Как выглядит снилс старого образца: что такое СНИЛС, фото документа, как оформить?

Содержание

Новое свидетельство пенсионера в 2021 году: как получить? Как выглядит? Нужно ли менять старое?

Краткое содержание:

С 1 января 2021 года в России появится новый документ для пенсионеров. В Пенсионном фонде будут выдавать свидетельство пенсионера.

Что это за документ

Пенсионное свидетельство предъявляется во всех случаях, когда нужно подтвердить, что гражданин является пенсионером.

Форма свидетельства может быть бумажной, пластиковой или электронной. Электронное свидетельство на руки не выдается, оно формируется в системе Пенсионного фонда и при необходимости запрашивается учреждениями для оформления льгот и выплат.

Пластиковая форма пенсионного свидетельства будет выглядеть как банковская карта с фотографией гражданина размером 21 х 30 мм в черно-белом или цветном исполнении и данными о его пенсии. Если гражданин является получателем двух видов пенсий, в свидетельстве пенсионера указываются сведения о двух получаемых видах пенсий. Кроме того, указывается страховой номер индивидуального лицевого счета, информация о виде назначенной пенсии и сроке, на который она оформлена.

Размер пенсии в свидетельстве указываться не будет

. Эта информация, как и раньше, будет содержаться в справках ПФР о назначении пенсии.

Кому выдается свидетельство

Новый документ полагается россиянам-пенсионерам, независимо от даты выхода на пенсию. За документом можно будет обратиться лично или по доверенности в ПФР, МФЦ, либо оставить заявку на получение на портале госуслуг.

Нужно ли менять пенсионное удостоверение на свидетельство

Обменивать справки или пенсионные удостоверения на новое свидетельство не нужно. Все ранее выданные документы останутся действительными.

Как выглядит свидетельство пенсионера

Необходимые документы

  • паспорт РФ
  • заявление
  • личная фотография гражданина размером 21 х 30 мм в черно-белом или цветном исполнении без светлого угла

Сроки оказания услуги

  • при личном обращении в ПФР - в день обращения;
  • через МФЦ и госуслуги - в течение 3 рабочих дней.

Срок действия и стоимость

Действительно в течение срока, на который установлена пенсия, указанного в свидетельстве. Выдается бесплатно.

Как получить свидетельство пенсионера через Госуслуги

При формировании запроса в личном кабинете на Едином портале гражданину предоставляется возможность выбора способа получения результата предоставления государственной услуги: в форме электронного документа на Едином портале или на материальном носителе в территориальном органе ПФР.

Читайте также: Индексация пенсий с 1 января 2021: будет ли повышение пенсий неработающим пенсионерам? На сколько?

Источник gogov.ru

Пишу о том, что мне интересно. Чтобы не пропустить что нибудь важное, рекомендую подписаться на 9111.ру

Карт СНИЛС больше нет: что нужно делать в связи с новыми правилами?

Краткое содержание:

11 февраля 2020 года прекратилась выдача на руки привычных всем россиянам зеленых карт СНИЛС, и были введены новые правила регистрации граждан в системе пенсионного страхования. Я предлагаю вашему вниманию наиболее значимые из изменений.

Суть изменений

Несмотря на то что многие граждане не упустят возможности назвать Россию «страной окончательно победившей бюрократии», у большинства граждан, получавших карту СНИЛС, данная процедура много времени не занимала. Тем не менее было принято решение заменить ее на новую, электронную систему регистрации. И тут уже бюрократия смогла показать себя.

Собственно говоря, в соответствии с федеральным законом № 48-ФЗ от 01.04.2019 года (ссылка), карточки были отменены почти год назад. Однако их продолжали выдавать. Не потому что работники ПРФ решили игнорировать требование федерального закона, а потому что просто не было утверждено новой формы на замену СНИЛСа.

Такая форма появилась только 27 сентября 2019 года, в постановлении Правления ПФ РФ № 485 п (ссылка), а применяться начала только 11 февраля 2020 года. Теперь вместо привычного СНИЛС граждане получают уведомления АДИ-РЕГ, содержащие ту же информацию.

Как получить уведомление АДИ-РЕГ?

СНИЛС был необходим много где: при трудоустройстве, обращении в соцзащиту, получении кредита и т.д. Как правило, гражданин предъявлял копию или оригинал, с которого снималась копия либо просто переписывались данные. Постоянно же граждане хранили оригинальный СНИЛС в обложке паспорта или в папке с остальными документами и предъявляли его по мере необходимости.

В отличие от СНИЛС, уведомления АДИ-РЕГ можно получать в любом количестве. Например, один можно запросить для предоставления в банк, второй – для трудоустройства.

Проще всего это сделать на сайте Пенсионного фонда: заходите в личный кабинет и распечатываете столько бланков, сколько хотите.

Также распечатанное уведомление можно получить непосредственно в отделении ПФР, либо в МФЦ.

Главный минус новой системы состоит в том, что такое уведомление представляет из себя обыкновенный лист бумаги, без каких-либо элементов защиты от подделки. Для изготовления фальшивого уведомления не потребуется специальное оборудование – его сможет изготовить любое лицо, добывшее ваши данные и имеющее принтер.

Что делать тем, у кого есть СНИЛС?

Тем, кому зеленую карточку СНИЛС выдавали ранее, ничего делать не нужно – они продолжат действовать везде, где их запрашивают. Просто прекратилась выдача новых карт.

Так что если вы потеряете имеющийся СНИЛС, дубликата уже не дадут. Вместо него будет выдано уведомление по новой форме. То же самое будет при смене фамилии.

Как вы считаете, являются ли описанные в публикации изменения необходимыми, или это абсолютно бесполезный проект, на реализацию которого потрачено изрядное количество бюджетных средств? Выскажите свое мнение в обсуждении к данной публикации.

Спасибо за внимание, берегите себя!

СНИЛС у пенсионеров — есть или нет

Действующее законодательство предполагает, что все граждане Российской Федерации, а также иностранцы, которые осуществляют трудовую деятельность на территории страны, должны состоять на учете в государственном пенсионном фонде.

Причем это касается как работающих граждан, так и тех, кто уже получает денежные средства в качестве пенсионного обеспечения. На данный момент подтверждением регистрации в системе ОПС является соответствующее уведомление, выдаваемое ПФР. Кроме прочего, в том числе личных данных застрахованного лица, оно содержит информацию о СНИЛС.

Что такое СНИЛС

СНИЛС, как следует из расшифровки данной аббревиатуры, представляет собой специальный страховой номер, который присваивается гражданину в момент его регистрации в пенсионной системе.  В первую очередь, он служит для идентификации и учета застрахованных лиц.

Справка! СНИЛС относится к категории сведений, обладающих конфиденциальностью, поскольку именно на данном лицевом счете аккумулируются средства, вносимые в качестве страховых взносов, а также по данному номеру можно узнать сведения о страховом стаже, объеме перечислений и даже заработной плате застрахованного лица.

Есть ли СНИЛС у пенсионеров

Особенностью российской пенсионной системы является то, что она основана на страховых принципах. На практике это выражено в том, что за каждого участника системы ОПС вносятся определенные денежные суммы – страховые взносы. Обязанность их перечисления лежит на работодателе или самом гражданине в том случае, если он ведет предпринимательскую деятельность.

Внесенные страховые взносы аккумулируются на лицевом счете лица, формируя объем пенсионных прав. Соответственно его номер в обязательном порядке требуют работодатели от всех граждан при трудоустройстве. Он им необходим для того, чтобы осуществлять перечисления на пенсионное страхование.

Казалось бы, что наличие СНИЛС у работающих граждан вполне обоснованно, однако есть ли он у пенсионеров, которые уже получают содержание от пенсионного фонда?

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку пенсионеры, как и остальные категории граждан, являются участниками системы обязательного пенсионного страхования. Данный номер был присвоен им в момент их регистрации в ней.

Важно! СНИЛС присваивается государственным пенсионным фондом один раз и не меняется на протяжении всей жизни гражданина.

Для чего нужен ли после выхода на пенсию

Страховой пенсионный номер является одним из важнейших идентификаторов гражданина и даже после выхода на пенсию он может потребоваться в самых разных ситуациях. Разберем подробнее.

  1. При трудоустройстве. Экономическая ситуация в стране и связанная с этим низкая материальная обеспеченность пенсионеров приводит к тому, что многие граждане после достижения пенсионного возраста продолжают работать. При этом работодатели также оплачивают страховые взносы, несмотря на то, что сам пожилой сотрудник уже получает деньги из ПФР. В связи с тем, что при осуществлении трудовой деятельности у пенсионера копятся пенсионные баллы, ежегодно пенсия пожилых увеличивается с учетом нового значения ИПК. Такая техническая корректировка происходит в августе года, следующего за отчетным.
  2. При проверке состояния лицевого счета. Необходимость в получении доступа к состоянию лицевого счета может возникнуть, к примеру, при ошибках в начислении пенсии.
  3. Для получения льгот и социальных услуг. Страховой номер используется не только в целях персонифицированного учета в системе ОПС, но и для предоставления застрахованному лицу льгот, пособий и надбавок к пенсии. При этом они могут иметь как местный характер, так и федеральный.
  4. Для регистрации на портале «Госуслуги». Активно развивающийся на сегодня электронный документооборот экономит время и ресурсы как государственных органов, так и граждан. Портал «Госуслуги» предоставляет пользователям широкие возможности в плане получения различного вида государственных услуг. Так, посредством него можно подать необходимые документы, оформить пособия, заказать справки или выписки. Однако для регистрации на портале в обязательном порядке необходимо иметь СНИЛС.

Как восстановить утерянный СНИЛС пенсионеру

Вплоть до апреля 2019 года при регистрации в системе ОПС гражданам выдавалось соответствующее свидетельство. Оно представляло собой ламинированную карточку зеленого цвета.

Справка! Многие граждане ошибочно полагают, что СНИЛС это и есть всем известная зеленая карточка. Однако это не так. Данный документ называется – страховое свидетельство ОПС (ССОПС). Сам же СНИЛС указан на нем в числе прочих сведений о гражданине.

Этот документ необходимо было предъявлять в тех случаях, когда требовались сведения о страховом номере. В случае утраты карточки пенсионеру, как и любому гражданину, было необходимо обращаться в государственный пенсионный фонд для выдачи дубликата.

С апреля 2019 года свидетельства выдавать прекратили. Однако это не означает, что сам СНИЛС прекратил свое действие. Если у гражданина имеется пластиковая карточка, то она продолжает действовать и ее можно предъявлять по месту требования.

В том случае, когда свидетельство было утеряно, пенсионеру на руки выдается уведомление о регистрации. Представляет оно собой обычный бланк с напечатанными на нем сведениями, в числе которых и страховой номер. Получить данный документ можно обратившись непосредственно в ПФР или в многофункциональный центр.

Важно! Для лиц, которые зарегистрированы на портале «Госуслуги», имеется возможность заказа уведомления в виде электронного документа.

СНИЛС представляет собой специальный номер, который служит для осуществления учета застрахованных лиц в системе ОПС. Несмотря на то, что требуют его в основном работодатели, он необходим и для пенсионеров в целях, преимущественно, получения социальных пособий и льгот, а также для регистрации на портале «Госуслуги».

Полезное видео

Подробно об изменениях в выдаче СНИЛС в 2019 году в видео:

Электронный СНИЛС по форме АДИ-РЕГ в 2020 году

Многие  знают, что АДИ-РЕГ – новая форма в ПФР. В 2020 при приеме на работу сотрудники могут предъявлять привычные зеленые карточки СНИЛС или новую форму. Такая возможность появилась с 29 сентября 2019 года. Напомним, что новый документ официально опубликовали 18 сентября 2019 года. Самое важное о новой форме в 2020 году расскажем в материале.

СНИЛС в электронном виде

С ап­ре­ля 2019 г. про­изо­шла за­ме­на СНИЛС на элек­трон­ный. А имен­но – кар­точ­ка стра­хо­во­го сви­де­тель­ства зе­ле­но­го цвета боль­ше не вы­да­ет­ся. Вме­сто нее че­ло­ве­ку при­сва­и­ва­ет­ся СНИЛС в элек­трон­ном виде (Закон от 01.04.2019 N 48-ФЗ).

Как получить СНИЛС в электронном виде

Стра­хо­вой номер ин­ди­ви­ду­аль­но­го ли­це­во­го счета те­перь будет су­ще­ство­вать толь­ко в элек­трон­ном виде. И если ра­бот­ник впер­вые по­лу­ча­ет СНИЛС, то ему будет при­сво­ен номер в элек­трон­ном виде. Как вы­гля­дит СНИЛС в элек­трон­ном виде? Точно так же, как и рань­ше. Это уни­каль­ный номер ин­ди­ви­ду­аль­но­го ли­це­во­го счета, ис­поль­зу­е­мый для об­ра­бот­ки дан­ных о физ­ли­це в си­сте­ме пер­со­ни­фи­ци­ро­ван­но­го учета. Также те­перь номер ис­поль­зу­ет­ся для иден­ти­фи­ка­ции физ­ли­ца при предо­став­ле­нии го­сус­луг (ст. 1 За­ко­на от 01.04.1996 N 27-ФЗ).

Если у ра­бот­ни­ка еще нет СНИЛС, то до­ку­мен­ты для его по­лу­че­ния по­да­ет в ПФР ра­бо­то­да­тель. Как и рань­ше, он за­пол­ня­ет ан­ке­ту по форме АДВ-1, за­ве­рен­ную самим ра­бот­ни­ком, а также опись по форме АДВ-6-1. А затем пе­ре­да­ет ра­бот­ни­ку по­лу­чен­ный из ПФР элек­трон­ный СНИЛС.

Кроме того, че­ло­век может и сам по­лу­чить СНИЛС, подав за­яв­ле­ние непо­сред­ствен­но в ПФР или через МФЦ (Пись­мо Мин­тр­у­да от 17.05.2019 N 21-3/В-574).

Суть бланка АДИ-РЕГ

Сразу скажем, что новая форма ПФР АДИ РЕГ – это документ о регистрации в системе персонифицированного учета. То есть – вместо зеленой карточки работнику выдадут Уведомление о регистрации в системе индивидуального (персонифицированного) учета по форме АДИ-РЕГ (Приложение 1 к Постановлению Правления ПФР от 13.06.2019 N 335п). В этом документе будет указан электронный СНИЛС работника.

Продолжают ли действовать старые СНИЛС?

Сразу оговоримся, что зеленые карточки продолжают действовать, и никаких шагов по их замене предпринимать не нужно. Номера СНИЛС не потеряли актуальность, просто теперь получать соответствующие данные из Фонда придется по новым правилам.

К примеру, если работник потерял карточку с его номером СНИЛС, то новую карточку получить не удастся. Ее заменит форма ПФР АДИ РЕГ. Ее выдадут работнику вместо дубликата утерянной карточки. Получить уведомление можно:

  • в электронном виде через личный кабинет на сайте Пенсионного фонда;
  • на бумажном носителе в МФЦ или территориальном отделении фонда.

Как выглядит

Что же представляет собой введенная ПФР новую форму АДИ-РЕГ? Документ содержит: 

  • страховой номер индивидуального лицевого счета;
  • Ф.И.О. сотрудника;
  • дату рождения;
  • место рождения;
  • пол работника;
  • дату регистрации в Пенсионном фонде;
  • сведения о том, кто подписал документ электронной подписью.

Теперь вы знаете подробности о том, что ПФР ввел новую форму АДИ РЕГ.

Новый СНИЛС - уведомление АДИ-РЕГ

При оформлении на новую работу по трудовому договору или договору ГПХ застрахованное лицо, наряду с трудовой книжкой, паспортом, дипломом и рядом других документов, должно представить страховое свидетельство, подтверждающее регистрацию в системе индивидуального (персонифицированного) учета.

До недавнего времени это была привычная зеленая карточка с номером соцстрахования и другими данными о физическом лице. Федеральный закон от 1 апреля 2019 года №48-ФЗ заменил бумажный СНИЛС на подтверждение регистрации в системе индивидуального учета, которое предоставляется в бумажном или электронном виде. Постановлением Правления ПФР от 13.06.2019 № 335п утверждена новая форма страхового свидетельства – АДИ-РЕГ, которая начинает действовать с 29 сентября.

Таким образом, теперь при трудоустройстве работодателю могут предъявить не стандартный формуляр СНИЛС, а бумажный или электронный документ-уведомление по установленной форме, который удостоверяет регистрацию в Пенсионном фонде.

Уведомление по форме АДИ-РЕГ

Правление Пенсионного фонда определило порядок формирования, оформления и получения формы АДИ-РЕГ.

Электронное уведомление формируется по запросу застрахованного лица в автоматическом режиме из сведений, которые хранятся на его индивидуальном лицевом счете. Запрос на СНИЛС нового образца отправляют:

  • Лично или через представителя, обратившись в отделение ПФР или МФЦ,
  • В электронном формате через портал госуслуг или личный кабинет на сайте Пенсионного фонда,
  • Через работодателя.

В новом бланке уведомления АДИ-РЕГ указывается та же информация, что и в старом свидетельстве:

  • Номер страхования
  • ФИО
  • Дата рождения
  • Место рождения
  • Пол
  • Дата регистрации в системе индивидуального (персонифицированного) учета

Цифровой вариант документа заверяется усиленной квалифицированной ЭЦП уполномоченного должностного лица ПФР.


Образец «Уведомление о регистрации в системе индивидуального (персонифицированного) учета (АДИ-РЕГ)»  

Нужно ли менять СНИЛС?

От работников, которые раньше предъявляли зеленые карточки, никаких действий не требуется. СНИЛС старого образца сохраняют свое действие, не требуют замены и используются в общем порядке. Уведомление АДИ-РЕГ и карточка СНИЛС являются идентичными документами, поэтому работник может подавать любой из них. Работодателю, по сути, нет никакой разницы, в каком формате работник предоставляет страховой регистрационный номер.

Нововведение коснется тех, кто впервые выходит на работу – они получат только уведомление по новой форме, привычные карточки им выдаваться не будут.

Также, если СНИЛС утерян или поврежден, не нужно идти в отделение Пенсионного фонда и делать его дубликат. При необходимости всю нужную информацию можно найти в личном кабинете на сайте ПФР. Распечатку документа разрешено предъявлять при трудоустройстве вместо страхового свидетельства.

Новый сотрудник: как получить АДИ-РЕГ

Физическое лицо, не имеющее оформления в системе ПФР, может подать заявление лично, через работодателя или через МФЦ.

Если в компанию трудоустраивается человек, еще не зарегистрированный в ПФР, оформить СНИЛС может работодатель. Чтобы получить АДИ-РЕГ для нового сотрудника:

  • попросите его заполнить анкету по форме АДВ-1.
  • анкету АДВ-1 и опись АДВ-6-1 отправьте в ПФР.
  • в течение 5 рабочих дней придет уведомление с подтверждением регистрации, которое нужно передать сотруднику.

Пакет документов для АДИ-РЕГ должен быть отправлен в фонд не позже 2 недель со дня заключения трудового договора.


Готовые комплекты Консультант Плюс

Будьте в курсе всех изменений в законодательстве с КонсультантПлюс! Закажите готовый комплект Консультант Плюс и получите доступ к актуальным новостям, обновленным формам и бланкам, разъяснениям и комментариям к нормативно-правовым актам, удобным сервисам для работы с документами.

Каждому клиенту М-СТАЙЛ - бесплатное обучение, семинары и консультации.

Как выглядит СНИЛС: образец, порядок получения, функции

СНИЛС - один из обязательных документов, который должен быть у гражданина Российской Федерации. Более того, его оформляют и на имя детей и подростков. В статье мы разберем, что это за документ, как выглядит СНИЛС, зачем он нужен конкретно вам. Рассмотрим, как оформить его взрослому и ребенку, что делать при потере документа.

Что такое СНИЛС?

Фото документа размещены в теле статьи. Разберемся подробнее, что он собой представляет.

СНИЛС - страховой номер индивидуального лицевого счета. Равнозначными считаются и такие наименования документа:

  • Свидетельство пенсионного государственного страхования.
  • Пенсионная карта.
  • Страховой пенсионный документ.
  • Страховое пенсионное свидетельство.

СНИЛС называют, соответственно, и сам документ, и номер, на нем обозначенный. Последний - это уникальный код, который присваивает Пенсионный фонд России каждому гражданину РФ для обеспечения как медицинского, так и пенсионного страхования. Данный номер кодирует лицевой счет гражданина в ПФР, информацию о его трудовом стаже и пенсионных отчислениях, отправленных в фонд.

Что такое СНИЛС? Картинки, фото документа представлены ниже. Неверно полагать, что это документ, по которому получают пенсию. СНИЛС - одно из доказательств, что человек является российским гражданином, может трудоустроиться на официальную занятость. Для государства в лице ПФР это ускоренный способ идентифицировать физическое лицо, быстро узнать информацию об истории его пенсионных накоплений и трудовом стаже.

Как выглядит СНИЛС?

Познакомившись с фотографией документа, можем сказать, что СНИЛС - это небольшая карточка, по размеру немного превышающая банковскую кредитку. Бумага бледно-зеленоватого цвета с нанесенными на нее данными - стандартный бланк с индивидуальной информацией о гражданине. Он обязательно заламинирован - покрыт пленкой, которая придает жесткость документу, оберегает его от изнашивания, загрязнения. Современной заменой является пластиковая карточка, напоминающая банковскую.

Как выглядит СНИЛС старого образца? Фото демонстрируют, что разница только в дизайне документа. Это заламинированная бумага со страховым номером. Отличия следующие:

  • Новый образец не бледного салатового, а насыщенного бирюзового цвета.
  • В старом образце нет раздела "Дата регистрации".
  • В новом варианте изменен шрифт - он стал более жирным, мелким, объемным.
  • На пластиковой карте номер не на лицевой стороне, а на обороте.

Содержание документа

Рассмотрим фото документа СНИЛС еще раз. Он содержит в себе следующую ценную информацию:

  • Индивидуальный страховой номер гражданина в системе ПФР. Как правило, это строго 11 арабских цифр. Представлены в формате: ААА-ААА-ААА АА. Первые девять цифр - сам страховой номер гражданина, последние две - контрольное число, позволяющее проверить всю комбинацию символов на валидность.
  • Фамилия, имя, отчество владельца.
  • Дата и место появления на свет гражданина.
  • Пол.
  • Дата регистрации.

Обратим ваше внимание на то, что все указанные в СНИЛС данные обязательно должны соответствовать паспортным. В противном случае ваше пенсионное страховое свидетельство недействительно.

Оборот документа

Как выглядит СНИЛС с обратной стороны? Тут перечислены главнейшие законодательные постановления насчет данного документа:

  • СНИЛС должен храниться только у самого застрахованного гражданина.
  • Документ действителен лишь при предъявлении паспорта.
  • Страховое свидетельство обязательно при приеме на работу по трудовому договору, контракту (то есть при официальном трудоустройстве).
  • Гражданин также предъявляет СНИЛС при заключении гражданско-правового соглашения, договора, предметом которого является выполнение услуг и работ. В творческой среде это авторский договор.
  • СНИЛС обязательно подлежит обмену в таких случаях: изменение фамилии/имени/отчества, даты рождения, пола, выявление неточностей, ошибок в содержании СНИЛС. Свидетельство оказалось непригодным к использованию - порвано, запачкано и проч.

Где нужен документ?

Теперь вы знаете, как выглядит СНИЛС, один из обязательных документов каждого гражданина РФ. Он понадобится вам в следующих жизненных, деловых ситуациях:

  • Официальное трудоустройство. Организация, предприятие, куда вы устроитесь, по российскому законодательству имеет обязанность удерживать часть оплаты труда каждого сотрудника и переводить ее на его пенсионный счет. Подобные отчисления и хранятся на том лицевом счете, который кодирует СНИЛС. Кроме денежных средств, он содержит в себе и массу других сведений, важных при последующем начислении пенсии: трудовой стаж гражданина, средний размер оклада в местах занятости, добровольные отчисления на пенсионный счет.
  • Получение госуслуг. Страховой пенсионный номер - идентификатор гражданина РФ. Отсюда он часто требуется при регистрации на получение услуг, предоставляемых непосредственно государством.
  • Оформление операций в органах социальной защиты. В частности, соцпособий и иных денежных операций.
  • Оформление льгот в рамках оказания социальной государственной помощи.
  • Оформление и получение медицинской государственной помощи - от квот на дорогостоящие операции, процедуры до медикаментов.

Уникальность документа

Вы знаете, как выглядит образец СНИЛС (фото документа представлено в статье). Выделим особенности свидетельства:

  • Содержит в себе уникальный 11-значный код.
  • Может принадлежать только одному человеку, гражданину Российской Федерации.
  • Присваивается физическому лицу пожизненно.
  • Страховой индивидуальный номер - идентификатор гражданина на портале по предоставлению государственных услуг.
  • Действителен только совместно с документом, удостоверяющим вашу личность. В большинстве случаев - с паспортом гражданина РФ.

Если вы оформляли универсальную электронную карту, то СНИЛС (номер) будет указан на ее оборотной стороне.

Кто его может оформить?

Мы рассмотрели фото СНИЛС, узнали о документе подробную информацию. Оформить его гражданин РФ может в любом возрасте. Самые распространенные случаи - следующие:

  • Родители оформляют документ на имя своего ребенка.
  • Любой из граждан РФ, имеющий паспорт, может получить СНИЛС в отделении Пенсионного фонда самостоятельно.
  • При первом трудоустройстве официальным работодателем. Организация, предприятие должно оформить СНИЛС на имя данного сотрудника.

Зачем документ несовершеннолетнему?

Многие родители недоумевают: зачем пенсионное свидетельство ребенку, который нигде не работает и в силу возраста не может самостоятельно обратиться за государственными услугами?

Тут дело не в пенсионных накоплениях. Сегодня при устройстве ребенка в детский садик, школу порой требуется наличие у несовершеннолетнего СНИЛС. Ведь именно этот идентификатор необходим для оформления льготного питания, путевок в загородные лагеря, санатории. СНИЛС - это и ключ к социальным услугам, а не только к личному счету в ПФР.

Если ребенок не достиг 14 лет, то документ за него получают родители на основании свидетельства о рождении. СНИЛС оформляют даже на имя новорожденных, что весьма удобно для родителей - сотрудники ЗАГСа при регистрации малыша самостоятельно передадут всю необходимую информацию в Пенсионный фонд. Родителям останется посетить его отделение лишь для того, чтобы забрать документ.

Самостоятельное получение СНИЛС

Если вы имеете на руках паспорт, то можете в любом возрасте обратиться в местное отделение Пенсионного фонда для получения СНИЛС. В организации вам нужно заполнить заявление на получение данного идентификационного номера, указать личные (паспортные) данные. Время оформления свидетельства составляет 3-4 недели.

Кроме того, у вас есть два способа получить документ без личного участия:

  • Через работодателя. Но способ актуален лишь тогда, когда вы устраиваетесь на официальную работу впервые. В этом случае работодатель не требует у вас предоставления СНИЛС, а оформляет документ на ваше имя сам.
  • Через доверенное лицо. Если у вас нет времени и возможности самостоятельно оформлять СНИЛС, можно сделать доверенность на другого гражданина. Документ обязательно составляется у нотариуса, заверяется необходимыми подписями и печатями.

Срок действия документа

Паспорт гражданина РФ каждому из нас предстоит как минимум дважды заменить после получения - в 20 и 45 лет. А что же касаемо СНИЛС?

Страховое пенсионное свидетельство бессрочно, не имеет срока действия. Его достаточно получить единожды - документ будет актуален всю вашу жизнь. Но обратите внимание на то, что данные, указанные в нем, должны быть идентичны паспортным. То есть при смене фамилии/отчества/имени, пола или выявлении неточностей в дате рождения вы должны вслед за паспортом сменить и СНИЛС.

Если в паспорте и страховом пенсионном свидетельстве данные расходятся, то последнее будет считаться недействительным, так как не имеет силы без документа, удостоверяющего личность. В новой карточке будет продублирован СНИЛС. Номер остается неизменным в течение всей жизни гражданина.

Если карточка потеряна...

В жизни бывают различные ситуации. Если вы потеряли СНИЛС, документ был испорчен или украден, то нужно как можно быстрее обратиться в местное отделение Пенсионного фонда за оформлением дубликата. Важно уложиться в срок в 1 месяц со дня кражи/потери/порчи.

Если неприятная ситуация произошла с ребенком до 14 лет, то в отделение ПФР обращаются его родители, опекуны или попечители. Граждане, имеющие на руках паспорт, могут заниматься восстановлением документа самостоятельно.

Теперь вы знаете, как выглядит СНИЛС (фото это наглядно демонстрируют), какая информация указана на карточке. Документы старого и нового образца практически идентичны - их отличает лишь дизайн, материал и добавление новой графы. СНИЛС - один из главных документов гражданина РФ, поэтому с ним следует обращаться внимательно и ответственно.

От старого хобби к новому навыку: вот как выглядит изолированное обучение

От кулинарии до рисования и многого другого люди возвращаются к старым хобби или осваивают новые навыки в условиях изоляции. (Источник: фото из файла)

В то время как блокировка является сложной задачей, для многих это было связано с приобретением нового хобби или навыка или даже с возвращением к тому, чего они «долго упускали». И да, это не ограничивается такими знаменитостями, как Аюшманн Хуррана , которые писали, пересматривали свой сборник стихов; Сонам ​​Капур Ахуджа и Каджол Девган, которые читали и перечитывали книги; живопись как Салман Хан или Джанви Капур ; садоводство, как Твинкл Кханна, и кулинария, как Малаика Арора.

Для Саумьи Сахни, которая едва находит время в своем плотном графике, живопись и надписи, в частности, были «переходом от однообразия». 27-летний Сахни, специалист по рекламе, заметил: «Я не знал, что могу даже двигать кистью, не будучи неуклюжим, но с помощью друга я набрался смелости, чтобы попробовать. Меня всегда привлекали формы искусства, особенно надписи, так что это весело ». Ручная надпись состоит из иллюстративных букв, как каллиграфия.

Надпись Саумьи Сахни.(Источник: Саумья Сахни)

«Приятно осознавать, в конце концов, что вы что-то создали. Все рисунки выполнены в домашних условиях шариковыми ручками. Мандала была сделана шариковой ручкой, а коричневый цвет был получен путем смешивания кофе с водой по совету друга », - рассказал indianexpress Сахни, который также уделяет время готовке и письму, работая из дома. com . Она добавила: «Это также повысило мою производительность труда. Мои презентации выглядят неплохо, потому что я разбираюсь в эстетике.”

Посмотреть этот пост в Instagram

Моя версия Maa Durga-Shakti Я не следую ни одной ссылке .. просто представил и набросал свою мысль .. Я знаю, что ей не хватает точности, пропорции и т. Д. Но идея заключалась в том, чтобы соединиться со своим внутренним я и позволить ему выразиться, однако и поделитесь своим опытом ... будь чем-либо занятием - рисованием, кулинарией, танцами, йогой, тренировками, спортом (оставаясь в помещении) или чем-нибудь, что тебе нравится, пусть это связано с твоей душой, ничем более терапевтическим, чем это ... Мы все в этом вместе .. это долгий путь, и давайте будем поддерживать и поддерживать друг друга в укреплении эмоционального здоровья ❤️ #stayhome #staysafe

Сообщение, опубликованное Ями Гаутамом (@yamigautam)

Кулинария - еще один интерес, над которым многие начали работать или были вынуждены заниматься из-за отсутствия домашней прислуги. «Я живу в Дели последние 10 лет, но никогда не готовил. Я полагался на свою горничную или заказывал онлайн. Теперь я смотрю видео на YouTube и готовлю блюда.Как поклонник MasterChef, я тоже стараюсь вводить новшества. Это может показаться банальным, но для меня возможность готовить (и получать признательность от моего соседа по квартире) - это кульминация дня », - сказал 27-летний Сомали Баджпай, менеджер по коммуникациям.

Тикки Сомали Баджпаи. (Источник: Сомалийский баджпай)

Вначале она начинала с закусок, таких как хлеб паха и тикки, но вскоре поняла, что ей нужно начинать готовить «настоящую еду». «Однажды я решил, что этого достаточно. Мне нужно было приготовить дал, карри, роти и рис.Я уверен, что к концу запрета я буду готовить и десерты », - сказал Баджпай, который пытается придать блюду самое лучшее с помощью« небольших хитростей и хитростей ».

Для 31-летнего Бхавны Капура Баджпаи, который теперь начал готовить трехразовое питание, приготовление пищи стало главным делом дня. «Я готовлю как хобби, но из-за того, что меня заперли, я получил возможность готовить три полноценные обеды в день вместе с вечерними закусками к чаю. Я изучаю новые рецепты, такие как судзи чила и алоо бхурджи », - поделилась она.

Для 29-летней Дипики Шрирам игры в помещении были детским интересом, который она недавно возродила, хотя и в Интернете. Людо и игральные карты возглавляют список. Нечто подобное произошло с 29-летним Зишаном Али, который догоняет друзей и играет в онлайн-игру Ludo, но ему также нравится играть в Uno, Snakes and Ladders и играть со своей семьей по вечерам. «Я верю в свое детство и предпочитаю играть в эти игры со своими родителями и сестрами; Нам это очень нравится », - сказал корреспонденту агентства« indianexpress »Али, который также взял за правило тренироваться по 45 минут каждый день.com .

«Я рад, что начал заниматься фитнесом, который раньше очень часто скучал. После закрытия рабочего дня я посвящаю 45 минут своему режиму тренировок, который включает 15 минут разминки и 30 минут тяжелой тренировки из трех раундов », - сказал он.

Хотя некоторые начали больше писать и читать, именно детская мечта о коллекционировании перьевых ручек помогает 32-летнему Шрираму Атрейя занять себя. «Я люблю коллекционировать и использовать перьевые ручки.Я отсортировал свою коллекцию, достал их из туалета, почистил, накрасил и начал использовать их ежедневно. Я добавил несколько штук в онлайн-корзину, чтобы купить почтовую изоляцию », - пошутил он.

Рецепты от Бхавны Капура Баджпаи

Алоо Бхурджи

Алоо Бхурджи (Источник: Бхауна Капур Баджпай)

Состав

5-6 no - средний картофель, вареный
2-3 no - перец, нарезанный
3-4 no - средний лук, нарезанный
6-6 no - томаты среднего размера, протертые
2 столовые ложки - Desi Ghee
4-5 no - Зеленый перец чили, нарезанный
Имбирно-чесночная паста
1/2 чайной ложки - Семена тмина
1 чайная ложка - Куркума
2 чайные ложки - Деги мирч
2 чайные ложки - Кориандровый порошок
Соль по вкусу
1 чайная ложка - Амчурский порошок
2 столовые ложки - Касури мети
50 мл - Вода
1 чайная ложка - Творог
Кориандр для украшения

Метод

* Положите дези топленое масло в кадай.Затем добавить тмин, имбирно-чесночную пасту и обжарить в течение минуты. Затем положить лук и обжарить до коричневого цвета или около 2-3 минут. Теперь добавьте зеленый перец чили, помидоры и перец и положите все масалы - соль, куркуму, деги мирч, дханию или порошок кориандра и амчур. Готовьте до тех пор, пока не стечет масло, или около 5-10 минут. Теперь кладем отварной картофель. Картофель сломать с помощью лопатки. Добавьте воды и хорошо перемешайте.

* Теперь положите гарам масала и касури метхи. Выключить огонь и добавить творог, хорошо перемешать.Украсить кориандром. Подавать горячим с чапати / пури / лачха паратха.

Судзи Чила

Состав

2 чашки - Манная крупа
2 столовые ложки - Грамм муки
Соль по вкусу
Вода для смешивания
1 нет - Стручковый перец, нарезанный
1 нет - Лук, нарезанный
1 нет - Зеленый перец чили, нарезанный
2 столовые ложки - Кориандровый порошок
1 чайная ложка - Degi mirch
1 чайная ложка - Кориандровый порошок

Метод

* Возьмите большую миску. Положите манную крупу, грамм муки, соль и воду.Смешайте до однородной массы. Затем подождите 30 минут.
* Теперь положите лук, перец, зеленый перец чили, деги мирч, порошок дании и кориандр. Хорошо перемешайте и добавьте воды, чтобы добиться консистенции.
* Теперь нагрейте масло в таве с антипригарным покрытием и залейте тесто. Поверните до золотистого цвета с обеих сторон. Подавать с соусом или зеленым чатни.

стилей лидерства: 5 основных стилей лидерства

(Последнее обновление: 28 января 2018 г.)

Стили лидерства можно определить как способ управления, направления и мотивации последователей.За последние 50 или около того лет исследователи предложили ряд различных стилей лидерства, характерных для бизнеса, политики, технологий и других основных областей. Психологи обнаружили, что стили лидерства могут иметь важное влияние на то, насколько хорошо функционируют группы. Лидеры также помогают определить, насколько успешна группа в достижении своих целей и насколько мотивированы и преданы группе и ее целям.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из основных стилей лидерства, которые были определены разными исследователями.

Стили авторитарного лидерства

Авторитарные лидеры также известны как автократические или диктаторские лидеры.

Для этого стиля лидерства характерны:

  • Тщательный надзор
  • Отсутствие ввода от последователей
  • Полный контроль
  • Всего полномочий
  • Самостоятельное принятие решений

Авторитарный стиль был впервые описан психологом Куртом Левином в исследовании, которое выявило три ключевых стиля лидерства.Люди с авторитарным стилем руководства принимают решения, не консультируясь с кем-либо еще в команде.

Этот стиль лидерства может быть проблематичным при злоупотреблении, поскольку он может показаться властным и тираническим. Члены команды могут чувствовать себя недооцененными, немотивированными и непривязанными к группе, потому что их мнение никогда не запрашивается.

Существуют ли ситуации, когда авторитарное руководство может быть выгодным? Одно из преимуществ авторитарного руководства состоит в том, что оно приводит к быстрому принятию решений.Это может быть критичным в ситуациях, когда решения необходимо принимать быстро и под большим давлением. Это также может быть хорошим выбором, когда лидер - самый знающий и квалифицированный человек в группе.

Демократические стили лидерства

Демократическое лидерство, или лидерство на основе участия, было еще одним из трех стилей лидерства Левина.

Для этого стиля лидерства характерны:

  • Общие обязанности по принятию решений
  • Социальное равенство
  • Творчество
  • Высокая вовлеченность членов группы

Лидеров, демонстрирующих этот стиль, часто называют честными, справедливыми, творческими, умными и компетентными.Такой стиль лидерства может привести к большой приверженности членов группы, потому что они обычно чувствуют больший вклад в успех или неудачу группы. Важно помнить, что в то время как демократические лидеры принимают и поощряют членов команды предлагать свои идеи и предложения, за лидером остается последнее слово при принятии всех решений.

Этот стиль лидерства часто называют одним из «лучших» подходов к руководству группами, но он не обязательно подходит для каждой ситуации.Некоторые ситуации, в которых демократический стиль может быть неуместным, включают ситуации, когда члены группы не обучены или когда решения должны приниматься в сжатые сроки.

Стиль руководства Laissez-Faire

Стиль невмешательства был еще одним из трех стилей, которые наблюдались и описывались Левином и его коллегами.

Характеризуется этим стилем:

  • Небольшое направление от лидера
  • Большая свобода для членов группы
  • Члены команды несут ответственность за принятие всех решений
  • Большая автономность

Лидеров, придерживающихся принципа невмешательства, иногда называют лидерами-делегатами.Вместо того, чтобы пытаться направлять и контролировать группу, они вместо этого передают ответственность за руководство группой самим членам команды.

У стиля невмешательства могут быть как преимущества, так и недостатки, в зависимости от особенностей ситуации и группы. Когда члены группы высококвалифицированы и осведомлены, позволить им руководить собой может стать отличной стратегией. В таких случаях лидер по-прежнему может предложить поддержку и совет, когда это необходимо, но последователи в большинстве случаев могут сделать свой собственный выбор.

Этот стиль лидерства может быть неудачным выбором в ситуациях, требующих быстрого принятия решений или когда членам группы не хватает навыков для достижения успеха. В таких случаях члены команды могут остаться неуверенными в том, что им следует делать. Такие ситуации также приводят к отсутствию подотчетности, срыву сроков и низкой приверженности группе.

Стили транзакционного лидерства

Транзакционное лидерство, также известное как управленческое лидерство, - это управление другими людьми с использованием вознаграждений и наказаний.Люди с таким стилем лидерства, как правило, предпочитают большую структуру с четко определенными ролями и ожиданиями.

Для транзакционного стиля лидерства характерны:

  • Много инструкций
  • Ясные ожидания
  • Четкие цели
  • Жесткость
  • КПД
  • Ориентирован на следующие правила

Руководители транзакций обычно излагают свои правила и ожидания. Каждому члену группы даются четкие указания о том, что им следует делать, как они должны это делать и когда это следует делать.Основное внимание в этом стиле уделяется тому, чтобы все было выполнено правильно, вовремя и в соответствии с правилами.

Поскольку он ориентирован на производительность, эффективность и безопасность, это может быть эффективным стилем при использовании в рамках организационной структуры. Это может быть удушающе в условиях, когда работники чувствуют себя управляемыми на микроуровне. Поскольку этот стиль так сфокусирован на внешней мотивации, с вознаграждениями и бонусами, предлагаемыми за достижение или превышение целей, последователи могут не развивать особой внутренней мотивации для своей работы.

Стили трансформационного лидерства

Трансформационное лидерство характеризуется высоким уровнем мотивации, вдохновения и приверженности. Люди с таким стилем лидерства берут на себя ответственность за группу, представляя четкое видение результата, проявляя большую страсть к работе и помогая членам группы чувствовать себя вдохновленными и приверженными целям.

Людей с таким стилем лидерства часто называют:

  • Энергетик
  • Страстный
  • Энтузиазм
  • Надежный
  • Креатив
  • Интеллектуальный

Трансформационные лидеры не только очень креативны; они также вдохновляют других на творчество.Они предлагают поддержку и руководство, чтобы помочь каждому члену команды полностью раскрыть свой потенциал. Члены команды смотрят на лидера как на образец для подражания. Из-за этого последователи склонны усваивать идеалы лидера и стремиться подражать этим качествам.

Последние мысли

Существует много разных стилей лидерства, но лучший подход может зависеть от таких факторов, как характеристики ситуации и группы. Не существует единого стиля лидерства, который был бы лучшим в каждой ситуации.В некоторых случаях авторитарный стиль может быть более эффективным и продуктивным. В других ситуациях может преуспеть трансформационный лидер.

Узнайте больше о своих собственных лидерских тенденциях, пройдя нашу викторину по стилю лидерства.

Каталожные номера:

Басс, Б. М. (1985). Лидерство и производительность, Нью-Йорк Free Press.

Басс, Б. М. и Риджио, Р. Э. (2008). Трансформационное лидерство. Махва, Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.

Шинс, Б. и Хансбро, Т. (2010). Когда лидерство идет не так: разрушительное лидерство, ошибки и этические неудачи. Шарлотта: Северная Каролина.

Как выглядеть тоньше с помощью этих 12 советов по укладке

Знаете, как говорят, отличный наряд может улучшить ваш день и повысить вашу уверенность в себе? Ну, это правда! Подумайте об этом: у всех нас есть то платье, которое заставляет нас чувствовать себя сексуально. И у всех нас есть обувь, от которой хочется расхаживать по улице.Но мы не можем полагаться только на определенные предметы одежды в одиночку. В дни, когда нам просто не так жарко, и вся одежда в вашем шкафу внезапно заставляет вас чувствовать себя неряшливо, вот тут-то и пригодятся некоторые советы по стилю .

Да, грамотный выбор одежды и несколько умных советов и приемов могут иметь огромное влияние на то, как вы выглядите и чувствуете себя. Поэтому в дни, когда вы не чувствуете себя уверенно и круто (потому что у всех есть такие дни), смотрите наши 12 советов по стилю ниже.

1. Инвестируйте в корректирующее белье

К настоящему времени вы, наверное, уже устали слышать о Spanx и других миллионах типов эластичных устройств, которые обещают сделать вас стройнее, но вот в чем дело: они действительно работают. По сути, правильное корректирующее белье помогает распределить выпуклости, сглаживая и удерживая вас.

Выберите бесшовную пару изящных трусов, шорт для мальчиков, майки или полных частей тела с усиленными вставками для втягивания в живот, стройных бедер, увеличения объема и подчеркивания талии при ношении облегающих платьев, облегающих юбок, узких брюки или вечерние платья.

Фото: The Everygirl

2. Урок по длине и подгонке

Важно помнить о подолах и нежелательном объеме. Это означает, что нужно держаться подальше от вещей, которые с юмором ассоциируются с туристами: брюки капри, плиссированные брюки цвета хаки, длинные мешковатые шорты или бесформенные юбки до теленка.

Вместо этого выберите прямые темные джинсы, которые немного растягиваются и доходят до щиколотки или на дюйм или два ниже. Это удлинит ваше тело, особенно в сочетании с каблуками, ботильонами или заостренными балетками (которые на самом деле заставят вас выглядеть выше).Сверху попробуйте более длинные рубашки, блейзеры или свитера не слишком большого размера. То же самое и с брюками: выбирайте темные цвета (черный и темно-синий - ваш лучший выбор) без складок сверху.

Что касается юбок, то юбка-карандаш до колен - самый универсальный силуэт, как и приталенные юбки А-силуэта, доходящие прямо до колена.

Чтобы выглядеть стройнее, очень важно, чтобы каждая вещь в вашем шкафу подходила вам должным образом (если вам нужно стать лучшими подругами со своим портным, пусть будет так). При работе с блейзерами и куртками всегда следите за тем, чтобы швы идеально прилегали к костлявым краям плеч, а рукава плотно прилегали к запястью.

Фото: Christian Vierig / Getty Images

3. Выбирайте каблуки с низким вырезом на союзке

Вот небольшая хитрость, которая может изменить ваш подход к покупкам обуви: обувь с низким вырезом на союзке мгновенно удлиняет и делает вашу ногу стройной, когда вы носите юбки, шорты, платья и даже укороченные брюки. Что вампир? Это та часть обуви, которая пересекает ногу спереди. Таким образом, низкий союзка проходит через основание пальцев, а высокий союз может доходить до ступни и, возможно, до щиколотки.Если вам удастся найти пару, которая соответствует вашему тону кожи, тем лучше будет создать иллюзию стройных ног.

Говоря об обуви, каблук - два с половиной дюйма и выше - приподнимает тело и заставляет одежду лучше ложиться, что придает более стройный вид. Выбирайте туфли-лодочки со слегка заостренным носком и тонким каблуком. Конечно, если вы не можете ходить в них, откажитесь от каблуков - нет ничего менее лестного, чем носить вещь, которая явно доставляет дискомфорт.

Фото: Тимур Эмек / Getty Images

4.Wear All Black

Использование одного цвета для усиления тонкой иллюзии - самый старый трюк в книге, и не зря: он помогает создать длинную вертикальную линию. В то время как черный с головы до пят - самый эффективный и вечно самый шикарный вариант, хорошо подходят и другие более темные оттенки, такие как темно-синий, бычья кровь и зеленый.

Уловка монохромной одежды: держите каждый силуэт четким и скроенным и избегайте бледных оттенков, таких как бежевый.

Фото: Даниэль Зучник / Getty Images

5.Don’t Discount Макси Юбки

Это распространенный модный миф о том, что пышные женщины просто не могут носить юбки и платья в пол, но, к счастью, это оказалось полностью ложным. На самом деле, хорошо скроенная макси-юбка может сделать вас длиннее и стройнее.

Выбирайте однотонные модели, которые сокращают длину вашего тела и образуют длинную вертикальную линию (откажитесь от всего, что имеет складки, объемные карманы, толстые эластичные пояса или слишком много слоев). Обязательно держите верхнюю одежду по фигуре - заправленную футболку и укороченную кожаную куртку или хорошо скроенную блузку темного цвета, например, - чтобы не утонуть в ткани.

Также убедитесь, что подол юбки настолько длинный, чтобы не споткнуться, и добавьте пару высоких танкеток или каблуков под ним.

Фото: Эдвард Бертело / Getty Images

7. Скажите «да» джинсам с высокой посадкой

Низкие брюки с завышенной талией имеют плохую репутацию, но при правильном ношении они могут заставить глаз думать, что вы стройнее, из-за удлинения нижней части тела. Лучше всего выбрать изящные джинсы с завышенной талией, слегка облегающие джинсы , которые ударяют по щиколотке с добавлением спандекса для растяжения и движения.

Убедитесь, что приподнятая талия видна, заправив сшитую блузку, футболку или выбрав слегка укороченный топ. Не выбирайте одежду с завышенной талией, пуговицами или эластичным поясом. Вместо этого сделайте подъем, который ударяется прямо над пупком и имеет ширинку на молнии.

Фото: Эдвард Бертело / Getty Images

8. Rock Out с вертикальными полосами

Второй старейший трюк в книге: вертикальные полосы образуют длинные линии, благодаря чему вы выглядите длиннее.И хотя мы говорим о полосах, в модном фольклоре принято считать, что горизонтальные линии могут сделать вас шире. Да, обтягивающее облегающее платье с горизонтальными линиями может быть немного сложно раскачать, но такие вещи, как хорошо сидящая классическая рубашка в бретонскую полоску, заправленная в темные джинсы, или скроенная на заказ юбка, льстят всем.

Фото: Мелоди Дженг / Getty Images

9. Кушак с узкими ремнями

Чтобы выглядеть стройнее, платья и туники с подкладкой и узкими ремнями подчеркивают вашу естественную талию наиболее привлекательным образом.Однако толстый пояс может разрезать вас пополам, из-за чего вы будете выглядеть коренастым.

Фото: Christian Vierig / Getty Images

10. Выделите объекты яркими цветами

Если вы не хотите носить all black, попробуйте замаскировать проблемные места тенью. Не в восторге от ног, но любите верхнюю часть тела? Замаскируйте их с помощью хорошо подогнанной пары черных брюк или юбки и добавьте яркую блузку.

Чтобы скрыть руки, талию или бедра, выберите строгий черный пиджак, черный шелковистый свитер на пуговицах или хорошо сидящий черный свитер на плоской подошве и продемонстрируйте свои великолепные ноги с парой брюк с принтом, цветных джинсов, или смелая юбка.

11. Купите новый бюстгальтер

.

Знаете ли вы, что более 80 процентов женщин носят бюстгальтеры неправильного размера? Это правда, и это может сделать вас больше из-за обвисшей груди. Когда между талией и грудью достаточно места, вы выглядите стройнее. Решение? Сходите в ближайший магазин нижнего белья, чтобы его измерил профессионал, или научитесь измерять размер бюстгальтера самостоятельно дома.

12. Fake a Tan

Тонкое свечение имеет огромное значение, когда нужно выглядеть стройнее.Легкий спрей-загар может сделать ваши ноги, руки, плечи и шею более тонким, как и легкое нанесение бронзатора на щеки, лоб и боковые стороны носа.

Версия этой статьи была первоначально опубликована в сентябре 2013 года.

Изучите 8 различных стилей, гребков и техник плавания

Если вы хотите научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности, лучше выучить несколько разные плавательные движения, так как каждый дает разные преимущества в разных ситуациях.

К различным стилям плавания и гребкам в основном относятся вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй и боковой гребок.

Для соревнований универсальность позволяет пловцам участвовать в нескольких видах спорта. Для упражнений используются разные мышцы для разных гребков, поэтому изучение всех гребков обеспечивает более комплексную тренировку. В целях безопасности можно использовать разные удары в зависимости от опасности конкретной ситуации.

Вот 8 различных стилей и гребков плавания:

Вольный стиль / кроль вперед

Сзание вперед, вероятно, первое плавание, о котором вы думаете, когда представляете плавание.Его обычно называют гребком вольным стилем, поскольку большинство пловцов предпочитают использовать этот гребок в соревнованиях по фристайлу, поскольку он самый быстрый.

Чтобы выполнить передний кроль, вы лягте на живот так, чтобы ваше тело было параллельно воде. Продвигайтесь вперед с чередованием движений рук, выполняя своего рода движение ветряной мельницы, которое начинается с толчка под водой и восстанавливается над водой. Ваши ноги должны подтолкнуть вас с помощью трепещущего удара, который выполняется остроконечными ногами, когда ваши ноги попеременно двигаются вверх и вниз.Не сгибайте ноги в коленях.

Подбирайте время для дыхания в соответствии с плавательными движениями, повернув голову в сторону, пока рука находится в положении для восстановления (над водой). Не поворачивайте голову слишком далеко и лицом вверх, иначе вы действительно погрузитесь в воду, а не останетесь над ней.

Backstroke

Backstroke требует движений, аналогичных движению вперед, но выполняется, как следует из названия, на спине. Врачи часто рекомендуют этот ход людям с проблемами спины, поскольку он отлично тренирует спину.

Для выполнения плавания на спине чередуйте руки с движением ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад. Как и во время кроль вперед, ваши руки должны начать круговое движение, продвигаясь под водой и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны трепетать. Ваше лицо должно быть над поверхностью, если вы смотрите прямо.

Держите тело как можно более прямым, с небольшим опусканием нижней части тела, чтобы ноги оставались под водой. Не позволяйте бедрам опускаться слишком низко или слишком сильно сгибаться, иначе это замедлит вашу работу.Держите ноги близко друг к другу и используйте движения бедер, чтобы получить более мощный удар.

Ваше лицо останется над водой, но вы все равно захотите следить за своим ритмом дыхания. Опять же, сопоставьте свое дыхание с ударами.

Брасс

Брасс - это самый медленный гребок во время соревнований по плаванию, и это самый распространенный гребок. Его часто обучают начинающих пловцов, потому что для этого не нужно погружать голову под воду.Однако в соревновательном плавании пловцы погружают голову в воду и дышат в определенных точках гребка.

Этот гребок выполняется животом вниз. Ваши руки одновременно движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги одновременно выполняют удар хлыстом. Удар хлыста выполняется путем подведения ног, находящихся прямо позади вас, к телу, сгибая обе ноги в коленях и бедрах. Затем ваши ноги отодвигаются наружу и в стороны, прежде чем разгибаться и возвращаться вместе.Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки.

Измеряйте время каждого гребка руки в соответствии с движениями ваших ног для более эффективного толчка, отдыхая руками, пока ноги толкаются, и выпрямляя ноги, пока руки толкают вас вперед. Таким образом, всегда есть чем заняться, чтобы продолжить движение вперед.

Баттерфляй

Баттерфляй - это продвинутый плавательный гребок, обеспечивающий отличную тренировку. Учиться может быть сложнее и утомительно, но это также очень весело.Это второй самый быстрый соревновательный удар и любимый удар олимпийской легенды Майкла Фелпса.

Чтобы выполнить баттерфляй, начните горизонтально, так чтобы живот был обращен ко дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой и опустите их в воду, чтобы подтолкнуть вас вперед, и снова вытащите их из воды, чтобы повторить. Опуская руки в воду, вы будете поднимать голову и плечи над поверхностью воды.

Ваши ноги будут совершать толчок дельфина, который требует, чтобы ваши ноги оставались вместе и прямыми, когда вы пинаете их так же, как движется нижняя часть тела и хвост дельфина.Двигайте своим телом плавными волнообразными движениями.

Лучшее время для вдоха - это когда ваши руки только начинают выходить из воды, как раз перед тем, как вы начнете следующий толчок вперед. Во время этого движения поднимите голову прямо перед собой и не поворачивайте голову в сторону.

Sidestroke

Это старый стиль плавания, который обычно не используется в соревнованиях по плаванию, но все же является важным гребком, который необходимо изучить по соображениям безопасности.Его чаще всего используют спасатели, когда спасают кого-то, так как этот удар легче всего позволяет вам тащить что-то за собой. Это включает в себя плавание на боку, как следует из названия, продвижение вперед ножничным ударом и чередующимися движениями рук. Это один из самых простых способов освоить, и он может стать отличным перерывом от более популярных плавательных движений, если вы хотите разнообразить свой распорядок дня.

Один из способов запомнить боковой удар - это сравнить его со сбором яблок.Ваша первая рука протянется над вашей головой и сорвет яблоко, затем ваши руки встретятся перед вашей грудью. Первая рука передает яблоко второй руке (сторона тела, которая находится сверху и частично над водой). Вторая рука потянется, чтобы бросить яблоко позади вас, а первая рука поднимется над вашей головой за другим яблоком.

Элементарный ход на спине

Это вариант типичного плавания на спине, который вы видите. Он использует обратный брасс, когда ваши руки синхронно движутся под водой.Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить, и по этой причине он часто является одним из первых плавательных движений, которым учат новых пловцов.

Этому ходу часто учат детей, используя забавные прозвища для частей движения. Поднесите руки к подмышкам, как обезьяна, разведите руки, как самолет, затем прижмите их к себе, как солдат.

Combat Side Stroke

Это форма бокового удара, которую должны выучить все морские котики США.Эффективный и энергосберегающий, боевой боковой удар представляет собой своего рода сочетание брасса, вольного стиля и, разумеется, бокового удара. Он уменьшает профиль пловца в воде, делая его менее заметным, позволяя плавать с максимальной эффективностью - два важнейших критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Вы сосредоточитесь на балансе, длине и вращении. Боевой боковой удар - относительно сложный для изучения ход, поэтому щелкните здесь, чтобы получить полное официальное описание и шаги.

Trudgen

Этот гребок произошел от бокового гребка и назван в честь английского пловца Джона Трудгена. Вы плаваете в основном на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды и над головой. Он использует ножницеобразный удар, который применяется только при каждом втором ударе. Когда левая рука находится над головой, вы разводите ноги в стороны, чтобы подготовиться к удару, а затем, когда рука опускается вниз, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами. Этот ход особенно уникален, потому что ваша голова полностью остается над водой.

Каковы базовые навыки плавания?

Есть пять навыков, которые важно знать каждому пловцу:

  • Техника дыхания
  • Скольжение лицом в воде
  • Как координировать различные части тела во время движения
  • Стили гребков / техники плавания
  • Дайвинг

Как стать хорошим пловцом?

Как и в любом другом виде спорта, лучший способ совершенствоваться или стать по-настоящему великим - это упорный труд и практика.Уроки плавания - отличное место для начала, независимо от возраста и уровня навыков. И самое главное, проводите в воде как можно больше времени!

Запишитесь на уроки в SwimJim, чтобы изучить и освоить различные стили гребков в плавании. Не уверены, с какого уровня начать? Посетите нашу страницу уровней SwimJim, и мы поможем вам разобраться.

игровых стилей в PES 2021

игровых стилей были представлены в 2014 году и были расширены в PES 2019 с 4 дополнительными возможностями: роуминг фланг, кросс-специалист, оркестратор и финишер с полной защитой.

У каждого игрока может быть только 1 стиль игры (у некоторых его нет), но до 5 стилей игры COM. Вы не можете изменить эти характеристики игрока в MyClub.

Игровые стили - полный список

Игровые стили активируются только в том случае, если игроки находятся на своих совместимых позициях, и они влияют на позиционирование и движение игрока.

Есть 21 игровой стиль. Это официальное описание каждого из них, предоставленное Konami.

Goal Poacher (CF / SS)

Хищный нападающий, который играет с плечом последнего защитника.

Dummy Runner (CF / SS / AMF)

Игрок, который привлекает защиту, чтобы создать пространство для использования другими игроками.

Лиса в коробке (CF)

Нападающий, который прячется в 18-ярдовой коробке соперника, ожидая мяча.

Target Man (CF)

Игрок, который становится центром атаки, удерживая мяч в продвинутой позиции.

Креативный плеймейкер (SS / LWF / RWF / AMF / LMF / RMF)

Игрок, который использует любое открытие в защите, чтобы инициировать атаку и помогать броскам по воротам.

Prolific Winger (LWF / RWF)

Игрок, который позиционирует себя на фланге, чтобы получать передачи, время от времени пробиваясь в центр, когда появляется возможность.

Блуждающий фланг (LWF / RWF / LMF / RMF)

Игрок, который имеет тенденцию врезаться внутрь от фланга для получения пасов.

Cross Specialist (LWF / RWF / LMF / RMF)

Игрок, который обнимает боковую линию, ожидая возможности подать мяч внутрь.

Classic No. 10 (SS / AMF / CMF)

Старый- статичный плеймейкер, который использует ловкие касания и пасы, а не темп или движения.

Глухой игрок (SS / AMF / LMF / RMF / CMF)

Игрок, который пытается пробежать в зону ворот соперника, когда команда находится в атаке.

Box-to-Box (AMF / LMF / RMF / CMF / DMF)

Игрок, который без устали покрывает каждую травинку f

CSS Tutorial

CSS - это язык, который мы используем для стилизации HTML-документа.

CSS описывает, как должны отображаться элементы HTML.

Это руководство научит вас CSS от начального до продвинутого.

Начните изучать CSS прямо сейчас »

Примеры в каждой главе

Это руководство по CSS содержит сотни примеров CSS.

С помощью нашего онлайн-редактора вы можете редактировать CSS и нажимать кнопку, чтобы просмотреть результат.

Пример CSS

тело {
цвет фона: голубой;
}

h2 {
белый цвет;
выравнивание текста: центр;
}

п. {
семейство шрифтов: вердана;
размер шрифта: 20 пикселей;
}

Попробуй сам "

Щелкните кнопку «Попробуйте сами», чтобы увидеть, как это работает.


Примеры CSS

Учитесь на более чем 300 примерах! С помощью нашего редактора вы можете редактировать CSS и нажимать на кнопку, чтобы просмотреть результат.

Перейти к примерам CSS!


Использование меню

Мы рекомендуем читать это руководство в последовательности, указанной в меню.

Если у вас большой экран, меню всегда будет слева.

Если у вас маленький экран, откройте меню, щелкнув значок верхнего меню ☰.


Шаблоны CSS

Мы создали для вас несколько адаптивных шаблонов W3.CSS.

Вы можете изменять, сохранять, публиковать и использовать их во всех своих проектах.

бесплатных шаблонов CSS!



CSS-упражнения и викторина

Проверьте свои навыки CSS в W3Schools!

Начните упражнения по CSS!

Начать викторину по CSS!


Ссылки CSS

В W3Schools вы найдете полные ссылки CSS всех свойств и селекторов с синтаксисом, примерами, поддержкой браузера и многим другим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *