep Aid — наша Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° рассказов ΠΎ снС, руководств ΠΏΠΎ рСлаксации ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² спокойного сна ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. (ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ мСдитация)

√ Π’Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ — собирайтС долгосрочныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ вашСго сна

√ Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ — сравнивайтС свой Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ статистикой сна

√ Погода ΠΈ сон — посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° качСство вашСго сна

√ ΠœΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° — измСряйтС частоту сСрдСчных сокращСний (RHR) ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ встроСнной ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π² вашСм устройствС

√ Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎ снС — посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ события, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, стрСсс, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° качСство вашСго сна

√ НастроСниС пробуТдСния — ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†ΠΈΠΊΠ» сна влияСт Π½Π° вашС настроСниС пробуТдСния с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

√ Онлайн-Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — позволяСт Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ снС Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅

√ Экспорт Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… — Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎ снС Π² Excel для ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°

√ Philips HUE Light Bulb Support — ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ СстСствСнный восход солнца, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ мягчС

————————-

Π’Π Π•Π‘ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π―
Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Ρƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ.
Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ рядом с ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡŽ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

————————-

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ подписка Premium стоит 65,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ΄.

БписываСтся с вашСй ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ записи iTunes послС ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ. Подписка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ автоматичСски ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π½Π° Π·Π° 24 часа Π΄ΠΎ окончания ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° подписки Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏ подписки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π½Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ автоматичСского продлСния, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ подписку ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π·Π° 24 часа Π΄ΠΎ истСчСния срока Π΅Π΅ дСйствия.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своСй автоматичСски возобновляСмой подпиской ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, войдя Π² настройки ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ Π² iTunes послС ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ подписку, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ нСиспользованная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ бСсплатного ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°, Ссли таковая прСдлагаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°Π½Π½ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ подписки. Условия ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: https://www.sleepcycle.com/privacy-policy/

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π΅Π³ΠΎ вСсти

НСдостаточный ΠΈΠ»ΠΈ прСрывистый сон ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ послСдствия для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном Π½Π΅ всСгда Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна являСтся Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом для отслСТивания сна, отслСТивания ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна ΠΈ докумСнтирования ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном. И ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ находят ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ· Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² сна.

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ наш Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ наш ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» сна

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна?

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна — это СТСднСвная запись Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, связанной со сном. Π₯отя Π½Π΅ всС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ сна ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ:

  • ВрСмя ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ свСта
  • ВрСмя пробуТдСния
  • Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ
  • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сна
  • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна
  • ВоспринимаСмоС качСство сна
  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊΠ°
  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ лСкарства
  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ сна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°ΠΌΠΈ сна ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°ΠΌΠΈ сна.Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ синонимы, хотя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» сна. НСзависимо ΠΎΡ‚ названия, всС это записанныС ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ отслСТивания ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ снС.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна?

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна — Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ сна Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ часто Π·Π°ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Записывая сон, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ позволяСт Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ врСмя сна.Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ сна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ людям Π²Ρ‹ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° качСство сна.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° сон, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ закономСрности, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном. Для мСдицинских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ записи Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ сна часто Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ воспоминания ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… сна.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ способ использования Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сна — ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ спСциализированным исслСдованиям сна. Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ тСстов Π½Π° сон, показывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сон Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° стабилСн Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ исслСдования.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ сна?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна Π±Ρ‹Π» максимально Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заполняйтС Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. МногиС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ сна содСрТат ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ — Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² курсС ΠΈ обновляйтС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Π»Π°, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π»ΠΎΠ² Π² памяти. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ Π² лСгкодоступном мСстС, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

Если Π²Ρ‹ заполняСтС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ слСдуйтС всСм ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ инструкциям.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Однако Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ большС, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ.

Если Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ завСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ снС ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ часто Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ сна с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сна

Если Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна Π² качСствС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ своСму Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, провСдя ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ.

Когда Π²Ρ‹ просматриваСтС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна, нСсколько вопросов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой сон:

  • Достаточно Π»ΠΈ я Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° сон?
  • ЯвляСтся Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ сна постоянным ΠΈΠ»ΠΈ постоянно ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ?
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈ я ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² постСли, Π½Π΅ имСя возмоТности Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ?
  • Π£ мСня Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ сон Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ? Если Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ закономСрности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  • Π‘ΠΎΠ½ Ρƒ мСня ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ? Π§ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π»ΠΈ я ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΌ?
  • Π― сплю слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ сон?
  • ВлияСт Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ лСкарств Π½Π° врСмя ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ сна ΠΈΠ»ΠΈ качСство сна?

Задавая эти вопросы, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ возмоТности примСнСния практичСских совСтов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρƒ сна ΠΈ внСсти свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС.

Когда Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ сна?

Если Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ваш Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ тСсты для диагностики ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном.

НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°Π²Π΅Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

  • Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ трудности с засыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ сном Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ
  • ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, внимания, настроСния ΠΈΠ»ΠΈ физичСской работоспособности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня
  • ЧрСзмСрная днСвная ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, особСнно Ссли каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠΉ
  • ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΉ Ρ…Ρ€Π°ΠΏ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Ρ€Π°ΠΏ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сопровоТдаСтся Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΡŒΡ

Π§Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна соотносится с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ отслСТивания сна?

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдицинскиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ сна, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ СдинствСнный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ отслСТивания сна.Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • Actigraphy ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ устройство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ надСваСтся Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅, для отслСТивания Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сон. Актиграфия часто рСкомСндуСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ со сном, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² сна ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ часто схоТи, Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ сна ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈ дСшСвлС. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ситуациях Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π° срСдства ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ сна.
  • АнкСты сна Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ сна Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… записСй, сдСланных Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ сна. Π₯отя Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹ сна ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» сна.
  • ИсслСдования сна , Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ полисомнография, проводимая Π² спСциализированной Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сна. Из-Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ полисомнография являСтся Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌ стандартом для выявлСния ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сна, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° стоит Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ провСсти ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ сна.
  • НосимыС Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ активности, ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ² сна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ вашСм снС. МногиС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ актиграфия, для расчСта Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ сна. Π₯отя эти устройства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ сна, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Благодаря своСй простотС, нСвысокой стоимости ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ пониманию ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна остаСтся Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ записи ΠΈ измСрСния сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

  • Π‘Ρ‹Π»Π° Π»ΠΈ эта ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ?
  • Π”Π° НСт

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСссонницы: ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия вмСсто снотворного

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСссонницы: ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия вмСсто снотворного

БСссонница — распространСнноС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ эффСктивноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для сна, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ бСзопасныС, эффСктивныС, Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ лСчСния бСссонницы.

ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π» ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Мэйо

БСссонница — это распространСнноС расстройство сна, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ слишком Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ снова Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия бСссонницы, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° называСмая КПВ-I, являСтся эффСктивным срСдством лСчСния хроничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ рСкомСндуСтся Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ лСчСния.

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия бСссонницы — это структурированная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мысли ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠΌΡƒ сну. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ снотворного, CBT-I ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ бСссонницу, Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вас вСсти ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сна Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ-Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль.

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС?

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ CBT-I ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ убСТдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ бСспокойства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ CBT-I ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ сна ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ спокойно.

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… потрСбностСй Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΏΠΎ сну ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· этих Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ CBT-I:

  • ВСрапия с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ стимулов. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ваш Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ сну. НапримСр, вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постоянноС врСмя ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну ΠΈ бодрствования ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сна ΠΈ сСкса ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· спальни, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сонный.
  • ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сна. Π›Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² постСли Π² Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ состоянии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌΡƒ сну. Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° сокращаСт врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² постСли, вызывая частичноС нСдосыпаниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ усталым Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваш сон ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ, врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² постСли, постСпСнно увСличиваСтся.
  • Π“ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° сна. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ основных ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° сон, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слишком большого количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слишком большого количСства алкоголя ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС рСгулярных физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ совСты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° час ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ условий сна. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ способы, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ срСду для сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спальнС Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρƒ, Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Ρƒ, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² спальнС Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ ΠΈ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ часы ΠΈΠ· поля зрСния.
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ рСлаксации. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, расслаблСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.
  • Пассивно бодрствуСт. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, это Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ бСспокойство ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ этого бСспокойства ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ засыпаниС.
  • БиологичСская обратная связь. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ позволяСт Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ биологичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ частота сСрдСчных сокращСний ΠΈ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°Ρˆ спСциалист ΠΏΠΎ сну ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вас Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ устройство биологичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ связи, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ распорядки дня. Π­Ρ‚Π° информация ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ закономСрности, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° сон.

НаиболСС эффСктивный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΈΠ· этих ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия Π² сравнСнии с Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ЛСкарства для сна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эффСктивным краткосрочным Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ сильного стрСсса ΠΈΠ»ΠΈ горя.НСкоторыС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ снотворныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½Ρ‹ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ использования. Но ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ срСдством Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния бСссонницы.

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия бСссонницы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ долгосрочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном, Π²Ρ‹ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ зависимости ΠΎΡ‚ снотворных, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли лСкарства нСэффСктивны ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ нСприятныС ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты.

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, КПВ-I устраняСт основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ бСссонницы, Π° Π½Π΅ просто снимаСт симптомы. Но для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это сработало, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ врСмя ΠΈ усилия.Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ комбинация снотворного ΠΈ КПВ-I.

БСссонница ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ расстройства

БСссонница связана с рядом физичСских ΠΈ психичСских расстройств. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹ΠΉ нСдостаток сна ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ ΠΈ хроничСская боль. НСкоторыС лСкарства, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π±Π΅Π·Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ бСссонницС.

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ состояниС ΠΈΠ»ΠΈ лСкарство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ связано с бСссонницСй, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ сна.БСссонница вряд Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π· лСчСния.

Поиск ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ

Число сСртифицированных спСциалистов ΠΏΠΎ повСдСнчСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ сна ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ рядом с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ придСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ лСчСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ вашим потрСбностям. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько мСст, Π³Π΄Π΅ стоит ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ:

  • Π’Π΅Π±-сайт АмСриканской Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ сна позволяСт ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ сСртифицированный Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ сна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ сна Майо.
  • Π’Π΅Π±-сайт ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° повСдСнчСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ сна ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³ для поиска ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² повСдСнчСских лСкарств для сна.

Π’ΠΈΠΏ лСчСния ΠΈ частота сСансов ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ вашСго экспСрта ΠΏΠΎ сну, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ вашСго прогрСсса Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄ΠΎ восьми ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сСансов.

Позвонив, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ встрСчу, спроситС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ваша мСдицинская страховка Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ лСчСния.

Если это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅, Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистом ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ сна Π²ΠΎ врСмя сСанса. Однако тСлСфонная ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диски, ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π±-сайты ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… КПВ ΠΈ бСссонницС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС?

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия бСссонницы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ практичСски Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном. CBT-I ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ бСссонницСй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ людям с физичСскими ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ хроничСская боль, ΠΈΠ»ΠΈ расстройствами психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°.Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эффСкты длятся. И Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ CBT-I ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты.

CBT-I Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ постоянной ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ сна. Но ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ этого, ΠΈ Π²Ρ‹, вСроятно, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ устойчивыС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

28 сСнтября 2016 Π³. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ссылки
  1. Bonnet MH, et al. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСссонницы. http://www.uptodate.com/home. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 16 сСнтября 2016 Π³.
  2. ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия бСссонницы. ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ сна.https://sleepfoundation.org/sleep-news/cognitive-behavioral-therapy-insomnia. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 16 сСнтября 2016 Π³.
  3. Qaseem A, et al. Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ хроничСским расстройством бСссонницы Ρƒ взрослых: руководство ΠΏΠΎ клиничСской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ АмСриканского ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ° Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *