Чего можно достичь за год, занимаясь 15 минут в день

Чтобы прийти к большой цели, совсем не обязательно бежать изо всех сил, не жалея сил и времени. Достаточно двигаться маленькими шагами в верном направлении. Выбрали 10 полезных умений, которые можно приобрести, если тратить на них не более 15 минут в день.

1. Обратить беспорядок и хаос себе во благо

Зачастую порядок нас так соблазняет, что нам не удается оценить преимущества хаоса. Речь по сценарию не учитывает энергетику аудитории; внимательный военачальник теряется из-за более импульсивного противника; писатель находит вдохновение благодаря случайному отвлечению; работники в чистом офисе чувствуют себя беспомощно и теряют мотивацию. Дети, свободно бегающие на улице, не только весело проводят время и учатся новому, но и — вопреки ожиданиям — реже попадают в аварии.

Как бы нам ни хотелось обратного, жизнь происходит в реальности. Ее нельзя контролировать. Жизнь сама по себе — это хаос. Поэтому уделите хотя бы час в неделю, чтобы заняться чем-то хаотичным. Поиграйте в футбол, придумав с друзьями новые правила, покатайтесь по городу на машине без определенной цели. Не пытайтесь упорядочить и систематизировать все, что вас окружает. Не расстраивайтесь, если сделали ошибку, просто попробуйте использовать ее в своей работе.

Источник.

2. Освоить слепую печать

Освоение слепой печати даст вам возможность экономить время при работе с текстамми, почтой и отчетами. У вас будет меньше портиться зрение и снизится утомляемость. Этот навык можно довести до автоматизма даже за пару месяцев, если тренироваться постоянно.

Основные правила слепой печати:

• во время набора текста на клавиатуру смотреть нельзя;
• каждый палец нажимает только определенные для него клавиши;
• после каждого нажатия на клавишу палец возвращается на исходную позицию;
• пробел нажимается одним из больших пальцев;
• Shift нажимается мизинцем свободной руки (той,что не печатает символ в данный момент).

На каждой клавиатуре есть засечки на «а» и «о» для правильного расположения пальцев (на них нужно разместить указательные пальцы). Исходная позиция — средний ряд («фыва олдж» в русской раскладке). После каждого нажатия палец возвращается на средний ряд (исходная позиция).

Для обучения лучше всего купить клавиатурный тренажер (программу) для компьютера (Ренат Шагабутдинов, один из авторов книги «Заряжен на 100%», рекомендует «Соло на клавиатуре» — можно работать и в программе, и в онлайн-режиме) или делать упражнения из книги по слепой печати (таких книг в продаже десятки, стоят они недорого).

Источник.

3. Научиться рисовать акварельные скетчи

В творчестве как в спорте: чем больше тренируешься — тем лучше результат. Делайте каждый день быстрые зарисовки или уделяйте этому час в выходной день, и уже через год вы заметите, как продвинулись в своем умении рисовать. Советуем «Скетчи по воскресеньям» и «Акварельный скетчинг»: эти книги полны прекрасных советов, идей, мотивации, поддержки и вдохновения.

Кстати, мы выпустили «Скетчбук» своей мечты. Думаем, вам он тоже понравится и поможет тренироваться с удовольствием!

4.

Бег набирает популярность в России. Многие новички за полгода-год успевают пробежать полумарафон, а то и марафон. Если у вас есть такое желание — это достойно, как ни крути. Но если вы только начинаете бегать, не гонитесь за дистанцией. Конечно, марафон — это привлекательно и (кажется) вполне посильно (если заглянуть в фейсбук), но это не единственная дистанция в длинном беге.

Попробуйте тренироваться по правилу 80/20. Это лучшее соотношение легкого и быстрого бега, то есть хорошее соотношение низкоинтенсивных и высокоинтенсивных нагрузок. На каждую минуту быстрого бега должны приходиться четыре минуты легкого. Правило 80/20 подробно описано и обосновано в великолепной книге Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20». а есть подробные планы трех уровней (для новичков, более опытных бегунов и тех, кто готов иногда тренироваться дважды в день) для подготовки к забегам на 5, 10, 21 и 42 км. Вы можете смело использовать эти планы в готовом виде или как основу для составления собственных.

Источник.

5. Стать подвижнее

Если вы не собираетесь бежать марафон, а просто хотите чувствовать себя легче и лучше, то есть один простой способ добавить движения в жизнь. Он доступен практически всем — это обычная лестница. Необязательно потеть и пыхтеть, поднимаясь на пятнадцатый или двадцатый этаж, или участвовать в специальных забегах на верхние этажи небоскребов. Но если вы живете или работаете на этажах с третьего по восьмой, например, почему не заменить поездки в лифте ходьбой? Это не отнимет у вас много времени. Вам не нужно ничего менять, не нужно покупать экипировку и вы не будете выглядеть странно (опять же, за исключением случаев, когда взбегаете по лестнице на двадцать пятый этаж офисного небоскреба).

6. Научиться легче справляться с трудными задачами

Ежедневно мы сталкиваемся с трудными задачами, от которых хочется сбежать на край света или хотя бы домой, под одеяло. Но есть отличный способ снизить эмоциональное напряжение, если вдруг появился сложный проект. Представьте, что задачу решаете не вы, а… котик. Или попугайчик, или белый пудель. Войдите в образ: скажите «мяу» или «тяф», когда станет особенно грустно, и настроение поднимется. Такая внутренняя игра раскрепощает и позволяет по-новому оценить события. Если вы каждый день будете добавлять немного творчества в скучную работу, то через год она не будет такой уж удручающей, а вы научитесь легче относиться ко всем трудностям.

Источник.

7. Изменить гастрономические привычки

Вы заботитесь о своем здоровье, хотите питаться правильно и не иметь проблем с весом?

Потратьте немного времени, чтобы спланировать прием пищи на следующий день и, в итоге, изменить свои гастрономические привычки в лучшую сторону. Сходите в магазин, купите полезные и качественные продукты и приготовьте еду на завтра, ориентируясь на диету чемпионов. Она включает в себя пять ключевых привычек, присущих почти всем спортсменам:

1. Ешьте всё.
2. Ешьте качественное.
3. Ешьте больше углеводов.
4. Ешьте достаточно.
5. Ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями.

Идеальный день может выглядеть так:

• Перекус до тренировки (5.15). Банан.
• Завтрак (7.15). Тарелка овсяной каши с черникой и ломтиками яблока, мед. Кофе с молоком.
• Перекус (9.45). Смесь из сухофруктов с орехами.
• Обед (12.00). Салат из свежих овощей. Тост из цельнозернового хлеба с творогом. Яблоко.
• Перекус (15.00). Ломтики моркови с арахисовой пастой.
• Ужин (19.00). Запеченный лосось. Рубленая капуста кале с коричневым рисом. Вишневый сок.
• Перекус (20.00). Замороженный йогурт.

Составьте свой график и придерживайтесь его.

Источник.

8. Сделать успех привычкой

Наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. Сканы мозга людей, наблюдавших закат солнца вживую, ничем не отличаются от сканов мозга людей, представлявших закат. В обоих сценариях активируются одни и те же зоны.

Визуализация самого себя, эффективно управляющего эмоциями и поведением, тренирует новый навык и превращает его в привычку. Закройте глаза на пять минут и представьте себя в трудной ситуации. Концентрируйтесь на картинке, пока не начнете чувствовать эмоции. Затем представьте: вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях. Представьте, что вы говорите и делаете правильные вещи. Почувствуйте удовлетворение и радость. В следующий раз все так и будет. Визуализация помогла многим успешным людям стать ими. Поможет и вам.

Источник.

9. Подружиться с тайм-менеджментом

В конце каждого дня, а также каждой недели просматривайте ваш список дел. Анализируйте выполненные дела, просматривайте незавершенные задачи. Если вы забываете сделать обзор, то попробуйте уделить ежедневному и еженедельному обзору не больше определенного фиксированного количества времени (например, 15 минут), а для тех пунктов чек‐листа, которые вы не успеете пройти за это время, создавать отдельные задачи на неделю. Ключевой момент — ограничить время и ни в коем случае не стараться сделать все сразу и идеально. Лучше провести пятнадцатиминутный обзор, чем прокрастинировать получасовой. Если вы увидите, что некоторые пункты чек‐листа систематически выносятся за пределы еженедельного обзора (а то и продолжают прокрастинироваться), это станет пищей для размышления.

Источник.

10. Сделать каждое утро чудесным

Есть шесть утренних ритуалов, которые займут у вас всего шесть минут, а в итоге в корне могут изменить жизнь. Итак, представьте себе, что первые шесть минут каждого утра начинаются так…

Первая минута. Проснувшись, проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Будьте здесь и сейчас, в настоящем моменте. Будьте благодарны за то, что имеете.

Вторая минута. Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, что напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах, — и читаете их вслух от начала до конца.

Третья минута. Закройте глаза и мысленно представьте себе предстоящий день, пусть он будет идеальным.

Четвертая минута. Запишите в дневник все, за что благодарны судьбе, перечисляете достижения и маленькие победы, которые ждут вас в этот день.

Пятая минута. Берете книгу по саморазвитию и прочитайте пару страниц. Может быть, какая-то мысль поможет вам добиться хорошего результата на работе или в отношениях уже сегодня.

Шестая минута. Проведите ее в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно.

5-10-15 минут в день. Это совсем немного. Самое сложное в любом деле — начать. Но сделаете первый шаг, потом второй — и движение станет частью вашей жизни, полезной привычкой, вашей суперсилой.

По материалам книг: «Заряжен на 100%», «Джедайские техники», «Хаос», «Диета чемпионов», «Эмоциональный интеллект 2.0», «Стратегические игры», «Магия утра», «Скетчи по воскресеньям» и «Акварельный скетчинг».

Обложка поста: pixabay.

Цель: остановить коронавирус. Как этого можно достичь

Сегодня состоялось заседание правительства, решений которого с нетерпением ждали многие из нас. Прежде всего, локальный карантин объявляется в 12 муниципалитетах страны – Клайпедском, Электренском, Йонишкском, Юрбаркском, Кельмесском, Кретингском, Мариямпольском, Пасвальском, Плунгесском, Скуодасском, Шяуляйском и Швенченском районах.
Принято также решение с понедельника, 26 октября, ввести обязательную регистрацию посетителей в местах общепита и досуга. Таким образом для того, чтобы отправиться в кафе, ресторан, ночной клуб, другие зоны досуга, надо будет предварительно зарегистрироваться.
Кроме того, правительство приняло решение, что школьные каникулы продлены не будут, однако после недели каникул школы должны на неделю перейти на дистанционное обучение, и затем вернуться в школы 9 ноября – конечно же, с соблюдением всех требований безопасности.
Ну а поскольку количество заражений коронавирусом продолжает расти, литовские врачи, эпидемиологи и другие медицинские работники обратились ко всем нам с просьбой о помощи. И главная из них – постараться сосредоточиться, объединиться и помочь остановить распространение вируса. 

Медики говорят, что работают без выходных, устали, но очень переживают о том, что может случиться, если ситуация не изменится. Дело в том, что вирус распространяется такими темпами, которых не было весной. Мы все еще можем остановить пандемию, не закрывая всю Литву, – говорят медики. Но для этого нам всем нужно жить немного тише. Этой весной мы все вместе показали, что можем и умеем это делать.

Медики просят нас отказаться от ненужных встреч, поездок, дружеских посиделок, вечеринок и праздников, занятий в клубах, спортивных тренировок. Давайте носить маски везде и всегда, когда выходим из дома; постоянно мыть руки, дезинфицировать поверхности. В общественных местах давайте соблюдать безопасное расстояние, по возможности – работать удаленно. Давайте решать все наши дела по телефону или онлайн.

И еще одна очень важная просьба: защитить пожилых людей и людей с тяжелыми заболеваниями, ведь большинство людей, наиболее пострадавших от этого коварного вируса, – это наши родители, бабушки и дедушки. Любя их и заботясь о них, давайте  общаться удаленно, воздерживаться от личных встреч, помогать им покупать самые необходимые товары, поддерживать их.

 Гармонии можно достичь только в условиях прекращения насилия 

Китайская нация неизменно уделяет важное значение гармонии. Клика Далай-ламы, которая «намерена вернуться в большую китайскую семью», в последнее время открыто заявила, что «признает и поддерживает» концепцию создания гармоничного общества.

Гармоничное общество, как считает клика Далай-ламы, неразрывно связано со свободой и законностью. Однако всем известно, что свобода и законность абсолютно несовместимы с насилием. Как зафиксировано во Всемирной декларации прав человека, каждый имеет право на свободу от страха и недостатка. Страх и недостаток всегда связны с насилием. Исторические и реальные факты показывают: там, где много насилия, рядовые люди страдают от страха в душе и недостатка материальных средств. Насильственные преступления также являются непосредственным вызовом современной правовой культуре и ее попранием. Общество, которое пустит дело на самотек и терпит насилия, никогда не сможет стать гармоничным.

Однако произошедшие 14 марта с.г. в Лхасе насильственные действия, инициированные и организованные кликой Далай-ламы, нарушили спокойную жизнь жителей Тибета, принесли ни в чем неповинным людям атмосферу страха и бедствий, нанесли серьезный ущерб свободе и законности, а также коренным образом нарушили социальную гармонию в Тибете. Если такие насильственные действия выдаются за «мирные демонстрации», квалифицируются как проявление «смелости и решимости» и ими даже бахвалятся, что снискало одобрение и признание со стороны международного сообщества, то каким образом клика Далай-ламы «признает и поддерживает» гармоничное общество, каким образом реализует свои обещания «в интересах тибетского народа»?

Клика Далай-ламы использует такие высказывания и действия, балансирующие между миром и насилием, уже давно. На словах речь идет о будущем в Тибете, однако с 1959 года непрерывно провоцируются насилия, которые нарушают производственную среду и жизнь тибетского народа. На словах говорится о «свободе» и «правах человека», однако постоянно нарушаются основные права народа на жизнь и развитие… Такие расхождения между словами и делами не могут не заставить людей засомневаться в искренности клики Далай-ламы, речей членов экстремистской и применяющей насилие организации «Конгресса тибетской молодежи». Слова о «стремлении к миру, а не насилию» рассчитаны на то, что их услышат на Западе.

Насильственные действия не создают гармонии и не вызывают симпатии у народа. Как говорил один философ: люди тщательно осмысляют мир, к нему стремятся, его создают, празднуют и защищают. Поэтому сегодня, когда мир и развитие стали мировыми веяниями, разрушающее мир насилие безусловно является общим врагом всех мечтающих о нем людей на нашей планете. В любом случае, когда дело касается вопроса прав человека, религиозного либо национального вопроса, при наличии любой цели, насильственные действия объективно идут против исторического течения, они не пользуются поддержкой народа.

Тем более, что насильственные действия – это отнюдь не «защита, – как говорит клика Далай-ламы, – культуры тибетского буддизма, ядром которого является милосердие». Буддийское учение требует, чтобы люди, придерживаясь милосердия, стремясь к выгоде для других и устраняя зло в качестве своих обязанностей и главных целей, защищали страну, помогали народу и берегли его интересы. Таким образом, закон Будды направлен на заботу об интересах государства и народа, на обеспечение гармонии. В цивилизованной истории человечества буддизм с самого начала представлял собой мирную и дружелюбную религию. Использование насилия в интересах «независимости Тибета» не соответствует сути буддизма – проявление милосердия. Это нарушает его основной принцип не вредить жизни людей, не говоря уже об ущербе популяризации и развития культуры буддизма, которая стремится к гармонии.

За период после мирного освобождения в Тибете были созданы равные и гармоничные национальные отношения, установилась атмосфера мирного сосуществования и совместного процветания национальностей. Игнорируя этот реальный факт, инспирировать и провоцировать на насильственные действия, разрушать мирную жизнь и подлинное счастье тибетского народа, подрывать сплочение и гармонию китайской нации, даже позволить отдельным экстремистам совершать страшные преступления, – все это противоречит современной тенденции и желаниям людей. Клика Далай-ламы, если она действительно поддерживает гармоничное общество и реально выступает в интересах тибетского народа, обязана прекратить подстрекать к насильственным действиям.-о-

Источник:> он-лайн

До каких пор не поздно начать новую жизнь?

«Конечно, начать заниматься предпринимательством лучше как можно раньше. Это проще с точки зрения отсутствия материальных обязательств и способности посвящать все время проекту – всего того, чего у людей старше может уже не хватать в связи с наличием семьи, кредитов, ипотеки», – рассуждает Виталий Полехин, глава клуба инвесторов бизнес-школы «Сколково». Статистика по успешным стартапам, достигшим миллиардных оценок в короткие сроки, показывает, что возраст их основателей редко бывает ниже 20 лет и, как правило, не превышает 35 лет, приводит он пример. В целом  средний возраст предпринимателей в мире держится на отметке 40 лет. Стоит отметить, что технологические предприниматели моложе, их средний возраст  – около 35 лет.

Общественное мнение, ссылаясь на учителей и статистику, вечно нас торопит. То и дело нам напоминают: музыкальные таланты нужно развить до 10 лет, иностранный язык нельзя выучить без акцента после 16 лет, большинство успешных программистов начали писать коды в детстве, а большинство спортсменов достигли известности еще до 20 лет. Такое перечисление само по себе может обеспечить депрессию человеку, главное достижение которого к 27 годам – диплом о высшем образовании, пишут авторы посвященного предпринимательству портала fundersandfounders.com. И рекомендуют вспомнить две вещи. Во-первых, нынешние 30-летние имеют вдвое больше шансов дожить до 90 лет, чем их родители, а значит, возможно, две трети жизни еще впереди и стоит подумать, как провести их с пользой. Во-вторых, некоторые из компаний, входящие сейчас в список двухсот крупнейших по версии Forbes, основаны бизнесменами старше 50 лет. Так что никогда не поздно начать даже самое великое дело, заключают эксперты.

Жизнь в новом свете

«Незачем обсуждать проблему, когда можно обсудить ее решение» – под таким девизом живет индийский писатель, философ и художник Абид Сурти. Свою творческую карьеру он начал в подростковом возрасте с биографической новеллы о несчастной любви, а к 70 годам с успехом издал больше 80 книг, за одну из которых получил правительственную премию, а за другую – роман на основе средневекового манускрипта, известного как «Гигантский кодекс», или Библия дьявола, – прозвище Индийский Салман Рушди.

И вот со всем этим творческим багажом за плечами Сурти занялся новым делом – ремонтом водопроводов. Выбор был сделан так: в гос­тях у знакомого писатель увидел протекающий кран, услышал рассказ, как накладно вызывать водопроводчика, и вспомнил, что через эту капель утекают сотни и тысячи литров чистой воды. Тогда Сурти решил ходить по квартирам Мумбая и бесплатно чинить краны. Вернее, починку он поручил профессиональному водопроводчику, а сам стал искать средства на оплату работ. Стартовым капиталом стала кстати полученная литературная премия в $2000. А когда деньги кончились, писатель начал продавать футболки с призывами беречь воду. Согласно подсчетам, за семь лет его бесплатная мастерская сберегла более 5 млн т дефицитной в Мумбае чистой воды.

Абид Сурти – один из тех, о ком любит вспоминать основатель проекта «Возраст счастья» Владимир Яковлев, когда заходит речь о том, стоит ли кардинально менять жизнь после пятидесяти. Октябрьский фестиваль «Хорошо за пятьдесят», организованный «Возрастом счастья» в Черногории, знакомит и с другими людьми, смело выбравшими новую жизнь. Например, йогу участникам фестиваля будет преподавать бывший чиновник Нина Миронова. В пятьдесят, едва начав практиковать йогу, она отправилась на многодневный семинар по випассане. Новичок, занимавшийся ради любопытства, она смогла пройти сложнейшую практику – с обетами молчания и десятичасовыми медитациями. И увлеклась настолько, что к 64 годам получила сертификат преподавателя и приглашение работать в одной из московских студий.

Поздний старт, кардинально меняющий жизнь, становится настолько обсуждаемой темой, что англоязычный термин late bloomer, использовавшийся когда-то в значении «переросток», теперь почти всегда применяется в положительном контексте. «Он был парией в школе, серой молью в колледже, неприметным офисным воротничком в начале своей карьеры, и лишь после того, как он заработал шестизначную сумму в своем хедж-фонде, его стали называть late bloomer» – так объясняется новый смысл этого словосочетания в одном из сетевых англоязычных словарей.

Практика показывает

И все-таки, как часто добиваются успеха те, кто решил начать свое дело в зрелом возрасте? Изучив биографии основателей 200 крупнейших компаний из списка Forbes, специалисты fundersandfounders.com выяснили: максимальное количество успешных компаний основано предпринимателями в возрасте от 35 до 50 лет, то есть по меркам Всемирной организации здоровья людьми молодыми или среднего возраста. Но есть примеры создания таких компаний бизнесменами постарше. Так, Рею Кроку было 52 года, когда он основал McDonald’s, Джон Пембертон изобрел Coca-Cola в 55 лет, а Гарланд Сандерс – сеть ресторанов KFC в 65 лет.

И все же во всем мире ситуация одинакова: на новые бизнес-проекты после 60 решаются единицы.

Что же до России, то у нас дело обстоит так: больше всего желающих начать собственный бизнес ВЦИОМ насчитал среди молодых людей в возрасте 18–34 лет – почти треть респондентов всероссийского опроса заявили, что «всегда хотели и теперь хотят» открыть свое дело. После 35 лет доля потенциальных предпринимателей падает сразу до 17%. Зато в возрасте от 35 до 44 лет самая высокая доля тех, у кого этот бизнес есть, – 11%, тогда как до этого она колебалась в пределах от 2% до 6%. Среди тех, кому за шестьдесят, доля потенциальных предпринимателей и вовсе мизерна: о собственном бизнесе в этом возрасте задумываются лишь 3% респондентов.

Так как очевидно, что далеко не все предприниматели становятся успешными, то страх потратить несколько лет жизни впустую с годами только увеличивается, объясняет Полехин. С возрастом также появляется определенная «зашоренность», не позволяющая нестандартно мыслить – способность, которая критически необходима для компаний, желающих изменить индустрию, продолжает он.

«Те, кто раньше начинает бизнес, обладают одним большим преимуществом – у них больше времени и возможностей оправиться и воспрянуть духом от неудач, которые точно будут», – называет еще один плюс раннего старта глава ассоциации менторов бизнес-школы «Сколково» Михаил Хомич.

Однако с возрастом вероятность успеха предпринимателя увеличивается, отмечает Полехин. Это связано с опытом, обрастанием связями и нужными контактами, с общим представлением об устройстве бизнеса и мира, большей рациональностью и иногда даже цинизмом. Очень часто предприниматели достигают успеха в более зрелом возрасте благодаря полученному жизненному и профессиональному опыту и неудачным попыткам основать собственное дело в прошлом, завершает свои рассуждения Полехин.

«На мой взгляд, начинать бизнес стоит в более зрелом возрасте», – делится мнением основатель и управляющий партнер сети семейных кафе-кондитерских «АндерСон» Анастасия Татулова. Эту сеть она запустила в 35 лет, до этого более десяти лет проработав  директором по маркетингу в крупных компаниях: «Русский продукт», Ralf Ringer, «Объединенные кондитеры». «У меня был опыт запуска собственной компании как до, так и после 30 лет.  Проанализировав его, могу сказать: лучше открывать свое дело, накопив как можно больше знаний. Корпоративному прошлому я очень благодарна. Ведь если хочешь создать большой бизнес, то нужно понимать, как он работает. И этому нельзя научиться по книжкам. К моменту, когда я задумалась об «АндерСоне», я успела поработать в разных организациях, больших и маленьких. У меня была возможность посмотреть, как устроены самые разные индустрии, как сотрудники относятся к своим компаниям и от чего это зависит. И мне довелось поработать с самыми разными руководителями,  каждый из которых внес свой отпечаток в мое видение о том, какой должна быть идеальная компания. Пусть не всегда этот опыт был положительным – я твердо знаю, какую управленческую модель я не хочу создавать в своем бизнесе. Но от плохого легко строить хорошее», – объясняет Татулова.

«Начинать свое дело в юности – не самый простой способ добиться успеха. Даже те, в ком сильно предпринимательское начало, понимают, что сначала необходимо приобрести достаточно знаний, опыта и связей, а также накопить хотя бы минимальный стартовый капитал», – рассказывает директор PwС Светлана Круглова.

При этом нельзя сказать, что с возрастом мысли о новом деле исчезают, просто меняются мотивы, по которым человек задумывается об этом, отмечает она. Так, исследование Chartered Institute of Personnel Development (CIPD) определило, что карьерные драйверы меняются с возрастом. До тридцати основным драйвером выступает материальный фактор, 30-летние люди стремятся к статусу и независимости, после 40 лет на первое место выходит самореализация, а после пятидесяти – не только стремление к стабильности, но и сильные альтруистические устремления. Поэтому в успешном профессионале часто пробуждается желание передать свои умения и опыт обществу.  

Нет никакого особенно удачного возраста для основания собственного бизнеса, делает вывод глава ассоциации менторов бизнес-школы «Сколково» Михаил Хомич: «На мой взгляд, выявить закономерности и дать на их основе советы сложно. Всем известна история полковника Сандерса, создавшего бренд KFC после 60 лет. Противоположный пример: 17-летняя Эшли Коулс из Британии, которая настолько успешно делала дизайнерские аватары для соцсетей, что свой первый миллион заработала еще в 14 лет. Так что в предпринимательстве не так важен возраст, как само решение. Начать можно всегда».

Действительно, сложно сказать, что «круче» – запустить в 19 лет Facebook, как Марк Цукерберг, или IBМ в 61 год, как Чарльз Флинт, соглашаются эксперты fundersandfounders.com.

Многочисленные исследования доказывают, что предпринимательство – это не возрастная, а личностная категория, вопрос определенных черт характера, говорит Светлана Круглова: «Успешность в своем деле не зависит от возраста. Она зависит от психотипа, от  личностных ценностей и даже от семейных традиций».  

Просто кто-то настолько независим, что готов стартовать со своим бизнесом прямо со школьной или студенческой скамьи. «Для работы в нашей компании требуется понимание бизнеса и предпринимательский подход, но в сочетании с умением поставить интересы команды и проекта выше индивидуальных. Мы в PwC, набирая около 300 молодых сотрудников в год, иногда видим у молодого кандидата большую склонность к риску, высокую степень независимости в сочетании с практичностью и понимаем, что ему будет проще сделать карьеру в стартапе или открыть свое дело. Тогда мы стараемся его мягко направить в нужное русло», – рассказывает Круглова. 

Другие же предпочитают сначала набраться опыта в большой компании и заработать денег, но это не значит, что они никогда не задумаются о своем деле. Сейчас многим такие мысли приходят в то время, когда раньше было принято выходить на пенсию.

«Многие наши партнеры после прекращения работы в PwC открывают свое дело», – продолжает Светлана Круглова. «Одна женщина-партнер, например, получила второе высшее образование в области психологии и занялась коучингом, вторая – открыла школу танцев, еще один партнер основал рекрутинговое агентство. Это замечательно, когда можно сделать свое хобби бизнесом», – рассуждает она.

«После пятидесяти вы можете освоить любой полезный навык, научиться тому, о чем всегда мечтали, и превратить это дело в свою новую профессию. Никогда не поздно попробовать стать тем, кем вы хотели стать, когда вырастете. Даже если не получится, удовольствие от процесса того стоит!» – уверены организаторы фестиваля «Хорошо за пятьдесят».

Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Мир невозможно удержать силой. Его можно достичь лишь пониманием.

Альберт Эйнштейн (100+)

Всё можно сделать лучше, чем делалось до сих пор.

Моя жизнь, мои достижения (Генри Форд) (20+)

Хочешь достичь успеха? Избегай шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности.

Джеки Чан (20+)

Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

Джон Максвелл (5)

Нет большего счастья, чем чувствовать, что люди любят тебя и радуются твоему присутствию.

Джейн Эйр (Шарлотта Бронте) (100+)

Ум — тот же дом, где надо ежедневно прибираться, чтоб достичь гармонии и уюта, избавляясь при этом от «мусора».

Неизвестный автор (1000+)

Основная причина неудач и несчастий — это замена того, чего вы хотите большего всего на то, чего вы хотите именно сейчас.

Зиг Зиглар (100+)

Нет заблуждения большего, чем ненависть, и нет ничего величественней терпения. Поэтому я стремлюсь всегда и везде учиться терпению.

Будда (100+)

Если вы можете себе что-то вообразить, вы сможете достичь этого.

Зиг Зиглар (100+)

Женщина воспринимает мужчину как друга, если он не в состоянии добиться большего.

Так говорил Заратустра (Фридрих Ницше) (500+)

Что такое счастье и как его достичь — советы Юрия Вагина :: Здоровье :: РБК Стиль

Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.

Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг

Что такое счастье

Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.

Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.

Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.

Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

© imdb

Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.

Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.

Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»»

© kinopoisk.ru

Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]

Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].

Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].

Что такое счастье: научный подход

Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.

Кадр из фильма «Дикая»

© kinopoisk.ru

В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.

Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].

Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.

Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.

И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

© kinopoisk.ru

Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].

Что делает человека счастливым

Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».

Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.

Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.

Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»

Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.  

Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].

В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да. 

Определение достижения Merriam-Webster

переходный глагол

— слово для «чего-то, что требуется, но не может быть достигнуто»? Значение

Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 176 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

2. 0
3. +0
6. Авторизоваться Зарегистрироваться

English Language & Usage Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для лингвистов, этимологов и серьезных энтузиастов английского языка.Регистрация займет всего минуту.

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил 6 лет, 5 мес. Назад

Просмотрено 6к раз

На этот вопрос уже есть ответы здесь :

Закрыт 3 месяца назад.

Альтернативное определение: «то, что необходимо, но невозможно сделать»

Невозможно — лучшее, что я смог найти, но это не означает, что предмет является обязательным; только то, что это невозможно.

Создан 11 дек.

111 серебряных знаков 22 бронзовых знака

Несбыточная мечта : недостижимая или фантастическая надежда или план.[Lexico]