Работа вечером: Вечером Работы Как
Почему интернет медленнее работает по вечерам | Интернет
Каждый пользователь Wi-Fi, наверное, хотя бы один раз обращал внимание на тот факт, что интернет работает медленнее по вечерам, чем в первой половине дня.
Это касается не только дешевых и стандартных тарифов, предлагаемых интернет провайдерами. Также это относится и к тарифам, которые отличаются высокой стоимостью и предусматривают стабильно высокую скорость.
Почему интернет медленнее работает по вечерам
Основным источником данной проблемы является повышенная нагрузка на каналы передачи информации. Она обусловлена большим количеством абонентов, осуществляющих подключения в вечернее время.
Многие люди возвращаются с работы во второй половине дня. По этой причине количество абонентов у интернет-провайдера всегда увеличивается вечером. Каждый новый активный источник Wi-Fi отрицательно сказывается на сигнале соседних устройств.
Правда, при этом становятся свободнее те каналы передачи информации у интернет провайдеров, которые обслуживают офисы и другие рабочие помещения. Ведь люди отключаются на работе от интернета и уходят домой. Но нам от этого легче не становится. Зачастую все равно домашний интернет работает по вечерам медленнее.
Варианты, как улучшить работу интернета по вечерам
Чтобы устранить проблему и хоть как-то повысить скорость интернета, можно воспользоваться следующими методами:
1) Выполнить перезагрузку Wi-Fi роутера. Для этого достаточно отключить роутер от сети 220В и дать ему постоять примерно секунд 10 в выключенном состоянии. А затем подключить к электрической сети заново. Роутер включится и загрузится спустя некоторое время, это произойдет не мгновенно после обратного подключения к электричеству.
2) Установить маршрутизатор в той части квартиры, где вы чаще всего пользуетесь беспроводной сетью. Например, можно разместить его приблизительно в середине квартиры. Это позволит равномерно распределять сигналы. Другими словами, стоит максимально приблизить роутер к компьютеру, телевизору или иному устройству, которому нужен интернет.
3) Выполнить обновление прошивки роутера. Сделать это самостоятельно вряд ли получится.
Но можно, например, установить обновления роутера. Обновления на роутере устанавливаются согласно инструкции, прилагаемой к нему. Для этого компьютер или телефон подключают к роутеру по Wi-Fi, в строке браузера вводят специальный адрес, который указывается в инструкции к роутеру.
После этого в браузере появляется специальное меню настроек роутера. В этом меню настроек нужно найти опцию, отвечающую за обновление «прошивок» роутера. И далее нужно следовать инструкциям, появляющимся на экране компьютера или телефона.
4) В качестве настроек шифрования рекомендуется выставить значение “WPA2-PSK”. Остальные значения использовать опасно, так как они уже давно устарели. Настройки шифрования устанавливаются в том же меню настроек, где находятся опции для загрузки обновлений роутера (описаны выше в пункте 3).
5) Возможно, имеет смысл воспользоваться приложением “Wi-Fi Analyzer”. С его помощью можно вручную выставить номер канала. Приложение покажет, какие каналы не работают, и какие из них предпочтительнее.
Можно переключить каналы в ручном режиме на роутере в меню настроек роутера. Пожалуй, данный способ является одним из наиболее эффективных методов ускорения. Если, конечно, настройки роутера позволяют менять каналы.
6) Можно также перезагрузить свой смартфон или сначала включить, а затем выключить на нем “Режим полета”. Возможно, что таким образом смартфон несколько освободится от выполнения разных приложений, и ускорит свою работу, хотя бы на некоторое время, пока «притормаживает» вечерний интернет.
Все равно интернет медленно работает
7) Если ни один из методов, приведенных выше, никак не повлиял на ситуацию со скоростью интернет соединения, то можно порекомендовать сменить старый роутер на более мощный. Самый оптимальный вариант – устройство с поддержкой частоты 5 ГГц.
8) Как вариант, можно также попробовать сменить интернет провайдера. Правда, для начала нужно попытаться решить вопрос со своим провайдером.
Довольно часто специалисты интернет провайдеров находят и устраняют проблемы на своих линиях. Правда, нужно очень постараться их «уговорить» заняться поиском и устранением неисправностей. Ведь пока интернет у пользователей есть, пусть даже совсем «плохонький», никому из провайдеров совсем не хочется заниматься поиском проблем на линиях связи и коммуникации. Так устроены люди и компании. Обычно поднимают все силы и резервы только тогда, когда сигнал исчезает совсем. Другими словами, когда есть реальная проблема, тогда ее ищут и устраняют.
Последнее было как-то в моей практике. Интернет в квартире работал, но с каждым днем и неделей все медленнее и медленнее, особенно по вечерам. Заявки в адрес техподдержки интернет провайдера не давали никакого результата.
И вот однажды – случилось! Интернет «закончился» совсем. Тут же на вызов приехали специалисты.
Оказалось, что на самом верхнем этаже дома провод, проложенный интернет провайдером, провис настолько низко, что кто-то из жильцов его попросту обрезал, чтобы он не мешал проходу. Неисправность устранили быстро, провод вернули на место, а заодно и заменили неисправную аппаратуру, что была установлена на чердаке дома. Интернет «залетал», как никогда. Не было бы счастья, если бы несчастье не помогло.
Дополнительные материалы:
1. Какие могут быть причины низкой скорости Интернета
2. Могут ли провайдер, браузер или антивирус влиять на скорость Интернета
3. Стационарный и мобильный Интернет: что хорошо, что плохо
4. Медленно работает интернет или тормозит телефон (планшет, ноутбук)?
5. Возможные причины, ослабляющие прохождение сигнала от оператора сети, и советы, как улучшить прием
Что нужно делать после работы? 9 советов » Наша Психология
Меня радует, что ко мне начинают обращаться люди, и спрашивать о том, что нужно делать после работы, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье в нормальном состоянии. Это означает, что в нашем обществе есть достаточно много осознанных людей, которые действительно хотят чего-то достигнуть в жизни.
Что мы чаще всего делаем когда возвращаемся домой после работы? Как правило, мы принимаем душ, ужинаем, а затем берем пульт и садимся смотреть телевизор. Но вы не задумывались о том, как можно более эффективно проводить это время? Какие задания вы можете выполнить, чтобы стать на шаг ближе к своим целям и мечтам? Я подготовила для вас список заданий, которые вы можете сделать, чтобы принести себе пользу. Возможно, вы сможете открыть для себя какие-то новые хобби, сможете улучшить свое здоровье, стать более продуктивным человеком или увеличить свой доход.
Содержание статьи
9 рекомендаций, что нужно делать после работы
1. Проведите качественное время с семьей
Многие семьи сидят перед телевизором и думают, что они уже проводят время вместе. Но это неправильно. Попробуйте вместе пообедать за обеденным столом без телевизора. И обсудить то, что у вас произошло за день. После ужина настольные игры могут стать веселым занятием для всей семьи. Таким образом вы станете ближе друг к другу, и весело проведете время. Если вы не хотите сидеть дома, тогда выйдите на прогулку всей семьей. Всего полчаса проведенные вместе, будут иметь огромное значение для ваших семейных отношений.
2. Встретьтесь с друзьями
Если вы не знаете, что нужно делать после работы, то встреча с друзьями может стать более интересным занятием, чем просмотр телевизора. Организуйте встречу в кафе или сходите в кино, либо в спортзал. Делайте это хотя бы один раз в неделю, и это значительно улучшит ваше психическое здоровье. Если ваши друзья и семья живут далеко, найдите время, чтобы позвонить им. В настоящее время люди привыкли получать текстовые сообщения, но телефонный звонок будет более эффективным. Ведь нам так приятно слышать голос наших друзей и родственников.
3. Начните собственное дело
Что нужно делать после работы? Подумайте о том, как начать собственное дело и стать своим боссом. Возможно, вам не удастся создать крупную компанию за одну ночь, но вы можете начать делать небольшие шаги, чтобы достигнуть значимых результатов в жизни. Если вам нужно получить какие-то знания, тогда сделайте это. В интернете сейчас есть множество полезной информации и различных курсов. Вы можете создать свой веб-сайт, чтобы начать рекламировать свои услуги или продавать различные товары. Вы можете начать работать фрилансером и вести несколько клиентов одновременно. У каждого человека есть талант, который может приносить ему удовольствие и дополнительный заработок.
4. Работа по дому
Я знаю, это может быть не просто. Но если вы сделайте всю работу по дому в течение недели, то у вас на выходных появится больше времени для себя. Звучит неплохо? Только это не должно быть чем-то утомительным. Планируйте выполнять одну домашнюю работу каждый вечер, и к пятнице большая часть ваших заданий по дому будет выполнена. Ведь у каждого из нас есть список маленьких дел, которые он должен сделать по дому, и большинство из них занимает всего несколько минут. К примеру, вот что вы можете сделать:
- Помыть ванную комнату;
- Пропылесосить и помыть полы;
- Постирать грязные вещи;
- Протереть пыль в комнатах;
- Сходить в магазин за продуктами;
- Помыть окна, и много другое.
5. Займитесь любимым занятием
Займитесь после работы своими хобби и увлечениями. Я ранее тоже достаточно часто пренебрегала своими увлечениями. Я люблю читать и писать, но когда кто-то спрашивает меня, что я читаю в данный момент, я часто отвечаю: «в последнее время я слишком занята, и у меня нет времени на чтение». Но на самом деле я обманываю себя. Потому что у меня есть время, чтобы просто полежать на кровати и посмотреть телевизор. Но я не делала того, что действительно мне нравится и приносит пользу.
Поэтому используйте ваше свободное время, чтобы читать, заниматься спортом, делать поделки или все что угодно вашей душе. Если у вас нет хобби, найдите его. Это позволит вам избавиться от стрессов после рабочего дня. Ведь новые хобби и увлечения — это действительно весело, когда вы открываете для себя какую-то новую область. А благодаря интернету сделать это стало намного проще. Вот некоторые хобби, которые вы можете попробовать:
- Велоспорт. Приобретите себе велосипед и начните кататься по вечерам в парке на свежем воздухе. Вы не только сможете разгрузить себя после рабочего дня, но и улучшите свое здоровье;
- Изготовление различных изделий. Здесь вы можете проявить творческий подход и начать делать то, что нравится именно вам. Возможно, вы даже сможете продавать свои изделия и зарабатывать на этом дополнительные деньги;
- Бег. Вам даже не нужно ничего покупать для этого хобби, просто найдите какие-то кроссовки, выйдите за дверь и бегите столько, сколько захотите;
- Коллекционирование — это достаточно распространенное хобби, особенно среди мужчин;
- Кулинария — я думаю вам не нужно рассказывать о том, насколько это хобби может быть вкусным и полезным для вас и для вашей семьи;
- Йога. Благодаря йоге вы сможете лучше концентрироваться на себе и достигать значительных результатов в жизни.
6. Физические упражнения
Следующее чем вы можете заняться после работы — это спорт. Да, я знаю, это может быть не просто, особенно после тяжелой работы. Но со временем вы привыкните. Вы можете записаться в спортзал и делать упражнения дома используя YouTube. Вы можете найти легкие упражнения, которые помогут вам расслабиться после работы и поддерживать ваше физическое здоровье. Со временем вы обнаружите, что эти упражнения начнут приносить вам удовольствие. А ваше тело отблагодарит вас за это.
7. Волонтерство
Сейчас есть много мест, где вы можете предложить свою помощь. А благодаря подобным занятиям, вы получаете ощущение выполненного долга. Вы доставляете радость, как тем людям, которым помогаете, так и улучшаете свое эмоциональное состояние. В том случае, если в вашем городе нет таких организаций, вы можете помогать удаленно используя интернет и социальные сети. Так что обратитесь в благотворительную организацию, к которой вы испытываете интерес, и спросите, как вы можете им помочь.
8. Составьте план на следующий день, неделю или месяц
Начните после работы планировать свои следующие рабочие и выходные дни. Делайте это каждый вечер, чтобы в течение дня вы были более продуктивными. Запланируйте свой отпуск, планируйте свое будущее, подумайте, где вы хотите быть в следующем году, через пять или десять лет. Составьте план того, что вам нужно сделать, чтобы достигнуть поставленных целей. Это даст вам идеи, реализуя которые, вы сможете быстрее туда добраться.
9. Наслаждайтесь другими развлечениями
Как часто вы слушаете музыку, не отвлекаясь ни на что другое? А как насчет чтения книги в тишине? Попробуйте, это действительно расслабляет и помогает избавиться от негативных мыслей. К тому же, читая книги, вы тренируете свой мозг и отдыхаете одновременно. Так что если вы не знаете, что нужно делать после работы, тогда возьмите какую-то книгу и проведите свободное время с пользой.
Подпишись на наш TelegramПонравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena
Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.
Работа после новогодних праздников — Афиша Daily
Медицинский переводчик, редактор раздела «Здоровье» Wonderzine
«Во время отпуска или длинных выходных очень важно по-настоящему хорошо отдохнуть. Отключиться от работы и не пытаться проверять рабочую почту или мессенджеры. Мне в этом помогает удаление Slack (мессенджер, который я использую для работы) с телефона. Отдых, конечно, у каждого свой. Я очень люблю путешествовать — так можно отключиться не только от работы, но и от домашних дел. Отдыхаешь совершенно по-другому. И потом хочется вернуться домой за компьютер или в офис и сделать что-то новое. В первые рабочие дни у меня всегда такой энтузиазм и столько энергии, что я резко делаю больше задач, чем до отпуска. Думаю, если после отдыха совершенно не хочется выходить на работу или она вызывает отвращение, то человек либо недоотдыхал, либо, возможно, ему пора задуматься о смене работы. Все-таки мы тратим на работу очень много времени, и это дело должно быть любимым, иначе зачем вообще все.
Большое значение имеет дисциплина, особенно для тех, кто, как и я, работает из дома. Если не будет строгого расписания, велик риск, что работа может растянуться на ночные часы. Что действительно мешает, особенно после отпуска, так это соцсети. Если на отдыхе не было компьютера, то, вернувшись, начинаешь залипать в фейсбуке, куда все выкладывают свои праздничные фотки. Противная штука, когда думаешь, что зайдешь на три минуты, а через два часа обнаруживаешь себя где-то в недрах фейсбука. С этим можно бороться усилием воли или поставить блокираторы. Есть сайты, которые блокируют фейсбук на определенный период времени либо на 45 минут в каждом часе.
Я совмещаю две работы, тренировки в спортзале и семью. Чтобы все успевать, заранее составляю списки дел. Я отвожу ребенка в детский сад к 9 утра (он ходит в сад с 9 месяцев и находится там с 9 утра до 5 вечера — это и есть мой рабочий день). В 9.05 я уже за компьютером, сначала отвечаю на срочные сообщения. К 10 могу пойти в спортзал и потренироваться там час-полтора. После этого делю время пополам: часть времени на одну работу, часть на другую. В этот же отрезок времени стараюсь поместить походы в парикмахерскую или маникюрный салон, потому что вечер предпочитаю проводить с мужем и сыном. Иногда я занимаюсь рабочими вопросами по вечерам, например планирую следующий день, но это проходит в спокойном режиме.
Я не понимаю, как можно не выполнить все, что запланировал. Для меня понятие дедлайна — такая же ситуация, как улетающий самолет. Для четкого планирования важно знать, сколько времени у тебя отнимает то или иное дело. Например, за сколько можно написать три страницы текста или перевести две страницы, сколько нужно, чтобы сварить кофе и отвлечься, посмотрев несколько минут сериала. Со временем я поняла, что где-то перегибаю, и стала планировать меньше. Иначе недалеко до перфекционизма, когда из 200 запланированных дел сделал 150 и ужасно страдаешь. Можно начинать потихоньку — например, с двух дел в сутки, — а потом постепенно прийти к большему количеству задач. Когда зачеркиваешь строчки в списке дел, хочется все делать так же четко».
РАБОТ ВЕЧЕРОМ ▷ Французский перевод
РАБОТА ВЕЧЕРОМ ПО ФРАНЦУЗСКИ
Результатов: 612, Время: 0.1499
Примеры использования Вечерняя работа в предложении и их переводы
Для достижения наилучших результатов используйте Super Prism в комнате
где можно контролировать условия освещения или работать вечером .Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez Super Prism dans une pièce où
vous êtes en mesure de contrôler la lumière ou encore travaillez le soir .Учитывая ненормированный рабочий день, работают вечером, и суббота наиболее распространены как среди мужчин, так и среди женщин. S’agissant des horaires de travail irréguliers, le travail le soir et le travail le samedi étaient les plus répandus àla fois chez les hommes et les femmes.
Конечно, иногда я не так эффективен, и
в этом случае я останавливаюсь и занимаюсь чем-то другим, либо вечером работает .Bien sûr, il m’arrive d’être moins efficace, et dans
ce cas-là je m’arrête et fais Complètement autre selected, quitte à retravailler le soir .В те дни планировалось составить расписание в соответствии с их собственными желаниями, например,
возможность ходить на пляж днем и работать вечером .ВТОРАЯ УСЛОВНАЯ | АНГЛИЙСКИЙ УРОВЕНЬ B1
ВТОРОЙ УСЛОВНЫЙ
Перепишите следующие предложения, используя второе условие.
Пример
Я не богат. Я не живу в большом доме.
Если бы я был богат, я бы жил в большом доме.
- Вечером работает. Ему некогда играть со своими детьми.
2.У нее нет денег. Она покупает много одежды.
3. У меня нет машины. Я не могу тебя подвезти.
4. Я поздно ложусь спать. Утром я устал.
5.Она всегда опаздывает. У нее нет часов.
6. Я ем много тортов и сладостей. Я поправилась.
7. Я довольно слаб. Я не пожарный.
8.Я в этом классе, потому что не говорю на идеальном английском.
9. Сегодня утром я не ходил на работу. У меня грипп.
10. Я мало учусь. Я не сдам экзамены.
11.Моя машина вчера сломалась. На работу ехал на автобусе.
КЛЮЧ
- Вечером работает. Ему некогда играть со своими детьми.
Если бы он вечером не работал, у него было бы время поиграть со своими детьми.
2. У нее нет денег. Она покупает много одежды.
Если бы она не купила столько одежды, у нее были бы деньги.
3. У меня нет машины. Я не могу тебя подвезти.
Если бы у меня была машина, я бы тебя подвез.
4. Я поздно ложусь спать. Утром я устал.
Если бы я не ложился спать поздно, я бы не устал утром.
5. Она всегда опаздывает. У нее нет часов.
Если бы у нее были часы, она бы не всегда опаздывала.
6. Я ем много тортов и сладостей. Я поправилась.
Если бы я не ел столько пирожных и сладостей, я бы не поправился.
7. Я довольно слаб. Я не пожарный.
Если бы я не был / не был слабым, я мог бы быть / мог бы быть пожарным.
8. Я учусь в этом классе, потому что не говорю на идеальном английском.
Если бы я мог говорить на идеальном английском, меня бы не было в этом классе.
9. Сегодня утром я не ходил на работу. У меня грипп.
Если бы у меня не было гриппа, я бы пошел на работу сегодня утром / я был бы на работе сегодня утром.
10. Я мало учусь. Я не сдам экзамены.
Если бы я учился больше, я бы сдал экзамены.
11. Моя машина вчера сломалась. На работу ехал на автобусе.
Если бы моя машина была в порядке, я бы не ехал на работу на автобусе.
Если бы моя машина не сломалась, я бы не поехал на работу на автобусе. (третье условное)
Нравится:
Нравится Загрузка …
Связанные
Утренние и вечерние тренировки — плюсы и минусы обоих
Многие твердо уверены, что ранняя пташка заболевает червем.
Но так ли это на самом деле?
Несмотря на эту популярную мантру, которой придерживаются большинство энтузиастов фитнеса, лучшее время для тренировок — это многовековые споры из-за физиологических эффектов, которые тренировки могут оказывать на тело в разное время.
Попытка установить надежный режим тренировки в определенное время дня может быть непростой задачей, особенно если вы не знаете, как ваше тело реагирует на утреннюю и вечернюю зарядку.
Утренняя тренировка может быть лучшим способом сжечь жир, но ваш энергетический уровень может быть на пике к вечеру, что дает вам более полезные тренировки. Питание важно. Поэтому, независимо от того, выбираете ли вы утро или вечер, вам необходимо убедиться, что у вас есть богатая питательными веществами еда или коктейль, чтобы подпитывать вашу тренировку.
В следующей статье подробно описаны преимущества и недостатки утренних и вечерних тренировок. Какой лучше для вас? Мы позволим вам судить .
Связано: 10 тренировок для наращивания мышц дома для мужчин
Утренние тренировки: плюсы
Повышенный потенциал сжигания жира
Утренние тренировки могут значительно ускорить обмен веществ, помогая вашему телу сжигать больше калорий в течение дня по сравнению с такой же интенсивной вечерней тренировкой.
Связано: 5 лучших тренировок для сжигания жира
Вы сделаете лучший выбор в питании
Через: PixabayПоскольку вы уже начали свой день на отличной ноге, вы не захотите тратить все эти усилия на есть нездоровый мусор. Салаты и блюда с высоким содержанием белка станут для вас более привлекательными, и вы сможете более эффективно контролировать свою тягу.
Ваше тело свежее и восстановленное утром
За 8–12 часов до пробуждения ваше тело было в спящем режиме и готово к началу регенерации.Окисление происходит каждый день в нашем организме на клеточном уровне, и ваше тело использует энергию, запасенную в мышечных волокнах, для восстановления.
Кроме того, тренировка может вызвать микроскопические слезы, которые также заживают за ночь. Поскольку все это действие происходит во время сна, вы просыпаетесь бодрыми и здоровыми, более новыми.
Вы начнете свой день с позитивным настроем.
Упражнения помогают повысить уровень эндорфинов в организме, заставляя вас чувствовать себя спокойнее, счастливее и позитивнее. Таким образом, утренние тренировки могут стать отличным способом начать день.Это может даже помочь улучшить вашу работу и общественную жизнь.
Вы будете лучше спать ночью
Хотя это может показаться нелогичным, исследователи из Аппалачского государственного университета обнаружили, что упражнения по утрам могут помочь вам лучше спать ночью. Это противоречит распространенному мнению, что упражнения ночью утомляют вас и помогают быстрее заснуть.
Исследователи обнаружили, что люди, которые тренируются в дневное время, испытывают 25-процентное падение артериального давления ночью, что помогает им чувствовать себя спокойнее и быстрее засыпать.
Вы почувствуете меньше стресса во время тренировки
Доказано, что люди, которые регулярно тренируются, чувствуют меньше стресса и больше сил в рабочее время.
Связано: Упражнения и стресс — Как один побеждает другого
Ваша кожа будет сиять в течение дня
Не наносите макияж. Утренний пот даст
В какое время лучше всего тренироваться?
В принципе, тренироваться в любое время дня лучше, чем не тренироваться вообще, это точно.Но есть ли на самом деле идеальное время для тренировок?
Что нужно знать о времени тренировки:
Что говорят ваши биологические часы?
Существует множество различных исследований, которые предполагают, что тренировка поздно вечером или ранним вечером — лучшее время для большинства людей. Причина этого кроется в температуре мышц, которая достигает своего пика примерно в это время. Более теплые мышцы ускоряют обменные процессы и энергетический обмен мышц.Кстати, подобного эффекта можно добиться, разогревшись перед тренировкой.
Это повышение температуры мышц можно объяснить вашими биологическими часами. Этот внутренний механизм определяет ваш ритм дня и ночи и имеет большое влияние на функции организма, которые колеблются в течение дня, такие как температура тела, частота сердечных сокращений и обмен веществ.
Идеальное время для тренировки
Но, к сожалению, не так просто определить лучшее время дня для тренировок.Стресс, работа, пищевые привычки и поведение во сне влияют на ваш биоритм, как и ваше психическое состояние. Таким образом, это в первую очередь ваши жизненные обстоятельства и ваши предпочтения, которые определяют, какое время суток лучше всего для вас.
Чтобы помочь вам решить, нужно ли тренироваться утром, в обед или вечером, мы составили список плюсов и минусов тренировок в любое время дня:
Утренние тренировки
В то время как для некоторых людей пробуждение — это ежедневная борьба, люди, вставшие рано, могут уйти, как только они откроют глаза.Если вы жаворонок, то вам понравится тренировка по утрам.
Плюсы утренних тренировок:
- После утренней тренировки вы чувствуете себя хорошо и заряжаетесь энергией на весь оставшийся день.
- Идеально подходит для тех, кто рано встает.
- Большинство тренажерных залов в это время дня практически пусты, поэтому вам не придется ждать, чтобы воспользоваться оборудованием.
- Летом гораздо приятнее тренироваться утром из-за более низких температур.
- Исследования показали, что ваш уровень тестостерона наиболее высок утром.Это может быть действительно полезно, особенно для силовых тренировок. (1)
Минусы утренних тренировок:
- После пробуждения ваши суставы и мышцы все еще напряжены и скованы. Чтобы подготовить тело к упражнениям, необходима обширная разминка.
- Обычно людям не хватает энергии по утрам. Потребуется время, чтобы ускорить обмен веществ и сердечно-сосудистую систему.
- Если вы хотите потренироваться перед работой, вам следует ложиться спать накануне вечером, чтобы выспались.
- Если вы не жаворонок, вам будет довольно сложно тренироваться по утрам.
Тренировки в обеденный перерыв
Обеденные пробежки или другие короткие тренировки в обеденное время довольно популярны.
Плюсы тренировок в обеденное время:
- Вы можете использовать свой обеденный перерыв на работе для тренировок.
- Если у вас было напряженное утро, тренировка за обедом может дать вам новую энергию на остаток рабочего дня.
- Часто вы можете заниматься вместе со своими коллегами.Это повысит вашу мотивацию и сделает тренировки увлекательными.
Минусы обучения в обеденное время:
- Большой проблемой для многих является фактор времени. Если ваш обеденный перерыв короткий, у вас не будет времени ни на тренировку, ни на обед.
- Это не лучшее время дня для тренировок летом, когда очень жарко.
Тренировка вечером
Поздним вечером или ранним вечером ваше тело бежит на полной скорости.
Плюсы вечерних тренировок:
- Температура ваших мышц достигает своего пика, что способствует повышению производительности.
- Вы можете тренироваться больше, потому что после этого у вас будет достаточно времени, чтобы восстановиться.
- Это отличный способ снять стресс на работе, чтобы вы могли приятно провести вечер.
- Летом температура более приятная для тренировок.
Минусы вечернего обучения:
- Людям часто не хватает мотивации после напряженного рабочего дня.
- Интенсивные тренировки незадолго до сна могут затруднить засыпание. Вашей вегетативной нервной системе нужно время, чтобы прийти в норму. Вот почему вы должны закончить тренировку как минимум за час-два до сна .
Лучший способ узнать, какое время дня лучше всего для вас, — это попробовать разное время тренировок, а затем решить, какое из них лучше всего подходит для ваших личных тренировок.
Нужен совет, чтобы начать работу? Пройдите тест, чтобы узнать, какое время тренировок вам рекомендуется!
***
Английский язык Виртуальный: 2014
Читать статью из маленького города в мир на странице 9 книги «Лидер рынка» и разработайте упражнения от А до Б.
A. Прочтите эту статью. Затем заполните диаграмму ниже.| Она замужем за Грегом, имеет сына и двух дочерей. | |
| Ей нравится есть пиццу с детьми или играть с ними в баскетбол. | |
| Долгие часы на рабочем месте | ||||||
6. Он всегда здоровается за руку при встрече с людьми. (Т) .