Работа днем: Работа на неполный рабочий день в Санкт-Петербурге


Работа в России: свежие вакансии от прямых работодателей


PPD’s mission is to improve health. It starts as an idea to cure. It becomes a life saved. Allin-between, it’s you! We know that meaningful results not only require the right…

20 часов назад ещё…

Полное описание


We are vital linksbetween an idea for a new medicine and the people who need it. We are thepeopleof PPD thousands of employees in locations worldwide connected bytenacity and…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Gilead Sciences is continuing to hire for all open roles. Our interview process may be conducted virtually and some roles will be asked to temporarily work from home. Over…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Qualifications Graduate or post-graduate degree in science or engineering 2+ years of work experience in industries such as iron & steel, metals, materials or other relevant…

20 часов назад ещё…

Полное описание



We are currently looking for a Russian Language Specialist for our global Content Agency within Booking. Com. In this role, you will be responsible for managing the quality of…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Qualifications Undergraduate or master’s degree in STEM (science, technology, engineering and mathematics) 3+ years of work experience in an operation/line, change management…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Qualifications Undergraduate degree At least over 1 year of experience in recruiting preferably in a multinational organization, financial services or professional services. ..

20 часов назад ещё…

Полное описание


Qualifications Undergraduate or master’s degree or have 3 5years of work experience after completing your undergraduate degree Outstanding record of academic achievement…

20 часов назад ещё…

Полное описание


We are vital links between an idea for a new medicine and the people who need it. We are the peopleof PPD thousands of employees in locations worldwide connected by tenacity…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Qualifications Bachelor’s degree, ideally in Economics, Marketing, Advertising, and Public Relations; Advanced degree or specialization in Digital is a plus 5+ years of.


20 часов назад ещё…

Полное описание


Would you like to collect documents and spread across a variety of different categories (ex. writing documents, street signs, etc.) to support OCR machine learning and…

16 часов назад ещё…

Полное описание


Speech Collection Participant for Russian speakers in Russia | Additional 20% bonus for every successful session.       Help to Build Speech for Artificial Intelligence   …

16 часов назад ещё…

Полное описание


Help improve the relevance of search results based on user search intent! This project is for you! · An iPhone, iPad, or iPod Touch device capable of running at least iOS. ..

16 часов назад ещё…

Полное описание


Speech Collection Participant for Russian speakers in Russia | Additional 20% bonus for every successful session. Help to Build Speech for Artificial Intelligence    Appen is…

16 часов назад ещё…

Полное описание


Would you like to listen to validate a given URL is correct for an entity? This project is for you! Requirements: · Currently residing in the country · Russian speaker

20 часов назад ещё…

Полное описание


Would you like to listen to validate a given URL is correct for an entity? This project is for you! Requirements: · Currently residing in the country · Russian speaker

20 часов назад ещё…

Полное описание


Would you like to collect documents and spread across a variety of different categories (ex. writing documents, street signs, etc.) to support OCR machine learning and…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Do you like to chat on the phone to friends or family? In this project you can do just that and get paid to do it!

20 часов назад ещё…

Полное описание


Help improve the relevance of search results based on user search intent! This project is for you! · An iPhone, iPad, or iPod Touch device capable of running at least iOS…

20 часов назад ещё…

Полное описание


Would you like to collect documents and spread across a variety of different categories (ex.

writing documents, street signs, etc.) to support OCR machine learning and…

17 часов назад ещё…

Полное описание

Каталог вакансий :: Занятость населения Санкт-Петербурга

Врач инфекционист 150 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА 40 КУРОРТНОГО РАЙОНА СПБ Временная С неполным рабочим днем Высшее профессиональное Курортный
Врач кардиолог 150 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА 40 КУРОРТНОГО РАЙОНА СПБ Постоянная 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Курортный
Врач пульмонолог 150 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА 40 КУРОРТНОГО РАЙОНА СПБ Постоянная Сменная Высшее профессиональное Курортный
Врач-специалист патологоанатом 145 000 ГБУЗ СПБ КЛИНИЧЕСКИЙ НАУЧНО ПРАКТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ВИДОВ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ (ОНКОЛОГИЧЕСКИЙ) Постоянная 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Курортный
Программист разработчик python 130 000 ООО НЕТРИКА Постоянная 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Центральный
Генеральный директор предприятия 117 000 ООО ШИПКО ТРАНСПОРТ Постоянная 20 —- Высшее профессиональное Центральный
Машинист бульдозера 6-го разряда 114 942 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная По вахтовому методу Среднее профессиональное Адмиралтейский
Машинист уплотняющей и планировочно-уплотняющей машины ратрак кат. е 114 942 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная 1 По вахтовому методу Основное общее (9 кл.) Адмиралтейский
Менеджер по развитию корпоративных клиентов, старший 110 000 ПАО РОСБАНК Постоянная 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Центральный
Директор (начальник, управляющий) предприятия 110 000 ООО СОК СЕРВИСНЫЙ ЦЕНТР РУС Постоянная 5 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Василеостровский
Инженер по защите информации 104 000 ООО ЛАЙК ТЕХНОЛОГИИ Постоянная 1 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Красногвардейский
Водитель автомобиля самосвал кат. с 103 448 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная 3 По вахтовому методу Основное общее (9 кл.) Адмиралтейский
Геолог 100 000 ВИНТЕРСХАЛЛ ДЭА РАША ГМБХ Постоянная 5 —- Высшее профессиональное Московский
Инженер 100 000 ВИНТЕРСХАЛЛ ДЭА РАША ГМБХ Постоянная —- Высшее профессиональное Московский
Геолог 100 000 ВИНТЕРСХАЛЛ ДЭА РАША ГМБХ Постоянная 5 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Московский
Инженер-программист, старший 100 000 ООО МУРАНО РУ Постоянная Гибкий режим работы Высшее профессиональное Выборгский
Менеджер (в коммерческой деятельности) по продажам металлических изделий и металлических конструкций 100 000 ООО МЕТАЛЛТОРГСТРОЙ Постоянная 3 5-дневная рабочая неделя Среднее профессиональное Петродворцовый
Приемщик заказов сервисного центра 100 000 АО ПИТЕР ЛАДА Постоянная 1 Сменная Среднее профессиональное Красносельский
Врач-терапевт участковый 100 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА 28 Постоянная 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Адмиралтейский
Водитель автомобиля грузового, категория с, е 100 000 ЗАО МИДАС Постоянная 3 Сменная Среднее общее (11 кл. ) Колпинский
Врач анестезиолог-реаниматолог 100 000 ФИЛИАЛ 1 ФГКУ 442 ВОЕННЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ГОСПИТАЛЬ МО РФ Постоянная 1 Гибкий режим работы Высшее профессиональное Пушкинский
Машинист дорожнотранспортных машин 100 000 ООО СТРОЙКОМ Постоянная 5 1 смена 5 дней в неделю Среднее профессиональное Невский
Машинист экскаватора 100 000 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Постоянная 1 По вахтовому методу Среднее профессиональное Адмиралтейский
Оценщик (эксперт по оценке имущества) 100 000 ООО ЮРИСТ Постоянная 1 5-дневная рабочая неделя Среднее профессиональное Фрунзенский
Специалист по продажам недвижимости 100 000 ООО ЮРИСТ Постоянная 1 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Фрунзенский
Главный врач (директор, заведующий, начальник) учреждения здравоохранения начальник медицинского пункта — врач-педиатр 100 000 ФГКОУ СПБ СУВОРОВСКОЕ ВОЕННОЕ УЧИЛИЩЕ МО РФ Постоянная 5 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Адмиралтейский
Врач терапевт 100 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА 40 КУРОРТНОГО РАЙОНА СПБ Постоянная 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Курортный
Инженер по надзору за строительством 100 000 ОБОСОБЛЕННОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ ООО ВЕЛЕССТРОЙМОНТАЖ ПЕТЕРБУРГ Постоянная 5 —- Высшее профессиональное Московский
Машинист крана автомобильного тяжелые 50-100 тн 8-го разряда 100 000 ООО ВЕРШИНА Постоянная 2 1 смена 5 дней в неделю Среднее профессиональное Красногвардейский
Управляющий отделением (банка и др. ) 100 000 ПАО РОСБАНК Постоянная 2 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Центральный
Облицовщик-плиточник 100 000 ООО ФОРВАРД Постоянная 3 По вахтовому методу Среднее общее (11 кл.) Ленинградская область
Водитель автомобиля водовозка кат. с 97 701 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная 3 По вахтовому методу Основное общее (9 кл.) Адмиралтейский
Инженер по защите информации 96 600 ООО ЛАЙК ТЕХНОЛОГИИ Постоянная Сменная Высшее профессиональное Красногвардейский
Слесарь по ремонту автомобилей 4-го разряда 91 954 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная 3 По вахтовому методу Среднее профессиональное Адмиралтейский
Водитель автомобиля автотопливозаправщик кат. с допог 91 954 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная 3 По вахтовому методу Среднее общее (11 кл.) Адмиралтейский
Водитель автомобиля вахтовка кат.д 91 954 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная По вахтовому методу Основное общее (9 кл.) Адмиралтейский
Машинист катка самоходного с гладкими вальцами 91 954 ООО ДАЛЬМОНТАЖСТРОЙ Временная 2 По вахтовому методу Основное общее (9 кл. ) Адмиралтейский
Электросварщик ручной сварки 5-го разряда 90 000 АО МАШИНОСТРОЕНИЕ СЕВЕРНОЙ ВЕРФИ Постоянная 3 1 смена 5 дней в неделю Среднее профессиональное Кировский
Обмотчик элементов электрических машин 4-го разряда 90 000 АО СИЛОВЫЕ МАШИНЫ ЗТЛ, ЛМЗ, ЭЛЕКТРОСИЛА, ЭНЕРГОМАШЭКСПОРТ Постоянная 3 По вахтовому методу Среднее профессиональное Московский
Сверловщик 4-го разряда 90 000 АО СИЛОВЫЕ МАШИНЫ ЗТЛ, ЛМЗ, ЭЛЕКТРОСИЛА, ЭНЕРГОМАШЭКСПОРТ Постоянная 2 По вахтовому методу Среднее профессиональное Калининский
Токарь-карусельщик 4-го разряда 90 000 АО СИЛОВЫЕ МАШИНЫ ЗТЛ, ЛМЗ, ЭЛЕКТРОСИЛА, ЭНЕРГОМАШЭКСПОРТ Постоянная 3 По вахтовому методу Среднее профессиональное Московский
Инженер-конструктор, ведущий 90 000 ООО ГИДРОМАШ-ТЕХНОЛОГИЯ Постоянная 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Выборгский
Главный бухгалтер 90 000 ГКУ ПАНСИОНАТ БЕЛОЕ СОЛНЦЕ ФТС РОССИИ Постоянная 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Курортный
Врач анестезиолог-реаниматолог 90 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА 26 Постоянная Сменная Высшее профессиональное Московский
Врач-педиатр городской (районный) 90 000 СПБ ГБУЗ ДЕТСКИЙ ПУЛЬМОНОЛОГИЧЕСКИЙ САНАТОРИЙ САЛЮТ АДМИРАЛТЕЙСКОГО РАЙОНА Постоянная 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Ленинградская область
Врач функциональной диагностики 90 000 СПБ ГБУЗ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА 40 КУРОРТНОГО РАЙОНА СПБ Постоянная 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Курортный
Менеджер по развитию корпоративных клиентов 90 000 ПАО РОСБАНК Постоянная 3 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Центральный
Врач диетолог 90 000 СПБ ГБУЗ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА ИМ. С.П.БОТКИНА Постоянная 1 5-дневная рабочая неделя Высшее профессиональное Красногвардейский
Технолог лкм, главный 90 000 ООО НОРД-ВЕСТ Постоянная 3 1 смена 5 дней в неделю Высшее профессиональное Калининский

Работа в Азербайджане, поиск персонала и публикация вакансий

Каждый человек, хотя бы один раз в своей жизни, сталкивается с проблемой поиска работы. Как найти работу в Баку – этот вопрос является насущным для многих жителей столицы Азербайджана.

Показать полностью

Метод поиска – с помощью разного рода публикаций в газетах и журналах – постепенно уходит в небытие. Газетные объявления о работе не очень надежны, так как зачастую сведения в них быстро устаревают, да и периодичность печати объявлений сложно проследить.

С помощью интернета все становится проще. Найти работу в Азербайджане, причем, не выходя из дома, очень легко. Достаточно ввести в поисковике: «работа AZ» или «kak nayti rabotu v baku», и к вашему вниманию будет представлено множество порталов о работе.

Поиск работы надо осуществлять одновременно в двух направлениях: просматривать предложения работодателей и помещать свое резюме в соответствующие разделы сайта.

Если вы подобрали походящие вакансии в Азербайджане на нашем сайте, то необходимо направить в выбранные компании резюме или откликнуться на понравившиеся вакансии с помощью нашего сервиса. В резюме надо непременно указать на какой должности вы хотели бы работать, желаемую заработную плату и социальный пакет. Если вы долго не получаете ответ на ваш отклик, повторите его, возможно этим вы убедите работодателя в том, что эта работа действительно нужна вам!

Работу в Азербайджане можно найти также, разместив резюме в соответствующем разделе сайта. Если вы владеете несколькими профессиями, то не стоит их описывать в одном документе. На каждую специальность нужно делать отдельный запрос.

Всякое резюме должно содержать краткую характеристику соискателя, его контактные данные, образование, опыт работы и пожелания касательно будущей должности и заработной платы. Кроме того, в резюме уместно указать дополнительные сведения. Например, знание иностранных языков и компьютера, владение смежными профессиями.

Проект hh2.az содержит обширную базу данных, воспользоваться которой могут и работодатели и соискатели. База постоянно обновляется, появляются новые сервисы. Поэтому руководителям и кадровикам фирм, компаний, предприятий не составит особого труда подобрать квалифицированный персонал. А соискатели могут найти подходящую для себя работу в Азербайджане на разных условиях: постоянную, временную или сезонную, на условиях неполного рабочего дня или недели, удаленную работу, на дому или в офисе.

При трудоустройстве очень важным моментом является собеседование. Личная встреча соискателя и работодателя, как правило, является решающей при принятии судьбоносного решения обеими сторонами. И к ней необходимо готовиться основательно. И, если вы уверены в себе, четко и грамотно отвечаете на все вопросы, внимательны и способны интересно вести диалог, то работа в Азербайджане вам обеспечена.

Улучшаете ли вы свою карьеру, изменили постоянное место жительства или только начинаете трудовую деятельность – на этом сайте, вы сможете найти вакансии в Азербайджане в любое время дня и ночи!

Законодательное Собрание Иркутской области

Работа депутатов
Федеральное Собрание РФ
Местное самоуправление
Общественный Совет
Межконфессиональный совет
Патриотический совет
Противодействие коррупции

Ряд законопроектов, уточняющих расчёт стоимости ряда мер социальной поддержки, был рассмотрен на заседании комитета по здравоохранению и социальной защите под председательством Александра Гаськова. Также в работе комитета приняли участие вице-спикеры Кузьма Алдаров, Лариса Егорова, депутаты Ольга Безродных, Сергей Бренюк, Иван Крывовязый, Артем Лобков, Светлана Шевченко, а также аудиторы Контрольно-счетной палаты области, представители правительства, профильных министерств и прокуратуры области.
Новости 1 — 21 из 9696
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Выпуск №4 от 19 апреля 2021 года
В еженедельном выпуске ленты «Депутатский дневник» от 19 апреля 2021 года читайте: больше 200 площадок будет открыто в Иркутской области для желающих написать «Диктант победы»; ангарчане попросили депутатов Заксобрания посодействовать в сохранении автобусных маршрутов в городе без изменений; Анатолий Аблов выступил одним из организаторов волейбольного турнира памяти Леонида Хутанова в посёлке Усть-Ордынский.
Выпуск №3 от 12 апреля 2021 года
В еженедельном выпуске лента «Депутатский дневник» от 12 апреля читайте: в северных районах Иркутской области может увеличится число получателей мер социальной поддержки; Ольга Безродных побывала с рабочей поездкой в своём избирательном округе – Зиминском районе; для многодетной семьи из Братска Евгений Бакуров приобрёл картину на благотворительном аукционе «Щедрый вторник».

Имидж-студия «StyleProfi»

Мы уже более 9 лет работаем в сфере создания персонального стиля и имиджа. И за это время мы усовершенствовали процесс проведения каждой услуги для максимального результата. Специалистов имидж-студии «StyleProfi» отличает высокий уровень профессионализма, широкий комплекс услуг имиджмейкера для наиболее гибкого подхода, отвечающего индивидуальным задачам каждого клиента.

С каждым днем услуги имиджмейкера набирают все большую популярность как среди женщин, так и среди мужчин. Ошибочно полагать, что услуги профессионального имидж-стилиста необходимы только звездам, политикам и владельцам бизнеса. К нам ежедневно обращаются обычные домохозяйки, офисные работники, врачи, бухгалтеры, молодые мамы… Всех их объединяет одно: желание выглядеть стильно, привлекательно и использовать свою природную красоту на 100%. Это необходимо всем, чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации и достигать поставленных целей в карьере и личной жизни.

Также наши клиенты не любят терять время в раздумьях, что же сегодня надеть. Или часами ходить по магазинам безрезультатно. Они ценят свое время и понимают, что такой важный вопрос – как имидж – стоит доверить профессионалам. Это обеспечивает отличный результат, экономию времени и денег. Т.к. после работы со стилистом-имиджмейкером они перестают тратить средства на вещи, которые им не подходят и валяются мертвым грузом в шкафу.

В зависимости от Ваших целей, работа над образом может занять как один день, так и несколько недель. Мы ставим своей целью научить Вас разбираться самостоятельно в каждом аспекте вопроса, по которому Вы к нам обратились. Вы не только создадите новый идеальный гардероб, но научитесь делать это самостоятельно – легко и виртуозно, подобно настоящим профессионалам! Мы окажем Вам самый качественный сервис по созданию гармоничного имиджа и стиля!

Услуги имиджмейкера студии «StyleProfi» это:
— Теплое, искреннее, доброе общение.
— Создание гармоничного образа, раскрывающего Вашу индивидуальность.
— Комплексный подход: подбираем не только гардероб, но и прическу и макияж.
— Видимый результат нашей работы, который будет радовать Вас и Ваших близких.

Работа в web день за днем — Все о работе в интернет

В интернете просто невероятное количество предложений, сулящих высокий доход. В этом вы, наверное, уже успели не раз убедиться сами. Но  есть 2 секрета, без которых  любая деятельность по заработку в интернете будет малоэффективной.  И лучшие способы заработать в интернете —  использовать на практике эти секретные приемы.

Другими словами,  без  выполнения этих 2 действий, вы  никогда не заработаете приличных денег. И не имеет значения, какой вид заработка в интернет вы выберите: форекс, млм, партнерские программы, инфобизнес и пр.

Если вы не примите эти 2 секретные стратегии на вооружение, вы  не выйдете на приличный доход никогда!  Поэтому обязательно прислушайтесь  к данным советам. Так что же это за способы?

Два основополагающих способа заработать в интернете – это ведение блога и ведение собственной рассылки.  Причем, от блога требуется – большая посещаемость, а от рассылки – приличная подписная база.

Большинство утверждает, что и без блога и без рассылки  зарабатывают большие деньги в интернете.   Не верьте им!  Сейчас вы сами поймете, почему это не так.

В настоящее время рунет быстро переполняется различными предложениями по поводу    разнообразных  способов заработать в интернете .  Вы, наверное, уже успели почувствовать, как на вас со всех сторон  сыплются различные предложения о заработке.

Прогрессия  увеличения способов заработка  и людей, предлагающих заработать в Сети,  растет  ежедневно.

И,  как следствие, продавать что-то  сейчас в сети  напрямую, через контекстную рекламу становится все труднее,  а точнее, уже практически невозможно.

Поэтому  посредством  рекламы и  соцсетей лучше всего  в настоящее время набирать подписчиков.  А уже затем с ними работать.  Что это значит?   Это — завоевание авторитета  и доверия у подписчиков, регулярное общение со своей аудиторией, и только  в последнюю очередь – продажа.

Люди покупают сейчас  только у тех, кому доверяют и кого уже хорошо знают.  И как они узнают именно о вас, если вы не имеете ни блога, ни рассылки?

Именно блог – это  то место, где  ваши будущие покупатели узнают о вас, куда они не раз будут приходить, где будут задавать свои вопросы.

А путем рассылки вы  подогреваете  к вам интерес, добавляется  доверие к вам  со стороны подписчиков и они  охотно становятся вашими покупателями. И так  с любым видом  деятельности в интернет.

Так, например, вы работаете в компании Баннерс Брокер, где  имеете доход  с аренды рекламных баннерных площадок.  Ваша деятельность успешна. Вы делитесь   своими  результатами, стратегиями ведения бизнеса  на своем блоге.

Вы создаете на блоге  аудиторию заинтересованных  читателей. Иными словами, ваш блог  будет давать  партнеров, которые  будут у вас покупать.

Аналогично с любой другой деятельностью – млм, интернет-магазин или инфобизнес.    В любом случае вы обязаны  обзавестись собственным блогом и рассылкой. Иначе вас просто нет в интернете, а у кого тогда  покупать?….:)

Вывод один – не ждать манны небесной, а начать работать, завести блог и начать строить подписную базу.  Это и есть лучшие способы заработать в интернете

Тут нужно предупредить  желающих получить все и сейчас. Я имею ввиду тех, кто ищет легкие  способы  заработать в интернете . Данный метод долгий, но он гарантированно выведет вас на стабильный высокий доход в переспективе.

Думаю, понять это не сложно.Но  в работе  понадобится высокая   самодисциплина.  Как для регулярной публикации статей,  так и  для диалога  с  посетителями вашего блога.

А вы согласны со мной? Возможно, вам удается зарабатывать в интернете без блога и подписки?  Поделитесь своими  успехами  в комментариях к этому посту.

Кстати, для тех, у кого до сих пор нет своего блога, кто хочет побыстрее набрать свою подписную базу  и для тех, у кого трудности с техническими моментами создания  блога, есть готовое бизнес решение. Пройдите по этой  ссылке и скачайте  его БЕСПЛАТНО,

Большая просьба. Поделиться статьей в соцсетях – вашим друзьям будет интересно познакомиться с этой информацией.

Советую  также подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить  новых БЕСПЛАТНЫХ  курсов.

Еще раз повторюсь, резюмируя, среди поиска всевозможных  способов заработать в интернете не ищите халявы. Вы только  даром потратите свое время и в конце концов разочаруетесь и бросите это занятие. Лучше всего заставьте себя прямо сейчас  начать серьезную работу над блогом и подпиской — это единственные способы  заработать в интернете много в любой нише.

Власти Москвы с 13 ноября запретили работу клубов и ресторанов в ночное время на два месяца Статьи редакции

{«id»:175404,»url»:»https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca»,»title»:»\u0412\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u0441 13 \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca&title=\u0412\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u0441 13 \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca&text=\u0412\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u0441 13 \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca&text=\u0412\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u0441 13 \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0412\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b \u0441 13 \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430&body=https:\/\/vc.ru\/offline\/175404-vlasti-moskvy-s-13-noyabrya-zapretili-rabotu-klubov-i-restoranov-v-nochnoe-vremya-na-dva-mesyaca»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

19 871 просмотров

Что такое дневная смена времени? | Работа

Автор Хана ЛаРок Обновлено 24 августа 2018 г.

Несмотря на то, что большинство рабочих мест на полный рабочий день выполняются с 9:00 до 17:00, это не везде. Люди, которые работают в отраслях, которые открыты круглосуточно, например в аэропортах, ресторанах, больницах, кинотеатрах и в некоторых розничных магазинах, будут видеть, как сотрудники приходят по разному графику. На таких работах бывают утренние, дневные и вечерние смены.Утренние и вечерние смены знакомы большинству людей, но некоторые могут быть новичками в идее работать только в полдень, также известной как «дневная смена». Если ваш новый начальник на вашей новой работе сказал, что вам, возможно, придется поработать в дневную смену, вам следует знать несколько вещей.

Различные типы рабочих смен

В отраслях, которые открыты в течение длительного времени, день обычно делится на три отдельные смены. Первая смена, также называемая «утренняя смена», обычно начинается незадолго до открытия здания, около 8 часов утра.м. или 9 часов утра, и обычно длится до 17 часов. Это обычная смена, в которой обычно работают большинство людей, известная как смена с 9 до 5, и она может включать в себя открытие дверей утром и настройку до прихода клиентов.

Далее дневная смена. После дневной смены идет 3-я смена или «ночная смена», которую иногда также называют «кладбищенской» сменой. Кладбищенская смена происходит, когда весь остальной мир спит. Часы кладбищенской смены начинаются где-то между 10 часами.м. и полночь, и заканчиваться где-то между 6 и 8 часами утра. Для большинства людей это время может быть не очень желательным для работы.

Что такое дневная смена времени?

Послеобеденный сдвиг во времени также может называться «2-й сдвиг» или «сдвиг качания». Обычно он работает с 15:00. или 16:00 до полуночи. У тех, кто работает в дневную смену, будут особые обязанности, так как это время дня может быть одним из самых загруженных, особенно в розничной торговле. Возможно, вам придется иметь дело с переполненным магазином, в котором много клиентов, которым требуется много уборки, и тогда вам нужно будет подготовиться к следующей смене.

Какие рабочие места и профессии имеют дневную смену?

Есть много профессий и профессий, которые разбивают день на утреннюю, дневную и вечернюю смены. Следовательно, эти смены требуют, чтобы некоторые из их сотрудников работали в дневную смену. Те, кто работает в сфере здравоохранения, например, в кабинетах врачей или больницах, или в сфере общественной безопасности, например, полицейские и пожарные, или в сфере гостеприимства и обслуживания клиентов, — вот лишь некоторые из множества различных компаний, которые работают круглосуточно.

Плюсы и минусы работы в полдень

Хотя работа в дневную смену может быть идеальной для некоторых людей, ее вряд ли можно считать «дневной». Те, кому нужно работать в свою смену в дневное время, на самом деле будут работать до позднего вечера. Это может быть нежелательно для многих людей, потому что вы не сможете заснуть до глубокой ночи, а если у вас есть семья, школа или другая работа, будет очень сложно втиснуть это дополнительное время в свои занятые дела. расписание.При этом некоторые люди предпочитают работать в дневную смену, потому что она платит больше, чем другие смены. Вы можете поспать позже утром и побегать по делам перед тем, как прийти на работу.

10 простых привычек, которые делают послеобеденное время столь же продуктивным, как и утро

Наше общество коллективно одержимо утренними делами.

Не менее важно, но часто игнорируется, как мы справляемся с тем, что происходит в середине дня.

Когда мы просыпаемся, наш разум ясен, наши тела отдохнули.Высокая сила воли дает нам энергию, чтобы справиться с днем.

Проблема в том, что независимо от того, с каким количеством энергии мы начинаем, она может поддерживать нас лишь на определенное время. Без хороших полуденных привычек мы становимся жертвами отвлечения внимания (привет, Facebook!), Импульсивности, раздражительности и усталости. Или, что еще хуже, мы терпим крах и принимаем неверные решения, о которых сожалеем. По словам известного исследователя силы воли Роя Баумейстера: «Большинство вещей портятся вечером. Диеты нарушаются во время вечерней закуски, а не во время завтрака … Импульсивные преступления в основном совершаются после полуночи.»

Чтобы помочь вам в повседневной жизни, вот несколько практических и научно обоснованных советов от успешных предпринимателей, которые построили многомиллионные компании.

1. Двигайтесь и сделайте перерыв.

Когда большинство людей думают о здоровье и энергия, они в первую очередь сосредоточены на упражнениях.Хотя упражнения невероятно важны, наша деятельность без упражнений (известная как NEAT в академическом мире) на самом деле отнимает больше времени и сжигает больше энергии в течение дня.

Изменения в этих мероприятиях NEAT внести легче, поскольку они требуют меньшей силы воли; тем не менее, они по-прежнему невероятно эффективны.

«Мы также обнаружили, что при длительном сидении любое движение является хорошим движением и связано с улучшением физической формы», — говорит д-р Жаклин Кулински, изучавшая связь между здоровьем и физической активностью. «Так что, если вы на какое-то время застряли за своим столом, почаще меняйте позу, вставайте и потягивайтесь посреди мысли, шагайте во время телефонного звонка или даже ерзайте.»

Линдси Гаскинс, генеральный директор Marbles: The Brain Store, является большой поклонницей возни с настольной игрушкой. Она делает несколько перерывов каждый день, чтобы уменьшить стресс и помочь ей думать более ясно.

» Все, что я могу нажать, сгибание или манипулирование делают мои руки и мозг счастливыми «, — говорит Гаскинс. Она рекомендует настольные игрушки, такие как деревянные пазлы, Ball of Whacks или Flingons (раскладывающийся гибкий набор магнитных непосед).

Кэтрин Исбистер, директор по исследованиям отдела игровых инноваций Нью-Йоркского университета Lab подтверждает важность настольных игрушек для снижения стресса.Исбистер говорит, что возможность раздавить что-то действительно твердое или стукнуть этим по столу «- отличный способ преодолеть негативные эмоции, такие как стресс или скука». Исбистер и ее команда в настоящее время изучают, как рабочие используют настольные игрушки для повышения ясности ума.

Согласно одной подтвержденной исследованиями книге о влиянии личных взаимоотношений, The Village Effect , непосредственное общение с другими людьми и активная социальная жизнь могут увеличить вероятность выживания рака на 66 процентов.Как отмечалось в книге The Village Effect, , а также обсуждалось исследователем National Geographic Дэном Бюттнером и его командой, правильный круг общения является неотъемлемой частью того, почему долгожители живут дольше 100 лет.

Элизабет Заборовска, основатель и генеральный директор Bhava Communications (доход: 5 миллионов долларов), организует изумительные 15 с лишним неформальных обедов в неделю (750 обедов в год) со своими сотрудниками, клиентами, венчурными капиталистами, коллегами по отрасли и т. Д. Она приглашает одного или двух человек присоединиться к ней на обед и ужин, а иногда устраивает завтраки и бранчи по выходным.

Совместная еда объединяет людей так, как это невозможно при простой совместной работе. Обед создает неформальное пространство, где можно завязать дружеские отношения, и закладывает основу для более глубоких рабочих отношений. В одном исследовании сотрудники технологической компании, которые оценивали других сотрудников как «особенно хороших друзей», получали более высокие оценки от начальства, чем те, у кого таких друзей было меньше.

Многие известные предприниматели используют обеденное время как один из основных способов построения отношений.Летом Марта Стюарт регулярно угощает гостей ужином в своем поместье в Ист-Хэмптоне. А Кейт Феррацци провозгласил силу еды, особенно званых обедов, в своем бестселлере « Never Eat Alone ».

«Сегодня я могу с уверенностью сказать, что мои самые сильные связи были выкованы за столом», — говорит Феррацци. «Сопутствующие эффекты преломления хлеба — не говоря уже о том, чтобы выпить несколько бокалов вина — объединяют людей».

3. Установите таймер на пять минут, чтобы избавиться от той большой и сложной задачи, которую вы откладывали на потом.

По мнению Стэнфордского исследователя Б.Дж. Фогга, лучший способ изменить свое поведение — это облегчить желаемое. И самый простой способ сделать что-то проще — сократить время, которое на это требуется. Например, упражнения будут намного менее пугающими, если вы посвятите их одной минуте, а не одному часу.

Тот же принцип действует и в работе. Всякий раз, когда Брайан Скудамор, основатель и генеральный директор 1-800-GOT-JUNK?, You Move Me и Wow 1 Day Painting, чувствует себя подавленным большой целью или чувствует недостаток энергии, он устанавливает таймер своего iPhone на пять минут и обязуется сосредоточиться. на этот период времени по поставленной задаче.«В конечном итоге я набираю обороты и хочу продолжить после того, как сработает таймер», — говорит Скадамор.

Хотя постановка больших, непростых и дерзких целей действительно хороша для долгосрочного мышления, это парализует, когда вы находитесь в плохой точке своего рабочего дня. Сосредоточение внимания на легком, маленьком шаге — это мощная сила, потому что это:

4. Сделайте «карманный отпуск» на природе.

Оказывается, воздействие всего зеленого и растущего полезно для вашей иммунной системы. Если вы не выходите на улицу, это может привести к увеличению числа аллергий, астмы и других заболеваний.У него даже есть название; «Природный дефицит».

Кей Копловиц, основательница USA Network и Syfy, ежедневно гуляет по Центральному парку Нью-Йорка в течение 15 минут, называя свой распорядок своим «карманным отпуском». Исследования показывают, что всего лишь пять минут прогулки на природе могут принести огромную немедленную пользу в виде снижения стресса, особенно в отношении нашего уровня кортизола, гормона стресса. Еще более важным эффектом является то, что природа восстанавливает вашу способность сосредотачиваться с помощью феномена, называемого теорией восстановления внимания.

Если у вас нет времени на быструю прогулку, потратьте 40 секунд, глядя в окно с зеленью снаружи. Этого короткого времени достаточно, чтобы восстановить концентрацию внимания, что приведет к гораздо меньшему количеству ошибок в вашей работе.

5. Сделайте небольшой сон, как эти культовые предприниматели, президенты и артисты.

Известные личности на протяжении всей истории клялись силой дремоты; от президентов (Рональд Рейган, Джон Ф. Кеннеди, Линдон Б. Джонсон, Билл Клинтон) до художников (Сальвадор Дали, Леонардо да Винчи) и предпринимателей (Томас Эдисон, Джон Д.Рокфеллер) наслаждались полуденным сном. И неудивительно, почему. Согласно одному исследованию, 10-минутный энергетический сон может снизить усталость и повысить когнитивные способности до двух часов. У Сальвадора Дали был особенно уникальный подход к сну, который он назвал «дремой с ключом», что, по его мнению, увеличивало его творческие способности. По сути, он сидел на стуле с ключом в руке. Если он заснет, ключ упадет, и он немедленно разбудит его. Такой подход позволяет ему оставаться в состоянии глубокого расслабления, а также получать сознательный доступ к своему бессознательному.

Севетри Уилсон, генеральный директор Solid Ground Innovations, приняла график, по которому она работает рано утром, когда другие люди спят, и дремлет ранним вечером, когда другие люди отдыхают.

«Этот график позволяет мне делать гораздо больше, не отвлекаясь на текстовые сообщения или телевидение, и при этом оставаясь энергичным», — говорит Уилсон.

Более крупные компании, такие как Google, начали осознавать доказанные преимущества силы сна. Например, Арианна Хаффингтон, основатель Huffington Post, и Брайан Халлиган, генеральный директор публично торгуемой Hubspot, создали комнаты для сна для сотрудников.

6. Играть на музыкальном инструменте.

По словам нейробиолога Аниты Коллинз, воспроизведение музыки является когнитивным эквивалентом «тренировки всего тела», и оно «задействует практически все области мозга одновременно».

Более важно то, что музыкальные игры были выделены как мощная долгосрочная стратегия улучшения пластичности мозга, а также общего функционирования мозга.

Джо Апфельбаум, генеральный директор агентства цифрового маркетинга Ajax Union, принимает это исследование близко к сердцу и встроил его в культуру своей компании.«Для того, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, мне нужно действовать по-другому», — говорит Апфельбаум. «Во время мозгового штурма я иногда играю на гитаре или других музыкальных инструментах, которые все время находятся в моем офисе».

Среди самых известных музыкантов-любителей Альберт Эйнштейн, заядлый и компетентный скрипач. Эйнштейн часто рассказывал о своей любви к своему хобби, говоря: «Я живу своими мечтами в музыке. Я вижу свою жизнь с точки зрения музыки … Я получаю больше всего радости от музыки».

Взять в руки музыкальный инструмент не так страшно, как кажется: Джош Кауфман предлагает на своем веб-сайте советы о том, как он научился играть простые последовательности аккордов на гавайской гитаре менее чем за 20 часов.

7. Принимайте душ с закрытыми глазами.

Художник Поль Гоган однажды заявил: «Я закрываю глаза, чтобы видеть».

Недавнее исследование того, как происходит творческое озарение, показывает, что он мог что-то понять. В книге Eureka Factor, исследователь Джон Куниос разделяет важность внутреннего внимания:

«Мы обнаружили, что непосредственно перед рассмотрением проблемы, которую участники в конечном итоге решали проницательно, они отделялись от своего окружения и направляли свое внимание внутрь по собственным мыслям.»

Как только он возвращается с работы в конце дня, Джейсон Дафф, основатель и генеральный директор COMSTOR Outdoor, принимает второй душ за день. Это 20 минут, он закрывает глаза и позволяет своему разуму wander.

Исследования показывают, что при закрытых глазах усиливаются альфа-волны, которые тесно связаны с расслаблением и помогают новым идеям переходить из вашего подсознания в сознание.

Если вы хотите добавить второй душ к своей повседневной жизни, но вы также хотите сэкономить воду, подумайте о покупке водосберегающей насадки для душа.

8. Создайте простой список на конец дня.

О начале рабочего дня написано много статей и книг. Преобладающий принцип — сосредоточиться на сложных, важных задачах и решениях, которые будут способствовать развитию вашего бизнеса.

«Если вы отложите одни и те же действия на послеобеденное время, вы, скорее всего, будете откладывать дела на потом, станете неэффективными и будете иметь более низкое качество», — говорит Эмерсон Спартц, основатель и генеральный директор Spartz Inc., цифровой медиа-компании, владеющей сетью сайтов ( как Доза.com и OMG Facts), которые в совокупности достигают 45 миллионов посетителей в месяц. Вместо этого Спартц оставляет бездумные задачи и простые решения (например, электронные письма, требующие быстрых ответов, социальные сети и простые задачи) на последние часы работы.

«Я буду периодически проверять электронную почту в течение дня, чтобы ответить на что-нибудь срочное», — сказал Спартц. «Но я оставляю последний час только для того, чтобы написать по электронной почте, что легче для моего ума и с большей вероятностью меня отвлечет».

9. Выполните упражнения с тренером или напарником.

Эван Уильямс, основатель Blogger, Twitter и Medium, тренируется в середине дня, что противоречит типичному совету тренироваться утром первым делом:

«Обычно я сосредоточен на первых делах с утра. Сначала пойти в спортзал — это обмен на очень продуктивное время в офисе. Вместо этого я начал ходить туда утром или поздно вечером (особенно в те дни, когда я работаю допоздна). Мне кажется странным (поначалу) покидать офис в середине дня, но общее время, затрачиваемое на это, примерно такое же, с большей энергией и сосредоточенностью по всем направлениям.

Кэмерон Херольд, автор книги Double Double и тренер генерального директора для быстрорастущих компаний, также тренируется в середине дня. Он использует тренера, чтобы заставить себя следовать.

«Мне нужна дополнительная помощь, чтобы остановить работы, чем я сам вкладываю в нее, — говорит Херольд. — Если я могу заставить себя прервать свой день для тренировки, я смогу поддерживать качественный результат намного дольше. Наличие тренера заставляет меня приходить ».

Обзор 29 академических исследований показал, что упражнения резко увеличивают внимание, скорость обработки и управляющие функции.

10. Сохраните легкие встречи на послеобеденное время.

Встречи имеют встроенную подотчетность и, таким образом, ограничивают откладывание на потом. Это делает их идеальными для удержания вашего внимания днем, когда ваш ум более склонен блуждать.

Бенджи Рабан, основатель и генеральный директор Apollo Scheduling, использует свое программное обеспечение AppointmentCore, чтобы во второй половине дня проводить встречи с клиентами, заказчиками и членами команды. Вместо того, чтобы использовать свое драгоценное утреннее время для встреч, он использует вечернее время для простых встреч, таких как ответы на вопросы, проверки статуса или передача информации.

У Рабана по-прежнему большие собрания, которые требуют принятия сложных решений по утрам, поскольку несколько исследований показывают, что мы принимаем худшие решения в течение дня из-за усталости от решений.

Не уверены? У встречи после обеда есть еще одно преимущество. Согласно исследованию, лучшее время для встреч — 15:00. имеет самый высокий уровень приема!

Особая благодарность Рэйчел Зон , Шине Линдал и Йену Чу, которые потратили свое время на редактирование этой статьи и проведение исследований.

Раскрытие информации: Некоторые из участников, представленных в этой статье, являются членами Seminal, избирательного совета, который обобщает подтвержденные исследованиями практические идеи от предпринимателей и лидеров мирового уровня.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Преодолей дневной спад — убийственные советы, чтобы оставаться продуктивным

День был таким многообещающим … Что пошло не так? У вас было чрезвычайно продуктивное утро на работе — вы быстро реализовали свои проекты, отправили электронные письма, провели фантастический телефонный звонок с клиентом.Потом случился обед.

Вы вернулись к своему столу счастливыми и сытыми, но наступило 14:00, и ваши веки начали опускаться. К 3 часам дня вы тупо смотрели на экран, безнадежно наблюдая, как на часах тикают минуты.

Ваши последние 3 часа работы были настолько непродуктивными, что вы с таким же успехом могли бы снова залезть в постель.

Мы все пережили это явление. Известный как смертельный послеобеденный спад, это один из самых распространенных факторов, убивающих продуктивность. Но есть ли способ избежать этого?

Почему случается дневной спад?

Чтобы преодолеть послеполуденный спад, сначала нужно это понять.

Падение энергии и продуктивности днем ​​- это совершенно нормально. Фактически, частично виноваты ваши естественные циркадные ритмы.

Национальный фонд сна утверждает, что самое сильное желание спать возникает в два раза в день. Первый — посреди ночи, с 2 до 4 часов ночи. Второй — днем ​​с 13 до 15. Возможно, именно поэтому дневные сиесты популярны во многих культурах.

Так что для вас естественно чувствовать легкую сонливость днем, особенно если вы все утро много работали.Эти циркадные провалы усугубляются просмотром экрана компьютера, обезвоживанием, стрессом и другими усугубляющими факторами в течение рабочего дня.

Но не теряйте надежды! Есть несколько научно обоснованных способов повысить продуктивность во второй половине дня. Следуйте этим советам по уходу за собой, чтобы продлить свой рабочий день и завершить его на хорошем счету.

1 — Ешьте скромными порциями

Вы упорно работали все утро, это естественно, когда наступает обеденное время, когда наступает обеденное время, когда вы чувствуете себя голодным (может быть, даже немного гедонистом).Вы заслуживаете удовольствия, верно?

Но, издеваясь над большой тарелкой пасты или пиццы, вы почти гарантированно попадете в послеобеденную аварию. Переедание во время обеда — одна из главных причин послеобеденного спада.

Когда вы потребляете более тяжелую пищу, чем требуется вашему организму, особенно насыщенную углеводами, ваше тело тратит день, пытаясь ее переварить. Это отводит кровь от вашего мозга и истощает вашу энергию. Многие из нас с любовью называют это «пищевой комой».

Так что следите за размером порции за обедом.Если вы действительно голодны, выберите большой салат или низкоуглеводную еду на основе белка. В этой статье объясняется влияние различных групп продуктов питания на ваш энергетический уровень.

2 — Соблюдайте гигиену сна

В то время как циркадные провалы днем ​​являются естественными, они становятся намного хуже, если вы не высыпаетесь. После плохого ночного сна (или долгой ночи) желание закрыть глаза в 14:00 и вздремнуть за рабочим столом может быть довольно непреодолимым.

Конечно, мы живем в беспокойном мире, и выспаться ночью не так просто, как кажется.По оценкам, каждый третий взрослый страдает бессонницей как минимум легкой степени.

Если вы не можете нормально спать по ночам, попробуйте улучшить гигиену сна. Вот несколько указателей:

  • Избегайте кофеина по крайней мере за 5 часов до сна и никотина за час до сна.
  • Избегайте просмотра телевизора, ноутбука и смартфона по крайней мере за час до сна.
  • Если вам нужно работать ночью, установите приложение для уменьшения синего света. Я использую f.lux, который автоматически уменьшает блики от ноутбука в вечерние часы.
  • Держите кровать отдельно от других занятий. Старайтесь не есть в постели, не смотреть телевизор и не работать в постели. Это помогает вашему мозгу ассоциировать это со сном.

3 — Избегайте сладких напитков и закусок

Вы выпили сегодня утром сладкий кофе или большой Redbull? Да, это разбудит вас … временно.

Слишком много сахара по утрам — большая причина дневного спада. Сладкие напитки или закуски дадут вам кратковременный кайф, но через несколько часов вы упадете и почувствуете себя хуже, чем раньше.

Выбирайте вместо этого черный кофе и избегайте сладких утренних чаев (я знаю, что это сложно, когда ваши коллеги приносят печенье и пирожные — это может казаться ежедневной битвой силы воли!).

Если вы часто испытываете искушение, держите на столе запас медленно подгорающих здоровых закусок. Орехи, семечки, овсянка и темный шоколад — отличные энергетические продукты, которые помогают предотвратить тягу к еде.

4 — Хорошо заботьтесь о глазах

Мы уже говорили об этом раньше — очень продуктивные люди заботятся о своих глазах.Это особенно важно во второй половине дня, когда вы уже отработали 4–5 часов работы с экраном. Неспособность позаботиться о своих глазах — большая причина дневной аварии.

Специалисты рекомендуют следовать правилу 20-20-20, если вы работаете за компьютером. Каждые 20 минут работы отводите взгляд от экрана на объект на расстоянии около 20 футов и задерживайте этот взгляд в течение 20 секунд. Это позволяет глазным мышцам расслабиться и помогает предотвратить напряжение глаз и умственную усталость.

Вы носите очки и страдаете от регулярных головных болей за компьютером? У вас может быть неправильный рецепт для работы с экраном.Поговорите со своим оптометристом — вы можете приобрести специальные компьютерные очки, которые помогут предотвратить дневную усталость.

5 — Стремитесь к хорошей осанке

Ваша осанка оказывает огромное влияние на мозговую деятельность. Когда наступает послеобеденная авария, возникает соблазн ссутулиться над столом или лениво откинуться на подушку из мешка с фасолью. Но сидение в вертикальном положении на самом деле улучшает вашу память и умственные способности.

Если вам сложно удерживать осанку, рекомендуется приобрести эргономичный стул. Они специально разработаны для предотвращения боли в спине и шее, одновременно поддерживая позвоночник и побуждая вас сидеть прямо.Это хорошее вложение для вашего мозга и тела!

6 — Вставай и двигайся

Исследования также показали опасность для здоровья чрезмерного сидения, которое является реальной проблемой для многих из нас в течение 40-часовой рабочей недели. Некоторые даже окрестили сидение «новым курением». Сидячий образ жизни может привести к увеличению веса, депрессии, беспокойству, высокому холестерину и даже сердечным заболеваниям.

Решают ли эту проблему стоячие столы? Частично, но с ними тоже есть проблемы.Слишком долгое нахождение в фиксированном положении может иметь аналогичные физиологические последствия. Он также может оказывать серьезное давление на суставы и ноги.

Так в чем же выход? Сидите вы на работе или стоите на работе, разумно прервать день быстрыми сериями упражнений. Буфер рекомендую перемещать каждые 20 минут. Установите будильник и включите растяжку и короткие прогулки в свой распорядок дня.

Движение сообщает вашему мозгу, что вы проснулись, помогает переваривать обед и улучшает кровоток.Это идеальное лекарство от послеобеденного спада.

7 — Проведите встречи за пределами

Нет ничего хуже послеобеденного спада, чем сидение в душном зале заседаний. Если вторая половина вашего дня заполнена встречами, почему бы не провести их на улице?

Сходите с коллегами на прогулку по кварталу или проведите встречу в местном парке. Свежий воздух и движение помогут вам справиться с собственной дневной аварией, а также будут стимулировать творческий потенциал окружающих.

Плюс давайте посмотрим правде в глаза, это намного веселее, чем в офисе.

8 — Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание — одна из основных причин усталости. Не забывайте регулярно пить воду в течение дня. Большая бутылка с водой на вашем столе — хорошее напоминание. Если вам не нравится вкус «ничего», добавьте немного цедры лимона, сока лайма или мяты.

Все еще проблемы с запоминанием? Есть много замечательных приложений, которые помогут отслеживать уровень гидратации.Попробуйте Waterlogged, iDrated или Hydrate.

Питье большого количества воды не только борется с послеобеденным спадом, но и способствует пищеварению, улучшает цвет лица и помогает поддерживать здоровый вес. Что не нравится в волшебной жидкости?

9 — Стратегическое планирование работ

Несмотря на все ваши усилия, иногда послеобеденный сбой будет неизбежен. Это естественно — чувствовать усталость в середине смены и не думать на 100% ясно, как утром.

Хорошая новость заключается в том, что, осознавая свои модели продуктивности, вы можете планировать свои ежедневные задачи в соответствии со своим мозгом, настроением и уровнем энергии.

Постарайтесь использовать утро для индивидуальной, ответственной и аналитической работы. В это время наш мозг более внимателен и сосредоточен (хотя для полуночников этот период «пиковой концентрации» наступает немного позже). В первой половине дня нам лучше не отвлекаться и полностью концентрироваться.

Используйте послеобеденное время для творческой и групповой работы. Усталость имеет два положительных эффекта. Во-первых, это может уменьшить наши социальные запреты, помогая нам лучше работать с другими и выражать свое мнение. Во-вторых, когда мы устали, трудно отфильтровать отвлекающие факторы — и это может быть полезно для творческого мышления! Вы с большей вероятностью будете брать случайные идеи из воздуха и мыслить нестандартно.

Хотя эти рекомендации являются хорошей отправной точкой, мы по-прежнему индивидуальны.Лучше всего измерять собственные показатели продуктивности и определять часы пик. Тогда вы сможете составить расписание, которое действительно вам подходит.


Послеобеденный спад — это естественная неприятность, но она не должна испортить вашу рабочую неделю. Следуя проверенным методам повышения производительности, вы по-прежнему можете быть эффективными каждый день. В следующей статье мы дадим несколько советов, как выжить в четверг и даже раньше закончить рабочую неделю! Похоже на сон? Так не должно быть.

Дневные и вечерние распорядки, которые могут повысить вашу продуктивность на работе

Будь то конец недели или у вас просто длинный день, у всех нас могут быть времена, когда наша продуктивность на работе не самая лучшая. Это может случиться с лучшими из нас, но важно знать, как выйти из кризиса и как извлечь максимальную пользу из рабочего дня. У нас есть несколько советов, как вы можете помочь себе и постараться оставаться продуктивным в течение дня.Эти советы помогут вам привыкнуть к рутине и максимально эффективно использовать свой день!

Вставай и двигайся примерно

В зависимости от вашей работы вы можете быть не так активны в течение дня, как вам хотелось бы. Это означает, что вставание и прогулка по рабочему месту или выделение времени за обедом для долгой прогулки или тренировки могут иметь огромное значение. Если вы можете встать со стула и получить немного крови, это действительно поможет повысить продуктивность во второй половине дня.Возможно, вы оказались в положении, когда у вас нет времени выходить на улицу в обеденное время, в таком случае обязательно выделите 10 минут, чтобы встать и пошевелиться. Находясь вдали от личного рабочего места, вы можете отдохнуть, чего вы заслуживаете.

Сохраните простые задачи на потом

Это может быть очевидно. Некоторые сотрудники просто более бдительны по утрам. Возможно, вам будет легче прийти на работу и избавиться от всех долгих и сложных задач. Утро — это то место, где вы с большей вероятностью почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе, поэтому полезно воспользоваться этим.У вас меньше шансов почувствовать себя виноватым, если вы не будете так бдительны во второй половине дня.

Хорошо завершите рабочий день

Очень легко просто закончить все дела и идти домой. Если очень важно вернуться домой вовремя, вы можете сделать еще кое-что, чтобы успокоиться на работе.

  • Напишите список дел на следующий день — Это будет означать, что когда вы придете на работу на следующий день, вы будете знать, что вы должны делать и когда.Это может немного снизить давление, которое может возникнуть у вас на следующий день, когда вы будете торопиться со своими задачами на день.
  • Приведите в порядок свое рабочее место — Чистый стол или рабочее место действительно могут повысить вашу продуктивность. Меньше вероятность того, что что-то может вас отвлечь, и ничто не будет мешать вам.
  • Отвечайте на электронные письма — Возможно, вам будет проще следить за электронными письмами и администратором позже в тот же день. Они, как правило, являются более легкими задачами и могут завершить ваш рабочий день.Вступление в эту рутину может означать, что когда вы закончите это задание, вы будете готовы идти домой.
  • Продуктивная поездка на работу — Если вы добираетесь до работы на поезде или автобусе, попробуйте заняться чем-нибудь продуктивным. Почитайте книгу или попробуйте поговорить с друзьями, это сделает это время более приятным и время пролетит незаметно.

Попробуйте использовать вечера, чтобы заняться чем-нибудь, что вам нравится

Продуктивное проведение свободного времени может помочь в вашей трудовой жизни.Проведение времени с друзьями и семьей или занятие хобби могут снять некоторые стрессы, связанные с вашей работой. Немного повеселившись, вы сможете забыть о некоторых негативных моментах и ​​почувствовать, что у вас больше баланса между работой и личной жизнью, по сравнению с ежедневным пребыванием дома и ощущением, что у вас скучный распорядок дня. На самом деле увольнение очень полезно для вашей карьеры.

Найдите время, чтобы расслабиться и подготовиться к следующему дню

Проводите ли вы вечер за просмотром сериала на Netflix или за чтением любимой книги, уделите немного времени себе.Попробуйте сделать передышку и приготовьтесь к следующему дню. Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться, вы сможете расслабиться и подготовиться к крепкому ночному сну. Подготовка к следующему дню поможет вам сохранить чувство расслабленности по утрам. Приготовьте свой обед, приготовьте свой ноутбук / сумку и выберите то, что вы собираетесь надеть (если вы беспокоитесь о таких вещах по утрам). Выполнение небольших и простых задач вечером поможет вам сохранять спокойствие и не спешить утром. Иногда спешка по утрам неизбежна, но если вы сделаете все возможное, чтобы предотвратить это, вы можете обнаружить, что утренняя рутина станет намного более гладкой.

Не ложитесь спать с плохим настроением

Если вы ложитесь спать отрицательно, это может повлиять на то, как вы спите и как вы себя чувствуете по утрам. Это часто может иметь косвенный эффект и вызывать у вас негативное настроение на следующую ночь и так далее. Иногда этих чувств невозможно избежать, поэтому постарайтесь успокоиться как можно лучше.

Привыкание к рутине может помочь вам во многих отношениях, оно может внести больше организованности в вашу повседневную жизнь и может дать вам более позитивное отношение к вещам.Если вы настроены положительно, у вас будет больше шансов быть продуктивным на работе. Иногда вам нужно расслабиться и подготовиться к следующему дню, а день и вечер — идеальное время для этого. Иногда мы не думаем о том, что наша личная жизнь влияет на работу, но, выполняя эти простые задачи, вы можете быть более продуктивными и счастливыми на работе.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы убедимся, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…


Заводское обозначение: CF-102 / 64ac337c1ab18e59.

Как утром и днем ​​люди могут проводить время на работе

Ваш коллега входит около 9:45 утра, отводит глаза и бросается к кофейнику. Хотя ваш коллега может не выразить словами свое текущее состояние ума, его кружка — «Не разговаривайте со мной, пока я не выпью кофе, а потом, пожалуйста, не разговаривайте со мной», — сообщает вам об этом. .

Ты, жаворонок, просто не понимаешь этого ворчания. Вы все взволнованы и готовы к приятной болтовне. «Доброе утро! Как поживаешь? Я уже пробежал пять миль, а потом отправил вам 10 дел. Давай встретимся, чтобы обсудить их через пять минут.

Ваш коллега смотрит на вас взглядом, который говорит: Что насчет моих невербальных сигналов или моей кофейной кружки заставило вас подумать, что я вообще когда-нибудь захочу с вами поговорить, а тем более в следующие пять минут?

Быстрая перемотка вперед на семь часов.Сейчас около 16:45. Твой мозг — каша. Ваш когда-то сдержанный коллега входит в ваш офис, полный энтузиазма, готовый обсудить то, что у него на уме, и выполнить прямо здесь и прямо сейчас. Вы смотрите на него остекленевшим взглядом, который говорит: У меня не осталось клеток мозга. Я голоден. Я просто хочу отключиться, пока не уйду. Перестань со мной разговаривать, и мне жаль, что не было кружки, чтобы объяснить мой послеобеденный туман в мозгу.

Так бывает и с коллегами, когда одни люди утренники, а другие — днем ​​/ вечером.У них разные уровни энергии в разное время. И они ощущают эти различия более остро, чем большинство людей, у которых более «промежуточный» энергетический цикл.

Научный термин для обозначения уникального циркадного ритма, который делает нас либо жаворонками, либо совами, — это хронотип.

Майкл Бреус, клинический психолог и сотрудник Американской академии медицины сна, называет полуночников «волками», утренников — «львами», а тех, кто находится между «медведями» и чутко спящими, — «дельфинами».Дэниел Х. Пинк, автор книги «Когда: научные секреты идеального времени», разделяет людей на три типа: утренние «жаворонки», «третьи птицы» и «совы».

Если вы впадаете в одну из крайностей, будь то определенно утренний человек или определенный вечерний человек, вы, вероятно, знаете свой хронотип. Но если вы не уверены, такие тесты, как автоматический опросник по утрам и вечерам, могут помочь вам определить свой шаблон.

Независимо от терминов или вашего типа, есть несколько истин:

Итак, как вы эффективно работаете с коллегами, у которых совершенно разные представления о том, когда лучше всего выполнять работу? Вот несколько идей, основанных на моем опыте работы тренером по тайм-менеджменту.

Согласитесь с основными правилами

Иногда действия необходимо завершить к определенному времени, и тогда остается мало места для выбора. Но в ситуациях, когда у вас есть возможность проявить гибкость, я рекомендую ее использовать.

Например, если ваш коллега — сильная ночная сова, вы можете согласиться назначать встречи после 10 часов утра. А если другой коллега — ранняя пташка, вы можете всегда стараться встречаться до 15:30, особенно если нужно обсуждать что-нибудь сложное. Для тех, кто находится между ними, встречи в любое время между 9 и часами утра.м. и 17:00 будет работать.

Имея взаимопонимание относительно того, когда вы оба обладаете наилучшей умственной энергией, вы можете избежать раздражения из-за того, что другой человек кажется ошеломленным или истощенным, или из-за того, что вы ошеломлены и истощены.

Вы также можете установить основные правила общения. Например, вы можете согласиться использовать только текстовые или личные сообщения для действительно срочных вопросов до или после определенного времени. За пределами этих границ вы можете использовать электронную почту. Таким образом, ваши коллеги-совы не проснутся для 20 сообщений, а ваши коллеги по ранней пташке не будут раздражаться, потому что они пытаются закончить и уйти, когда коллега хочет иметь длинный, живой и подробный обсуждение.

Иногда связь должна происходить в реальном времени. Но многое можно отложить до следующего рабочего дня, и все пойдет гораздо лучше, если вы поговорите с людьми в удобное для них время.

Сообщайте, что вы переживаете

Люди с разными хронотипами ощущают приливы энергии и энтузиазма в совершенно разное время, поэтому они не поймут, что вы переживаете, если вы им не расскажете.

Основные правила помощи. Но если ваш жизнерадостный коллега подходит к вашему столу, как только вы попадаете в офис, вместо того, чтобы пристально смотреть на него, обычно лучше сказать: «Я только начинаю, и мне нужно определиться с некоторыми вещами.Я заскочу к твоему столу чуть позже. Звучит хорошо?

Или если ваш коллега просит вас принять важное решение в 18:00. и вы чувствуете себя усталым, капризным и голодным, все в порядке. сказать: «Я не совсем в нужном месте, чтобы принять это решение в данный момент. Дай мне поспать на нем, и я вернусь к тебе завтра.

Эти стратегии также могут сработать в вашей личной жизни. Если вы лежите в постели, пытаясь получить мотивацию, чтобы подготовиться к работе, а ваш муж за милю в минуту начинает с вами говорить о рефинансировании ипотечного кредита, вы можете сказать: «Я очень ценю все проведенное вами исследование.Давай поговорим об этом за обедом. Или, если вы не можете держать глаза открытыми, когда ваша жена начинает говорить о пяти вариантах внеклассных программ для ваших детей, вы можете сказать: «Я могу сказать, что вы много думали об этом, и я действительно хочу чтобы услышать, что вы хотите сказать. Можем ли мы поговорить об этом за завтраком или завтра утром по дороге в офис?

Сообщая, что вам небезразлично, что говорит другой человек, но что у вас нет возможности правильно это переварить в данный момент, вы можете помочь ему почувствовать уверенность и избежать поспешного решения только потому, что вы хотите закончить разговор. .

Уважайте друг друга

Заманчиво думать, что то, как вы работаете, — лучший способ работать. «Я встаю в 5 утра и успеваю сделать 20 дел до 8 утра, так что я лучший». Или: «Я могу работать до полуночи и делать за день больше дел, чем вы могли бы сделать за неделю».

Но на самом деле не существует универсального «лучшего способа». Есть лучший способ, для вас . Вы можете работать наиболее эффективно и наиболее эффективно работать с другими, если понимаете и уважаете различия.

Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет искушение осудить кого-то за то, что кто-то менее 100 процентов в то, что для него не идеально, подумайте о том, что бы вы почувствовали, если бы вас попросили сделать что-то сложное в твое худшее время суток. Затем предложите им то же понимание, которое вы дали бы себе. А если нужно, выпейте чашку кофе. Помогает.

Элизабет Грейс Сондерс — коуч по тайм-менеджменту и автор книг «3 секрета эффективного вложения времени», «Как инвестировать свое время как деньги» и «Божественное управление временем.Она регулярно пишет в журналах Harvard Business Review и Fast Company.

Как подготовиться к послеобеденному купанию, работая из дома — Study Blog

Вы страдаете от послеобеденного купания? В тот момент после обеда, когда ваш мозг теряет всякую мотивацию? Если да, то вот 5 советов, основанных на моем личном опыте, которые могут быть вам полезны.

У всех нас есть определенные моменты дня, когда мы работаем наилучшим образом. Для меня это утро. Я люблю вставать рано и работать до обеда с минимумом отвлекающих факторов.Тогда это случалось: послеобеденное погружение, когда мой когда-то продуктивный ум превращался в кашу, позволяя мне открывать для себя все странные и чудесные скрытые уголки YouTube. Это погружение длилось несколько часов, и, прежде чем я узнал об этом, мой желудок ворчал, и это был ужин, после чего у меня осталось немного времени, чтобы продолжить с того места, где я остановился.

Если вы можете рассказать, то я хотел бы поделиться некоторыми из моих решений, которые помогли мне преодолеть непродуктивные фазы, в надежде, что вы тоже найдете их полезными.

1. Установите строгий перерыв на обед

Хотя это может показаться очевидным, я всегда попадал в ловушку, позволяя своему телу решать, сколько времени ему нужно для перерыва. Следовательно, десять минут превратились бы в несколько часов, и я сильно отстал бы от графика.

Чтобы преодолеть это, попробуйте выделить себе час, чтобы вы могли придерживаться регулярного графика и поддерживать свою продуктивность в течение дня. Что действительно помогло мне, так это установка таймера на пятьдесят минут, что дало мне десять минут, чтобы закончить, взять кофе и вернуться к работе, так что я был готов начать, когда мой час, наконец, истек.

2. Убрать отвлекающие факторы

Когда вы делаете послеобеденное погружение, вы наиболее уязвимы для отвлекающих факторов. Не заходя в крайности и не запирая телефон в банке с печеньем и не помещая его вне досягаемости, почему бы не включить его беззвучно и не положить лицевой стороной вниз за ноутбук, чтобы слишком знакомый звуковой сигнал не нарушил вашу концентрацию.

Кроме этого, почему бы не использовать последние десять минут обеденного перерыва, чтобы немного прибраться? Я не имею в виду полную весеннюю чистку в стиле Мари Кондо, а просто окинул взглядом свое рабочее пространство и оцените, подходит ли оно и достаточно ли оно привлекательно для продолжения вашей работы.Если убрать беспорядок со стола и оставить в пределах досягаемости только самое необходимое, это может облегчить переориентацию вашего ума после перерыва.

3. Сохраняйте более простые задачи до тех пор, пока не начнете погружаться в них

Нет ничего хуже, чем пытаться решать самые сложные задачи, когда вы наименее продуктивны. Во время этих периодов большинство из нас обнаруживает, что у нас мало энергии и концентрации, что увеличивает вероятность того, что мы сдадимся, особенно если задачи сложные.

Чтобы этого не произошло, оставьте самые простые задачи напоследок, когда вы наименее продуктивны. Это могут быть общие административные задачи, такие как ответы на электронные письма. Решая эти проблемы позже, вы сможете поддерживать вашу продуктивность, поскольку ваше более летаргическое состояние ума все еще может справляться с текущими задачами.

Как аспирант по общественным наукам, у меня есть много сочинений, которые нужно изучить и написать. Лично мне труднее всего писать, поэтому я стараюсь делать это по утрам, когда я более внимателен и креативен.Обычно я оставляю исследование до полудня, так как оно имеет более четкую структуру, которая дает моему разуму дополнительное управление, в котором он нуждается.

4. Вознаградите себя

Удостоверьтесь, что у вас есть чего ждать в конце каждого дня, что даст вам столь необходимую мотивацию, чтобы вы смогли пройти через провал. Это позволяет вам наслаждаться выбранным занятием без стресса и чувства вины.

Вечер кино или немного домашней выпечки — всегда хорошее настроение.Кроме того, звонок или Skype друзьям семьи также является хорошим способом расслабиться и расслабиться после рабочего дня.

5. Сделайте свое погружение в свой день

Если ни один из этих советов не кажется достаточно сильным, чтобы справиться с дневным погружением, попробуйте учесть его в своем расписании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *