Психологические игры — энерджайзеры

1. «Застывшая картинка»

Рассчитайтесь на 1 и 2, разбейтесь на 2 команды, придумайте название для вас и девиз, озвучьте его. Ведущий говорит какое-либо абстрактные понятия (радость, любовь, успех, счастье, жизнь), а вам необходимо в течение 5 мин создать застывшую картинку, потом объяснить ее значение, почему так, что чувствовали внутри картинки, чья идея, откуда она взялась.

2. «Общее»

Я буду называть какой-либо признак, а вы попробуйте быстро объединиться в маленькие группки по этому признаку.

— у кого одинаковый цвет глаз

— у кого полное имя начинается на одну букву

— по любимому стилю музыки

— кто учился в одном университете (институте, школе)

— по любимому цвету

— у кого день рождение в одном месяце

— по тому, чем занимались в детстве (спорт, хобби)

— по любимому времени года

— по цвету волос

— какое животное было или есть

3. «Циклоп»

Участники становятся в круг, водящий в середине. Задача играющих – установить контакт с участником на противоположной стороне круга (визави) только с помощью взгляда.

Нельзя произносить звуки и делать движения для привлечения внимания. Как только они установили контакт, они должны одновременно поменяться местами, пробежав через середину.

Водящий внимательно наблюдает за участниками и старается догадаться о перемене мест, чтобы занять место одного из перебегающих. Тот кто не успел, становиться водящим.

4. «Актерская разминка»

Выберем какую-нибудь простую фразу, например: «В саду падали яблоки».

Теперь, начиная с первого игрока справа от ведущего, начинаем произносить эту фразу все по очереди. Каждый участник игры должен произнести фразу с новой интонацией (вопросительной, восклицательной, удивительной, безразличной и т.д.). Если участник не может придумать ничего нового, то он выбывает из игры, и так продолжается, пока не останется несколько (3—4) победителей. Повторять интонации нельзя.

5. «Инициатор»

Один участник выходит из комнаты, а остальные договариваются кто будет инициатором движения. Доброволец должен догадаться кто это, стоя в центре круга. Упражнение происходит в кругу.

6. «Землетрясение»

Участники разбиваются на тройки. Но должны остаться двое или один. Команды водящего: дом, заяц, землетрясение. «Дом» — 2 человека берутся за руки, поднимают вверх, образуя крышу. «Заяц» — 1 участник сидит в «Доме». «Землетрясение» — все участники перемешиваются, образовываются новые «Дома» и новые «Зайцы». Задача водящего занять место «Зайца» или при «Землетрясении» стать частью дома. Тот кто не успел, становится водящим.

7. «Эволюция»

Принцип «камень, ножницы, бумага». Каждый участник играет за себя. Он подходит к любому другому участнику, 1 раз играет «камень, ножницы, бумага» и тот, кто выиграл переходит на следующую стадию эволюции, а кто проиграл, тот остается на прежней.  Оба ищут новую пару, что бы еще раз сыграть.  Стадии эволюции: амеба, пчела, заяц, обезьяна, человек. Как показывать стадии, решает ведущий. В конце должно остаться по 1 виду стадии эволюции.

8. «Принеси то, не знаю что…»

Объединиться в группы по трое. Дается задание найти предметы, которые обладают определёнными качествами. Принести ведущему, показать остальным группам. Это не соревнование, а возможность проявить свое творчество и не стандартное мышление.

Пример: найти что-то круглое, желтое; мягкое и прозрачное; движущееся и имеющее запах.

9. «Тайны имени»

Рассказать значение своего имени или историю, почему так назвали, или что-то связанное с именем.

10. «Мачанга»

Участники стоят в кругу. Ведущий начинает протяжно кричать «Мааааа», при этом вытянув руки перед собой. С интервалом в секунду, участник, который стоит слева от него, делает тоже самое. И так далее по кругу. Когда весь круг тянет «Маааа», ведущий резко прижимает локти к себе и кричит «Чанга». Все остальные стараются сделать это одновременно с ведущим. Повторить 2-3 раза.

11. Упражнение Восточный базар

Цель: эмоциональный и физический «разогрев», знакомство и включение в ситуацию; упражнение позволяет подойти непосредственно к теме продаж. Хороший и применимый энерджайзер

Сейчас мы сделаем упражнение, которое позволит вам лучше узнать друг друга Упражнение называется «Восточный базар». Какие ассоциации у вас вызывает словосочетание «восточный базар»? (участники называют несколько ассоциаций) Замечательно! Так вот, примерно на такой базар мы сейчас с вами и попадем. Я прошу каждого взять лист бумаги и разорвать его на четыре (4) равные части, напишите на них свою фамилию и имя, и сложите их коробку (шляпу, любую емкость, где их можно было бы перемешать). Тренер перемешивает листочки внутри коробки и предлагает участникам взять оттуда четыре произвольных листочка. Когда листочки окажутся на руках у участников они увидят на них имена и фамилии других участников тренинга(возможно несколько будет и со своим именем и фамилией). Задача участников за минимум времени найти листочки со своим именем и фамилией. Можете действовать любыми способами, главное – в итоге заполучить свои четыре листка. На выполнение 5 минут. Есть какие-нибудь вопросы? Итак, начали.

12. Дракон. Девочка. Самурай.

Игра энерджайзер очень увлекает своим процессом, необходимостью рассчитать логику команды-оппонента. Такая разминка хороша для поддержания групповой динамики, после больших перерывов, при этом лучше проводить энерджайзер в группе от 15-20 человек.

Инструкция. «Разделитесь на две команды и встаньте в две шеренги — одна команда напротив другой (участники делятся на две команды и выстраиваются в две шеренги).

Это упражнение-соревнование. Соревноваться будем командами. Играем до трех победных очков у какой-либо из команд.

Для проведения соревнования нам надо выучить три фигуры. Внимание, показываю (тренер последовательно показывает фигуры, а участники их повторяют, чтобы лучше запомнить).

Девочка: Тренер переминается с ноги на ногу, руки как будто бы держится за края воображаемой юбочки, проговаривая при этом характер­ный звук: «Ля-ля-ля-ля».

Дракон: Ноги на ширине плеч, руки подняты над головой, пальцы растопырены как когти. Характерный агрессивный звук: «А-А-А-А!!!».

Самурай: Тренер встает в боевую стойку: одна нога выпадом вперед, одна рука также вперед, как будто бы самурай держит воображаемый меч и направляет его в противника. При этом характерный звук: «У-У-У-У!!!»)

Командам будет дано по 30 секунд, чтобы договориться, какую из трех фигур выбрать для показа. После этого я говорю: «Три-два-один!» И обе команды одновременно показывают ту фигуру, которую они выбрали. Ваши фигуры могут совпасть, а могут и не совпасть. Если совпали — в этом раунде ничья. Если не совпали, то действует правило: «Самурай убивает дракона: команда, показавшая самурая, зарабатывает победное очко. Дракон съедает девочку: команда, показавшая дракона, зарабаты­вает победное очко. Девочка соблазняет самурая: команда, показавшая! девочку, зарабатывает победное очко».

Внимание, игра! Сейчас у вас есть 30 секунд, чтобы договориться,: какую фигуру надо показать, чтобы заработать победное очко!».

13. Цветная импровизация

Это упражнение-энерджайзер для тренинга замечательно «размораживает» группу, развивает творческое мышление, даёт простор фантазии, «провоцирует» улыбки и просто хорошее расположение духа.

Проводить её можно в кругу, переходя от участника к участнику по часовой стрелке, а можно дать волю спонтанности и творческому хаосу: пусть тот, у кого созрела идея, представит её вне зависимости от очередности!

Задание: «сыграть» любой заранее выбранный тренером цвет (например «оранжевый») любым способом, в любом жанре, не повторяя идеи товарищей по группе!

Попробовав провести в группе эту игру, вы будете приятно поражены многообразием идей. Я видел, как цвет танцевали, пели его, свистели, показывали через гримасу, через парное общение, через «живую скульптуру», с помощью пантомимы.

14. Сантики-фантики-лимпопо

Цель: подзарядить группу энергией, немного подвигаться

Выбирается участник (водящий), который выводится за дверь. Остальные становятся в круг и выбирают ведущего, после чего начинают хлопать в ладоши единым ритмом и громко повторять «Сантики-фантики-лимпопо».

Водящий становится в центр круга, в это время ведущий, незаметно для водящего немного меняет движение — например добавляет в хлопкам кивки головой. Задача группы — быстро поменять движение, но так чтобы водящий не догадался кто является ведущим. Если водящий угадывает ведущего, то ведущий становится водящим и выходит за дверь, группа выбирает нового ведущего и игра повторяется.

Напоминаю, что «Сантики-фантики-лимпопо» повторяется в течении всей игры.

Обычно сначала угадывают легко, но по мере игры это становится все сложнее, так как группа учится повторять движение все быстрее и точнее, не глядя в упор на ведущего, ведущий учится улавливать моменты, когда водящий на него не смотрит.

Игра проходит очень весело, так как много смешных движений, и много смешных моментов — то кто-то продолжает хлопать, когда все уже давно прыгают, то еще что-нибудь. Очень хорошо тренирует внимательность и наблюдательность.

15. Бумажные мячики

Цель: Веселая двигательная разминка, которая взбодрит участников тренинга Количество участников 6-20 человек Время 10-15 минут

Ход упражнения

Разделите аудиторию на две равные половины, например, положив на пол веревку. Участников, также разделите на две равные команды. Каждой выдайте стопку газет или использованной бумаги формата А4. Команды должны скомкав бумагу, приготовить много бумажных мячиков. Команды выстраиваются в линию так, чтобы расстояние между командами составляло примерно четыре метра. По команде ведущего они начинают бросать мячи на сторону противника. Игроки каждой команды стремятся как можно быстрее забросить мячи, оказавшиеся на их стороне, на сторону противника. Ровно через две минуты, услышав команду <Стоп!>, надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне оказалось меньше мячей. Перебегать за разделительную линию нельзя.

Сама разминка проходит крайне весело и шумно, что позволяет разрядить обстановку и подзарядить участников энергией. Комлект разминок для старта групповой мысли Ниже представлены несколько разминок-задачек, которые помогут завести групповую дискуссию на отвлеченную тему, что в свою очередь чуть чуть расслабит участников и отвлечет от умной теории.

16. Красная шапочка без . ..

Тип: энерджайзер, так же подойдет к тренингу по ораторскому мастерству

Хорошая игра для тренингов, где важно иметь креативное мышление. Так же может использоваться просто как энерджайзер.

«Кто может пересказать сюжет классической сказки «Красная Шапочка». На первый взгляд, странный вопрос: сказка, знакомая с детства, читанная-перечитанная.

Но пикантность задачи состоит в том, что рассказать душераздирающий триллер со счастливым концом нужно так, чтобы ни разу не произнести в ходе пересказа букву «Л»!

Группа садится в круг, ведущий определяет задачу. Первый игрок начинает рассказ и ведёт его до той минуты, когда звучит предательтская «запрещенная буква». Следующий по очереди начинает сказку сначала. И так далее.

Кто-то может поинтересоваться, а чем же, к примеру, заменить слово Волк?! В творчески думающей группе ответом на такой естественный интерес станет целый список эвфемизмов – «слов заменителей» (в которых, вы помните?! нет буквы «Л»!!!): «огромная собака», «дикое чудище», «серый хищник»…

17. Угадай

Каждому участнику прикалывается булавкой на спину любое существительное — жираф, бегемот, горный орёл, бульдозер, хлеборезка, скалка и т.д. Каждый может прочитать, как называются остальные, но, естественно, не может прочитать, как называется он сам. Задача каждого участника — узнать у остальных своё новое имя. Участники на вопросы могут отвечать только «Да» или «Нет».

18. Ураган

Участники садятся в круг, ведущий выходит в центр круга и предлагает поменяться местами всем, кто обладает определенным признаком (белой рубашкой, почищенными утром зубами, черными глазами и т.д.). Причем, если участник обладает названным признаком, он обязательно должен поменять свое место или стать ведущим.

Ведущий называет только тот признак, которым он на данный момент обладает. Когда участники меняются местами, он должен занять чье-нибудь место. Оставшийся без стула участник становится ведущим. Если участник долго не может сесть в круг, он может сказать “Ураган”, и тогда все сидящие в кругу должны поменяться местами.

19. Две истины и одна ложь

Каждый человек, пишет 2 правдивых и 1 лживую вещь о себе. Затем передают по очереди бумагу группе, чтобы другие угадали, что является ложью.

20. Я никогда не

Все садятся в круг и кладут руки на колени. Первый игрок говорит то, чего он никогда в жизни не делал. Например, он говорит: «Я никогда не летал на самолете». Если кто-то из игроков летал, то он подгибает один палец на руке. Затем говорит следующий игрок и т.д. по кругу. Побеждает тот, кто быстрее всех загнет все пальцы.

Энерджайзеры « Любовь и Осознанность

Игра энерджайзер очень увлекает своим процессом, необходимостью рассчитать логику команды-оппонента. Такая разминка хороша для поддержания групповой динамики, после больших перерывов, при этом лучше проводить энерджайзер в группе от 15-20 человек.

Инструкция. «Разделитесь на две команды и встаньте в две шеренги — одна команда напротив другой (участники делятся на две команды и выстраиваются в две шеренги).

Это упражнение-соревнование. Соревноваться будем командами. Играем до трех победных очков у какой-либо из команд.

Для проведения соревнования нам надо выучить три фигуры. Внимание, показываю (тренер последовательно показывает фигуры, а участники их повторяют, чтобы лучше запомнить).

Девочка: Тренер переминается с ноги на ногу, руки как будто бы держится за края воображаемой юбочки, проговаривая при этом характер­ный звук: «Ля-ля-ля-ля».

Дракон: Ноги на ширине плеч, руки подняты над головой, пальцы растопырены как когти. Характерный агрессивный звук: «А-А-А-А!!!».

Самурай: Тренер встает в боевую стойку: одна нога выпадом вперед, одна рука также вперед, как будто бы самурай держит воображаемый меч и направляет его в противника. При этом характерный звук: «У-У-У-У!!!»)

Командам будет дано по 30 секунд, чтобы договориться, какую из трех фигур выбрать для показа. После этого я говорю: «Три-два-один!» И обе команды одновременно показывают ту фигуру, которую они выбрали. Ваши фигуры могут совпасть, а могут и не совпасть. Если совпали — в этом раунде ничья. Если не совпали, то действует правило: «Самурай убивает дракона: команда, показавшая самурая, зарабатывает победное очко. Дракон съедает девочку: команда, показавшая дракона, зарабаты­вает победное очко. Девочка соблазняет самурая: команда, показавшая! девочку, зарабатывает победное очко».

Внимание, игра! Сейчас у вас есть 30 секунд, чтобы договориться,: какую фигуру надо показать, чтобы заработать победное очко!».

Монтаж и проектирование канализации в Санкт-Петербурге. Обращайтесь к профессионалам — получайте гарантированное качество и результат.

Айсбрейкеры и энерджайзеры — Catalyst россия

Избежать неловкого разговора на общие темы и преодолеть межличностные барьеры, неизбежно возникающие на конференциях и собраниях, вам помогут наши айсбрейкеры и энерджайзеры. Отличный повод расшевелить и разговорить присутствующих во время весёлого перерыва на вашем бизнес-мероприятии. Айсбрейкеры позволят участникам более плавно познакомиться друг с другом без неприятной для многих необходимости выходить перед всей группой. А воспользовавшись одним из наших энерджайзеров на середине долгой конференции, вы прекрасно сможете зарядить слушателей энергией и освежить их после долгого сидения на одном месте.

Что такое – айсбрейкеры и энерджайзеры?

Лучше всего такие программы можно описать как короткое игровое упражнение на нетворкинг, которое стимулирует участников начать взаимодействовать между собой или что-то узнать о сильных и слабых сторонах друг друга. Если говорить о нашей игре «Лицом к лицу», то это айсбрейкер, направленный на прямую коммуникацию, во время которого коллеги находят друг в друге что-то общее, формируют прочные межличностные связи и узнают друг друга в более расслабленном формате. Наш энерджайзер «Мексиканская железная дорога», напротив, подталкивает команды к противостоянию – здесь победит тот, кто первый построит и запустит свою железную дорогу. Эта игра более активная, чем «Лицом к лицу», она оставляет меньше времени на нетворкинг, вместо этого фокусируясь на развитии командной работы и улучшении командной динамики.

Зачем нужны айсбрейкеры и энерджайзеры?

Даже самых ярых экстравертов не помешает подтолкнуть на конференции или бизнес-совещании, особенно если вокруг незнакомые люди или участников слишком много. И это естественно: большинству людей нужен повод покинуть свою раковину и начать болтать и общаться с окружающими. Однако как только процесс пошёл, взаимодействовать становится гораздо легче и это мгновенно меняет атмосферу в коллективе. Но вот начать может быть не так уж просто.

тренинг, бизнес-тренинг, упражнения для тренинга, игры для тренинга, разминки для тренинга

   В данном сборнике приведены 45 упражнений для применения на тренингах, лекциях и на других обучающих занятиях. Разминки-энерджайзеры служат для восстановления энергии группы (повышения групповой динамики). Не секрет, что тренинг — достаточно интенсивная форма обучения, в ходе которой участники тратят большое количество энергии. Разминки- энерджайзеры — замечательное средство восполнить энергию устающей или уставшей группы. Их можно проводить с утра, если тренинг многодневный и группа еще только «просыпается», но гораздо чаще ими пользуются в середине самого тренинга, как правило, после выполнения сложных упражнений или трудных игр, после предоставления новой информации. Несмотря на кажущуюся простоту, в разминки имеют огромное влияние на состояние внимания группы, от которого в конечном итоге зависит эффективность всего тренинга.

                                    СОДЕРЖАНИЕ СБОРНИКА

 

1. «БРОУНОВСКОЕ ДВИЖЕНИЕ»

2. «НАШ КАМЕНЬ В ВАШ ОГОРОД»

3. «МЕНЯЮТСЯ МЕСТАМИ ТЕ, КТО…»

4. «КЕНГУРУ»

5. «ПЕЧАТНАЯ МАШИНКА»

6. «ТИПОГРАФИЯ»

7. «ТЕЛОХРАНИТЕЛИ»

8. «ДВА ЛАГЕРЯ»

9.«УГАДАЙ ЦВЕТ»

10.«КТО ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ?»

11.«ПЕРВАЯ СКРИПКА»

12.«ПОЙМИ МЕНЯ БЕЗ СЛОВ»

13.«КОЛПАК»

14.«ОБЕЗЬЯНА, СЛОН И КРОКОДИЛ»

15.«ХВОСТ ДРАКОНА»

16.«ОХОТА НА ЛИС»

17.«ВОЛНЫ»

18.«РАЗГОВОР РУКАМИ»

19.«ПУТАНИЦА»

20.«ПЕРЕДАЙ ПРЕДМЕТ»

21.«И РАЗ, И ДВА, И ТРИ…»

22.«ДЕВОЧКА, ДРАКОН И САМУРАЙ»

23.«ЧЕТЫРЕ СТИХИИ»

24.«ДАЛЬНЕЕ ПЛАВАНИЕ»

25.«МЯЧИКИ»

26.«ЛЕДИ И ДЖЕНТЛЬМЕНЫ»

27.«ВОРВИСЬ В КРУГ»

28 . «ЧТО ЭТО? ЭТО ФЛОМАСТЕР»

29. «НОСОК-ПЯТКА»

30. «ВОЛНА ПОТЯГИВАНИЙ»

31. «ИМПУЛЬС»

32. «ЛЕТАЮЩИЕ КОШКИ»

33. «ХЛОПКИ»

34. «ПУТАНИЦА»

35.«КАРТЫ В НАГРАДУ»

36.«ЕЛОЧКА»

37.«ДОМИКИ ИЩУТ ЛЮДЕЙ»

38. «ГРУППОВОЕ ГУДЕНИЕ»

39.«ИЗВЕРЖЕНИЕ ВУЛКАНА»

40.«БОСС СКАЗАЛ»

41.«ШИВОРОТ-НАВЫВОРОТ»

42. «АТОМЫ-МОЛЕКУЛЫ»

43. «МУМИЯ»

44. «ОХОТА»

45. «ФРУКТОВЫЙ САЛАТ»

1. «БРОУНОВСКОЕ ДВИЖЕНИЕ»

Это упражнение позволяет участникам подвигаться, что способствует снятию мышечного напряжения и внутренней зажатости. Если внимательно понаблюдать за участниками во время выполнения упражнения, то можно увидеть, насколько они эмоционально вовлечены в тренинговый процесс или, наоборот, отстранены от группы. Участникам предлагается под музыку активно перемещаться по комнате. Как только музыка вы-ключается и ведущий называет какую-либо цифру, участники должны, взявшись за руки, объединиться в группы, состоящие из такого числа человек. Упражнение можно усложнить и сделать его более интересным. Ведущий просит объединиться в группы не по числу человек, а по какому-либо признаку (например, по цвету глаз, элементам одежды, домашним животным и т. д.). Задание выполняется веселее, если участникам к тому же запрещается разговаривать.

2. «НАШ КАМЕНЬ В ВАШ ОГОРОД»

Эту веселую разминку лучше проводить в первый день тренинга сразу после знакомства участников. Она направлена на командное взаимодействие, что поможет участникам лучше «почувствовать» друг друга, избавиться от лишней скованности и закрытости. Если группа подойдет к выполнению задания творчески, то кроме всего прочего участники получат и массу положительных эмоций. Для выполнения упражнения группу нужно разделить на две команды. Ведущий участвует в игре и просит членов своей подгруппы представить, что перед ними лежит большой, тяжелый камень. Тренер предлагает участникам поднять этот воображаемый камень и, поднатужившись, бросить его подальше, можно даже в сторону противников. Нужно как можно красочнее продемонстрировать свою силу, но при этом нельзя забывать, что задание выполняется коллективно. Дальше ведущий и его группа побуждают вторую команду ответить каким-либо образом на их вызов. Группа может «бросить» камень обратно, выкинуть его в окно, сделать что-то еще. Выполняя задание, вторая команда также демонстрирует свою силу, боевой дух и согласованность действий. Можно предложить группам еще один раунд игры, но теперь форму «устрашающих действий» должны придумать сами участники.

3. «МЕНЯЮТСЯ МЕСТАМИ ТЕ, КТО…»

Данное упражнение часто проводится на тренингах. Его любят как дети, так и взрослые. С помощью этой веселой подвижной разминки можно легко снять скованность и усталость участников. Упражнение может быть приостановлено в любой момент, поэтому его хорошо проводить после перерывов, когда еще не все участники вернулись. Также упражнение помогает включиться в работу, настроиться на продолжение тренинга, повысить концентрацию внимания. Все участники сидят в кругу на стульях. Ведущий убирает свой стул и говорит, что он сейчас назовет одно качество или предмет и те, у кого это качество (предмет) есть, должны будут поменяться местами. Участники должны стараться как можно быстрее занять освободившиеся стулья. Тот, кто не успевает занять место, становится ведущим. Каждый новый кон игры начинается словами «Меняются местами те, кто…». Сначала имеет смысл вводить в игру простые признаки. Например, ведущий может предложить поменяться тем, у кого светлые волосы, у кого в одежде присутствует красный цвет, кто любит проводить свободное время с друзьями и т. д. В дальнейшем формулировки могут стать более сложными, требующими рефлексии участников дающими определенную диагностическую информацию. Например, меняются те, для кого свое самовыражения важнее продвижения по камерной лестнице; для кого в работе важнее коллектив, а не выполняемые обязанности и др. тренер может заранее подготовить ряд характеристик, связанных с темой занятия, или ввести дополнительное условие, согласно которому участники должны придумывать характеристики, связанные с тренингом в целом.

4. «КЕНГУРУ»

Эта веселая разминка очень хорошо снимает напряжение, позволяет участникам чувствовать себя более свободно и открыто. Ведущий предлагает одному участнику, желательно обладающему артистическими способностями, выйти за дверь и там дает ему инструкцию: участник должен перед группой изображать кенгуру до тех пор, пока кто-нибудь не догадается, кого он изображает. Группе же ведущий говорит, что сейчас участник будет показывать кенгуру, а им нужно в течение пяти минут делать вид, что пытаются отгадать, кого он изображает, но при этом называть любых животных, кроме кенгуру.

5. «ПЕЧАТНАЯ МАШИНКА»

Данное упражнение помогает снять напряжение и настроиться на работу после перерыва. Его можно использовать и в тех случаях, когда нужно отвлечь внимание участников от какого-либо задания и перейти к следующему. Участники выполняют упражнение, сидя в кругу. Каждый кладет правую руку на колено соседа справа, а левую — на колено соседа слева. Дальше нужно как можно быстрее слегка хлопать рукой по колену соседа, но обязательно в свою очередь. Хлопки должны следовать друг за другом по кругу. Если участник нарушает последовательность хлопков или сильно замедляет темп, то он убирает одну руку. В итоге в игре остается несколько самых внимательных участников. Ведущий может усложнить игру: сначала запустить «волну хлопков» по часовой стрелке, а через некоторое время еще одну — против часовой стрелки. Есть другой вариант данного упражнения. Участники по очереди «печатают» какое-либо предложение. В этом случае вместе с хлопком нужно произносить очередную букву. Учитываются также знаки препинания и пробелы. Это упражнение лучше проводить не в начале тренинга, а во второй или третий день, когда участники группы уже привыкли друг к другу и тактильный контакт не будет вызывать у них дискомфорта.

Упражнения для тренинга — «ЗНАКОМСТВО»

Разминка для тренинга знакомство

На равном расстоянии от крайних участников ставится маркер или другой предмет, который легко схватить рукой.

Все участники, кроме первых в цепочке и крайних, закрывают глаза. Крайние в цепочке смотрят друг другу в глаза. В это время тренер-ведущий подбрасывает монету, ловит ее и показывает одновременно первым участникам. Если сигнал доходит до крайних игроков в каждой из команд, они должны схватить маркер. Выигрывает команда, которая первая схватит маркер. Игра включает несколько раундов.

Тренер расстилает на полу лист флипчарта и просит участников группы встать на него так, чтобы все уместились. Затем он раунд за раундом постепенно складывает лист, уменьшая площадь, на которой должна уместиться вся тренинговая группа. Далее убавляется по несколько ног до тех пор, пока группа увлеченно играет.

Существуют варианты, когда на группу в 15—20 человек на полу остается всего две ноги. Участники группы встают в круг, все вытягивают обе руки вперед, закрывают глаза, идут к центру круга. Сближаясь друг с другом, каждый находит чью-то руку. Если он сорван, команда прикрепляет себе новый и продолжает игру.

• тренинг, бизнес-тренинг, игры на тренинге, упражнения на тренинге, деловая игра, знакомство;
• — коммуникативные упражнения — pазогревающие;
• знакомство с access уроки.
• Похожие файлы.
• Игры на знакомство;
• библиотечный урок знакомство с библиотекой презентация.

В качестве энергизаторов могут выступать логические и интеллектуальные задачи , а также упражнения на координацию. Все по очереди последовательно называют числа начиная с единицы.

• Разделы сервиса.
• Услуги лучших исполнителей hrtime.ru по теме:.
• Навигация по записям.
• психологические упражнения для тренингов;
• поцелуи в шею знакомства.
• Навигация по записям.

Участник, на чью очередь приходится задача назвать число, содержащее цифру или число, делящееся на три, должен молча хлопнуть в ладоши. Четырех узников закопали по шею в землю см. И узники знают об этом. Узникам поставили условие: каждый из них может назвать цвет своего колпака. Какой узник смог уверенно назвать цвет своего колпака и спасти остальных? Тренер участвует в упражнении, демонстрируя движения и помогая группе.

Примеры упражнений-энергизаторов, которые могут быть связаны с содержанием тренинга. Участники делятся на пары, участники в паре встают боком друг к другу и берут одной рукой руку другого. Сама игра длится 10 секунд. В течение этого времени, если одному из игроков удается притянуть руку другого к себе, он получает одно очко. После игры тренер может обсуждать стратегию поведения в конфликте: почему одни выбрали борьбу, другие уступили, а третьи договорились и, реализуя стратегию сотрудничества, стали быстро перемещать руки друг к другу, набирая очки. Все закрывают глаза, кроме последних в шеренге.

Через некоторое время участники меняются местами. Участники встают в две шеренги, тренер разворачивает некоторых людей в каждой из групп в разные стороны. По хлопку тренера каждый из участников обязательно делает поворот на 90 градусов влево или вправо либо поворот на градусов, на месте оставаться нельзя. Выигрывает та из команд, которая первая выстроится в шеренгу лицом к другой.

Если участники думают только о себе, воспринимая задачу индивидуально, то они стараются сразу повернуться лицом внутрь шеренги, как требуется, а другие вынуждены отворачиваться. Игра продолжается до тех пор, пока участники не осознают необходимость думать не только о том, как каждый из них может выполнить задачу, но и о том, как всем вместе ее решить.

Здесь вы найдете упражнения энерджайзеры для тренингов. Ещё оно поддерживает групповую динамику и дает участникам тренинга положительные эмоции. Детская игрушка, которая хорошо бодрит участников тренинга. Энергичное и веселое упражнение которое способно хорошо взбодрить участников тренинга. Прекрасно проходит в тесных аудиториях, при любой рассадки, при любом количестве участников.

Интересное тренинговое упражнение, которое позволит тренеру активизировать внимание участников, взбодрит их и поднимет общий уровень энергии в группе. Веселое и сумбурное упражнение способное взбодрить участников и добавить в атмосферу тренинга веселья.

Упражнение способно повысить уровень комфорта участников в группе, через привнесение нотки юмора. Это великолепное упражнение служит хорошим энерджайзером и прекрасно подойдет для того, чтобы участники вашего тренинга забыли про обед или хорошую погоду за окном. Это великолепное упражнение служит хорошим энерджайзером и прекрасно подойдет для того, чтобы участники забыли про обед или хорошую погоду за окном.

Энерджайзерами называют небольшие упражнения обычно от 2 до 10 минут , которые снимают напряжение, создают комфортную, дружелюбную и творческую обстановку, сплачивают участников, помогают разделить их на группы Часто один энерджайзер преследуют сразу несколько из указанных целей. Данные упражнения называют энерджайзерами, потому что они всегда эмоциональная, а часто, и физическая «встряска».

У каждого тренера в арсенале должен быть целый набор простых и эффективных разминок для знакомства, активизации внимания и повышения активности участников.

Энерджайзер для тренинга – Цикл «Игры и упражнения для тренингов» — Летний лагерь

Данные упражнения ускоряют процесс формирования доверия участников друг к другу, создают дружественную атмосферу общения и способствуют активизации участников. После обсуждения каждый участник рассказывает о своем партнере то, что ему удалось узнать из беседы. Уточняем у того, о ком рассказывали точность информации, все ли было верно передано. Суть разминки проста: каждый участник рассказывает о себе от лица другого человека. Эт может быть любой родственник, знакомый, коллега, руководитель и т. Данная разминка позволяет узнать с другой стороны уже знакомых коллег и позволяет раскрыться участникам более полно.

Цель данных упражнений — повысить концентрацию внимания участников, вернуть их в собранное рабочее состояние. Участники по кругу считают вслух, начиная с одного. Те, кому попадаются числа, содержащие 3 3,23,30 и др. Тот, кто ошибается, выбывает из круга. Игра продожается до тех пор, пока участники не дойдут до 33, или пока не останется победитель. Разделите участников на команды в зависимости от размера группы. По истечении 30 секунд от каждая команда по очереди озвучивает свой предмет.

Побеждает та команда, которая запомнила больше предметов. Первый участник кидает мяч любому другому и называет число от 1 до Тот, кто поймал мяч должен тут же назвать число на 1 больше. Затем он кидает мяч и произносит свое число от 1 до Сначала участникам тяжело на автомате не называть число на 1 больше предыдущего.

УПРАЖНЕНИЯ-РАЗМИНКИ И УПРАЖНЕНИЯ-РАЗОГРЕВЫ, ч.1 | VK

Упражнение позволяет формировать навыки сохранения сосредоточенности при интенсивной деятельности. Данные разминки схожи с разминками на знакомство, однако они применяют в течение всего тренинга для того, чтобы поднять активность участников и активизировать их для совместной работы. После он просит каждого участника рассказать о себе столько фактов, сколько салфеток у него в руках. Факты должны иметь непосредственное отношение к теме тренинга например: мои способы выполнить план продаж.

После этого участники остаются сидеть на новых местах. Участники делятся на пары и составляют список из 5 общих качеств черты характера, факты из жизни, опыт работы. После каждый ищет себе новую пару. Тот, кто быстрее всего найдет общие черты с 5 участниками получает приз. Вы можете выбрать те разминки для тренинга, которые лучше всего подойдут вашим тренингам и проводимым темам. Участники закрывают глаза и осторожно двигаются по помещению по произвольным траекториям. Упражнение проводится в достаточно просторном помещении или на улице.

Разминка «Домики»

Выбирается ведущий, которому вручается подушка. Единственное условие — нельзя салить участников, обнявших друг друга. Какую роль играет самовнушение в процессе достижения успеха? В этой статье 2 упражнения, которое позволят вам, как тренеру управлять группой динамикой и сделать ваш тренинг активным и запоминающимся.

Извержение вулкана. Упражнение активизирует группу, уставшую от изучения теоретического материала.

Лучшие разминки для тренингов

Разминки для тренинга на знакомство. Данные упражнения ускоряют процесс формирования доверия участников друг к другу, создают. Эту веселую разминку лучше проводить в первый день тренинга сразу после знакомства участников. Она направлена на командное взаимодействие.

Время: 5 минут. Размер группы: любой. Босс сказал.

Разминать или не разминать? | Лайфхаки обучения

Про энерджайзеры в тренинге

Как менялось мое отношение к энерджайзерам на тренинге.

Помните, что разминка — это инструмент управления динамикой тренинга, а не самоцель!

Из личных цитат.

Разминки, энерждайзеры – неотъемлемая часть тренинга. Думаю я сейчас, но так было не всегда.

Этап первый – отрицание.

Я не проводил разминки, от слова вообще. Активность группы регулировал всеми другими способами, но все исключительно в рамках материала тренинга.

Логика следующая: я сам как участник (особенно платного обучения) очень замотивирован, зачем тратить полезное время на какие-то глупые активности. Кстати, как участник я все еще так думаю. Кроме того, далеко не все разминки мне нравятся.

Эмоциональная разминка в Грузии

Этап второй. Разминка, вписанная в регламент.

Попав в Компанию, где все сценарии тренингов были прописаны и была необходимость им следовать, я не перестал воспринимать разминки скептически, но при этом как часть корпоративных стандартов проведения. А я за стандарты. К своему удивлению обнаружил, что участники не только нормально относятся к ним, но и отмечают, что это было интересно.

Этап третий – интуитивный.

Ценность разминок я принял, но в рамках реализации второго этапа я увидел, что не всегда запланированные активности работают на главную свою цель – вывести группу на максимум работоспособности. Так например, при высокой динамике, энергичная разминка приводит группу почти в неуправляемое состояние, когда становится много отвлечений и энергии, направленной не в русло тренинга. Другой пример: динамику группы сложно предсказать полностью. Т.е. логически мы понимаем периоды спада и активности, но на это накладывается много факторов – величина и проветриваемость помещения, количество участников, их состояние и пр. Соответственно, тянуть время до прописанной в сценарии разминки не всегда целесообразность, потому что группа к этому моменту может быть полностью потеряна.

Я сам в качестве участника энерджайзера

Поэтому сейчас:

Я готовлю определенный пул разминок заранее ( я тщательно выбираю активности в зависимости от количество, половозрастного содержания группы, ее открытости, сплоченности и т.д.).

А дальше смотрю по динамике, разминки не всегда следуют за перерывами. Более того, например, после обеда по моему опыту, зачастую надо группе дать минут 40 поработать ( потому что в перерыв они попили кофе, переключились, подышали и какое-то время готовы воспринимать информацию), а вот через 40 минут нужно как следует взбодриться, и это позволяет качественно поработать до следующего перерыва.

Такой подход требует, безусловно, некоторого опыта, умения чувствовать группу, но при этом дает мне как тренеру максимально работоспособную группу.

А как вы относитесь к разминкам, проводите?

Интересны ли вам описания топ-разминок под разные цели?

Материал взят из личного блока в соцсетях.

Изображения из фотобанка, а также личного архива

Больше материалов в социальных сетях:

Instagram Facebook

Упражнения энерджайзеры. Как настроить коллектив на достижение максимальных результатов. Сделай другу подарок

СБОРНИК РАЗМИНОК, НЕОБХОДИМЫХ В ЛЮБОМ ТРЕНИНГЕ

РЕЧЬ

Санкт-Петербург 2006

Чуричков А., Снегирёв В.

493 Копилка для тренера: Сборник разминок, необходимых в любом тренинге. — СПб.: Речь, 2006. — 208 с.

Упражнения, представленные на страницах этой книги, служат для снятия напря­жения, создания теплой дружественной атмосферы. Также они являются неотъемле­мой частью тренинга любой тематики. Готовые «рецепты» упражнений позволяют ожи­вить тренинг в любой момент.

Книга предназначена для тренеров любого уровня подготовки, а также для всех, чья работа связана с активным обучением персонала.

ББК 88.5

© А. Чуричков, В. Снегирёв, 2006
© , иллюстрации, 2006
© Издательство «Речь», 2006
ISBN -8 © , обложка, 2006

Введение……………………………………………………………………………………………………………… 7

I . РАЗМИНКИ В НАЧАЛЕ ТРЕНИНГА

1. Здравствуй, уважаемый……………………………………………………………………………….. 10

2. Коленвал………………………………………………………………………………………………………… 12

3. Перекличка…………………………………………………………………………………………………….. 14

4. Передай предмет…………………………………………………………………………………………… 16

5. Пальчики………………………………………………………………………………………………………… 18

6. Делай раз!!! …………………………………………………………………………………………………… 20

7. Дальнее плаванье………………………………………………………………………………………….. 22

8. Все как один…………………………………………………………………………………………………… 24

9. Мостик……………………………………………………………………………………………………………. 26

10. Построение…………………………………………………………………………………………………… 28

II. РАЗМИНКИ В СЕРЕДИНЕ ТРЕНИНГА

11. Сигнал…………………………………………………………………………………………………………. 32

12. До десяти……………………………………………………………………………………………………… 34

13. Мячики…………………………………………………………………………………………………………. 36

14. Сделай другу подарок………………………………………………………………………………… 38

15. Поменяйтесь………………………………………………………………………………………………… 40

16. Землетрясение……………………………………………………………………………………………… 42

17. Тыр-тыр, пулемет……………………………………………………………………………………….. 44

18. Угадай мелодию………………………………………………………………………………………….. 46

19. Интервью…………………………………………………………………………………………………….. 48

20. Однажды в автобусе…………………………………………………………………………………… 50

21. Имитатор

22. Гражданская оборона

23. Четыре стихии

24. Рыбы, звери, птицы

25. Змейка

26. Персей и медуза Горгона

27. Спящий пират

28. Скульптор

29. Амнезия

30. Типография

31. Карибский кризис

32. Охота на тигра

33. Два лагеря

34. Однажды в Америке

36. Суперскрепка

37. Собери квадрат

38. Паутина и паук

39. Кошки-мышки

40. Стыковка

41. Свято место

42. Развернись

43. Роза? Гвоздика?

44. Телохранитель

45. Виртуальная прогулка

46. Разведчик

47. На рыбалке

48. Кенгуру

49. Самолетик

50. Нравится — не нравится…………………………………………………………………….. ……

51. Семерочка……………………………………………………………………………………………….

52. Первые люди……………………………………………………………………………………………

53. Гонки паровозиков………………………………………………………………………………….

54. Шире круг………………………………………………………………………………………………..

55. Королевская битва………………………………………………………………………………….

56. Шарик………………………………………………………………………………………………………

57. Волна……………………………………………………………………………………………………….

58. Сороконожка…………………………………………………………………………………………..

59. Красавица и чудовище…………………………………………………………………………..

60. Животные…………………………………………………………………………………………………

61. Зоопарк…………………………………………………………………………………………………….

62. Кошка, собака…………………………………………………………………………………………

63. Передай движение………………………………………………………………………………….

64. Треуголка…………………………………………………………………………………………………

65. Охота на лис……………………………………………………………………………………………

66. Герои……………………………………………… ………………………………………………………….

67. Веселые шарики………………………………………………………………………………………

68. Последний стул……………………………………………………………………………………….

69. Невидимый предмет………………………………………………………………………………..

70. Лиса и зайцы……………………………………………………………………………………………

71. Ловись, рыбка………………………………………………………………………………………….

III. РАЗМИНКИ В ЗАКЛЮЧЕНИЕ ТРЕНИНГА

72. КВН………………………………………………………………………………………………………….

73. Пожар……………………………………………………………………………………………………….

74. Пожелание себе……………………………………………………………………………………….

75. Рукопожатие……………………………………………………………………………………………

76. Своим путем……………………………………………………………………………………………..

77. Порадуй соседей…………………………………………………………………………………….

78. Я тебя люблю…………………………………………………………………………………………..

79. Ты меня уважаешь?…………………………………………………………………………………

81. Отражение………………………………………………………………………………………………..

82. Аплодисменты, аплодисменты…………………… …………………………………………

83. В тылу врага…………………………………………………………………………………………….

84. Пары…………………………………………………………………………………………………………

85. Что нас объединяет?……………………………………………………………………………….

86. Уникальная походка……………………………………………………………………………….

87. Ящерицы…………………………………………………………………………………………………..

88. Дождик……………………………………………………………………………………………………..

IV. РАЗМИНКИ — ЗАРЯДКИ

89. Парад………………………………………………………………………………………………………..

90. Физзарядка……………………………………………………………………………………………….

91. Подкова…………………………………………………………………………………………………….

92. Под дождем……………………………………………………………………………………………..

93. Потягушки………………………………………………………………………………………………..

94. Гимнастика………………………………………………………………………………………………

95. Зарядка……………………………………………………………………………………………………..

Литература……………………………………………………………………………………………………

Посвящается Марку Кукушкину, тренеру тренеров

Введение

Нужны ли в процессе проведения тренинга разминки? Ответ на этот вопрос может быть только однозначным: не просто нужны, а со­вершенно необходимы.

Что такое разминка в тренинге? Это многофункциональное пси­хогимнастическое упражнение, каждая функция которого способ­ствует успешному проведению тренинга.

Разминка позволяет участникам быстрее и легче переключаться с одной темы на другую, снимает излишнее напряжение, поднимает настроение, способствует групповой динамике, поддерживает рабо­чий настрой, позволяет раскрепоститься и почувствовать себя сво­боднее и, как следствие, способствует более продуктивному усвое­нию учебного материала. Но, самое главное, разминка — это одна из тех изюминок, которые могут сделать тренинг увлекательным, ди­намичным и веселым занятием.

Каждый тренер должен иметь запас определенных приемов, по­могающих ведению тренинга. В их числе находятся и разминки. Получая информацию из разных источников, будь то периодичес­кая литература или специальные научные издания, тренер собирает наиболее понравившиеся приемы в свою копилку и использует в работе.

Начинающему тренеру приходится прилагать значительные уси-

лия для поиска новых приемов, перебирать горы литературы. Быва­ет, для облегчения задачи новичок сознательно ограничивает свой арсенал. Из тренинга в тренинг он использует одни и те же размин­ки, не утруждая себя дальнейшим поиском новых элементов.

Разминки, которые сегодня можно найти в специальной литера­туре и в Интернете, это, как правило, переводы зарубежных авто­ров, малоадаптированные к особенностям российской аудитории. К тому же в этих переводах содержится много сопутствующей ин­формации, которая, безусловно, полезна, но сильно затрудняет по­иск необходимого.

Авторы «Копилки для тренера» сами прошли через подобные трудности, поэтому решили подарить своим коллегам копилку раз­минок, готовую к применению, мобильную и легкую.

Книга, предложенная вашему вниманию, предназначена прежде всего для начинающих тренеров. Но она не будет лишней и в арсе­нале тренера опытного, с большим стажем работы.

В «Копилке для тренера» даны готовые рецепты разминок, не тре­бующие дополнительных материалов. Вам достаточно раскрыть кни­гу на любой странице, и ваш тренинг преобразится, приобретет но­вую изюминку. Компактный размер книги позволяет носить ее с со­бой всюду, что избавит вас от досадных неловких пауз, поможет сохранить и укрепить ваш имидж опытного, уверенного и энергич­ного тренера, неистощимого на выдумки и юмор.

I . РАЗМИНКИ В НАЧАЛЕ ТРЕНИНГА

1. Здравствуй, уважаемый

Идеальное упражнение для второго дня. Настраивает участ­ников на плодотворную, командную работу, помогает повысить концентрацию внимания.

Упражнение можно проводить как стоя в кругу, так и сидя.

Упражнение выполняется по кругу.

«Давайте поприветствуем друг друга . Приветствие обра­щено к вашему соседу справа . Поздоровайтесь с ним : «Здрав­ ствуй , уважаемый (называете имя )! » и сопроводите это ка­ ким — нибудь жестом (прыжок , хлопок , поклон ).

Следующий участник также здоровается со своим соседом справа , повторяет жест , посвященный ему , и добавляет свой . И так по кругу . Новые жесты повторяться не должны» .

Тренер должен в таком же формате поздороваться последним.

2. Коленвал

Упражнение помогает сконцентрировать внимание, полу­чить положительные эмоции, сближает участников тренинга.

Тренер участвует в упражнении. Участники садятся в круг.

«Каждый участник кладет свою правую руку на левое ко­ лено соседа справа , а левую руку — на правое колено соседа слева» .

«Волна пошла по часовой стрелке»

и хлопает левой ладонью по колену соседа. «Волна», с хлопками каждого участника каждой ладошкой по каждой коленке соседа, должна вернуться к тренеру. Усложнение упражнения: сначала тренер отправ­ляет левой рукой волну по часовой стрелке, и сразу же — еще одну, правой рукой против часовой стрелки.

3. Перекличка

Отличное упражнение для тренинга по командообразова­нию. Поднимает концентрацию внимания. Увеличивает спло­ченность участников тренинга.

Участники садятся или встают в круг.

«Ваша задача назвать по возрастанию числа от одного до … (тренер называет число участников ). Условия :

Нельзя называть числа в том порядке , в котором стоите .

Говорить надо по одному .

Называть число может любой из вас .

Если число называют одновременно несколько человек , счет начинается сначала» .

Упражнение можно усложнить: а) дать задание, чтобы участники опустили головы вниз и не смотре­ли друг друга; б) называть по порядку числа, стара­ясь добраться до самого большого без ошибок.

4. Передай предмет

Эта веселая разминка помогает участникам реализовать твор­ческие наклонности, поднимает настроение, повышает груп­повую динамику.

Упражнение можно выполнять как по кругу, так и построившись в шеренгу.

Тренер берет какой-либо предмет (маркер, мячик, скомканный лист бумаги) и отдает его ближайшему участнику.

«Ваша задача — передать этот предмет своему соседу справа и так по кругу . Причем способы передачи повторяться не должны . Если предмет упадет , начинаем сначала» .

Самого оригинального можно наградить аплодис­ментами.

5. Пальчики

Это упражнение позволяет выявить людей, наиболее актив­ных и позитивно настроенных как на сам тренинг, так и на тре­нера.

Участники сидят на стульях.

«Теперь я попрошу подняться лишь столько человек , сколь­ ко я покажу пальцев» .

Тренер показывает различные комбинации паль­цев: пять, семь, девять и т. д.

Также это упражнение можно применять на тре­нингах командообразования.

6. Делай раз!!!

Благодаря этому упражнению можно узнать, насколько чле­ны коллектива понимают друг друга, кто пользуется авторите­том.

Тренер просит участников стать за свои стулья и дает команду:

«На команду «Делай раз ! » вы должны поднять свои стулья на высоту один метр от пола . Внимание , ваша задача — опу­ стить стулья одновременно» .

Как правило, первый из участников, скомандовав­ший: «Делай два» («три-четыре» или «опустили»), яв­ляется лидером-организатором. Если стулья опуска­ются хаотично и неорганизованно, без команды, тре­нер должен снова скомандовать: «Делай раз!»

7. Дальнее плаванье

Очень простая разминка, которая активизирует творческое мышление.

Для проведения разминки требуется мячик.

Участники должны расположиться кругом. При этом не важно, будут они сидеть или стоять. Тренер тоже находится в круге, он начинает разминку.

«Представьте себе , что мы собираемся в дальнее плаванье на прекрасном паруснике . Перед отплытием мы должны погру­ зить в трюм все необходимое для путешествия . Грузить мож­ но все , что угодно , нужные и ненужные предметы и даже ка­ кие — либо понятия , например , такие как «мифология» или «ки­бернетика» . Каждый участник за один раз должен погрузить три вещи , начинающиеся на одну букву , например : булка , бом­ ба , бегемот . Нужно внимательно следить за погрузкой и не по­вторяться . Тот , у кого мяч , начинает грузить . Он произносит свои три слова на одну букву и произвольно бросает мяч сле­дующему участнику . Кто затрудняется с определениями или грузит то , что уже погрузили до него , выбывает из игры» .

Игра продолжается до тех пор, пока не останутся самые внимательные и изобретательные. В финале можно предложить поаплодировать победителям.

8. Все как один

Разминка направлена на сплочение группы, на развитие вни­мания, интуиции.

Тренер выполняет роль ведущего.

«Встаньте , пожалуйста , в круг . Я буду считать до трех . На счет «три» каждый должен выкинуть определенное число пальцев на одной руке . Я буду повторять счет до тех пор , пока все не станут выкидывать одно число . Договариваться меж­ ду собой нельзя . Итак , начали» .

Выполняется разминка до тех пор, пока все учас­тники не станут выбрасывать одинаковое количество пальцев.

9. Мостик

Разминка направлена на взаимодействие с партнером, раз­вивает концентрацию внимания.

Для проведения разминки потребуется достаточ­ное количество маркеров.

Тренер делит участников на пары и выстраивает в ряд У стены. Перед каждой парой на пол кладет мар­кер.

«Задача каждой пары — взять этот маркер указательны­ми пальцами правых рук за кончики , поднять , пронести до про­ тивоположной стены и обратно , снова положить на прежнее место . Сделать это нужно , не роняя маркер» .

Можно пустить пары наперегонки или по очере­ди. При любом подходе тренер берет на себя роль арбитра.

10. Построение

Разминка направлена на отработку навыков невербального общения, развивает артистические способности участников.

«Сейчас мы с вами будем строиться . Но это будет не­ обычное построение . Вам придется строиться молча . Вообще запрещено издавать любые звуки . Жесты и мимика позволи­тельны без ограничений . Первое задание — построиться по росту» .

Тренер засекает время, затем сообщает группе, сколько ушло времени на выполнение команды и, проверяет правильность исполнения.

«Следующее условие — построиться по цвету волос , от светлого к темному (процедура повторяется ) » .

II . РАЗМИНКИ В СЕРЕДИНЕ ТРЕНИНГА

11. Сигнал

Разминка направлена на развитие внимания, чувства рит­ма, дает мотивацию на командный стиль в работе.

Все сидят в кругу, тренер берет на себя роль веду­щего. Для начала тренер предлагает группе рассчи­таться по порядку.

«Итак , сейчас мы все — сотрудники секретной службы . Наша задача — передать сигнал по рации от одного к другому так , чтобы цепочка не прервалась и сигнал не потерялся . Для передачи начинаем хлопать себя по коленям (тренер задает ритм, сначала медленный). На первый хлопок называем свой номер , на второй — номер того , кому передаем сигнал , напри­мер : «Первый — пятому» . Пятый подхватывает эстафету : «Пятый — одиннадцатому» и так далее . Служба теряет того из сотрудников , кто замешкался или ошибся . Этот участник выходит из круга . Номера , выбывшие или несуществующие , на­ зывать нельзя» .

Тренер задает темп разминки, постепенно уско­ряя его. Упражнение проводится до тех пор, пока уча­стники не станут передавать «сигнал» без ошибок.

12. До десяти

Разминка направлена на развитие скорости реак­ции и концентрации внимания.

«Станьте , пожалуйста , все в круг . Я буду ведущим» .

Ведущий начинает поворачиваться вокруг своей оси и считать вслух от одного до десяти. Затем он ос­танавливается, показывает на одного из участников и называет любое число от одного до десяти.

«Тот , на кого я указываю , должен показать на пальцах на­званное мной число . Те , кто стоит справа , показывают по оче­реди , также на пальцах , остальные числа до десяти по возра­стающей . Тот , кто ошибется или замешкается , становится ведущим» .

Тренер с самого начала должен задать достаточно быстрый темп и поддерживать его, стимулируя уча­стников. В противном случае интерес к разминке может быстро угаснуть.

13. Мячики

Динамичная, азартная разминка. Тренирует ловкость и вни­мание. Подойдет как дополнение к широкому спектру тем тре­нингов.

Для проведения требуются 3-5 мячиков (можно использовать смятые в комок листы бумаги).

«Наша задача — перебрасывать друг другу мячики таким образом , чтобы ни один мячик не упал на пол . Готовы ? Начали» .

Тренер поочередно вбрасывает в круг мячики, участники перебрасывают их друг другу. После того как мячики начали падать, следует новая инструкция.

«Каждый из вас должен запомнить двух человек : того , от кого он получает мяч , и того , кому бросает . Давайте подума­ем : как сделать , чтобы участвовали все ? »

«Теперь поменяйтесь местами в произвольном порядке . Но бросать мячи вы должны тем же людям , что и в прошлый раз» .

Третий этап разминки, как правило, проходит без проблем, так как к этому моменту участники уже за­помнили, кому они перебрасывают и от кого полу­чают мячики.

14. Сделай другу подарок

Это упражнение помогает закрепить позитивные эмоции, а также помогает участникам тренинга подружиться.

«Посмотрите на своего соседа справа и подумайте , что вы ему подарите . Дарить можно что угодно : от телевизора до огромного счастья . Когда придумаете , не произносите вслух» .

Убедитесь, что все участники определились с по­дарками.

«А теперь подарите свои подарки тем , кому они предна­ значены , но это надо сделать без слов , молча . Если ваш оппо­ нент догадался , что вы ему дарите , значит , он принимает ваш подарок и сопровождает это эмоциональным возгласом : «Ва — у» ! »

Тренер должен сам задать «формат» ответной ре­акции: либо это эмоциональный возглас, либо ка­кое-то физическое движение.

15. Поменяйтесь

Это упражнение отлично повышает групповую динамику, снимает усталость, усиливает концентрацию внимания.

Участники садятся в круг. Тренер (ведущий) уби­рает свой стул.

«Поменяйтесь местами те , у кого …. »

Он называет предмет (или действия), который есть у некоторых, например: черные туфли, кольцо на руке.

«Те из вас , у кого есть этот предмет , должны поменяться местами . Ведущий должен успеть сесть на свободный стул , а кому стул не достался , становится ведущим . Если у вас есть указанный предмет , вы обязаны пересесть на другое место . Новый ведущий повторяет : «Поменяйтесь местами те , у кого … »

4.7. Игровые разминки и упражнения-энергизаторы

Энергизаторы позволяют тренеру решить ряд задач, помогая:

Быстрее и легче пройти начальные стадии формирования группы, когда происходит знакомство, установление контактов между участниками и ориентировка;

Сплотить группу;

Вовлечь участников в действие, повысить общую активность;

Снять напряженность и усталость;

Переключиться с одной темы или ситуации на другую;

Создать «мостик» для перехода к проработке новой темы на тренинге;

Создать атмосферу открытости и сотрудничества;

Сформировать малые группы для последующей работы на тренинге.

Есть очень много различных игр и игровых упражнений для группы, которые можно использовать в качестве энергизаторов. Выбирая из них те, которые вы включите в свой «багаж» бизнес-тренера, руководствуйтесь следующими основными критериями:

Энергизатор должен нравиться, быть комфортным для самого тренера . Не стоит проводить игры, в эффективности которых вы сами не уверены;

динамичной , соответствовать своей основной функции – «разогреву» участников. Динамичность может быть задана через двигательную или умственную активность участников. Игры, основанные на соревновании, следует использовать осторожно, чтобы не навредить групповой динамике;

Энергизатор должен быть интересен участникам и приносить им удовлетворение. Поэтому следует иметь в своем арсенале игры разного типа, чтобы была возможность подобрать подходящую для каждой группы;

Энергизатор должен быть позитивным , не подразумевать возможности совершения участниками неуспешных действий или попадания в обидные, ущемляющие интересы ситуации;

Энергизатор должен вовлекать всех участников . Следует полностью исключить игры, в которых возможно выбывание участников;

Энергизатор должен быть коротким , обычно продолжительностью 3–5 минут и точно не более 10 минут;

Игра-энергизатор должна быть доступной для всех участников. Встречаются группы, где некоторые участники имеют физические или эмоциональные ограничения (например, не любят игры, в которых необходимо находиться близко или прикасаться друг к другу). Арсенал тренера должен позволить выбрать энергизатор, не ущемляющий ни одного из участников;

Энергизаторы должны быть легкими для объяснения, понимания и участия;

По возможности энергизаторы должны быть связанными с содержанием тренинга , чтобы использовать их для перехода к следующей теме.

Проводя энергизатор, тренер сам должен быть энергичным и стараться, чтобы игра шла динамично.

Тренер может столкнуться с ситуацией, когда группа или некоторые участники не хотят по тем или иным причинам участвовать в энергизаторах. В этом случае важно не навязывать необходимость игры. В зависимости от причин тренер может либо использовать другой тип энергизаторов, либо решать задачи формирования групповой динамики и энергизации участников другими инструментами. Например, изменить методы проведения тренинга так, чтобы после перерыва использовать не мини-лекцию и даже не обсуждение, а более активный метод, например ролевую игру.

Примеры упражнений-энергизаторов.

«Самурай, принцесса и дракон». Участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Тренер объясняет, что это две команды, игра идет до трех побед одной из команд или максимум пяти раундов (если много «ничьих»). Тренер рассказывает, что, как и любая японская игра, эта игра театрализована и в ней есть три фигуры («самурай», «принцесса», «дракон»), которые надо запомнить. Он показывает участникам, как изображаются фигуры, и просит повторить (для изображения фигур могут быть использованы различные позы и жесты). Он поясняет, что игра проходит в несколько раундов, перед каждым из них участники команд будут совещаться между собой и выбирать одну из фигур («самурай», «принцесса» или «дракон») для показа. Затем участники встанут в две шеренги и одновременно, по команде тренера, покажут ту фигуру, которую планировали. Если в одной из групп участники покажут разные фигуры – значит, команда проиграла в данном раунде, поскольку не смогла договориться. Иначе выигрывает та команда, которая показала более сильную фигуру. Все фигуры находятся в определенных отношениях друг к другу: «самурай» побеждает «дракона», «дракон» – «принцессу», а «принцесса» – «самурая».

«Встаньте те, кто…». Участники сидят в кругу на стульях. Ведущий без стула (то есть одного стула не хватает). Первый ведущий – тренер. Он говорит: «Встаньте те, кто…» и называет тот или иной признак. Например: «Встаньте те, кто в джинсах»; «Встаньте те, у кого хорошее настроение»; «Встаньте те, кто считает, что овладел техникой парафраза». Участники, которые считают, что названный признак к ним относится, встают со своих стульев и меняются местами. Ведущий стремится сесть на один из освободившихся стульев. В любом случае, поскольку стульев на один меньше, чем участников, кто-то остается «лишним». Он и будет следующим ведущим.

«Фруктовый салат». Упражнение, аналогичное предыдущему. Разница состоит в том, что участники изначально рассчитываются (делятся) на «яблоки», «бананы», «апельсины». Ведущий может назвать один из фруктов, например «яблоки» (тогда «яблоки» меняются местами), или сказать «фруктовый салат» – тогда все участники меняются местами. Как и в предыдущей игре, одного стула не хватает и тот, кто не успел сесть, становится следующим ведущим.

«Хвост дракона». Участники встают друг за другом, держа впереди стоящего за талию. Первый участник – «голова дракона», последний – «хвост». «Голова» пытается поймать «хвост», первая половина участников помогает «голове», вторая – «хвосту». Цепочка не размыкается, в процессе игры все участники продолжают держать впереди стоящего за талию.

«Люди-домики». Все участники разбиваются на тройки. Каждая тройка образует определенную фигуру: двое стоят друг напротив друга и держатся за руки, третий стоит между их сцепленных рук. Держащиеся за руки – «домики», стоящие в «домиках» – «люди». Ведущий (он меняется или весь энергизатор ведет тренер) может сказать одно из трех слов: «люди» – тогда «люди» меняются местами; «домики» – тогда «домики», не размыкая рук, должны «поймать» другого человека, «люди» при этом остаются на своих местах; «землетрясение» – тогда все тройки участников рассыпаются и собираются в новые тройки.

«Броуновское движение». Участники представляются атомами, хаотично перемещаются в определенном пространстве, а затем по команде тренера образуют молекулы-группы из стольких атомов-человек, сколько назвал тренер. Энергизатор позволяет разделить участников на малые группы для дальнейшего тренинга.

«Дотронься до…». Ведущий называет признак (например, «дотронься до белого… золотого… приятного…»). Все участники должны быстро найти и дотронуться до того, что обладает данным признаком. Правила – дотрагиваться надо только на людях, а не на себе. Последний, кто дотронулся, становится ведущим.

«Плечом к плечу». Ведущий (начинает тренер, затем ведущий может меняться) называет часть тела (например, «ладонь к ладони», «плечо к плечу», «ухо к уху»). Участники должны найти пару и в паре соприкоснуться соответствующими частями тела.

«Ловим палец». Участники встают в круг, ставят палец правой руки на ладонь левой руки соседа справа. Таким образом, палец правой руки каждого участника стоит на ладони соседа справа, а палец соседа слева – на его ладони. По команде ведущего «раз-два-три» надо одновременно поймать чужой палец и не дать поймать свой.

«Разминка». Участники встают в круг. Тренер просит каждого загадать кого-нибудь из группы. Затем он дает команду всем участникам одновременно обежать три раза вокруг того, кого они загадали.

«Электрическая цепь». Участники образуют две команды и встают в шеренгу друг напротив друга («стенка на стенку»). Все члены каждой из команд держатся за руки, образуя «электрическую цепь». На равном расстоянии от крайних участников ставится маркер или другой предмет, который легко схватить рукой. Все участники, кроме первых в цепочке и крайних, закрывают глаза. Крайние в цепочке смотрят друг другу в глаза. В это время тренер-ведущий подбрасывает монету, ловит ее и показывает одновременно первым участникам. Их задача: если выпадает «орел» – запустить сигнал по цепи своей команды, пожав руку соседу; если «решка» – ничего не делать. Задача остальных участников – получив сигнал, максимально быстро передать его дальше по цепочке, пожав руку своему соседу. Если сигнал доходит до крайних игроков в каждой из команд, они должны схватить маркер. Выигрывает команда, которая первая схватит маркер. В случае запуска ложного сигнала (когда выпала «решка») команда, допустившая это, проигрывает. Игра включает несколько раундов.

«Льдинка». Тренер расстилает на полу лист флипчарта и просит участников группы встать на него так, чтобы все уместились. Затем он раунд за раундом постепенно складывает лист, уменьшая площадь, на которой должна уместиться вся тренинговая группа.

«Сколько ног?» Тренер последовательно дает группе задания придумать и продемонстрировать такую комбинацию, чтобы на полу осталось все меньше ног участников. Обычно первое задание тренера начинается с количества ног n /2, где n – число участников в тренинговой группе. Далее убавляется по несколько ног до тех пор, пока группа увлеченно играет. Существуют варианты, когда на группу в 15–20 человек на полу остается всего две ноги.

«Распутай клубок». Участники группы встают в круг, все вытягивают обе руки вперед, закрывают глаза, идут к центру круга. Сближаясь друг с другом, каждый находит чью-то руку. После того как все участники «переплелись», схватив чьи-то руки, они открывают глаза и должны не размыкая рук распутаться.

«Хвост ослика Иа». Участники в парах (тройках) держатся, обнимая друг друга за талию, у одного из них прикреплен «хвостик» из бумаги или веревки. Задача каждой из мини-команд – сорвать «хвостик» другой команды. Если он сорван, команда прикрепляет себе новый и продолжает игру. Побеждает команда, собравшая больше всего «хвостиков».

В качестве энергизаторов могут выступать логические и интеллектуальные задачи , а также упражнения на координацию.

Участники встают в круг или сидят в кругу. Все по очереди последовательно называют числа начиная с единицы. Участник, на чью очередь приходится задача назвать число, содержащее цифру или число, делящееся на три, должен молча хлопнуть в ладоши. Если кто-то ошибся – счет начинается сначала.

Задача – соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая руки:

Задача «Узники». Четырех узников закопали по шею в землю (см. рисунок ниже). У каждого из них на голове колпак, причем у двух черного цвета, у двух других – белого. И узники знают об этом. Каждый из них не может смотреть по сторонам: первый и второй видят только стену, третий – второго, четвертый – третьего и второго. Узникам поставили условие: каждый из них может назвать цвет своего колпака. Если он угадает – всех отпустят, если нет – всем отрубят голову. Какой узник смог уверенно назвать цвет своего колпака и спасти остальных?

Упражнение на координацию «Грека». Участники встают в круг, и тренер просит их произнести вслух хором известную скороговорку: «Ехал грека через реку, видит грека – в реке рак. Сунул грека руку в реку, рак за руку греку цап». Далее тренер просит еще раз повторить скороговорку, но слово «грека» заменяется определенным движением или жестом. В следующий раз участники повторяют скороговорку, и уже два слова заменяются разными движениями – «грека» и «рука». В третий раз движениями заменяются три слова – «грека», «река», «рука». Тренер участвует в упражнении, демонстрируя движения и помогая группе.

Примеры упражнений-энергизаторов, которые могут быть связаны с содержанием тренинга.

«Армрестлинг» – энергизатор для тренинга по разрешению конфликтов. Участники делятся на пары, участники в паре встают боком друг к другу и берут одной рукой руку другого. Инструкция звучит следующим образом: «Задача каждого участника – выиграть, набрав как можно больше очков. Очки олицетворяют нечто очень важное для каждого, поэтому чем их больше, тем лучше». Сама игра длится 10 секунд. В течение этого времени, если одному из игроков удается притянуть руку другого к себе, он получает одно очко. После игры тренер может обсуждать стратегию поведения в конфликте: почему одни выбрали борьбу, другие уступили, а третьи договорились и, реализуя стратегию сотрудничества, стали быстро перемещать руки друг к другу, набирая очки.

«Паровозы» – энергизатор для тренинга по менеджменту. Участники по трое встают «паровозиком», держа впереди стоящего за талию. Все закрывают глаза, кроме последних в шеренге. Далее «паровозики», следуя командам тренера, начинают перемещаться по помещению. Команды в каждом из «паровозиков» отдаются последним, «зрячим» участником посредством сигнализации среднему руками на талии, который также руками на талии первого участника передает ему сигналы, куда двигаться. Через некоторое время участники меняются местами. Желательно, чтобы каждый побыл в трех ролях – «зрячего», первого и среднего. Участники могут рассказать, в какой роли им было легче и почему, обсудить, как себя чувствуют сотрудники, находящиеся «на передовой», не до конца понимающие задачи и уверенные в правильности распоряжений вышестоящего руководства, подчеркнуть важность доверия к руководству.

«Прыжки» – энергизатор на командное взаимодействие и учет интересов других членов команды. Участники встают в две шеренги, тренер разворачивает некоторых людей в каждой из групп в разные стороны. По хлопку тренера каждый из участников обязательно делает поворот на 90 градусов влево или вправо либо поворот на 180 градусов, на месте оставаться нельзя. Задача обеим шеренгам – встать лицом друг к другу. Выигрывает та из команд, которая первая выстроится в шеренгу лицом к другой. Игровая интрига состоит в том, что тренер разворачивает только часть участников, остальные на момент начала игры остаются стоять в шеренге «как надо», лицом к другой команде. Если участники думают только о себе, воспринимая задачу индивидуально, то они стараются сразу повернуться лицом внутрь шеренги, как требуется, а другие вынуждены отворачиваться. Игра продолжается до тех пор, пока участники не осознают необходимость думать не только о том, как каждый из них может выполнить задачу, но и о том, как всем вместе ее решить.

Дарящий должен максимально подробно, хотя и без слов, описать свой подарок: тяжелый он или легкий, большой или маленький, какой он формы, как упакован и т. д.

Упражнение может проводиться в нескольких модификациях.

1. Каждый из членов группы выходит перед группой(важно, чтобы его видели все и он

видел всех, поэтому круговое расположение участников группы в данном случ неэффективно; лучше разместиться полукольцом или шеренгой) и дарит подарок всем сразу.

2. Первый участник группы дарит свой подарок соседу справа. Тот невербально или коротким эмоциональным возгласом благодарит его, после чего дарит уже другой подарок своему соседу справа.

3. Первый участник группы дарит свой подарок соседу справа, а тот должен показать, что он

Если тренер сочтет нужным, он может уточнить у участников, что за подарок они передавали и правильно ли адресат подарка понял, что именно ему было презентовано.

«ХЭЛЛО, БОНЖУР, ЗДОРОВЕНЬКИ БУЛЫ»

Чтобы групповое приветствие по утрам было веселым и бодрым и задавало«карнавальное» настроение (если того требует программа дня), можно использовать слова приветствия на различных языках.

Каждый из участников должен поприветствовать своих соседей справа и слева на каком-либо иностранном языке (good morning, guten Morgen, bonjour и др.).

Как вариант: члены группы в свободном режиме бродят по аудитории, здороваясь друг с другом за руку и произнося свое приветствие.

Клаус Фопель предлагает тренеру заранее под-готовиться к этому и запастись карточками с на-писанными на них приветствиями, чтобы участники могли вытянуть одну из карточек и воспользоваться подсказкой.

США, Великобритания: «Good morning»; «Hi».

Италия: «Воn giorno».

Испания: «Buenos dias».

Франция: «Bonjour».

Эстония: «Теге».

Литва: «Labas ritas».

Израиль: «Shalom».

Гавайи: «Aloha».

Индия: «Namaste».

«ПРИВЕТСТВИЕ БЕЗ СЛОВ»

Каждый из участников должен поздороваться с груп, продемонстрировавой какое-то невербальное приветствие. Это может быть как бесконтактное приветствие(помахать рукой, кивнуть головой, сделать реверанс), так и контактное(пожать руку, обнять). Можно использовать приветствия, характерные для разных социальных и этнических: групп пионерский салют, японский поклон и.дрОстальные участники группы отвечают на приветствие так же, как с ними поздоровались (кивают в ответ, пожимают протянутую им руку и т. д.).

Это упражнение можно выполнять и по кругу, и в произвольном порядке- по мере готовности или путем передачи мяча.

Для тренера это упражнение может иметь дополнительный диагностический смысл. Кто из членов группы инициировал более тесный контакт? Кто попытался устраниться от такого контакта? Кто был наиболее изобретателен? Как осуществлялось рукопожатие? И т. д.

«ПРИВЕТСТВИЯ ХОРОМ»

Для этого упражнения можно воспользоваться одним из описанных выше сценарие вербального или невербального приветствия. Разница будет лишь в том, что озвучивать приветствие или демонстрировать приветственный жест будет не один человек, а пара или тройка.

Эти малые группы можно образовать по территориальному принципу, объединив занявших соседние стулья, либо сформировать группы из тех, кто меньше всего общался в предыдущий день или вступал в какие-то конфликтные или антагонистические отношения, либо выбрать для объединения в группу тех, кого планируется задействовать в следующем упражнении (например, ролевой или деловой игре) именно в таком составе.

Группам можно дать десять-пятнадцать секунд на размышление, затем они по очереди приветствуют других своих коллег.

«ЕЖЕДНЕВНЫЙ РИТУАЛ»

Если тренинг продолжается более двух дней (особенно если эти дни идут не друг за другом, а с перерывами), имеет смысл придумать и использовать ритуал, который открывал бы каждый

новый тренинговый день. Тренер может предложить группе придумать такой ритуал

самостоятельно или предложить один из имеющихся у него вариантов. Это могут быть как слова — приветствие или речевка хором, последовательное проговаривание более развернутого текста, когда за каждым человеком закреплено конкретное,словотак и невербальное действие — например, рукопожатие каждого с каждым. Такие коллективные ритуалы повышают сплоченность группы и «якорят» рабочий настрой.

Возможно продумывание двух взаимосвязанных ритуалов — утреннего и вечернего, которые будут символическим началом и концом работы группы, открытием и закрытием (скажем, начало дня можно знаменовать раскрывающим движением рук- наподобие «проходите, гости дорогие», а конец дня — смыканием ладоней на манер восточного «спасибо» или западного «мы вместе»).

«СОВМЕСТНОЕ СОЧИНЕНИЕ О БУДУЩЕМ ИЛИ БЫЛОМ»

Этот вариант приветствия представляет собой модификацию известного разминочного упражнения, когда участникам группы предлагается по кругу сочинять сказку: каждый поочередно вкладывается одной фразой, а сидящий справа должен развить мысль и фабулу в следующем предложении.

Для того чтобы связать это упражнение с темой тренинга, ведущему необходимо продумать задание. Это может быть рассказ о предыдущем дне: «Вчера мы делали то… А потом это… И добились таких результатов…» Или формулирование целей на день грядущий: «Сегодня мы станем более успешными… информированными… активными…» (тоже своего рода групповая аффирма-ция). Или более сюжетный рассказ, соотнесенный с проблематикой тренинга («Лебедь, рак и щука после тренинга командного взаимодействия»; «Вершки и корешки от лучших переговорщиков»; «Про ассертивного Крошку Енота» и др.).

«НИКТО НЕ ЗНАЕТ, ЧТО Я…»

Каждый из участников (по кругу или в произвольном порядке) дополняет фразу: «Никто в группе не знает, что я…» Например: «Никто в группе не знает, что я сегодня не услышал звонок будильника», или «Никто в группе не знает, что больше всего на свете я люблю соленые огурцы», или «Никто в группе не знает, что мне снилось сегодня ночью… И я никому не скажу!».

Можно предложить участникам и другие фразы для дополнения:

■ «А сегодня я лучше, чем вчера, потому что…»;

■ «Я очень рад тому, что я…»;

■ «Я готов горы свернуть, потому что…»;

■ «Мы все сегодня будем…».

Важно, чтобы фразы носили позитивный или шуточный характер; их продолжение не должно вызывать у участников каких-то особых затруднений, грустных мыслей или чрезмерно глубокой рефлексии.

«РЕЦЕПТ ХОРОШЕГО ДНЯ»

Для этого упражнения потребуются рецепты приготовления вкусных блюд. Тренер может подготовить карточки с рецептами самостоятельно или попросить участников захватить их из дома. Рецепты должны быть аппетитными и включать не меньше 7-8 ингредиентов.

Участники разбиваются на подгруппы по3- 4 человека, каждой из подгрупп методом жеребьевки достается один из рецептов.

Рецепт должен быть итогом коллективного творчества и устраивать всех членов подгруппы.

В состав рецепта может входить все что угодно. Клаус Фопель приводит в качестве примера такой рецепт: «Берем 20 интересных участников, килограмм обязательности, сто граммов опыта, обильно сдабриваем все это любознательностью, добавляем щепотку духа противоречия…»

На подготовку рецепта подгруппам дается 10 минут; после того как все рецепты будут сформулированы, они зачитываются всем участникам.

В ходе обсуждения игры тренер может сделать акцент на том, что какие-то «ингредиенты» повторялись у всех или у большинства групп(естественно, что «участники» как ингредиент не учитываются — они, скорее всего, будут у всех групп. А если вдруг не будут — это вполне

может стать предметом заинтересованного обсуждения). Или на пропорциях этих ингредиентов.

В конце дня можно вспомнить детали этой игры. Скажем, проанализировав, какой из рецептов оказался самым похожим на то, что реально происходило в группе. Или каким-то образом приготовить прямо на заключительном шеринге блюдо, напоминающее этот рецепт.

«ЗДРАВСТВУЙ, УВАЖАЕМЫЙ…»

Упражнение идеально подходит для второго дня тренинга. В процессе его выполнения участники имеют возможность еще раз повторить имена всех присутствующих, что бывает актуально в больших группах даже на второй-третий день. Также упражнение настраивает участников на командную работу, помогает сконцентрировать внимание на том, что происходит в группе.

Упражнение выполняется по кругу. Задача первого участника- поздороваться со своим соседом справа, сказав ему: «Здравствуй, уважаемый… (имя соседа)» и выполнив какое-либо

движение (жест). Следующий участник здоровается со своим соседом справа, повторяет жест, с которым обратились к нему, и добавляет свой жест. Сложность задания заключается в том, что жесты не должны повторяться.

Это упражнение, так же как и предыдущее, хорошо проводить на второй день тренинга. Оно дает участникам возможность быстро включиться в тренинговую работу и получит дополнительную информацию друг о друге. Но предлагать его группе можно только тогда, когда тренер уверен, что все запомнили имена друг друга. Смысл этого упражнения теряется в том случае, если участники тренинга давно знакомы друг с другом. В многочисленных группах желательно разбивать участников на две команды.

Один участник отходит от всех остальных на некоторое расстояние и поворачивается к ним спиной. Участники в произвольном порядке задают добровольцу любые интересующие их вопросы, на которые тот должен ответить, но перед этим назвав имя участника, задавшего вопрос. То есть задача ведущего игрока — по голосу определить того, кто говорил, и ответить на его вопрос. Это сложнее сделать, если доброволец не знает, где кто находится, и не может ориентироваться по направлению звука.

«ЧТО НОВОГО?»

Это упражнение можно проводить в начале нового дня тренинга. Оно помогает настроиться на работу, вспомнить, что происходило в группе вчера, а также учит участников быть более внимательными друг к другу.

Участники сидят на стульях в кругу. Ведущий просит всех в течение трех минут внимательно посмотреть друг на друга, обращая внимание на то, как выглядит сегодня тот или иной человек, в каком он настроении, как себя проявляет. Через три минуты участники должны, кидая мяч кому-либо из участников, сказать, что нового по сравнению со вчерашним днем они увидели в этом человеке. Ведущий следит за тем, чтобы мяч побывал у каждого участника.

После выполнения упражнения можно расспросить участников, насколько то, что они слышали, соответствовало их собственным ощущениям, переживаниям и т. д.

Как вариант можно просить участников, перекидывая мяч, повторять какую-нибудь фразу, которую произносил вчера участник.

Эта веселая разминка хорошо вписывается в тренинг командообразования. Она может использоваться в начале работы или после обеда и на тренингах других тематик, когда нужно создать атмосферу сотрудничества.

Все участники стоят в одном большом кругу и держатся за руки. Тренер говорит, что сейчас он запустит волну, а участники должны будут передать ее по кругу. «Волны» могут быть разными. Ведущий или просто поднимает руку с рукой своего соседа, или пожимает ее, или

делает какое-то другое движение, например сплетает пальцы своей руки и руки соседа в замок. Задача каждого участника- максимально точно и быстро передать полученное движение дальше.

Когда у игроков получается выполнять движения без ошибок, тренер запускает еще одну волну в ту же или в противоположную сторону.

Это упражнение можно организовать и как командное соревнование. Участники делятся на две группы, каждая команда выстраивается в ряд и берется за руки. Все должны быть расположены так, чтобы ведущий мог взять за руку первого участника каждой команды.

Участники, находящиеся в противоположном от ведущего конце це, п ои его команде передают своему соседу определенное движение, тот передает его своему соседу и так дальше. Команда, в которой движение дошло до ведущего быстрее, получает очко за скорость. Также команды получают очки, если их движение во время пути не изменилось и дошло до ведущего таким же, каким было в начале. Перед тем как начать игру, ведущий должен раздать первым игрокам карточки, на которых написано, какие движения нужно передавать. Движения могут быть любыми, например: однократное сильное рукопожатие, двойное слабое пожатие руки и т. п.

«РАЗГОВОР РУКАМИ»

Эта разминка способствует установлению более	доверительных отношений	в, группе
помогает участникам преодолеть барьеры в общении, улучшает атмосферу на тренинге.
Для выполнения задания участникам необходимо образовать два, кругавнутренний
внешний, и встать лицом друг к другу. Число человек в каждом круге должно быть
одинаковым, чтобы все участники образовали	пары. Если в группе нечетное
участников, тренер принимает участие в упражнении.

Задача участников — пообщаться со своим партнером, используя только руки. Тренер задает тему для «разговора» и через две-три минуты просит круги сместиться относительно друг друга на одного человека. Далее общение продолжается уже в новых парах и на новую тему. Через две-три минуты пары и тема снова меняются. Ведущий может предложить следующие ситуации, в которых происходит общение:

■ участники только что встретились и рады видеть друг друга;

■ участники ссорятся;

■ один выражает другому соболезнование по какому-либо поводу;

■ один участник обижен, а второй хочет с ним помириться;

■ один пытается поддержать, подбодрить второго.

После выполнения упражнения нужно обязательно обсудить с участниками, какие чувства возникали в процессе игры; на какие темы было легко общаться, на какие, наоборот, сложно; было ли проще самому передавать эмоцию или получать ее от партнера; с кем из участников было легче всего общаться.

«ПУТАНИЦА»

Данное упражнение сплачивает группу, но так как в нем предполагается довольно тесный физический контакт, использовать его надо с большой осторожностью.

Участники образуют тесный круг и протягивают вперед руки. По команде ведущего каждый должен взять за руки двух игроков, при этом желательно не браться за руки с теми, кто стоит рядом. Далее тренер предлагает участникам«распутаться», то есть, не разнимая рук, выстроиться в один или несколько кругов. Обычно ведущий участвует в этом упражнении наравне со всеми, но активного влияния на процесс распутывания не оказывает.

Часто у участников возникают сомнения в том, что эта задача решаема. На самом деле распутаться можно всегда. В итоге игры может оказаться несколько кругов; возможно, некоторые участники будут стоять лицом в круг, некоторые — спиной. Но в любом случае решение будет найдено.

После выполнения упражнения можно спросить участников о том, что им помогало справить с задачей, что можно было бы сделать, чтобы решить ее быстрее. При обсуждении важно подчеркнуть, что залог успешного выполнения этого задания- доброжелательное отношение друг к другу, постоянная ориентация в ситуации и генерирование оригинальных идей.

«ПЕРЕДАЙ ПРЕДМЕТ»

Эта веселая разминка хорошо подходит для начала нового дня тренинга. С одной стороны, она вызывает много положительных эмоций, а с другой — помогает настроиться на групповую работу, повышает концентрацию внимания. Кроме того, она дает участникам возможность проявить креативность и нестандартность своего мышления.

Участники должны по кругу передавать какой-либо предмет, например маркер или мячик. Но способ передачи каждый раз, для каждого участника должен быть новым. Если предмет падает, то игра начинается заново.

«И РАЗ, И ДВА, И ТРИ…»

Это упражнение усиливает групповую сплоченность, включенность участников в работу, концентрацию внимания и наблюдательность.

Все участники стоят в кругу. По команде ведущего «раз» каждый начинает выполнять любое движение, желательно не очень сложное. По команде «два» все перестают делать свои

движения и начинают повторять те движения, которые перед этим делали их соседи справа. На счет «три» участники опять меняют движение и выполняют движения соседа справа, которые тот начал делать по команде«два». Таким образом, движения как бы идут по кругу.

Когда ведущий назовет число, равное числу участников в	группе, движения должны

1. «БРОУНОВСКОЕ ДВИЖЕНИЕ»

Это упражнение позволяет участникам подвигаться, что способствует снятию мышечного напряжения и внутренней зажатости. Если внимательно понаблюдать за участниками во время выполнения упражнения, то можно увидеть, насколько они эмоционально вовлечены в тренинговый процесс или, наоборот, отстранены от группы. Участникам предлагается под музыку активно перемещаться по комнате. Как только музыка вы-ключается и ведущий называет какую-либо цифру, участники должны, взявшись за руки, объединиться в группы, состоящие из такого числа человек. Упражнение можно усложнить и сделать его более интересным. Ведущий просит объединиться в группы не по числу человек, а по какому-либо признаку (например, по цвету глаз, элементам одежды, домашним животным и т. д.). Задание выполняется веселее, если участникам к тому же запрещается разговаривать.

2. «НАШ КАМЕНЬ В ВАШ ОГОРОД»

Эту веселую разминку лучше проводить в первый день тренинга сразу после знакомства участников. Она направлена на командное взаимодействие, что поможет участникам лучше «почувствовать» друг друга, избавиться от лишней скованности и закрытости. Если группа подойдет к выполнению задания творчески, то кроме всего прочего участники получат и массу положительных эмоций. Для выполнения упражнения группу нужно разделить на две команды. Ведущий участвует в игре и просит членов своей подгруппы представить, что перед ними лежит большой, тяжелый камень. Тренер предлагает участникам поднять этот воображаемый камень и, поднатужившись, бросить его подальше, можно даже в сторону противников. Нужно как можно красочнее продемонстрировать свою силу, но при этом нельзя забывать, что задание выполняется коллективно. Дальше ведущий и его группа побуждают вторую команду ответить каким-либо образом на их вызов. Группа может «бросить» камень обратно, выкинуть его в окно, сделать что-то еще. Выполняя задание, вторая команда также демонстрирует свою силу, боевой дух и согласованность действий. Можно предложить группам еще один раунд игры, но теперь форму «устрашающих действий» должны придумать сами участники.

3. «МЕНЯЮТСЯ МЕСТАМИ ТЕ, КТО…»

Данное упражнение часто проводится на тренингах. Его любят как дети, так и взрослые. С помощью этой веселой подвижной разминки можно легко снять скованность и усталость участников. Упражнение может быть приостановлено в любой момент, поэтому его хорошо проводить после перерывов, когда еще не все участники вернулись. Также упражнение помогает включиться в работу, настроиться на продолжение тренинга, повысить концентрацию внимания. Все участники сидят в кругу на стульях. Ведущий убирает свой стул и говорит, что он сейчас назовет одно качество или предмет и те, у кого это качество (предмет) есть, должны будут поменяться местами. Участники должны стараться как можно быстрее занять освободившиеся стулья. Тот, кто не успевает занять место, становится ведущим. Каждый новый кон игры начинается словами «Меняются местами те, кто…». Сначала имеет смысл вводить в игру простые признаки. Например, ведущий может предложить поменяться тем, у кого светлые волосы, у кого в одежде присутствует красный цвет, кто любит проводить свободное время с друзьями и т. д. В дальнейшем формулировки могут стать более сложными, требующими рефлексии участников дающими определенную диагностическую информацию. Например, меняются те, для кого свое самовыражения важнее продвижения по камерной лестнице; для кого в работе важнее коллектив, а не выполняемые обязанности и др. тренер может заранее подготовить ряд характеристик, связанных с темой занятия, или ввести дополнительное условие, согласно которому участники должны придумывать характеристики, связанные с тренингом в целом.

4. «КЕНГУРУ»

Эта веселая разминка очень хорошо снимает напряжение, позволяет участникам чувствовать себя более свободно и открыто. Ведущий предлагает одному участнику, желательно обладающему артистическими способностями, выйти за дверь и там дает ему инструкцию: участник должен перед группой изображать кенгуру до тех пор, пока кто-нибудь не догадается, кого он изображает. Группе же ведущий говорит, что сейчас участник будет показывать кенгуру, а им нужно в течение пяти минут делать вид, что пытаются отгадать, кого он изображает, но при этом называть любых животных, кроме кенгуру.

5. «ПЕЧАТНАЯ МАШИНКА»

Данное упражнение помогает снять напряжение и настроиться на работу после перерыва. Его можно использовать и в тех случаях, когда нужно отвлечь внимание участников от какого-либо задания и перейти к следующему. Участники выполняют упражнение, сидя в кругу. Каждый кладет правую руку на колено соседа справа, а левую — на колено соседа слева. Дальше нужно как можно быстрее слегка хлопать рукой по колену соседа, но обязательно в свою очередь. Хлопки должны следовать друг за другом по кругу. Если участник нарушает последовательность хлопков или сильно замедляет темп, то он убирает одну руку. В итоге в игре остается несколько самых внимательных участников. Ведущий может усложнить игру: сначала запустить «волну хлопков» по часовой стрелке, а через некоторое время еще одну — против часовой стрелки. Есть другой вариант данного упражнения. Участники по очереди «печатают» какое-либо предложение. В этом случае вместе с хлопком нужно произносить очередную букву. Учитываются также знаки препинания и пробелы. Это упражнение лучше проводить не в начале тренинга, а во второй или третий день, когда участники группы уже привыкли друг к другу и тактильный контакт не будет вызывать у них дискомфорта.

/

Ниже представлены 10 -энерджайзеров, которые использую в своих тренингах. Каждый из них можно использовать практически в любой теме: от « » до « ». И с любой аудиторией, начиная от школьников и заканчивая управленцами высшего звена. Конечно же из этих полноценный не получится, но хороший заряд энергии и радости обеспечен. Этот набор рекомендую использовать как начинающим тренерам, так и , которые хотят расширить свой запас эренджайзеров.

«Застывшая картинка»

Рассчитайтесь на 1 и 2, разбейтесь на 2 команды, придумайте название для вас и девиз, озвучьте его. Ведущий говорит какое-либо абстрактные понятия (радость, любовь, успех, счастье, жизнь), а вам необходимо в течение 5 мин создать застывшую картинку, потом объяснить ее значение, почему так, что чувствовали внутри картинки, чья идея, от куда она взялась.

Я буду называть какой-либо признак, а вы попробуйте быстро объединиться в маленькие группки по этому признаку.

— у кого одинаковый цвет глаз

— у кого полное имя начинается на одну букву

— по любимому стилю музыки

— кто учился в одном университете (институте, школе)

— по любимому цвету

— у кого день рождение в одном месяце

— по тому, чем занимались в детстве (спорт, хобби)

— по любимому времени года

— по цвету волос

— какое животное было или есть

«Циклоп»

Участники становятся в круг, водящий в середине. Задача играющих – установить контакт с участником на противоположной стороне круга (визави) только с помощью взгляда.

Нельзя произносить звуки и делать движения для привлечения внимания. Как только они установили контакт, они должны одновременно поменяться местами, пробежав через середину.

Водящий внимательно наблюдает за участниками и старается догадаться о перемене мест, чтобы занять место одного из перебегающих. Тот кто не успел, становиться водящим.

«Актерская разминка»

Выберем какую-нибудь простую фразу, например: «В саду падали яблоки». Теперь, начиная с первого игрока справа от ведущего, начинаем произносить эту фразу все по очереди. Каждый участник игры должен произнести фразу с новой интонацией (вопросительной, восклицательной, удивительной, безразличной и т.д.). Если участник не может придумать ничего нового, то он выбывает из игры, и так продолжается, пока не останется несколько (3-4) победителей. Повторять интонации нельзя.

«Инициатор»

Один участник выходит из комнаты, а остальные договариваются кто будет инициатором движения. Доброволец должен догадаться кто это, стоя в центре круга. Упражнение происходит в кругу.

«Землетрясение»

Участники разбиваются на тройки. Но должны остаться двое или один. Команды водящего: дом, заяц, землетрясение. «Дом» — 2 человека берутся за руки, поднимают вверх, образуя крышу. «Заяц» — 1 участник сидит в «Доме». «Землетрясение» — все участники перемешиваются, образовываются новые «Дома» и новые «Зайцы». Задача водящего занять место «Зайца» или при «Землетрясении» стать частью дома. Тот кто не успел, становится водящим.

«Эволюция»

Принцип «камень, ножницы, бумага». Каждый участник играет за себя. Он подходит к любому другому участнику, 1 раз играет «камень, ножницы, бумага» и тот, кто выиграл переходит на следующую стадию эволюции, а кто проиграл, тот остается на прежней. Оба ищут новую пару, что бы еще раз сыграть. Стадии эволюции: амеба, пчела, заяц, обезьяна, человек. Как показывать стадии, решает ведущий. В конце должно остаться по 1 виду стадии эволюции.

«Принеси то, не знаю что…»

Объединиться в группы по трое. Дается задание найти предметы, которые обладают определёнными качествами. Принести ведущему, показать остальным группам. Это не соревнование, а возможность проявить свое творчество и не стандартное мышление.

Пример: найти что-то круглое, желтое; мягкое и прозрачное; движущееся и имеющее запах.

«Тайны имени»

Рассказать значение своего имени или историю, почему так назвали, или что-то связанное с именем.

«Мачанга»

Участники стоят в кругу. Ведущий начинает протяжно кричать «Мааааа», при этом вытянув руки перед собой. С интервалом в секунду, участник, который стоит слева от него, делает тоже самое. И так далее по кругу. Когда весь круг тянет «Маааа», ведущий резко прижимает локти к себе и кричит «Чанга». Все остальные стараются сделать это одновременно с ведущим. Повторить 2-3 раза.

5 лучших тренировочных занятий для мастерских

Может быть трудно удержать сотрудников вовлеченными на протяжении всего учебного занятия, особенно если оно длительное. Тренировки с активизаторами могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть эту проблему! Если вам нужен способ удержать участников, вот пять лучших упражнений для получения энергии для семинаров.

Тетрадь Energizers идеально подходит для того, чтобы разбудить вашу команду, повысить готовность к обучению и вызвать волнение в вашей учебной мастерской.Купить сейчас!

Что такое тренировочные мероприятия Energizer?

Вы когда-нибудь замечали, насколько энергичны сотрудники, возвращающиеся после полуденного обеда? Вы можете ожидать увидеть сонливость, сутулость и общую вялость. Как вы могли догадаться, обучать новому контенту участников, у которых мало энергии, — не лучший вариант.

Тренировочные упражнения для получения энергии, как следует из названия, — это упражнения, предназначенные для повышения уровня энергии вашей команды. Если хотите, они могут быть связаны с содержанием, которое вы преподаете.Или они могут быть совершенно разными, чтобы служить «палитрой очищающих средств» перед тем, как снова погрузиться в сеанс. В любом случае они всегда должны быть веселыми, простыми и увлекательными, что идеально подходит для оживления участников семинара перед переходом к следующему учебному материалу. Когда участники бдительны, они с большей вероятностью сохранят информацию, которую вы планируете преподавать, что делает активизаторы ценным инструментом для организаторов семинаров.

Ситуации, в которых вам, вероятно, потребуется использовать тренировочные антидепрессанты, включают после еды, после перерыва и во время длительной тренировки.Это также отличный способ начать семинар, поднимая уровень энергии с самого начала!

Лучшие упражнения для тренировок

Вот некоторые из лучших упражнений для тренировок на семинарах. Найдите те, которые вам нравятся, и распределите их на протяжении всей тренировки:

Соответствие факту

Match the Fact — это все, чтобы узнать немного больше о членах вашей команды. Чтобы играть, сделайте следующие шаги:

• Передайте каждому участнику стикеры и письменные принадлежности.
• Попросите их написать забавный факт о себе , которого никто в офисе не знает.
• Попросите их вернуть вам свои стикеры со своими ответами.
• Покажите стикеры с ответами для всех участников.
• Выберите сотрудника, чтобы запустить , затем обойдите комнату и попросите участников сопоставить, какой забавный факт совпадает с каким сотрудником в комнате.

Это быстрое интерактивное занятие, которое может послужить захватывающим изменением темпа!

Передать мяч

Pass the Ball — это универсальная игра, которую можно легко включить в ваши тренировки.Независимо от того, используете ли вы свой учебный материал или придерживаетесь чего-то более беззаботного, вот как играть:

• Выберите тему, на которой вы хотите сосредоточиться. Например, вы можете использовать тему обучения, такую ​​как «развитие карьеры». Или, если вы хотите, чтобы все было просто, выберите тему, например «путешествия».
• Соберите свою команду , чтобы сесть или встать в круг.
• Скажите им тему , на которой нужно сосредоточиться.
• Дайте одному из участников мяч , чтобы начать игру.
• Попросите их бросить мяч участнику по своему выбору . Кому бы он ни был брошен, он должен ответить на вопрос о выборе метателя. Вопрос должен быть связан с темой.
• Попросите участников бросить мяч по всей группе. , пока каждый участник не ответит на вопрос.

Если вы предпочитаете, чтобы участники отвечали на вопросы, связанные с вашим учебным материалом, подумайте об использовании Thumball! На каждой панели мяча есть продуманная подсказка для разговора ваших сотрудников.В HRDQ у нас есть значки по разным темам, от лидерства и этики до динамики команды, управления стрессом и многого другого!

В Магазин

Продолжить рассказ

Разработанный для того, чтобы добавить немного юмора к вашему занятию, «Продолжить рассказ» — это упражнение, дающее заряд энергии, которое просит сотрудников использовать свое воображение. Вот как это сделать:

• Собери свою группу в круг.
• Начните рассказ с , сказав: «Это безумие, что…»
• Двигаясь по кругу по часовой стрелке, попросите каждого участника дополнить рассказ, используя только три слова.
• Продолжить рассказ до конца .
• Если история закончилась и не все сотрудники приняли участие , начните снова, начиная с человека, завершившего предыдущую историю.

Это отличное упражнение для поднятия настроения, снятия напряжения вокруг сложных тем и повышения морального духа команды.

Джинн в бутылке

Познакомьтесь со своей командой лучше, используя упражнение «Джин в бутылке»:

• Передайте каждому участнику три стикера и письменные принадлежности.
• Установите сцену. Предложите участникам представить, что джин в бутылке исполняет им три желания.
• Попросите их нарисовать свои желания , каждое на отдельной липкой записке.
• Один за другим, просят каждого участника показать свои стикеры, чтобы их увидела группа.
• Попросите группу угадать, что представляет собой каждый рисунок. , пока не представятся все сотрудники.

Genie in a Bottle — отличный способ начать обсуждение ценностей, сходств и различий между вашими сотрудниками!

Взрыв из прошлого

Blast from the Past — еще одно отличное занятие для бодрствования для семинаров, которое является отличным способом сломать лед и развлечь вашу команду.Вот как играть:

• Собери свою группу в круг.
• Двигаясь по кругу по часовой стрелке, спросите каждого участника, в какой период времени они хотели бы вернуться и почему.
• Продолжайте движение по кругу , пока все не участвуют.
• Разрешить свободное обсуждение между ответами. Эту активность не нужно торопить, она должна поощрять открытое общение!

После выполнения этого упражнения с активизатором ваша команда будет обновлена ​​и готова снова погрузиться в мастерскую.

Больше упражнений для обучения Energizer от HRDQ!

Мы надеемся, что вам понравилось узнать о пяти лучших тренировках с активизаторами для семинаров! Хотя вы можете попробовать эти упражнения самостоятельно, также полезно иметь в своем распоряжении руководство по всем лучшим упражнениям, стимулирующим тренировку. Рассмотрим книгу действий Energizer от HRDQ! Эта книга наполнена широким спектром упражнений для инструкторов по активизации занятий, которые могут заинтересовать вашу команду, и каждое упражнение включает в себя описание процедур, вариантов и место для записи ваших мыслей.Приготовьте своих сотрудников к следующему семинару!

Просмотреть журнал занятий Energizer

SessionLab

SessionLab

от Thiagi Group. Последнее изменение было 2 года назад

10 — 30 5 — 50 Низкое

Это простое упражнение на ледоколе, заряжающее участников энергией, а также подходящее для подведения итогов обучения навыкам спонтанности и командной работы. В упражнении участники встают в круг и бросают друг другу воображаемый мяч (-ы) в возрастающем темпе.

Цель

Повысить спонтанность, совместную работу и участие и уменьшить склонность думать наперед, вместо того, чтобы слушать.

Вложения

Инструкции

Установка

Большое пустое помещение или пространство.

Flow

1. Попросите игроков встать в круг.
2. Представьте, что держите в руке мяч . «Покажите» этот воображаемый мяч всем. Скажите игрокам, что они будут бросать этот мяч.
3. Объясните, что вы собираетесь бросить мяч одному из игроков. Перед тем, как бросить мяч, вы издаете особый звук.
4. Попросите всех следить за мячом и приготовиться поймать его. Перед тем, как поймать мяч, игрок должен издать тот же звук, что и вы.
5. Сделайте звук и «бросьте» мяч кому-нибудь. Убедитесь, что этот игрок издает такой же звук и ловит мяч.
6. Объясните, что ловец теперь может бросить игрока любому другому игроку, издавая новый звук при броске мяча. .Принимающий игрок повторяет звук и ловит мяч. Этот игрок бросает мяч любому другому игроку, издавая новый звук.
7. Как только мяч будет перебрасываться довольно быстрым темпом, представляет другой воображаемый мяч и начинает бросать его . Когда группа овладеет этим навыком, у вас будет в игре три или четыре мяча.

Подведение итогов

Остановите занятие, когда вы, группа, войдете в поток, и окажется, что многие участники вовлечены и получают больше удовольствия.Проведите подведение итогов. Выявите и подчеркните эти основные правила творческого сотрудничества:

• Обращайте внимание на настоящее. Будьте в данный момент. Не думай наперед.
  
• Развивайте идеи других. Сделайте следующий очевидный звук.
  
• Примите неудачу. Не подвергайте цензуре свое поведение.
  
• Сделайте так, чтобы ваш партнер хорошо выглядел. Играйте на командную победу.
  
• Если во время мозгового штурма: все идеи в порядке. Поскольку не существует таких вещей, как «хорошие» и «плохие» звуки, это возможность попрактиковаться в «отбрасывании» идей или звуков, не беспокоясь о том, сумасшедшие они или глупые.
  

Кратко обсудите, как эти основные правила применяются к творческой командной работе на рабочем месте.

Фон

К сожалению, некоторые функции Internet Explorer не работают должным образом. Пожалуйста, используйте другой браузер (Chrome, Firefox, Edge) для лучшей производительности. Спасибо!

SessionLab

SessionLab

, автор — Аня Эберс. Последнее редактирование было 6 месяцев назад

10 — 30 4 — 200 Низкое

Создавайте вместе дикие, странные и часто забавные открытки и создавайте творческую уверенность в группе.

Цель

Создать творческую уверенность; сотрудничать без усилий; создать потенциал для совместной работы в группе семинаров.

Вложения

Материалы

Инструкции

Подготовка
Сидение за столом или в кругу помогает, но не обязательно.
Раздайте каждому участнику лист бумаги или открытку и ручку. Ручки одинакового цвета и размера — не слишком толстые и не слишком тонкие — обеспечивают лучшие результаты.

Приглашение
Мы создадим что-нибудь вместе в ближайшие пару минут.
Я проведу вас через последовательность простых задач. Пожалуйста, делайте то, что указано, и — особенно в последних двух шагах — не делайте больше, чем директива d.

Инструкции для группы

• Нарисуйте форму — проведите лист влево (или вправо — придерживайтесь одного направления)
  
• Сделайте что-нибудь из формы, которую вы получили от своего соседа ( предмет или человек, животное) — передайте свою бумагу по номеру
  
• Добавьте контекст в статью, которую вы получили от соседа — передайте свою статью по номеру
  
• Добавьте действие или драму к полученной бумаге.Воздержитесь от использования текста, это будет еще один шаг! — пройти на
  
• Добавить текст
  

Некоторые дополнения / риффы после трех лет игры:

1. Сделайте импровизацию в начале семинара и используйте пустые открытки в качестве бумаги; позвольте людям выбрать один дизайн в конце и позволить им написать свой адрес на обратной стороне; снова обменяйтесь между участниками и позвольте им написать открытку с мыслями / вещами, которыми они хотят поделиться с этим человеком.
   
2. Включите определенную музыку во время рисования; Однажды я играл рождественские песни, и в итоге мы получили интересные праздничные открытки.
   

Советы по запуску этого задания в Интернете

• Выберите интерактивную доску, которая позволяет использовать большой холст с возможностью масштабирования.
• Создайте стикер для каждого участника и расположите его по кругу, оставив место под изображением. По возможности разбейте людей на группы по пять человек.
• На первом этапе попросите участников нарисовать свое первое изображение и добавить его под тегом своего имени на доске.
• Для следующих шагов каждый человек будет перетаскивать свое изображение и передавать его следующему человеку в круге.
• При проведении полного группового обсуждения мы рекомендуем участникам использовать невербальные средства, чтобы указать, что они хотят выступить. Вы можете использовать такие инструменты, как инструменты невербальной обратной связи Zoom, смайлы реакции или просто попросить людей поднять руки, а затем фасилитатор может пригласить этого человека поговорить.
• Если вы не используете интерактивную доску, мы рекомендуем использовать инструмент для совместной работы, например Google Docs, чтобы размещать и передавать ваши изображения, создавать заголовки для каждого участника, под которым они помещают свое изображение.
• В качестве альтернативы вы можете использовать Slack и на каждом этапе отправлять каждому игроку личное сообщение со своим изображением следующему игроку.

Предпосылки

Ева-Лотта Ламм провела семинар Open Space по визуальной импровизации на конференции Euviz / IFvP 2014 в Берлине, что вдохновило меня на адаптацию последовательности для командных рабочих мест.

К сожалению, некоторые функции Internet Explorer не работают должным образом. Пожалуйста, используйте другой браузер (Chrome, Firefox, Edge) для лучшей производительности.Спасибо!

Icebreaker, Energizer и резюме — CommCare Public

Энерджайзеры и ледоколы отлично подходят для создания команды, знакомства друг с другом, побуждения людей задуматься на определенную тему или просто для того, чтобы разбудить сонную и уставшую группу. Некоторые вещи, которые следует учитывать при использовании антидепрессантов:

• Старайтесь часто использовать антидепрессанты во время семинаров или встреч. Когда люди выглядят спящими или уставшими, или для естественного перерыва между занятиями.

Интерактивные способы для участников представиться и узнать о других участниках семинара / тренинга. Ледоколы помогают создать «безопасное пространство» для обучения участников и обмена опытом. Скорее всего, вы захотите выполнить несколько из них, по крайней мере, одну игру с именами и одно действие, связанное с личным обменом.

1. Имя + прилагательное (я): пусть участники представятся положительно одним или двумя прилагательными, начинающимися с той же буквы, что и инициал их имени.Например: Надежный Роберт или Веселая, Невероятная Фернанда
2. Имя + символ действия: стоящих участников образуют круг или U-образную форму. Первый человек произносит свое имя, а затем придумывает символ действия (исключительное движение или танцевальное движение). Следующий человек повторяет имя и символ действия человека перед ним, затем произносит его имена и добавляет свой символ действия. Следующий человек повторяет имя и символ действия каждого перед ним, а затем добавляет свои собственные.Повторяйте, пока все в группе не уйдут.
3. Встань. Сядьте: фасилитатор произносит фразу, и те, для кого утверждение верно, встают, те, для кого это утверждение неверно, садятся (например, «У меня есть домашнее животное.» Или «Это моя первая тренировка». Или «Я». ненавижу бананы »или« Мне больше нравится работать самостоятельно, а не в команде »). После каждой фразы вы можете пригласить стоящих снова сесть — или, если это дополнительные темы, вы можете сказать «оставайтесь стоять, если …». Начните с не слишком личных тем и тем, которые, вероятно, вызовут много людей встать, а затем переходите к более чувствительным участкам, когда людям становится удобнее.
   
   
4. Найди свою пару: раздайте каждому участнику листок бумаги с информацией, имеющей отношение к теме или участникам в целом. Они должны найти соответствующего участника с той же информацией, представиться и кратко рассказать о том, что эта информация для них значит. Вы также можете проделать то же самое с животными, которых они должны разыграть, это очень хорошо работает и в качестве источника энергии, и как способ объединиться в пары.
   
   
5. Упражнение HELLO: Hello — это открывающая программа, которая напрямую связана с процессом и содержанием семинара.В нем используется колода игральных карт и несколько других предметов. Основная идея состоит в том, что вы подготовите четыре вопроса, связанных с ожиданиями, опытом, вопросами и изменениями в обучении. Команды игроков должны собрать ответы от всех в комнате всего за несколько минут. Это высокоэнергетическое упражнение позволяет участникам встречаться друг с другом, не отвлекаясь от повестки дня.
   
   
6. Одноминутные вступления: У каждого в группе есть одна минута (для этого нужен надежный хронометрист!), Чтобы представиться так, как они хотят.Это позволяет использовать разные типы выражения, такие как танец, песня или просто речь.
   
   
7. Игра в имена в мяч :
   
   1. Цель : заставить людей встать и выучить имена друг друга.
   2. Как играть : Встаньте в круг. Объясните: когда кто-то бросает вам мяч, вы называете свое имя и один «забавный факт». (Любимая еда, любимый цвет и т. Д.) Итак, в первой половине игры, если вы ловите мяч, вы произносите свое имя и свой факт.«Меня зовут Кортни, и я люблю шоколад». После того, как все произнесли свое имя. Вы снова идете по кругу, но переключаетесь на произнесение имени и забавного факта о том, кому вы бросаете: «Это Джереми, и ему нравится Herb Popcorn».
   3. Необходимые материалы : Ball
   4. Идеальный размер группы : 7-25
   5. Продолжительность : Около 10 минут
      
      
8. Ноев Ковчег :
   
   1. Цель : Привести людей в движение; разбиение участников на пары / группы или новый порядок рассадки.Также пригодился, чтобы разбить серьезные тренировки и быть глупым.
   2. Как играть : Органайзер разрезает бумагу на мелкие листочки. (Количество листовок должно равняться количеству людей, участвующих в мероприятии). Составьте список животных, распространенных в соответствующей стране (например, в Танзании мы сделали бегемотов, жирафов, львов, змей, антилоп и т. Д.). Запишите животных на отдельных полосках бумаги, чтобы бросить их в горшок, чтобы в горшке было по двое каждого (или 3, или 4 и т. Д., Сколько людей вы хотите в группе).Попросите всех в комнате взять листок (не читая его вслух). Попросите всех разыграть то, что они делают, и найти своего партнера (-ов). Эта игра также может быть адаптирована не только для животных, но и для всего, что происходит в парах / группах (например, рис + бобы, ваниль + шоколад, мать + ребенок и т. Д.), А также может быть расширена, чтобы напоминать игру «20 вопросов». Для адаптации «20 вопросов» прикрепите листы бумаги к спине участников, чтобы они не знали, что это такое; Затем участники должны ходить и задавать друг другу вопросы «да» или «нет», чтобы узнать, что они собой представляют, а затем возобновлять поиск своего партнера с подходящей комбинацией / парой.
   3. Необходимые материалы : Бумага; Ручка; Что-нибудь для удержания бумажных листов (например, миска или шляпа)
   4. Идеальный размер группы : 8 или больше (лучше всего с большими группами)
   5. Продолжительность : 5-10 минут
   
   
9. Знакомство со сверстниками :
   
   1. Цель : Привлечь людей к общению с большим количеством других людей и способствовать знакомству.
   2. Как играть : Каждый человек получает лист бумаги.Они ходят по кругу, представляются 6 людям, просят их поделиться одним фактом о себе, который они записывают. После того, как каждый соберет 6 фактов, каждый будет представлен по одному. Для каждого человека все остальные в группе делятся фактами, которые они узнали об этом человеке. Часто это интересный способ узнать что-нибудь об участниках.
   3. Необходимые материалы : Лист бумаги
   4. Идеальный размер группы : 15-20
   5. Продолжительность : 10 минут

Мероприятия по повышению уровня энергии среди участников.Полезно, чтобы прервать насыщенные информацией сессии или вернуть всех в нормальное состояние после обеда.

1. Мы вместе ?! — Каждый раз, когда вы говорите «мы вместе», все отвечают «да, мы вместе!» и поднимает руки вверх. Сделайте это несколько раз, пока они не станут громкими. Людям это понравится, и это даст им дополнительное преимущество, заставив их положить свои телефоны.

2. Хорошие новости! : Тренер попросит участников рассказать о том, что произошло с ними за последнее время.Групповые аплодисменты между ответами участников — хороший способ сохранить импульс, а также отметить хорошие новости человека.

3. Гроза: Тренер начинает с слова «дождь», одновременно барабаня по столу или стулу, имитируя звук дождя. Поручает участникам делать то же самое, замедляя увеличение скорости барабанного боя / дождя. Внезапно, когда идет проливной дождь, тренировка хлопает руками и кричит «молния!». несколько раз для каждого хлопка в ладоши.Участники должны сделать то же самое. Хороший и простой способ заставить всех выполнять одно и то же действие с помощью движений и звуковой стимуляции. (вы можете перевести слова «дождь» и «молния» на другие языки участников)
4. Кокос: Попросите всех участников встать на расстоянии вытянутой руки от стен, столов или других людей. Напишите КОКОС на флипчарте, чтобы все участники могли видеть (хорошо, когда английский не является их родным языком, объясните на их языке, что означает кокосовый орех).Тренер объясняет каждую букву слова своим телом, инструктирует участников следовать. Тело произносит кокос несколько раз с разной скоростью. Как только участники поймут идею и усвоят ее, вы можете добавить мелодию к написанию «Кокос», а когда вы закончите написание, сделайте шимми по кругу, повторяя «кокос, кокос, кокос». Пример: C-O-C-O-N-U-T, C-O-C-O-N-U-T, (шимми) кокос, кокос, кокос. Это немного глупо, но это всегда хит.
5. Встряска: по кругу, каждый встряхивает левую руку, правую руку, левую ногу, затем правую ногу, начиная с 16 раз для каждой конечности, затем повторяет все четыре конечности с 8, 4, 2 и затем 1 .Для полного эффекта считайте вслух — подсчет на других языках приветствуется!
6. Зеркала: попарно люди зеркально отражают друг друга, затем меняются лидерами.
7. Да Давайте! : гуляют, инструкторы по очереди выкрикивают, что они хотят, чтобы люди делали: «Давай залезем на дерево», а потом все говорят: «Да, давай!» и все делают вид, что залезают на дерево.
8. Состав! : Попросите группу выстроиться в очередь в порядке их дня рождения (например, роста), не говоря ни слова.
9. Супергерои: Попросите группу встать, напишите СУПЕРМАН на листе бумаги, чтобы все могли видеть, и спросите их, знают ли они, кто такой Супермен и что он делает (в сельской местности они могут не знать, и это может занять немного описания с вашей стороны). Он летит! Вытяните руки и летайте, как супермен, пусть все вам подражают. Сделайте то же самое для: SPIDERMAN — он лезет !, NINJA — он бежит! (беги на месте, если пространство ограничено), ХАЛК — разминает мускулы и рычит !. После того, как вы пройдете через 4 супергероя, назовите имена в случайном порядке, время от времени повторяя некоторые из них, заставляя участников разыгрывать движения, определенные для каждого персонажа.Может ускорить темп, чтобы люди действительно начали двигаться!
10. 10-секундный портрет: (музыка по желанию) Попросите каждого участника написать свое имя в верхней части чистого листа бумаги (может быть в записной книжке), а затем попросите всех встать. Вам понадобится немного места, чтобы люди могли свободно ходить. Если у вас есть музыка, начните играть популярную песню и попросите всех участников ходить по открытому пространству в случайных направлениях, неся свой чистый лист бумаги и ручку / маркер.Когда музыка прекращается, они объединяются в пары с ближайшим к ним человеком и обмениваются листками бумаги. Попросите участников посмотреть на своего партнера и всего за 10 секунд (или меньше!) Нарисуйте ему глаза. По истечении 10 секунд попросите каждого человека вернуть листок владельцу и снова включить музыку, чтобы люди снова могли пообщаться. Повторите этот шаблон, попросив участников разделиться на пары и обменяться листами бумаги, чтобы нарисовать друг другу нос, рот, контур лица / волосы, уши и тело.Хитрость заключается в том, чтобы ограничить рисование 5-10 секундами и удерживать людей в движении. Результат всегда был веселым (а некоторые портреты на самом деле довольно точными!), И мы всегда вывешивали портреты каждого на стене до конца тренинга. Некоторые участники настаивают на том, чтобы забрать их домой
11. Mingle Mingle Mingle :
    
    1. Цель : Поднимать людей и двигаться, вести себя глупо / развлекаться. Также может быть полезен для разделения уровней иерархии между CHW и COP или другими руководителями.Также может быть полезно для выбора двух «добровольцев» для проведения ролевой игры с визитом на дом или с тем, что вам нужно для вашего приложения. По моему опыту, это довольно весело, и люди смеются.
    2. Как играть : есть один «вызывающий», а все остальные — участники. Как звонящий, сначала научите всех петь «смешать, смешать, смешать» в ритме конга и танцевать вокруг, «смешиваясь» и смешивая тех, кто находится рядом. Это основа игры. Как только все научатся танцевать и петь, научите их формировать 3 формы, которые имеют смысл в местном контексте.Люблю хаус, мото, бананы. Для дома два члена группы касаются руками, как высокая пятерка, над головой, образуя наклонную крышу, похожую на травяную хижину. Что касается мото, то снова два игрока: первый из них изображает вождение мотоцикла (руки на руле), а второй — верхом на спине. Для бананов вам нужно три (3!) Игрока, чтобы сформировать связку: они касаются руками над головой и изгибаются, чтобы сформировать форму банана. Практикуйте позы с группой. Пришло время начать. Звонящий танцует и поет «микл-микл-микл».Все подпевают и танцуют. С удивлением вызовите одну из трех фигур. «Жилой дом!» последний сформировавшийся дом или, если количество игроков нечетное, выбывает последний, не входящий в пару домов. Продолжайте танцевать и кричать фигуры, пока не выйдут все, кроме последней пары.
    3. Необходимые материалы : Нет
    4. Идеальный размер группы : 12-40
    5. Продолжительность : Около 10 минут
12. Скрытый шар :
    
    1. Цель : Пробудить людей, вы также можно превратить это в игру общественного здравоохранения без ВИЧ, говоря о стигме / тестировании и «никогда не знать, когда кто-то ВИЧ-положительный», просто глядя на них (заимствовано из подхода GrassrootSoccer)
    2. How to Play : Один человек закрывает глаза, остальные участники решают, что один человек будет держать мяч за спиной, затем все встают вместе, заложив руки за спину, а затем «угадывающий» поворачивается и пытается выяснить, кто держит мяч. мяч
    3. Необходимые припасы : Мяч / что-то, что можно спрятать
    4. Идеальный размер группы : 10-12, но вы можете сделать это с большими группами и разделиться на две команды
    5. Продолжительность 900 09: Пока вы хотите продолжать играть
       
       
13. Heads and Toes Energizer (также известный как Simon Says) :
    
    1. Цель : Заставить людей встать и получить заряд энергии после перерыва на кофе или обеда
    2. Как играть : тренер действует как «вызывающий» и стоит в передней части комнаты.Тренер будет жестикулировать, а учебный класс будет следовать за ним. Тренер демонстрирует жесты: руки на голове, руки на рту, руки на плече, руки на локтях, руки на бедрах, руки на коленях, руки на пальцах ног. Когда все выучили жесты, увеличивайте темп. Делайте жесты сверху вниз и смешивайте их, чтобы люди не могли догадаться. Перед тем, как он закончится, выполните движения, ОЧЕНЬ быстро, обязательно сделайте несколько рук на бедрах, руки на коленях, руки на пальцах ног. Цель состоит в том, чтобы к концу сеанса все засмеялись.
    3. Необходимые материалы : Нет
    4. Идеальный размер группы : Неограниченно
    5. Продолжительность : Около 5 минут

1. Танцы — Включите музыку, станьте с каждым и бросьте их «случайное» место. Самое замечательное в этом то, что вы можете сделать это не случайным и танцевать людей с партнерами, которые объединяют более сильных пользователей с более слабыми и т. Д.
2. Животные — Запишите пары животных и пусть каждый выбирает из шляпы / миски.Никто не может говорить вслух, и они должны найти человека, у которого есть то же животное, что и они, действуя как их животное и издавая звуки животных

1. Хлопок и стоп :
   
   1. Цель : перестань говорить и обращай внимание / молчи.
   2. Как играть : В начале обучения объясните, что каждый раз, когда вы начинаете громко хлопать, все, кто слышит хлопок, должны начать хлопать и смотреть на вас. Попрактикуйтесь один раз.Если вам нужно привлечь внимание группы, вы начинаете хлопать и хлопать, пока все не присоединятся к вам. Затем вы все останавливаетесь вместе с большим жестом руки (широко разведите руки, как дирижер симфонии). Когда наступит тишина, вы можете возобновить тренировку.
   3. Необходимые расходные материалы : Нет
   4. Идеальный размер группы : Любая
   5. Продолжительность : 30 секунд

Мероприятия в конце дня для просмотра материала и завершения дня для подготовки к следующему дню или шаги проекта.

1. Смайлики: Тренер объясняет цель этого упражнения и раздает участникам пустые карточки. Он / она рисует на флипчарте три смайлика: одно улыбающееся, одно плачущее и одно нейтральное. Он / она просит участников нарисовать одно из этих лиц на открытке в соответствии с тем, как они себя чувствуют в данный момент. Участники должны наклеить свои лица на флипчарт под тем же лицом. Посмотрим, что чувствует группа, и обсудим.

2. Мероприятие «Сеть» : Принесите клубок пряжи для этого красивого заключительного мероприятия.Попади в круг. Один человек начинает с одного конца нити и передает его другому в кругу, сообщив группе о своем обязательстве работать после обучения. После этого каждый берет кусок пряжи, чтобы повязать на запястье в виде браслета.
   
   
3. Подумайте: Участники могут работать в одиночку или парами / тройками, чтобы поразмышлять над следующими вопросами, а затем вернуться в большую группу, чтобы поделиться ответами на примеры вопросов: Что было особенно полезно сегодня / вчера? Почему? Что неясно сегодня / вчера? (для отчетов на следующий день) «Выспавшись» на всем этом, какие новые идеи они получили о вчерашней работе?
   
   

4. Викторина для партнеров : За полчаса (или больше) до конца дня участников объединяют с кем-то, с кем они до сих пор не работали.Держа в руках учебные материалы, пары по очереди создают друг для друга вопросы викторины о работе дня. «Викторина» подтверждает ответ своего партнера и что-то добавляет к нему или уточняет. Затем другой человек задает вопрос. По прошествии достаточного времени фасилитатор может собрать группу и задать по одному вопросу из каждой пары, который они хотели бы изучить дальше. Это отличный способ для фасилитатора
   оценить процесс обучения и увидеть, где участники хотят получить больше объяснений, рекомендаций или практики.

5. Командные дебаты: Фасилитатор делит группу на две равные по размеру команды (максимально смешивая области работы). Используя набор провокационных заявлений, связанных с содержанием дня, фасилитатор записывает утверждение на диаграмме и представляет его одной команде. Затем эта команда должна решить, какую позицию занять в заявлении, и быстро придумать аргумент в защиту своей позиции и представить его другой команде. Команде начисляются баллы по шкале от одного до четырех, четыре из которых являются отличной защитой своей позиции.Затем настала очередь другой команды с новым заявлением. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

6. То, что я получил за сегодняшний день : Координатор рисует большой квадрант на диаграмме со следующими четырьмя словами: «Знай, бросай вызов», «Изменяй» и «Чувствуй». Каждого участника просят сделать то же самое на листе обычного размера и заполнить квадранты, ответив на эти четыре (или аналогичные версии этих четырех) вопросов:

• • Знайте: что было изучено сегодня, что подтвердило то, что вы Всегда знал?

• • Задача: Что бросало вам вызов сегодня?

• • Изменение: как вы планируете изменить свою работу на основе сегодняшнего обучения?

• • Ощущение: как вы относитесь к тому, чему вы здесь научились?

Участники обсуждают свои ответы в небольших группах, в то время как фасилитатор бродит вокруг, чтобы собрать листы (анонимные), чтобы просмотреть

HIV_AIDS Alliance 100 способов активизировать группы.pdf

Онлайн-активаторов, мы протестировали 10 различных онлайн-активаторов

августа 2020 года, Эстер ван дер Сторм

Онлайн-антидепрессанты немного не в моей зоне комфорта. Я не использую их очень часто, даже во время очных семинаров. Это действительно очень жаль, потому что онлайн-стимуляторы могут буквально дать группе новую энергию. Поэтому мы организовали сессию ZomerStorm (наши летние эксперименты), целиком посвященную онлайн-энджайзерам.Мы протестировали десять из них, и хотели бы поделиться с вами в этом блоге.

Прежде чем мы углубимся в 10 онлайн-активаторов, сначала кое-что о разнице между активизаторами и ледоколами. На STORMPUNT мы очень часто используем ледоколы. Хотя эффект может быть таким же, но цель несколько иная. Ледокол используется для того, чтобы люди лучше узнали друг друга, чувствовали себя комфортно друг с другом и «приземлились» во время сеанса. Энерджайзер можно использовать в любой момент сеанса, и он призван дать группе новую энергию.Итак, используйте антидепрессанты, когда чувствуете, что энергия в группе падает.

Онлайн-блокаторы питания: какой выбрать? Энергетики

Online бывают всех форм и размеров. Во время ZomerStorm мы протестировали разнообразную палитру антидепрессантов: с большим количеством энергии, в небольших группах или в тишине. Мой совет: просто выберите тот, который, по вашему мнению, хорошо подходит для настройки вашего сеанса, и проверьте его. Но выберите тот, который вам удобнее. Если вы думаете, что упражнение «глупо» или «бесполезно», скорее всего, ваша группа не будет сотрудничать, и вы можете столкнуться с сопротивлением.Но если вы представите стимулятор как веселое и быстрое упражнение, ваша группа примет участие. И хорошая новость: обычно антидепрессант действует не дольше пяти минут. Быстро и эффективно!

# 1 Заглушка установлена, заглушка снята

Ладно, ладно, технически, возможно, вы захотите поставить этот первый онлайн-энергетик среди ледоколов. Но игриво прикоснувшись к крышке для рта, это упражнение принесло много веселья. Это упражнение представляет собой простую вариацию идеи «шляпа снимается, шляпа снимается».Вы представляете группе ряд предложений. Если вы согласны, снимите заглушку. Если предложение неприменимо, не снимайте крышку рта. Все вопросы в этом упражнении были беззаботными, например, вопрос: «Кто раньше хотел участвовать в мини-шоу?»

Впоследствии мы получили замечание, что колпачки для рта в некоторых случаях могут быть чувствительными. Мы вообще не думали об этом, но, конечно, вы не хотите задеть чувства людей, принимая антидепрессант.Более безопасный вариант, который мы также часто используем, — это наклеить наклейку на камеру. Снимите его, когда согласитесь, оставьте, когда вопрос не касается вас. Работает по тому же принципу, и эти постеры никакого отношения к Covid-19 не имеют.

# 2 Три подряд… Бинго!

Этот антидепрессант требует некоторой подготовки, но оно того стоит. Мы сделали карточку бинго с девятью коробками. Эти коробки содержат всевозможные предметы, которые есть у каждого в доме, но обычно не рядом с их компьютером.Цель: первым получить БИНГО. Это можно сделать по горизонтали, вертикали или диагонали … если вам удастся собрать три предмета по прямой линии, вы получите BINGO. Умные участники ZomerStorm выбрали линию с мороженым, и вскоре мы увидели, как они ели холодное мороженое. 😉

# 3 Продам

Так как все собрали особые предметы, очень весело выполнять с ними новое упражнение.С помощью Zoom мы создали парные комнаты отдыха. С одной простой задачей: продать объект перед вами за 30 секунд со всей страстью, которая у вас есть. Когда вы вернетесь, другой человек должен отчаянно захотеть купить это у вас! Участники вернулись из комнат для отдыха со смехом, поэтому мы пришли к выводу, что этот онлайн-энергетик генерирует много энергии. Кроме того, он позволяет сразу же попрактиковаться в продвижении продукта или идеи!

# 4 Момент дзен: рисуем спираль

Однажды на сеансе у Ruben Clerkx я принимал этот антидепрессант, и он находил его чудесно успокаивающим.Плюс к этому нам нужно было упражнение в программе, чтобы люди не смотрели на экран на мгновение. Это идеально подошло. Попросите участников иметь под рукой ручку и бумагу. Упражнение простое: начните с середины и нарисуйте спираль. Цель состоит в том, чтобы нарисовать спираль в течение двух минут, не отрывая ручку от бумаги. Забавно, что некоторым участникам понравилось это упражнение (не могу дождаться, чтобы снова нарисовать!), А некоторым оно не очень понравилось. Не забудьте потом поделиться рисунками с желающими.«Я действительно хотел показать свое произведение искусства остальным», — таков ответ, который мы получили от ряда участников.

# 5 Игра в прятки

Когда я наткнулся на этот онлайн-антидепрессант, он мне показался блестящим, но с точки зрения осуществимости оказался довольно сложной задачей. Идея состоит в том, что в начале сеанса одного из участников просят сделать снимок экрана своего экрана с его или ее собственной головой. Во время действия дзен-энджайзера он или она заменяет фон экрана масштабирования фотографией, а затем тайно исчезает с экрана.Затем группе приказывают сидеть неподвижно и смотреть в камеру. Цель состоит в том, чтобы угадать, кто изображен на картинке.

Мы просто не могли найти участника, который мог бы организовать это быстро, поэтому соведущая Соня вызвалась выполнить это упражнение. В следующий раз я бы попросил участника заранее подготовить это. В противном случае это действительно слишком много хлопот. Это упражнение лучше всего работает с максимум 25 участниками в Zoom, так как тогда все будут видны на одном экране.

# 6 Стряхнись!

После стольких сидений пора заняться спортом! Одна из ведущих — в нашем случае Соня — взяла на себя инициативу и попросила всех встать и включить микрофоны.Идея состоит в том, чтобы двигаться как один и одновременно считать вслух. Вы делаете восемь встряхиваний правой рукой, восемь — левой, восемь — правой ногой и восемь — левой. Затем вы добавляете красивое покачивание. Повторите эти шаги четыре раза, дважды, один раз и закончите криком. Если честно, темп Сони был для меня немного высок: я сразу сбился со счета… Но, несмотря на мой бабушкин-режим, было здорово немного передвигаться! Гарантированный успех у ваших участников.

# 7 Секретный книжный клуб

Перед занятием мы попросили всех участников выбрать со своей книжной полки книгу, которую, по их мнению, все знают.Мы разделили группу на команды по четыре человека и снова использовали комнаты отдыха. Задание — описать книгу другим без упоминания названия или автора. Остальные должны угадать, какая книга у вас перед вами. Когда все четыре книги угаданы, группа возвращается в главную комнату.

Этот антидепрессант оказался слишком простым: первая группа вернулась через минуту. Совет: усложните упражнение, например, используя менее известные книги, или что людям, возможно, придется что-то изображать.Люди действительно сочли это невероятно хорошим возбуждающим действием, так что мы оставим его в покое!

# 8 Туалетная бумага строительная

Насколько творчески вы можете проявить себя с туалетной бумагой? Оказывается, очень понравилось! Честно говоря, это упражнение было «промежуточным зарядом», потому что нам пришлось отрегулировать настройки масштабирования для следующего активизатора. Всего за несколько минут мы предложили людям создать художественную структуру из рулонов туалетной бумаги. В результате были созданы прекрасные произведения искусства: от Пизанской башни до снеговика, включая художественно нарисованное лицо.

# 9 Бирка для перерыва

Ага, тогда пришло время поиграть в теги комнаты отдыха! Тем временем наш технический ведущий сделал всех участников Zoom «соведущими». Этот активизатор — это буквально онлайн-версия игрового тега, в котором вы прыгаете между комнатами для отдыха, чтобы не попасть в руки теггера. Это работает следующим образом: два участника стали теггерами, а остальных 28 участников мы разделили на пять переговорных комнат.

При входе в комнату для обсуждения теггер сначала считает до десяти, а затем называет имя участника, который все еще находится в комнате для обсуждения.Этот человек становится новым теггером и должен снова досчитать до 10. Цель состоит в том, чтобы покинуть комнату для обсуждения, как только кто-нибудь начнет считать. Это хороший способ дать людям возможность самим попрактиковаться в переключении между комнатами для отдыха, но если вы участвуете с iPad или телефоном, это не сработает. Единственное условие — люди входят в систему с ПК. Оглядываясь назад, мы могли бы использовать больше тегеров с группой из 30 человек.

# 10 Мини-демонстрация воспроизведения

Это для всех, кто в детстве тайно хотел выступить на Mini Playback Show.Онлайн-мини-шоу! Микрофоны отключены, включите какую-нибудь модную мелодию на общем динамике — и давайте все вместе! Этот антидепрессант также получил высокую оценку популярности, и это был хороший способ завершить час веселья. Это действительно необходимо, потому что это делает людей очень счастливыми!

Мы тщательно искали отличные антидепрессанты для этого сеанса ZomerStorm. Спасибо Jeroen Bakker и Ruben Clerkx за вдохновение. Мы получили много советов из этого обзора Ирен ван дер Споэль.Наконец, большое спасибо Соне Вернерс, которая, будучи Positive Bemoeial, организовала этот ZomerStorm вместе с нами.

Как инструкторы используют ледоколы и снаряды> Сводные навыки> Бесплатные учебные материалы, упражнения, ледоколы и ролевые игры

Обучающие статьи, Ледоколы, Тренируйте тренера, Мотивация :::: 23 Рейтинги :::: среда, 3 апреля 2019 г. Мы разослали тренерскому сообществу анкету по использованию ледоколов и энергизаторов.Мы задавали такие вопросы, как «Полезны ли они?», «Чем они помогают?», «Как долго они должны длиться?» И так далее. Теперь мы получили результаты и хотели бы поделиться ими с вами. Всего было 103 респондента со всего мира. Как всегда, результаты увлекательные и познавательные. Затем следует то, что обучающее сообщество думает о них своими словами и как лучше всего использовать эти инструменты. Сначала результаты представлены в виде графиков, а затем проводится наш анализ. Для ясности всем читателям, вот краткое введение к каждому обучающему инструменту: Ледоколы Как следует из названия, они используются, чтобы сломать лед, познакомить людей друг с другом и сделать их комфортными для участия в группе. Примеры: Я хочу это — я знаю это Это напоминает мне… Что вы делаете, когда не работаете? Энергетики Используется, чтобы вдохновлять и мотивировать людей, сбивать темп, привлекать внимание, заставлять людей чувствовать себя более позитивно и заставлять их думать. Примеры: Wake Them Up Синхронное движение Полную коллекцию см. Указатель ледоколов и энергодвигателей. Они рассматривают результаты Используете ли вы ледокол в начале курса вместо представления делегатов? Когда делегаты устают, например, днем, используете ли вы антидепрессанты, чтобы их разбудить и мотивировать? Независимо от содержания курса, используете ли вы любимые упражнения, которые помогают сбить темп, заряжать людей энергией и мотивировать их? Как вы думаете, использовать антидепрессанты для тренировок взрослых — хорошая идея? Сколько в среднем ледоколов или энергодвигателей вы используете в течение дня? Сколько времени у типичного ледокола в ходу? Сколько времени требуется типичному активизатору для работы? Насколько важен каждый из следующих параметров при использовании блоков питания? Анализ Более 55% инструкторов почти всегда используют ледоколы в начале курса.В этом есть большой смысл, поскольку именно в самом начале вам может понадобиться сблизить делегатов и заставить их чувствовать себя более комфортно друг с другом. Energisers, естественно, идеально подходят для работы во второй половине дня, и результаты опроса убедительно подтверждают это. Любимые энергосистемы используются большинством тренеров по мере необходимости, но не слишком религиозно. Подавляющее большинство (97%) считают, что энергосбережения отлично подходят для тренировок взрослых.Энерджайзеры не обязательно покровительственны или ребячливы, как предполагают некоторые тренеры. Мы должны быть осторожны с тем, как и когда используются энергосбережения, но мы не можем отбросить их как категорию, обозначив их как «снисходительные». Большинство тренеров используют 2 или 3 ледокола или энергодвигатели в течение дня. Подавляющее большинство (85%) считают, что ледокол не должен занимать больше 15 минут, желательно меньше 10 минут. В отличие от этого, большинство тренеров (72%) считают, что на энергосбережение нужно менее 10 минут.Следовательно, очень важно, чтобы энергоблоки не тянулись и были короче ледоколов. При принятии решения, какие блоки питания использовать, наиболее важные характеристики определяются как: Для активиста не критично прямое отношение к теме курса. Это отличная новость, потому что это означает, что вы не слишком ограничены в своем выборе энергоносителей. Хотя, конечно, если вы найдете тот, который имеет отношение к курсу, используйте его. Energisers полезны для того, чтобы двигать людей, заставлять людей думать и смеяться, но они не критичны.Вы можете добиться аналогичных результатов, используя хорошо продуманную деятельность, связанную с основной темой курса. Стандартные блоки питания — это инструмент в вашем арсенале, который можно использовать, когда этого требуют обстоятельства. Энерджайзеры чаще всего используются, когда делегаты устали. Вы можете запланировать это заранее для дневных заседаний, когда знаете, что многие делегаты могут устать, скучать или быть вялыми из-за плотного обеда. Комментарии тренеров Также мы собрали мнения респондентов о ледоколах и энергетиках.Мы разделили эти взгляды на ряд групп, в которые включены репрезентативные идеи, чтобы было легче понять, что думает обучающее сообщество. Что вы думаете о ледоколах? Группа 1: ледоколы необходимы Важная часть программы, чтобы участники чувствовали себя более непринужденно и менее враждебно. — новый способ познакомиться с группами как со стороны тренера, так и со стороны участника. Всегда ищу новые. Они дают хороший старт тренировкам. Я считаю, что они классные, они дают возможность делегатам комфортно общаться. Очень важно создать открытую учебную среду, но нам скучно проводить ее регулярно. Это действительно мощная техника для создания позитивной, безопасной и комфортной атмосферы для участников с самого начала. Я считаю, что ледоколы — лучший инструмент, который может иметь инструктор. Отличный способ преодолеть препятствия, особенно если они веселые и не имеют отношения к теме курса. Мы не указываем имя, стаж работы и т.д., чего ожидают делегаты. Они являются жизненно важным компонентом большинства сессий, которые я провожу — очевидно, в большей степени для групп, которые не знают друг друга, но также и для групп, которые знают друг друга в течение некоторого времени, но обычно не взаимодействуют друг с другом в течение дня. -сегодняшняя база. Они являются хорошим способом задать тон сессии и помогают людям чувствовать себя комфортно друг с другом, прежде чем вступать в какие-либо «серьезные» дискуссии.Очень важно в группах, где участники вообще не знают друг друга. Очень важно помочь участникам расслабиться и оценить стиль фасилитатора. Наиболее полезно для фасилитатора, чтобы понять, кто более общительный, стиль взаимодействия, застенчивость и т. Д. Это расслабляет участников и готовит их к увлекательному курсу. Icebreakers задают темп тренировок и создают гармонию и сплоченность в группе. Ледоколы абсолютно необходимы. Очень важно отвлечься от работы и перейти к теме, которую нужно раскрыть. Я считаю важным задать тон и темп обучения. Я часто пытаюсь связать ледокол с модулем, который тренирую. Это также помогает людям лучше понять окружающую среду и лучше узнать друг друга. Как фасилитатор я следую концепции ледоколов Боба Пайка. Я считаю, что ледоколы используются в начале тренировок или в начале дня (при необходимости).Как видно из названия, они используются для того, чтобы сломать лед, ввести участников в зону комфорта. Дайте им возможность задавать вопросы и сотрудничать. Они полезны, как вода для жизни. Обязательно привести обучаемых в тренировочную комнату — мысленно. Снимает напряжение в смешанной группе, развивает общение и общение, укрепляет доверие и открытость, атмосфера становится очень расслабленной. Очень важно оставлять незабываемые сообщения. Зависит — иногда важно, а иногда просто полезно. Делегатам это нравится, не забывайте об этом. Чрезвычайно ценно для преодоления препятствий и знакомства с некоторыми другими участниками. Ледоколы очень важны для привлечения внимания и мотивации обучаемых к активному участию во взаимодействии. Кластер 2: ледоколы не нужны Не требуется.Пустая трата времени. Они пришли учиться и проходить курс. Мы имеем дело со взрослыми, которые пришли пройти курс, а не развлекаться глупыми расточителями времени !!!! Обнаружьте, что они заставляют людей чувствовать себя немного неловко. Не такой распространенный или полезный, как раньше. Изменилось обучение, по крайней мере, для меня. Мне они нравятся, если они связаны с содержанием курса. Кластер 3: Как использовать ледоколы Они обычно более эффективны, если участники не слишком хорошо знают друг друга. Я считаю их наиболее полезными с новой группой стажеров, которые немного нервничают. Я меняю местами ледоколы и энергоблоки и использую их аналогично для решения конкретных задач. Иногда они планируются для достижения определенного результата или для того, чтобы предвидеть определенный этап / этап обучения; в других случаях я использую их как реакцию на то, что я наблюдаю в комнате, с точки зрения энергии, сосредоточенности или сложной динамики, которую я хочу изменить или изменить. Я думаю, они берут верх, и мне нравится использовать версию игры, если это возможно, и предоставлять призы команде-победителю. Спасибо Skills Converged за создание очень эффективных ледоколов. У меня есть специальное приложение, в котором членов одной компании, которые думают, что они знают друг о друге, заставляют искать коллегу, который имеет или придерживается этой привычки или черты характера: это работает, чтобы предупредить их, что они могут многое сделать, чтобы приблизиться человек по соседству. Они нужны для настройки климата, но не надолго. Что вы думаете об энергоносителях? Кластер 1: Энергетики необходимы Полезно для выхода из состояния, заряжает людей энергией и сосредоточенностью, а также готовит к обучению, особенно после перерыва. Хорошее средство для изменения темпа, когда кажется, что обучаемые теряют концентрацию внимания. Абсолютно необходимо для того, чтобы сбить темп, добавить разнообразия, энергии и, самое главное, это становится экспериментальным обучением с лучшим запоминанием. Это похоже на небольшой перерыв, воодушевляющий людей, чтобы они могли сосредоточиться на содержании тренировки. Энерджайзеры важны для активации унылых и уставших делегатов. Думаю, они классные. Это помогает вывести людей из состояния летаргии или отсутствия вовлеченности в жизнеспособность и активность. Они нарушают однообразие и тяжесть сеанса. Они являются лучшим подарком для групп, поскольку они заряжают их энергией и возвращают в миссию. Очень полезный инструмент, когда участники устали, после перерыва на кофе для изменения темпа, в любой ситуации, когда внимание участников невнимательно. Я думаю, они нужны для любых презентаций. Чрезвычайно ценно для того, чтобы повторно задействовать умы или сосредоточиться на удержании учебного материала.Продолжительность концентрации внимания у взрослых ограничена, и без энергосбережения усвоение критического содержимого снижается. Жизненно важно, но обычно для акцентирования внимания на содержании курса, а не только для того, чтобы подбодрить. Разрушает монотонность дневного курса, особенно технического. Энерджайзеры — отличный способ оживить и мотивировать учеников, когда они устали. Кроме того, они отлично подходят для изменения темпа, а также для перехода к новому виду деятельности / аспекту тренировки. Сохраняйте мотивацию к знаниям и учитесь на высоком уровне. Энерджайзеры достигают цели повышения квалификации. Мне нравится использовать их, когда участники испытывают упадок сил, и это заставляет их подниматься и двигаться. Я люблю их, пока они быстрые и легкие. Любая деятельность, которая стимулирует мозг или тело участников, дает энергию. Они должны быть короткими и веселыми. Energisers необходимо задействовать, когда тренер понимает, что аудитория отдаляется от темы семинара, что особенно важно после обеда, если семинар длится целый день. Он просто добавляет атмосферы, он создает творчество и веселье, он заставляет людей видеть каждого нормальным, люди становятся самими собой. Отличное средство для активизации участников и повышения вовлеченности. Также очень полезно, особенно полезно для сотрудников, которые работают по ночам. Это кислородные маски. Заставляет вас дышать участниками. Кластер 2: Энерджайзеры в некоторой степени полезны Кроме того, что делали перерывы и побуждали людей к социальному взаимодействию, на самом деле никогда ничего не использовали, кроме как идея использовать их в будущем для больших групп Полезно, но, как мне кажется, не соответствует моему серьезному характеру. Это зависит от обстоятельств. Не так важно, как ледоколы, но все же полезно, особенно после обеда или когда уровень энергии падает (также полезно после особенно «тяжелого» обсуждения). Тем не менее, я обычно использую только антидепрессанты, которые имеют какое-то отношение к теме обсуждения / обучения, поэтому, вместо того, чтобы «искусственно вставлять», они являются неотъемлемой частью потока сеанса. Обычно я имею в виду некоторые из них при планировании сеанса и использую их, когда и если необходимо. Полезно, но если вы уже запланировали действия, это может оказаться ненужным. Не используйте их так часто, как ледоколы, но я должен. Кластер 3: Энерджайзеры не нужны На самом деле не требуется, если группа не является демотивированной и затем прерывается для соответствующего письменного или разговорного задания, связанного с предметом обсуждения. Я стараюсь структурировать тренировки так, чтобы они мне не понадобились. Кластер 4: Как использовать Energisers Мне нужно подумать о месте проведения и мобильности, а также о том, что группа может чувствовать себя комфортно, но всегда ищет идеи. Всегда соединять после любого перерыва. Подходит для бодрствования людей после обеда или около 3:00. Полезно после обеда, или если класс отстает от погоды, содержания курса. Иногда мы их бросаем, даже если класс находится под напряжением. Они полезны, чтобы вернуть группу в нужное русло после утомительного утра / дня. Действительно хороший способ привлечь группу — но им можно злоупотреблять. Используйте их после обеда, когда повышается уровень сахара в крови — также важно, если есть время. Энерджайзеры используются во время тренировки, когда вы чувствуете, что участники теряют концентрацию, и вам необходимо их зарядить. Один раз я часто употреблял антидепрессанты после обеда.Между тем, я считаю, что нет необходимости связывать стимуляторы с контентом. Если возможно, это было бы здорово, но не обязательно. Будет очень хорошо, если еще и к теме инструкции будет относиться. Полезно, когда коротко; особенно после обеда. Энерджайзеры необходимо использовать через каждые 2 часа тренировки после обеда. Это должно быть 5-минутное занятие или игра. Энергетики предназначены для повышения уровня энергии и поддержания активности и активности участников во время тренировок, особенно после «тяжелого» обеда.Важно запланировать релевантные (для тематики тренировок) стимуляторы как часть расписания тренировок. Чтобы сделать их актуальными, фасилитаторы должны резюмировать суть «Энерджайзера» (особенно, когда «Энерджайзеры» предполагают решение проблем / решение проблем в группах) и убедиться, что они суммируют основные моменты и наблюдения.

Энергетики — Тренинг — молодежь для климата

Назначение

Энерджи или разминка — полезный инструмент, который фасилитаторы используют в группе в любом случае, когда им нужно:

• Создание команды в более расслабленном и позитивном контексте
• Помогать людям чувствовать себя комфортнее и узнавать других
• Повышение энергии, творчества и мотивации людей перед началом деятельности

Описание

Тренеры используют стимуляторы и разминки во время занятий, чтобы повысить уровень энергии участников и зарядить группу.Их можно использовать для начала групповых встреч, курсов или семинаров, чтобы собрать группу после перерыва или долгой презентации. Есть несколько антидепрессантов, в зависимости от цели, которую вы хотите преследовать. Как правило, это короткое занятие (максимум от 5 до 20 минут), в котором группу просят сделать что-то вместе, в небольших группах или парами.

Как это реализовать

Классический антидепрессант, предназначенный для того, чтобы вернуть немного энергии в группу, — Zoom, Zap, Swoosh.

Основная идея этого антидепрессанта состоит в том, чтобы передавать энергию по кругу людей, используя движение, шум и взгляды между участниками и обращая внимание на то, что энергия циркулирует между всеми участниками. Простая версия игры могла бы предвидеть:

• Сформируйте круг;
• Объясните участникам правила игры, различные ходы, звуки и запуск:
• Чтобы передать энергию, произносите «масштаб», передавая энергию человеку на боку;
• Тот, кто получает энергию, может передать ее следующему человеку «увеличить» или остановить (zap).Чтобы «взлететь» и изменить направление потока энергии, участник должен поднять перед собой руку. Затем он или она передает энергию на другую сторону. Один участник не может «забить» дважды подряд.
• Наконец, участник может «свистеть» энергию, передав ее другому человеку (не по бокам) в круге, произнося «свуш», глядя на человека, которому передать энергию, и направляя ее движением рук и руки в ее / его направлении.

Скачки

Это быстродействующий антидепрессант, очень полезный для восстановления энергии в группе после долгой презентации. Тренер просит участников образовать круг и повторять его движения, постепенно увеличивая скорость. Энерджайзер запускается с основного движения, имитирующего верховую езду: все «лошади» поочередно медленно хлопают руками по бедрам. Затем обучаемый может выкрикнуть одну из следующих команд, заставляя всех участников поменять ходы:

• Прыжок: быстрый прыжок, ноги вместе, руки подняты на высоту плеч;
• Влево / вправо: все лошади поворачивают налево или направо;
• Faster / Slower: участники увеличивают / уменьшают скорость хлопков.