Основные шаги для достижения любой цели, как правильно ее сформулировать

Каждый мечтает быть успешным — иметь высокий заработок, престижную работу, любящую семью. Но часто мечты превращаются в «призраков прошлого» из-за неправильно поставленных целей или недостаточной работы над ними. Как добиться поставленной цели? Для этого есть простой, но рабочий алгоритм.

Как можно добиться цели?

Вопрос о том, как быстро добиться цели, особенно интересует современного человека. Все мы осознаём, что путь к успеху и самореализации состоит из достижения пусть не всегда больших, но значительных лично для каждого целей. Мы часто видим заголовки: «Как добиться высоких целей», «Как правильно добиваться целей», «Как добиться желаемой цели». Но, как правило, речь идёт о мотивационных текстах без какой-либо практической пользы. Прежде чем определиться, как добиться своей цели в жизни, нужно ответить самому себе на простые вопросы:

1. Действительно ли это ваше желание? Бывает, что желания и разного рода «хочу», которые человек позиционирует как цель, навязаны ему извне. Поэтому, прежде чем определить траекторию движения, прислушайтесь к себе.
2. Вам важна цель или процесс её достижения? Ставя перед собой какую-либо цель, каждый из нас представляет, как он будет к ней идти, что будет для этого делать. Ответьте себе честно на вопрос, действительно ли вам интересен конечный результат или вам нужны эмоции от самого процесса?

Как добиться любой цели в жизни?

Нет универсального способа как добиться любой цели, — у каждого они разные и зависят, в том числе, от обстоятельств и выбранных методов. Основной целью студента может быть сданная на отлично сессия, а целью частного предпринимателя — повысить продажи на 30%. Каждый из них выберет инструменты для достижения результата, которые подходят именно ему, и искать единую инструкцию как люди добиваются своих целей, бессмысленно.

Как правильно поставить цель и добиться её?

Основной вопрос, которым задаётся каждый, кому нужны результаты, — «как ставить цель и добиваться её?».

На этом этапе рекомендуем руководствоваться следующим:

1. Чётко сформулируйте цель. Часто именно несобранность определения, эфемерность желаемых понятий становятся камнем преткновения.
2. Обозначьте сроки. Чтобы путь к цели не растянулся на долгие месяцы, а то и годы, обозначьте сроки выполнения. Возможно, именно дедлайн поможет вам собраться и действовать, не откладывая.
3. Проработайте план. Это очень важный элемент, который поможет вам понять механизм ваших действий и последовательность шагов. Если плана нет — цель с высокой долей вероятности уже можно считать недостигнутой уже на начальных этапах.

Ещё один вопрос, который частно возникает у тех, кто в начале целеполагания — «как начать добиваться целей». Однако ответ кроется здесь же — нужно начать. Никакие планы не приблизят вас к достижению желаемого без того, чтобы вы применяли их на практике. Реализуйте намерение.

Как добиться цели: 10 эффективных шагов

1. Учитесь на чужих ошибках
2. Принимайте критику, если он обоснована (высказывания по типу «я думаю так» не вызывают доверия)
3. Получайте удовольствие от процесса достижения цели (иначе какой в этом смысл?)
4. Учитесь на практике, а не на «сухой» теории
5. Не ждите быстрых результатов
6. Не принимайте неудачи как поражение
7. Принимайте решения, тщательно взвесив все «за» и «против»
8. Ежедневно делайте шаг к цели (это могут быть простые действия, но регулярные)
9. Составьте план действий
10. Не зацикливайтесь на одном процессе рассматривая с психологической точки зрения вопрос о том, как добиться поставленных целей, помните: не ставьте эту цель «во главу угла». Стремясь к призрачному будущему, можно потерять реальное настоящее.

Как достичь своих целей? / Хабр

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи «How to achieve goals?».

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель

Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.

Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии

SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound). Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.

• Конкретный
  Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
• Измеримый
  Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
• Достижимый
  Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т. п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
• Релевантный
  Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
• Ограниченный по времени
  Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий

Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

1. Купить билеты на самолёт.
2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
3. Собрать чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5. …

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5.

Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично. В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

6 способов достичь любой цели

Молли Кейн

Помните ту славную ночь не так давно, когда вы были полны шампанского и больших идей? Вы пообещали себе, что в этом году вы достигнете <вставьте цель>, и вы решили сделать это. А потом ты прокричал что-то невнятное над толпой своим друзьям, поцеловал случайного незнакомца и потом протанцевал всю ночь напролет. Ага, той ночью.

Пришло время проверить пульс. Как у вас дела с <вставьте цель здесь>? Вы выполнили это? Вы хотя бы на 9?0007 способ достичь этого? Между прочим, год завершен примерно на 25 процентов (притворитесь, что я сказал это самым оптимистичным тоном).

Предположим, что вы отказались от поставленной перед собой цели. Или, может быть, с тех пор вы поставили больше целей (менее проверенные версии этих целей называются мечтами), и теперь вы сидите и тратите время, ничего не делая для их достижения.

Каждый день мы ставим перед собой самые разные цели (черт возьми, сегодня утром я поставил себе цель не забывать завтракать). Мы не ставим целей в отношении нашего здоровья (ну, подождите, некоторые из вас так и делают), мы ставим цели, потому что хотим стать лучшими версиями самих себя или хотим улучшить свой жизненный опыт. Мы лично выбрали эти вехи, чтобы это произошло.

Есть причина, по которой вы хотите достичь этих целей, так что уважайте это желание и принимайте меры. Вы можете развернуть этот поезд, если возьмете на себя обязательство сделать это. Вот шесть приемов, которые могут помочь.

Посмотри на это. Цель, которую вы на самом деле видите , намного мощнее, чем цель, которую вы записали в контрольный список. Это моя любимая техника, и она очень хорошо работает, если вы визуал.

Каждый год моя подруга расстилает журналы по всей своей гостиной и приглашает своих подруг на вечеринку «доска визуализации». Доски визуализации состоят из картинок (из журналов), которые мотивируют создателя этой доски. Хотите похудеть? Вырежьте фото модели в бикини (не выбирайте модель, которая совершенно вам не подходит, будьте реалистами). Хотите заработать больше денег? Вырежьте картинку, которая говорит с вами на этом уровне. Вы поняли идею.

В наши дни вы даже можете заглянуть в Интернет, чтобы немного поиграть на доске визуализации. Если у вас есть цель стать лучшим поваром дома, вы можете намного лучше визуализировать (и мотивировать себя), если разместите несколько привлекательных рецептов на своей доске Pinterest. Есть цель выйти на новый уровень в своей карьере? Зайдите в Instagram и найдите человека, который публикует цитаты весь день. Или посетите такие сайты, как Muffin-Topless.com (потрясающее название, правда?), чтобы немного вдохновиться фитнесом и здоровьем.

Расскажите людям. Недавно я просматривал Facebook и наткнулся на запись в блоге моей подруги Дженнифер. В нем она объявила о своих намерениях кардинально изменить свой мир, привести себя в форму и стать той здоровой мамой, которой она всегда хотела быть. Она была открыта с ее целями и описательной в том, что она стремилась достичь.

И знаете что? Я твердо верю, что она это сделает.

Сделать себя ответственным перед друзьями и семьей — один из лучших способов достичь своих целей. Конечно, неудобно делиться своими неудачами. Но когда вы это сделаете, вы получите электронные письма от друзей, которые испытали то же самое, и они вернут ваш разум в нужное русло. И когда вы расскажете им о вехах, которых вы достигли, вы получите аплодисменты от людей, желающих быть вами и достичь тех же целей.

Когда вы рассказываете людям о своих целях, они прыгают с вами в лодку и помогают вам их достичь. Вы будете потрясены поддержкой, которую вы получите от вашей сети. Еще больше вас удивят люди, которые выходят из дома, чтобы присоединиться к вам в вашем путешествии или в частном порядке подбодрить вас, зная, через что вы проходите.

А если вы мазохист, эгоист, эта тактика творит чудеса. Только подумайте… вы сказали всем своим знакомым, что собираетесь достичь этой цели. Если вы этого не сделаете, для вас это будет некоторым смущением. Эй, все работает!

Разойтись. Многие люди отказываются от целей, потому что они чертовски велики. Если вы сделали это с собой, остановитесь сейчас. Измените свой план игры.

Возьмем, к примеру, цель стать своим собственным боссом. Это благородная цель, но если вы живете в кабинке, это здоровенная цель. Так что разбивайте его на кусочки размером с укус. Начните с подработки (эта девушка почти довела ее до совершенства) и посмотрите, к чему это вас приведет. Выберите вехи, чтобы добраться туда, и сделайте каждую из них крошечной целью. Возможно, процент увеличения трафика на вашем сайте, охват определенного количества клиентов или получение определенного дохода. Разбивая свою большую цель на маленькие, вы сможете спрыгнуть с обрыва самозанятости гораздо более реальным вариантом.

Вы давно мечтаете провести отпуск в Риме, но у вас никогда не бывает денег, когда приходит время забронировать его. Без проблем. Выясните, во сколько это вам обойдется, и начните откладывать небольшие суммы наличных на счет, на который вы никогда не смотрите. Если вы правильно подсчитали (а тут я вам помочь не могу, я зарабатываю на жизнь тем, что пишу), у вас не возникнет проблем с оплатой поездки, когда придет время строить планы на лето.

Некоторые люди могут называть эту тактику «составлением плана», но я старался не прибегать к вам слишком много. У меня есть образ, чтобы не отставать.

Установить дату. Один из лучших способов добиться цели — занести ее в свой календарь. Если вы воткнете кол в землю и навяжете себе дату, у вас гораздо больше шансов ее достичь.

Хочешь пробежать свой первый марафон? Это здорово, но бесполезно, если вы даже не знаете, какой, когда и где. Поэтому, прежде чем вы купите эти красивые розовые туфли, присоединитесь к беговой команде или даже встанете с дивана, я рекомендую вам просто смириться с этим и записаться на настоящую гонку. Назначьте себе дату, чтобы вам было над чем работать (не говоря уже о том, чтобы платить за что-то, что действительно добавляет шкуры в игру).

Одна из моих целей? Погладить кита. Да, я больше двух лет колебался, не решился ли я, наконец, отправиться в плавание на байдарках и наблюдение за китами своей мечты. И я знаю, что все, что мне действительно нужно сделать, чтобы избавиться от этого, — это действительно забронировать поездку. Я бы сказал, что пришло время есть мой собственный собачий корм с этим.

Будь реалистом. Я уверен, что если бы я спросил каждого здесь, вы все были бы так же заинтересованы в том, чтобы волшебным образом получить миллиард долларов или найти лекарство от рака, как и я. Но есть некоторые цели, которые просто слишком не из этого мира (хотя Илон Маск действительно может достичь своей цели в этой категории). Просто, но верно… у вас больше шансов достичь целей, которые вы реально ставите перед собой.

Может быть, вы и не станете бодибилдером или знаменитой худощавой моделью, но, черт возьми, вы можете сбросить лишний жир и уверенно ходить в своем любимом наряде в мгновение ока, если приложите к этому немного усилий.

Не настраивайте себя на неудачу, позволяя мечтам превзойти ваши способности. Это не значит, что не стоит ставить перед собой трудные цели, просто убедитесь, что они достижимы.

Доверься себе. И последнее, но не менее важное: в этом процессе постановки целей важен только один человек. Ты. Ты тот, кто должен проводить часы в спортзале. Вы тот, кому нужно задержаться в офисе допоздна, чтобы закончить задание для своего босса, чтобы получить повышение. Вы единственный, кто получает зарплату, которая в конечном итоге погасит вам долг по кредитной карте. Все дело в тебе, мой друг. Примите на себя обязательство, а затем повторяйте его каждый раз, когда вы падаете (потому что это определенно происходит по пути).

Есть отличная цитата, которая гласит: «Забавно, как день за днем ​​ничего не меняется, но когда вы оглядываетесь назад, все становится другим». Через год ты станешь на год старше, несмотря ни на что. Что вы можете сделать со своими целями сегодня, чтобы, оглядываясь назад, чувствовать себя действительно по-другому и действительно приносить удовлетворение?

Молли Кейн — главный редактор GlassHeel.com, соавтор для CultureMap и , отмеченный наградами бизнес-коммуникатор, умеющий освещать юмористические моменты на рабочем месте. Когда она не в офисе и не на «Стеклянной пятке», Молли сжигает свой СДВ, бегая полумарафоны, путешествуя или проводя время со своими бывшими гончими гончими. Подписывайтесь на Молли в Твиттере @MollyCain.

Хотите больше от Молли?

5 Уроки из первого предпринимателя

8 вещей, которые вы делаете неправильно на LinkedIn

. 6 Причины не получили работу

Достигайте целей быстрее

Самосовершенствование — долгий и сложный процесс. Большинство людей мечтают о большем и составляют полный список личных целей, но редко достигают всех целей. Они могут попробовать разные вещи, от холистических институтов и семинаров до мотивационных лекторов и онлайн-образования, но обычно в какой-то момент сдаются.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди входят в игру неподготовленными. Они хотят мгновенных достижений и быстрого прогресса, и именно поэтому индустрия самосовершенствования только в Соединенных Штатах оценивается в 11 миллиардов долларов. Вместо того, чтобы получать удовольствие от процесса, все больше и больше людей хотят «купить» прогресс и быстро развиваться.

Но если вы действительно хотите стать лучше и стать лучше как в личном, так и в профессиональном плане, вам нужно набраться терпения и придумать хороший план. Многолетний опыт в сфере самосовершенствования научил нас справляться с препятствиями, поэтому мы хотели бы поделиться с вами некоторыми интересными идеями. В этой статье мы представляем вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Давайте взглянем!

 

1. Делайте то, во что вы верите

Первый совет в нашем списке — попытайтесь улучшить то, что вы действительно считаете важным. Почему мы так сказали? Что ж, оказывается, людям нужен большой мотив, чтобы оставаться сосредоточенными в долгосрочной перспективе. Джереми Ньюкомб, психолог из Лаборатории написания эссе, говорит, что занятие любимым делом дает вам столь необходимую поддержку: «Но если вы сосредоточитесь на вещах, которые считаете несущественными, вы, скорее всего, потеряете интерес и бросите все это».

 

2. Сосредоточьтесь на важных задачах

Спорим, вы можете придумать десятки целей для самосовершенствования. От изучения языков до компьютерного программирования, каждый хочет развиваться разными способами. Тем не менее, мы рекомендуем вам сосредоточиться только на важных задачах.

Вот простой способ различить, какие задачи более актуальны, а какие менее:

• Срочные и важные:  Такая задача стоит на первом месте, и вы должны выполнить ее немедленно.
• Важные, но не срочные : Вторая группа задач включает соответствующие обязанности, которые могут подождать завершения первой группы.
• Срочно, но не важно : Вы решаете эти задачи на третьем этапе.
• Неважно и не срочно : Не имеет значения, даже если вы пренебрегаете этими действиями.

Как только вы научитесь сосредотачиваться на важных задачах, вы перестанете тратить время на ненужные обязанности и станете более продуктивными.

 

3. Будьте реалистом

Можно мечтать о больших достижениях, но только если вы действительно думаете, что это может произойти. Не тратьте свое время на цели, которые невозможно достичь, когда в вашей жизни так много других вещей, которые вы можете сделать.

 

4. Запишите это

Это может показаться странным, но если вы запишете свои планы, у вас будет гораздо больше шансов на их реализацию, чем если вы просто расскажете о своих желаниях. Это небольшой, но заметный психологический прием, который помогает сузить круг вариантов и сосредоточиться на конкретных действиях. В то же время письменный план дает вам четкие вехи, которым нужно следовать, поэтому вы просто не можете потерять фокус где-то в процессе.

 

5. Разбейте

Теперь, когда у вас есть план, вы должны сделать дополнительный шаг и разбить большие задачи на ряд более мелких частей. Марк Бэйнс, лайфкоуч Aussie Writing, утверждает, что люди боятся масштабных проектов: «Обычно это приводит к негативным реакциям и прокрастинации. Но если вы примете пошаговый подход и разделите большую задачу на набор более управляемых обязанностей, будьте уверены, с проектом будет намного проще справиться».

 

6. Составьте календарь мероприятий

Еще один способ ускорить достижение целей — составить календарь мероприятий. Создайте свой собственный планировщик, чтобы избежать прокрастинации и следить за тем, чтобы вы своевременно охватывали каждый мельчайший аспект вашего проекта.

В Интернете полно полезных инструментов для планирования, так что вам даже не придется возиться с созданием календаря. Например, Календарь Google предлагает вам простой шаблон, в котором вы можете создать столько записей, сколько необходимо, а само приложение будет своевременно отправлять вам напоминания о запланированных действиях.

 

7. Расскажите своим друзьям или семье

Иногда всем нам нужна небольшая поддержка окружающих нас людей, чтобы выполнять работу быстрее и эффективнее. Вот почему вы должны рассказать своим друзьям или семье о своих планах самосовершенствования. Они могут обеспечить дополнительную мотивацию и постоянно напоминать вам о ваших обещаниях, так что вы не будете оправдываться и пропускать важные дела.

 

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Если вы вступаете на неизведанную территорию, возможно, вам тоже стоит обратиться за профессиональной помощью. Например, допустим, вы хотите начать бегать, но на самом деле ничего об этом не знаете — о дистанциях, времени, оборудовании и т. д.

В таких обстоятельствах было бы разумно присоединиться к беговой группе для начинающих и слушать инструкции своего тренера. Эта тактика поможет вам получить удовольствие от бега, а результаты будут намного лучше.

 

9. Сделайте перерыв

Последовательность имеет решающее значение, если вы хотите достичь целей быстрее, но не забывайте время от времени делать перерыв. Не считайте это пустой тратой времени, а рассматривайте это как естественную часть процесса. Если вы вернетесь к нашему примеру с бегом трусцой, то увидите, что тренироваться каждый день нехорошо. Иногда вам нужен выходной, чтобы восстановиться и приступить к следующей беговой тренировке, чувствуя себя свежим и полным энергии.